CrossFit

Keskustelua kamppailulajien oheisharjoittelusta, harjoitteluun vaikuttavista terveysongelmista sekä liikuntaravitsemuksesta
Vastaa
Kuvake
Lasse Candé
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 6
Viestit: 14486
Lauteille: Joulukuu 2007
Tykännyt: 127 kertaa
Tykätty: 47 kertaa

Crossfit

#256

Viesti Lasse Candé » loka 23, 2017, 16.45

Noihin kolmee kahden joujon leikkaukseen olisi kiva saada tekstiä. Vegaani joka katsoo vain elämäätä on kyllä jo melkoinen kombo...

Mutta joo, aiheen vierestähän tämä menee.

Hyvää neuvoa tuossa yllä hyppynaruhommiin. Jos itse olisin opetellut tuota, olisi varmaan kokeilussa hemmetin monta noista virheistä. :D
Eli Eppu on varmaan hyvä opettajapersoona.
hänen virtuoosimainen salaman käyttönsä
on hyvin samanlaista kuin
hänen virtuoosimainen patukan käyttönsä


Lassen treenituumailuja fiiliksen mukaan

Kuvake
Eppu
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 48
Viestit: 2563
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Hattula
Etulaji: CF
Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW
Tykännyt: 9 kertaa
Tykätty: 25 kertaa

Crossfit

#257

Viesti Eppu » tammi 30, 2018, 12.30

Tampereella järjestetään 2.-3.2.2018 Winter War CrossFit-kilpailut. Tässä hieman ennakkoasetelmia kilpailijoiden fyysisen kunnon näkökulmasta. Karsinnat läpäisseiden vastausten perusteella, kilpailijat ovat jälleen männävuosia kovemmassa kunnossa.
"10 physical skills are: cardiovascular/respiratory endurance, stamina, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, and accuracy. You are as fit as you are competent in each of these 10 skills."
Treenipäiväkirja -treenipäiväkirja

Kuvake
MikaM
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 16
Viestit: 2716
Lauteille: Marraskuu 2009
Paikkakunta: Kaarina
Etulaji: Jumppa, Wing Tsun
Takalajit: Judo, nyrkkeily, Bujinkan, Defendo, Hokuto, kb
Tykännyt: 2 kertaa
Tykätty: 11 kertaa

Crossfit

#258

Viesti MikaM » tammi 30, 2018, 13.19

Nämä on pykälän raskaampia poikia, kun oma mielikuva. Tulokset on kyllä kovia, kun vielä ottaa huomioon esim tuon cooperin. Laji on siis kyllä itselle ihan tuntematon. Ainoa mikä häiritsee on tuo ns pull up-liike. Alkoi heti tehdä mieli saada joskus tehtyä esim joku Linda edes loppuun asti...
"When you talk, you only repeat what you already know. But if you listen, you may learn something new."
- Dalai Lama

Kuvake
Eppu
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 48
Viestit: 2563
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Hattula
Etulaji: CF
Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW
Tykännyt: 9 kertaa
Tykätty: 25 kertaa

Crossfit

#259

Viesti Eppu » tammi 30, 2018, 15.04

https://www.t-nation.com/training/kipping-pull-ups-the-truth

Leuanvedon noustessa lähes aina puheeksi CrossFit-keskustelussa: tässä mielestäni varsin kattava ja kiihkoton kirjoitus kippaamisesta. Urheilijat tekevät monia asioita eri tavalla, kuin kuntoilijat, koska tavoitteet ovat erilaiset.
"10 physical skills are: cardiovascular/respiratory endurance, stamina, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, and accuracy. You are as fit as you are competent in each of these 10 skills."
Treenipäiväkirja -treenipäiväkirja

Kuvake
Eppu
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 48
Viestit: 2563
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Hattula
Etulaji: CF
Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW
Tykännyt: 9 kertaa
Tykätty: 25 kertaa

Crossfit

#260

Viesti Eppu » tammi 30, 2018, 15.09

Mua noissa keskiarvoissa kiehtoo juuri se ristikuntoisuus. Tunnen esimerkiksi duunin puolesta useita jumppaukkoja, jotka vetävät sen 3100m cooperissa ja niitä, jotka vetävät sen 220kg maasta, mutta ne eivät ikinä tunnu olevan sama henkilö. Mielestäni on kiehtovaa, kuinka laajalla spektrillä ihminen voi oikeasti olla yllättävän hyvä (eli ei lajissaan maahuippu, mutta pieksee kenet tahansa kuntojumpparin kaikilla osa-alueilla).
"10 physical skills are: cardiovascular/respiratory endurance, stamina, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, and accuracy. You are as fit as you are competent in each of these 10 skills."
Treenipäiväkirja -treenipäiväkirja

