Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti.
Laihduttaminen
Valvoja: Valvoja
Laihduttaminen
Mulla on "projekti" vielä kesken, mutta heinäkuun lopusta on tapahtunut seuraavaa:
- paino pudonnut n. 4 kg
- lihasmassaa tullut lisää n. 1 kg
- rasvaa häipynyt n. 4 kg
- rasvaprosentti pudonnut n. 5%
- reisistä lähtenyt n. 2,5 cm, vatsasta n. 4 cm, lantiosta 3 cm, olkavarresta 1 cm (mitta hauislihaksen ympäriltä pysynyt samana)
Kaikki siis normaalipainon sisällä. Muuta en oo tehnyt kuin jättänyt puntin toistaiseksi kokonaan pois ja panostanut kestävyysliikuntaan. Vähensin myös proteiinin määrää ja lisäsin hiilareita. Ei turvota ja jaksan hyvin, rasitusvammatkin on pysyneet ruodussa ja selkä ei reistaile samalla lailla kuin ennen.
- paino pudonnut n. 4 kg
- lihasmassaa tullut lisää n. 1 kg
- rasvaa häipynyt n. 4 kg
- rasvaprosentti pudonnut n. 5%
- reisistä lähtenyt n. 2,5 cm, vatsasta n. 4 cm, lantiosta 3 cm, olkavarresta 1 cm (mitta hauislihaksen ympäriltä pysynyt samana)
Kaikki siis normaalipainon sisällä. Muuta en oo tehnyt kuin jättänyt puntin toistaiseksi kokonaan pois ja panostanut kestävyysliikuntaan. Vähensin myös proteiinin määrää ja lisäsin hiilareita. Ei turvota ja jaksan hyvin, rasitusvammatkin on pysyneet ruodussa ja selkä ei reistaile samalla lailla kuin ennen.
- Puni
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 11
- Viestit: 3845
- Lauteille: Kesäkuu 2010
- Paikkakunta: Helsinki
- Etulaji: Taekwondo Ilshin
- Sivulajit: -
ITF Taekwon-Do
(Ch'ang Hon)
WT Taekwondo
(Kukkiwon, SimUu) - Takalajit: -
Urheilu
Kilpailu - Yhteystiedot:
Laihduttaminen
Mittasin pitkästä aikaa. Vyötärö (navan kohdalta rentona) on nyt kevyesti alle 100cm, jalat on edelleen pakkasen panemat pulkannarut, tosin lihakset erottuvat. Yläkroppa kun bodarilla.
Painon kehitys per 1.6.2014
93.1 -> 78.8kg
EM-kisoissa tarkoitus tapella alle 71kg sarjassa (on muuten uusi maailmanennätys, edustus neljässä eri painoluokassa jos menee läpi, jos lapsivuodet lasketaan, niin kolme lisää )
Painon kehitys per 1.6.2014
93.1 -> 78.8kg
EM-kisoissa tarkoitus tapella alle 71kg sarjassa (on muuten uusi maailmanennätys, edustus neljässä eri painoluokassa jos menee läpi, jos lapsivuodet lasketaan, niin kolme lisää )
- Puni
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 11
- Viestit: 3845
- Lauteille: Kesäkuu 2010
- Paikkakunta: Helsinki
- Etulaji: Taekwondo Ilshin
- Sivulajit: -
ITF Taekwon-Do
(Ch'ang Hon)
WT Taekwondo
(Kukkiwon, SimUu) - Takalajit: -
Urheilu
Kilpailu - Yhteystiedot:
Laihduttaminen
^kisat siis huhtikuun lopussa ja oon varautunu henkisesti 5kg painonvetoon.
-
- munillepotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1
- Viestit: 743
- Lauteille: Huhtikuu 2006
Laihduttaminen
Tiukkaa painonpudotusta sanon, itse asiaa harrastaneen täytyy vaan todeta, ettei enää hermo pitäisi.Puni kirjoitti: EM-kisoissa tarkoitus tapella alle 71kg sarjassa (on muuten uusi maailmanennätys, edustus neljässä eri painoluokassa jos menee läpi, jos lapsivuodet lasketaan, niin kolme lisää )
WTF puolella noita eri sarjoja tahkonneita on useampiakin, ihan menestykseen astiki yltäneitä. Esim Lontoon olympialaisissa raskaan sarjan kultamitalin napannut Carlo Molfetta on eri arvokisoissa sijoittunut mitalisijoille neljässä eri painoluokassa. Toki sarjanvaihto on tapahtunut eri motiivein eli paino on iän myötä noussut ja siksi sarja vaihtunut. Aikaa tuohon toki on kulunut, kun ensimmäinen maailmanmestaruus hopea on vuodelta 2001.
