Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti. :)

Laihduttaminen

Keskustelua voimaharjoittelusta, kamppailulajien oheisharjoittelusta, liikuntaravitsemuksesta ja urheiluvammoista

Valvoja: Valvoja

Vastaa
Kuvake
Elina
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 13
Viestit: 16300
Lauteille: Joulukuu 2004

Laihduttaminen

#331

Viesti Elina »

Mulla on "projekti" vielä kesken, mutta heinäkuun lopusta on tapahtunut seuraavaa:

- paino pudonnut n. 4 kg
- lihasmassaa tullut lisää n. 1 kg
- rasvaa häipynyt n. 4 kg
- rasvaprosentti pudonnut n. 5%
- reisistä lähtenyt n. 2,5 cm, vatsasta n. 4 cm, lantiosta 3 cm, olkavarresta 1 cm (mitta hauislihaksen ympäriltä pysynyt samana)

Kaikki siis normaalipainon sisällä. Muuta en oo tehnyt kuin jättänyt puntin toistaiseksi kokonaan pois ja panostanut kestävyysliikuntaan. Vähensin myös proteiinin määrää ja lisäsin hiilareita. Ei turvota ja jaksan hyvin, rasitusvammatkin on pysyneet ruodussa ja selkä ei reistaile samalla lailla kuin ennen.
Kuvake
Puni
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 11
Viestit: 3845
Lauteille: Kesäkuu 2010
Paikkakunta: Helsinki
Etulaji: Taekwondo Ilshin
Sivulajit: -
ITF Taekwon-Do
(Ch'ang Hon)
WT Taekwondo
(Kukkiwon, SimUu)
Takalajit: -
Urheilu
Kilpailu
Yhteystiedot:

Laihduttaminen

#332

Viesti Puni »

Mittasin pitkästä aikaa. Vyötärö (navan kohdalta rentona) on nyt kevyesti alle 100cm, jalat on edelleen pakkasen panemat pulkannarut, tosin lihakset erottuvat. Yläkroppa kun bodarilla.

Painon kehitys per 1.6.2014
93.1 -> 78.8kg

EM-kisoissa tarkoitus tapella alle 71kg sarjassa (on muuten uusi maailmanennätys, edustus neljässä eri painoluokassa jos menee läpi, jos lapsivuodet lasketaan, niin kolme lisää :P )
Kuvake
Puni
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 11
Viestit: 3845
Lauteille: Kesäkuu 2010
Paikkakunta: Helsinki
Etulaji: Taekwondo Ilshin
Sivulajit: -
ITF Taekwon-Do
(Ch'ang Hon)
WT Taekwondo
(Kukkiwon, SimUu)
Takalajit: -
Urheilu
Kilpailu
Yhteystiedot:

Laihduttaminen

#333

Viesti Puni »

^kisat siis huhtikuun lopussa ja oon varautunu henkisesti 5kg painonvetoon.
Janne Puputti
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 743
Lauteille: Huhtikuu 2006

Laihduttaminen

#334

Viesti Janne Puputti »

Puni kirjoitti: EM-kisoissa tarkoitus tapella alle 71kg sarjassa (on muuten uusi maailmanennätys, edustus neljässä eri painoluokassa jos menee läpi, jos lapsivuodet lasketaan, niin kolme lisää :P )
Tiukkaa painonpudotusta sanon, itse asiaa harrastaneen täytyy vaan todeta, ettei enää hermo pitäisi. :D
WTF puolella noita eri sarjoja tahkonneita on useampiakin, ihan menestykseen astiki yltäneitä. Esim Lontoon olympialaisissa raskaan sarjan kultamitalin napannut Carlo Molfetta on eri arvokisoissa sijoittunut mitalisijoille neljässä eri painoluokassa. Toki sarjanvaihto on tapahtunut eri motiivein eli paino on iän myötä noussut ja siksi sarja vaihtunut. Aikaa tuohon toki on kulunut, kun ensimmäinen maailmanmestaruus hopea on vuodelta 2001.

Noin asiaa sivuten, onko ITF puolella löydettävissä kattavaa tilastointia arvokisoista yksittäisten liittojen osalta.
Janne
Kuvake
Puni
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 11
Viestit: 3845
Lauteille: Kesäkuu 2010
Paikkakunta: Helsinki
Etulaji: Taekwondo Ilshin
Sivulajit: -
ITF Taekwon-Do
(Ch'ang Hon)
WT Taekwondo
(Kukkiwon, SimUu)
Takalajit: -
Urheilu
Kilpailu
Yhteystiedot:

Laihduttaminen

#335

Viesti Puni »

Janne Puputti kirjoitti: Noin asiaa sivuten, onko ITF puolella löydettävissä kattavaa tilastointia arvokisoista yksittäisten liittojen osalta.
Joo, ite oon erityishuomiolapsi kun painoluokka on vaihdellut ylös ja alas.

