Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti.
Antti K
Valvoja: Valvoja
- Antti K
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1285
- Viestit: 1339
- Lauteille: Tammikuu 2012
- Paikkakunta: JKL
Re: Antti K
Torstaina brassia. Viides treenipäivä putkeen. Alkoi olemaan aika väsynyttä touhua.
Perjantaina töissä aamujumppa ja perään lihaskuntotesti.
Tavallista heikommin meni, vaikka penkistä, kyykyistä ja leuoista sainkin kiitettävän. Vatsoissa jäin yhden toiston päähän kiitettävästä, kun muistin rajan väärin ja lopetin liian aikaisin.
Illalla väsynyt puntti.
10min assault bikeä lämmöiksi.
Penkkiä 6x60, 6x60, 3x80, 2x107,5, 2x107,5, 3x100, 3x100 ja 8x85kg. Raskasta oli tänään.
Vauhtipunnerrusta kaksi sarjaa 70kilolla ja kaksi 75 kilolla. 4-5 toistoa.
Vinopenkkiä, hauiskääntöjä, olkapäitä ja 10min vatsasetti loppuun.
Liian monta treenipäivää tuntuu.
Perjantaina töissä aamujumppa ja perään lihaskuntotesti.
Tavallista heikommin meni, vaikka penkistä, kyykyistä ja leuoista sainkin kiitettävän. Vatsoissa jäin yhden toiston päähän kiitettävästä, kun muistin rajan väärin ja lopetin liian aikaisin.
Illalla väsynyt puntti.
10min assault bikeä lämmöiksi.
Penkkiä 6x60, 6x60, 3x80, 2x107,5, 2x107,5, 3x100, 3x100 ja 8x85kg. Raskasta oli tänään.
Vauhtipunnerrusta kaksi sarjaa 70kilolla ja kaksi 75 kilolla. 4-5 toistoa.
Vinopenkkiä, hauiskääntöjä, olkapäitä ja 10min vatsasetti loppuun.
Liian monta treenipäivää tuntuu.
- Antti K
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1285
- Viestit: 1339
- Lauteille: Tammikuu 2012
- Paikkakunta: JKL
Antti K
Sunnuntaina töissä tuttuun tapaan aamulla jumppa. Päivällä vähän sukellusharjoitus vähän tiukemmalla sykkeellä ja illalla lisää jumppaa.
Alkuun piti soutaa 10km, mutta keikka keskeytti jossain puolen tunnin ja 8200m jälkeen.
Nopean keikan jälkeen kyykkyjä 6x 50, 60, 70, 80, 90, 100 ja 110kg ja 12x90kg.
19 leukaa, vähän vipunostoja ja kauhvakuulilla kauhomista.
Alkuun piti soutaa 10km, mutta keikka keskeytti jossain puolen tunnin ja 8200m jälkeen.
Nopean keikan jälkeen kyykkyjä 6x 50, 60, 70, 80, 90, 100 ja 110kg ja 12x90kg.
19 leukaa, vähän vipunostoja ja kauhvakuulilla kauhomista.
- Antti K
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1285
- Viestit: 1339
- Lauteille: Tammikuu 2012
- Paikkakunta: JKL
Antti K
Keskiviikkona lukkopainia ja torstaina brassia. Tihennetty työrytmi ja kaikki kotona tehdyt hommat veivät voimat, eikä oma tekeminen ollut enää terävimmillään. Brassissa uusin, pitkään muualla treenannut, tulokas aiheuttaa mukavasti haastetta painimiseen. Kaverin vahvuudet tuntuu olevan niillä osa-alueilla, mitkä itellä ovat päässeet täällä treenatessa pahiten ruostumaan. Hyviä eriä pääsee ottamaan ja vääntämiseen on tullut hyviä uusia haasteita voitettavaksi.
- Antti K
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1285
- Viestit: 1339
- Lauteille: Tammikuu 2012
- Paikkakunta: JKL
Re: Antti K
Keskiviikkona taas töissä. Aamu- ja iltajumpat.
Illalla 10min soutua, kyykkyä 6x50, 60, 70, 80, 90, 100 ja 100kg ja 10x100kg.
Leukoja 2x12 myötä- ja 2x12 vastaotteella. Vatsoja, venyttelyä ym päälle ja työkaverin perässä vielä letkutorniin porrasjuoksua. Yhteensä 100 kerrosta. Hyi olkoon ku oli reisille hapokasta kyykkyjen jälkeen.
Illalla 10min soutua, kyykkyä 6x50, 60, 70, 80, 90, 100 ja 100kg ja 10x100kg.
Leukoja 2x12 myötä- ja 2x12 vastaotteella. Vatsoja, venyttelyä ym päälle ja työkaverin perässä vielä letkutorniin porrasjuoksua. Yhteensä 100 kerrosta. Hyi olkoon ku oli reisille hapokasta kyykkyjen jälkeen.
- Antti K
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1285
- Viestit: 1339
- Lauteille: Tammikuu 2012
- Paikkakunta: JKL
Antti K
Maanantaina kävin tuuraamassa apuvetäjänä meidän pekulla. Eipä siitä tosin kaksista jumppaa itelle tullu
Ti töissä aamujumppa ja illalla lisää.
5km soutu, pari kevyttä penkkisarjaa ja välissä leukoja.
Loppuun 10 kertaa letkutorniin.
Ke tunti lukkopainisparria.
To taas töissä. Aamu- ja iltajumpat.
Illalla 30min kuntopyörällä, riveä kunnon kyykyn kautta taskuilta, polvien päältä ja alta + vauhtipunnerrus. 50, 50, 60, 60, 70, 70, 80 ja 80kg. Etukyykkyä 3x 80 ja 90kg, 5x 100kg ja 4x 100kg. 4x12 leukaa eri otteilla, joskin vikassa sarjassa vika jäi vajaaksi.
2min lankku ja vähän venyttelyä loppuun.
Ti töissä aamujumppa ja illalla lisää.
5km soutu, pari kevyttä penkkisarjaa ja välissä leukoja.
Loppuun 10 kertaa letkutorniin.
Ke tunti lukkopainisparria.
To taas töissä. Aamu- ja iltajumpat.
Illalla 30min kuntopyörällä, riveä kunnon kyykyn kautta taskuilta, polvien päältä ja alta + vauhtipunnerrus. 50, 50, 60, 60, 70, 70, 80 ja 80kg. Etukyykkyä 3x 80 ja 90kg, 5x 100kg ja 4x 100kg. 4x12 leukaa eri otteilla, joskin vikassa sarjassa vika jäi vajaaksi.
2min lankku ja vähän venyttelyä loppuun.
Lauteilla
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei potkulaisia ja 1 kurkkija