Kuvake
MikaM
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 16
Viestit: 2716
Lauteille: Marraskuu 2009
Paikkakunta: Kaarina
Etulaji: Jumppa, Wing Tsun
Takalajit: Judo, nyrkkeily, Bujinkan, Defendo, Hokuto, kb
Tykännyt: 2 kertaa
Tykätty: 11 kertaa

Crossfit

#261

Viesti MikaM » tammi 30, 2018, 15.16

Joo ja itse tarkoitin vielä tuota perhos-varianttia, joka ehkä just parhaiten sopii CF kilpailijoille. Itsekin teen toisinaan viimeset leuat kippaamalla, joka on Arnold-cheat, mielestäni. Mutta tosiaan, tavoitteet paljolti sanelee teot.
edit, ehdit väliin. Olen samaa mieltä tuosta monipuolisuudesta. Tosin tuon keskiarvolistan numerothan ei tietenkään ole välttis saman äijän.... Mutta kisassa näitä varmasti näkyy.
"When you talk, you only repeat what you already know. But if you listen, you may learn something new."
- Dalai Lama

Kuvake
Mjölnir
ylipotkija
Viestit tässä aiheessa: 21
Viestit: 22361
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Valkeakoski
Etulaji: Scandinavian Defendo
Sivulajit: Krav Maga, Potkunyrkkeily, BJJ
Takalajit: Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Tykännyt: 12 kertaa
Tykätty: 29 kertaa
Viesti:

Crossfit

#262

Viesti Mjölnir » tammi 30, 2018, 21.16

Itse asiassa nelinkertainen Games-voittaja Rich Froning on suunnilleen tuota luokkaa
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)

Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi

Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 32
Viestit: 87835
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Takalajit: Tanglang
Tykännyt: 179 kertaa
Tykätty: 72 kertaa
Viesti:

Crossfit

#263

Viesti Mika » tammi 30, 2018, 21.25

Minäkin vähän yllätyin keskivertomassasta miesten osalta, kun olisin kanssa vähän kevyempiä äijiä arvaillut. Nuo tulokset ovat kyllä kovan ja määrätietoisen treenin tuloksia. Kun yhdistää tempauksen, työnnön ja Cooperin, voidaan puhua kovakuntoisesta kaverista eli urheilijasta.

Onko potkulaisia menossa katsomaan kisoja viikonloppuna? :)
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Potki etuja!

Kuvake
Ile
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 3
Viestit: 4757
Lauteille: Lokakuu 2009
Tykännyt: 68 kertaa
Tykätty: 53 kertaa

Crossfit

#264

Viesti Ile » tammi 31, 2018, 13.49

Erittäin hyvä muuten tuo juttu leuanvedosta.

Kuvake
Eppu
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 48
Viestit: 2563
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Hattula
Etulaji: CF
Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW
Tykännyt: 9 kertaa
Tykätty: 25 kertaa

Crossfit

#265

Viesti Eppu » helmi 23, 2018, 09.06

CrossFit-kausi on virallisesti alkanut ja ensimmäinen Open-laji on julkaistu.

18.1
20min AMRAP:
8 toes-to-bars
10 dumbell hang clean and jerks (50lb/35lb)
14/12 cal. rows

Nettikeskusteluissa ensimmäinen polemiikki ilmestyi välittömästi lajin julkaisun jälkeen. Käsipainoliikkeissä on annettu viime vuoteen verrattuna enemmän teknistä joustovaraa määrittelemällä useita tapoja suorittaa liikkeet hyväksytysti. Muutosta on pidetty hyvänä, mutta standardimäärittelyissä määritellyn cleanin ja jerkin välistä "kontrollia osoittavaa taukoa" ei nimeämisen lisäksi ole määritelty. Viikonloppu näyttää, minkälaisella varovaisuudella lajin huiput lähtevät huipputuloksia jahtaamaan.
"10 physical skills are: cardiovascular/respiratory endurance, stamina, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, and accuracy. You are as fit as you are competent in each of these 10 skills."
Treenipäiväkirja -treenipäiväkirja

Kuvake
Eppu
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 48
Viestit: 2563
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Hattula
Etulaji: CF
Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW
Tykännyt: 9 kertaa
Tykätty: 25 kertaa

Crossfit

#266

Viesti Eppu » maalis 1, 2018, 13.42

Xebex-merkkisiä soutulaitteita käyttäneille osallistujille rankkua Openissa.
Käsipanojen sijaan ensimmäinen virallinen nurina tuli soutulaitteista. Muutama tuntematon hahmo oli tykittänyt itsensä leaderboardin huipulle Xebex-merkkisillä soutulaitteilla, joista tehtyjen havaintojen perusteella kalorit tulevat soudetuksi C2-soutulaitteita helpommin.
"10 physical skills are: cardiovascular/respiratory endurance, stamina, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, and accuracy. You are as fit as you are competent in each of these 10 skills."
Treenipäiväkirja -treenipäiväkirja