Ja asiasta, yksityiset henkilöt pitävät lukua, maailmanliittotasolla koitetaan enemmän mennä "Maa sai x mitalia" -tarkuudella. Kattavat tilastot saatanee suurella vaivalla salaisista arkistoista.
el-jefe
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 6
Viestit: 708
Lauteille: Lokakuu 2005
Paikkakunta: Asikkala
Yhteystiedot:

Laihduttaminen

#336

Viesti el-jefe »

Niin viikko tosiaan dieettiä jäljellä ja paino 98.

Fläsää on vielä jonkin verran mutta suunta on ainakin oikea.

Kaikkiaan pudotus 42kg ja aikaa mennyt 51 vk.

Tässä sitä lupaamaani before ja after kuvaa.


Kuva
A.H

Supersankari, Rakastaja, Yleiserikoisasiantuntija
Kuvake
JariMarjamaa
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 3
Viestit: 1516
Lauteille: Helmikuu 2014
Paikkakunta: Tupos
Etulaji: Kuntosali, Personal Training
Takalajit: Potkunyrkkeily, Hokutoryu jujutsu, Vapaaottelu, Shotokan Karate, JKD/KungFu/Escrima, Krav Maga, Shoot fighting, Aikido, Judo
Yhteystiedot:

Laihduttaminen

#337

Viesti JariMarjamaa »

Mörkökausi nosti painoa 87+/-1kg -> 92+/-1kg
Kun kausi tässä vaihtuu, niin pitää taas painaa tuonne nykyiseen, uuteen normaalipainoon eli 87.
Kuvake
Totte
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 8
Viestit: 4384
Lauteille: Toukokuu 2008
Paikkakunta: Helsinki

Laihduttaminen

#338

Viesti Totte »

el-jefe kirjoitti: Kaikkiaan pudotus 42kg ja aikaa mennyt 51 vk.
:peukku:

Itse tein aikanaan vähän vastaavanlaisen projektin, mutta ihan noin suuriin pudotuksiin en päässyt. Nyt kannattaa pikkuhiljaa ruveta shiftaamaan ajatuksenjuoksua siitä pudotukseen tähtäävästä ylläpitävään toimintaan, ettei rupsahda heti uudestaan.
"Jos minulla olisi kaikki valta, etenisin tältä pohjalta, mutta harmi kyllä, minulla ei ole lainkaan valtaa."
- Osmo Soininvaara
Kuvake
Jorge
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 11232
Lauteille: Kesäkuu 2008

Laihduttaminen

#339

Viesti Jorge »

el-jefe kirjoitti: Kaikkiaan pudotus 42kg ja aikaa mennyt 51 vk.

Tässä sitä lupaamaani before ja after kuvaa.
Hyvin on mennyt, eikä siis näköjään kuihtumalla, vaan hyvässä lihassa pysymällä :peukku:

Olihan tuossa lähtötilanteessa tosiaan varaakin pudottaa, mutta kova tahti tuo melkein kilo viikossa on vuoden ajan.
el-jefe
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 6
Viestit: 708
Lauteille: Lokakuu 2005
Paikkakunta: Asikkala
Yhteystiedot:

Laihduttaminen

#340

Viesti el-jefe »

Totte kirjoitti: Itse tein aikanaan vähän vastaavanlaisen projektin, mutta ihan noin suuriin pudotuksiin en päässyt. Nyt kannattaa pikkuhiljaa ruveta shiftaamaan ajatuksenjuoksua siitä pudotukseen tähtäävästä ylläpitävään toimintaan, ettei rupsahda heti uudestaan.
Noo. Meinasin mä tosta raapaista vielä sen 7-8kg poies että menee lähemmäs kisapainoa. Mutta siihen ei ole sinällään enää mikään kiire.

Itseasiassa olen jo hiukan nostellut hiilaritasoja treenipäivinä että jaksaa paremmin vääntää rautaa ja ukkoja siltaan.