Noin asiaa sivuten, onko ITF puolella löydettävissä kattavaa tilastointia arvokisoista yksittäisten liittojen osalta.
Janne
- Puni
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 11
- Viestit: 3845
- Lauteille: Kesäkuu 2010
- Paikkakunta: Helsinki
- Etulaji: Taekwondo Ilshin
- Sivulajit: -
ITF Taekwon-Do
(Ch'ang Hon)
WT Taekwondo
(Kukkiwon, SimUu) - Takalajit: -
Urheilu
Kilpailu - Yhteystiedot:
Laihduttaminen
Joo, ite oon erityishuomiolapsi kun painoluokka on vaihdellut ylös ja alas.Janne Puputti kirjoitti: Noin asiaa sivuten, onko ITF puolella löydettävissä kattavaa tilastointia arvokisoista yksittäisten liittojen osalta.
Ja asiasta, yksityiset henkilöt pitävät lukua, maailmanliittotasolla koitetaan enemmän mennä "Maa sai x mitalia" -tarkuudella. Kattavat tilastot saatanee suurella vaivalla salaisista arkistoista.
-
- munillepotkija
- Viestit tässä aiheessa: 6
- Viestit: 708
- Lauteille: Lokakuu 2005
- Paikkakunta: Asikkala
- Yhteystiedot:
Laihduttaminen
Niin viikko tosiaan dieettiä jäljellä ja paino 98.
Fläsää on vielä jonkin verran mutta suunta on ainakin oikea.
Kaikkiaan pudotus 42kg ja aikaa mennyt 51 vk.
Tässä sitä lupaamaani before ja after kuvaa.
Fläsää on vielä jonkin verran mutta suunta on ainakin oikea.
Kaikkiaan pudotus 42kg ja aikaa mennyt 51 vk.
Tässä sitä lupaamaani before ja after kuvaa.
A.H
Supersankari, Rakastaja, Yleiserikoisasiantuntija
Supersankari, Rakastaja, Yleiserikoisasiantuntija
- JariMarjamaa
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 3
- Viestit: 1516
- Lauteille: Helmikuu 2014
- Paikkakunta: Tupos
- Etulaji: Kuntosali, Personal Training
- Takalajit: Potkunyrkkeily, Hokutoryu jujutsu, Vapaaottelu, Shotokan Karate, JKD/KungFu/Escrima, Krav Maga, Shoot fighting, Aikido, Judo
- Yhteystiedot:
Laihduttaminen
Mörkökausi nosti painoa 87+/-1kg -> 92+/-1kg
Kun kausi tässä vaihtuu, niin pitää taas painaa tuonne nykyiseen, uuteen normaalipainoon eli 87.
Kun kausi tässä vaihtuu, niin pitää taas painaa tuonne nykyiseen, uuteen normaalipainoon eli 87.
- Totte
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 8
- Viestit: 4384
- Lauteille: Toukokuu 2008
- Paikkakunta: Helsinki
Laihduttaminen
el-jefe kirjoitti: Kaikkiaan pudotus 42kg ja aikaa mennyt 51 vk.
Itse tein aikanaan vähän vastaavanlaisen projektin, mutta ihan noin suuriin pudotuksiin en päässyt. Nyt kannattaa pikkuhiljaa ruveta shiftaamaan ajatuksenjuoksua siitä pudotukseen tähtäävästä ylläpitävään toimintaan, ettei rupsahda heti uudestaan.
"Jos minulla olisi kaikki valta, etenisin tältä pohjalta, mutta harmi kyllä, minulla ei ole lainkaan valtaa."
- Osmo Soininvaara
- Osmo Soininvaara
Laihduttaminen
Hyvin on mennyt, eikä siis näköjään kuihtumalla, vaan hyvässä lihassa pysymälläel-jefe kirjoitti: Kaikkiaan pudotus 42kg ja aikaa mennyt 51 vk.
Tässä sitä lupaamaani before ja after kuvaa.
Olihan tuossa lähtötilanteessa tosiaan varaakin pudottaa, mutta kova tahti tuo melkein kilo viikossa on vuoden ajan.
-
- munillepotkija
- Viestit tässä aiheessa: 6
- Viestit: 708
- Lauteille: Lokakuu 2005
- Paikkakunta: Asikkala
- Yhteystiedot:
Laihduttaminen
Noo. Meinasin mä tosta raapaista vielä sen 7-8kg poies että menee lähemmäs kisapainoa. Mutta siihen ei ole sinällään enää mikään kiire.Totte kirjoitti: Itse tein aikanaan vähän vastaavanlaisen projektin, mutta ihan noin suuriin pudotuksiin en päässyt. Nyt kannattaa pikkuhiljaa ruveta shiftaamaan ajatuksenjuoksua siitä pudotukseen tähtäävästä ylläpitävään toimintaan, ettei rupsahda heti uudestaan.