Kuvake
Eppu
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 48
Viestit: 2563
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Hattula
Etulaji: CF
Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW
Tykännyt: 9 kertaa
Tykätty: 25 kertaa

Crossfit

#267

Viesti Eppu » maalis 2, 2018, 09.43

Ooen 18.2 julki:

18.2
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10
Käsipainokyykky, miehillä 50lb kässärit, naisilla 35lb
Yleisliike tangon yli

18.2a
Ykkösmaksimi rinnallevedosta

Molemmat osat suoritettava alle kahdessatoista minuutissa, ensimmäisen osion tulos luonnollisesti aika, toisen osion isoin saavutettu rauta.


Tämän lajin myötä tullaan netissä näkemään monen monta kauhuvideota todella huonoista riveistä :D Teknisesti mielenkiintoinen standarditarkennus yleisliikkeeseen, tällä kertaa ei ylös saa könytä miten tahtoo ja esimerkiksi ymmärain saksaamisen olevan kielletty.
"10 physical skills are: cardiovascular/respiratory endurance, stamina, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, and accuracy. You are as fit as you are competent in each of these 10 skills."
Treenipäiväkirja -treenipäiväkirja

Kuvake
MikaM
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 16
Viestit: 2716
Lauteille: Marraskuu 2009
Paikkakunta: Kaarina
Etulaji: Jumppa, Wing Tsun
Takalajit: Judo, nyrkkeily, Bujinkan, Defendo, Hokuto, kb
Tykännyt: 2 kertaa
Tykätty: 11 kertaa

CrossFit

#268

Viesti MikaM » maalis 2, 2018, 10.30

Tämä on mielenkiintoista. Treenaako tuollainen jantteri tämän harjoituksen lisäksi vielä esim lihasvoimaa tai kestävyyttä muutoin? Montako päivää viikossa tuommoinen harjoitus tulee (ei jaksa odottaa) eli montako työ-/ lepopäivää viikossa?
"When you talk, you only repeat what you already know. But if you listen, you may learn something new."
- Dalai Lama

Kuvake
Eppu
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 48
Viestit: 2563
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Hattula
Etulaji: CF
Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW
Tykännyt: 9 kertaa
Tykätty: 25 kertaa

CrossFit

#269

Viesti Eppu » maalis 2, 2018, 12.34

MikaM kirjoitti:
maalis 2, 2018, 10.30
Tämä on mielenkiintoista. Treenaako tuollainen jantteri tämän harjoituksen lisäksi vielä esim lihasvoimaa tai kestävyyttä muutoin? Montako päivää viikossa tuommoinen harjoitus tulee (ei jaksa odottaa) eli montako työ-/ lepopäivää viikossa?
Niin nämä Open-lajithan ovat siis osa kilpailua, eli testejä. Tarkoitus ei ole siis kehittää toimintakykyä, vaan testata. Kyseinen kilpasuorite on yhdistelmä sprinttiä ja maksimivoimaa (ja tekniikkaa), joten siinä menestyäkseen täytyy molempien puolien olla treenattu kuntoon.

Workout-termi on muutenkin mielestäni CrossFitin yksi sekoittavimpia käsitteitä, yhden päivän treeni voi koostua vaikka neljästä workoutista.
"10 physical skills are: cardiovascular/respiratory endurance, stamina, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, and accuracy. You are as fit as you are competent in each of these 10 skills."
Treenipäiväkirja -treenipäiväkirja

Kuvake
MikaM
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 16
Viestit: 2716
Lauteille: Marraskuu 2009
Paikkakunta: Kaarina
Etulaji: Jumppa, Wing Tsun
Takalajit: Judo, nyrkkeily, Bujinkan, Defendo, Hokuto, kb
Tykännyt: 2 kertaa
Tykätty: 11 kertaa

CrossFit

#270

Viesti MikaM » maalis 2, 2018, 13.54

Ja vanha ja heikko ja huonossa kunnosa kun olen, niin katselin noita skaalauksia; ovatko ne aina yhtä rajuja? Ensin naisten taso ja sitten miltei ilman painoja? Tämä nyt on edelleen sitä Openia. Miten tätä ristifittiä sitten reenataan?
"When you talk, you only repeat what you already know. But if you listen, you may learn something new."
- Dalai Lama


Vastaa

Lauteilla

Potkulaisia lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 2 kurkkijaa