Ja jos ei pahempia loukkaantumisia nyt treenatessa tule niin veikkaan että pienemmilläkin treenimäärillä homma pysyy kurissa.

http://www.potku.net/forum/viewtopic.ph ... 6&start=10

Tossa vielä linkkiä reenipäivyriin jos kiinnostaa katsella.

Painoindeksiin tässä on aika turha kuvitella pääsevänsä ellei sitten leikkaa +15kg lihaksista ja se on mielestäni vähän liian raakaa touhua ja jopa hiukan turhaakin. Mutta lihaskuntotesteissä ja Cooperissa mitkä tuli tässä tehtyä niin olen ikäluokka huomioonottaen jokaisessa suoritteessa erinomaisessa kunnossa eli ei kai tässä enää suuremmin valittaakkaan voi.

Vielähän sentään on pari kk. aikaa kiristellä ja ottaa lihasrajoja näkyviin ennen kuin rantakelitkään kunnolla alkavat ;) .

Mutta jos nyt ynnää viime vuoden ja tulokset niin täytyy sanoa että yllättävän helppoa se oli. Ainoa asia mikä siinä oikeastaan aina hankaa on se aloitusmotivaation hakeminen ja motivaation ylläpito. Ja sellainen itsestäänselvyys on pakko vielä sanoa että mitä enemmän tekee duunia sitä paremmin tulee tulosta mutta jos laiskottaa niin vähemmälläkin tulee toimeen.
A.H

Supersankari, Rakastaja, Yleiserikoisasiantuntija
MikkeM
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 4
Viestit: 1621
Lauteille: Heinäkuu 2009
Paikkakunta: Klaukkala.

Laihduttaminen

#341

Viesti MikkeM »

^Respectit.
Kuvake
sivarinlötkö
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 46
Viestit: 6855
Lauteille: Kesäkuu 2005

Laihduttaminen

#342

Viesti sivarinlötkö »

-37kg enkkapainosta 130kg:sta... helppoa, kun osaa. Se tuntuu pätevän, että mitä enemmän syön ei-maitoproteiinia niin sitä paremmin paino putoaa, eikä ole pois lihaksista.
MikkeM
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 4
Viestit: 1621
Lauteille: Heinäkuu 2009
Paikkakunta: Klaukkala.

Laihduttaminen

#343

Viesti MikkeM »

Jätitkö kaikki maitotuotteet ?
Kuvake
flammee
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 25
Viestit: 11111
Lauteille: Tammikuu 2005
Paikkakunta: Oulu

Laihduttaminen

#344

Viesti flammee »

Aika usein väitetään että pelkällä liikunnalla ei voi laihduttaa, tässä vähän toisensuuntainen lainaus.. Toki se ei isosti ylipainoisena ole ihan niin helppoa kerätä niitä kilsoja, mutta noin yleensä ottaen tuo 70 kilsaa ei kyllä ole mikään valtava määrä.

http://www.iltalehti.fi/laihdutus/20160 ... 5_lh.shtml" onclick="window.open(this.href);return false;
Samalla pudotetulla kilomäärällä on erilaisia terveysvaikutuksia riippuen siitä, onko laihdutettu pelkällä ruokavaliolla vai lihaskudosta säästävällä liikunnalla. Liikunta paitsi lisää menetetyn rasvakudoksen osuutta, myös parantaa esimerkiksi insuliiniarvoja.

- Pelkkä liikunta riittää kuitenkaan harvoin. Tarvittavat liikuntamäärät nousevat nopeasti epärealistisiksi. On tietysti eri asia, jos joku juoksee 70 kilometriä viikossa.
– Lukutaitoinen ihminen ymmärtää, että jos kaksi asiaa on samassa virkkeessä, se ei tarkoita sitä, että ne rinnastetaan keskenään.
Kuvake
Andy
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 25
Viestit: 18919
Lauteille: Tammikuu 2005
Paikkakunta: Oulu
Etulaji: Potkunyrkkeily
Takalajit: Karate, ju-jutsu
Yhteystiedot:

Laihduttaminen

#345

Viesti Andy »

Niin eihän tuo ole kuin tunnin reipas treeni päivässä. Toki sitten jos ihminen on siinä kunnossa että hengästyy kävelemisestä niin vaikea niitä kaloreita on kuluttaa.
Antti Sariola

www.instagram.com/fight_coach_andy/
www.facebook.com/anttisariolakbt/

You can play Football, you can play Rugby, but you can't play K1! - Sensei Will Vanders
Vastaa

Lauteilla

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei potkulaisia ja 42 kurkkijaa