Itseasiassa olen jo hiukan nostellut hiilaritasoja treenipäivinä että jaksaa paremmin vääntää rautaa ja ukkoja siltaan.
Ja jos ei pahempia loukkaantumisia nyt treenatessa tule niin veikkaan että pienemmilläkin treenimäärillä homma pysyy kurissa.
http://www.potku.net/forum/viewtopic.ph ... 6&start=10
Tossa vielä linkkiä reenipäivyriin jos kiinnostaa katsella.
Painoindeksiin tässä on aika turha kuvitella pääsevänsä ellei sitten leikkaa +15kg lihaksista ja se on mielestäni vähän liian raakaa touhua ja jopa hiukan turhaakin. Mutta lihaskuntotesteissä ja Cooperissa mitkä tuli tässä tehtyä niin olen ikäluokka huomioonottaen jokaisessa suoritteessa erinomaisessa kunnossa eli ei kai tässä enää suuremmin valittaakkaan voi.
Vielähän sentään on pari kk. aikaa kiristellä ja ottaa lihasrajoja näkyviin ennen kuin rantakelitkään kunnolla alkavat .
Mutta jos nyt ynnää viime vuoden ja tulokset niin täytyy sanoa että yllättävän helppoa se oli. Ainoa asia mikä siinä oikeastaan aina hankaa on se aloitusmotivaation hakeminen ja motivaation ylläpito. Ja sellainen itsestäänselvyys on pakko vielä sanoa että mitä enemmän tekee duunia sitä paremmin tulee tulosta mutta jos laiskottaa niin vähemmälläkin tulee toimeen.
A.H
Supersankari, Rakastaja, Yleiserikoisasiantuntija
Supersankari, Rakastaja, Yleiserikoisasiantuntija
- sivarinlötkö
- päähänpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 46
- Viestit: 6855
- Lauteille: Kesäkuu 2005
Laihduttaminen
-37kg enkkapainosta 130kg:sta... helppoa, kun osaa. Se tuntuu pätevän, että mitä enemmän syön ei-maitoproteiinia niin sitä paremmin paino putoaa, eikä ole pois lihaksista.
- flammee
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 25
- Viestit: 11111
- Lauteille: Tammikuu 2005
- Paikkakunta: Oulu
Laihduttaminen
Aika usein väitetään että pelkällä liikunnalla ei voi laihduttaa, tässä vähän toisensuuntainen lainaus.. Toki se ei isosti ylipainoisena ole ihan niin helppoa kerätä niitä kilsoja, mutta noin yleensä ottaen tuo 70 kilsaa ei kyllä ole mikään valtava määrä.
http://www.iltalehti.fi/laihdutus/20160 ... 5_lh.shtml" onclick="window.open(this.href);return false;
http://www.iltalehti.fi/laihdutus/20160 ... 5_lh.shtml" onclick="window.open(this.href);return false;
Samalla pudotetulla kilomäärällä on erilaisia terveysvaikutuksia riippuen siitä, onko laihdutettu pelkällä ruokavaliolla vai lihaskudosta säästävällä liikunnalla. Liikunta paitsi lisää menetetyn rasvakudoksen osuutta, myös parantaa esimerkiksi insuliiniarvoja.
- Pelkkä liikunta riittää kuitenkaan harvoin. Tarvittavat liikuntamäärät nousevat nopeasti epärealistisiksi. On tietysti eri asia, jos joku juoksee 70 kilometriä viikossa.
– Lukutaitoinen ihminen ymmärtää, että jos kaksi asiaa on samassa virkkeessä, se ei tarkoita sitä, että ne rinnastetaan keskenään.
- Andy
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 25
- Viestit: 18919
- Lauteille: Tammikuu 2005
- Paikkakunta: Oulu
- Etulaji: Potkunyrkkeily
- Takalajit: Karate, ju-jutsu
- Yhteystiedot:
Laihduttaminen
Niin eihän tuo ole kuin tunnin reipas treeni päivässä. Toki sitten jos ihminen on siinä kunnossa että hengästyy kävelemisestä niin vaikea niitä kaloreita on kuluttaa.
Antti Sariola
www.instagram.com/fight_coach_andy/
www.facebook.com/anttisariolakbt/
You can play Football, you can play Rugby, but you can't play K1! - Sensei Will Vanders
www.instagram.com/fight_coach_andy/
www.facebook.com/anttisariolakbt/
You can play Football, you can play Rugby, but you can't play K1! - Sensei Will Vanders
Lauteilla
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei potkulaisia ja 42 kurkkijaa