Valvoja: Valvoja
Voi olla samaa. Tätä tarkoitan:nassesetä kirjoitti: Mä oon maustanut noita maito+maitojauhe/soijajauho-juomiani sillä tummalla kaakaojauheella. Puhutaanko samasta asiasta?
Mahtaisiko tuolla olla jotain tekemistä sen kanssa, että kyseinen herra toimii mannekiinina eräällekin lisäravinne valmistajalle?flammee kirjoitti: Proteiinipatukat on vielä helpompia, laadukkaita sellaisia (Quest bar) saa rahalla..Okei, en ole vielä kerennyt maistaa, mutta ravintoarvot on kohdillaan, näppärämpää kun ei tarvi roudata sheikkeriä.
Marko Savolainen piti täälläpäin jonkun punttiseminaarin, ei ite pystynyt mennä kuuntelemaan douppaajaa, mutta paikallislehti raportoi. Siinä kerrottiin jotain sen suuntaista että palautumisjuoma on erittäin tärkeä juttu treenaamisen kannalta, vähän toisenlaista tarinaa kuin mitä yleensä kerrotaan, että peruskotiruoka riittää hyvin ja että palarit on ihan turhia.
Onko joku kieltänyt sinua tekemästä näin? Siitä vaan jos haluat.Rawson kirjoitti: Miksei sitä maitoa voi laittaa termospulloon? Thermoksen parhaalle mallille luvataan 24 h kylmänpitokyky.
http://www.outnorth.fi/thermos/light-compact-0-75l#" onclick="window.open(this.href);return false;
Patukoiden ongelma on se että ne ovat kiinteää ruokaa, jota ei yleensä tee kauheasti mieli heti treenin jälkeen. Lisäksi niiden lisäksi pitäisi juoda runsaasti vettä, joka taas tulee palautusjuomassa mukana samalla.flammee kirjoitti: Proteiinipatukat on vielä helpompia, laadukkaita sellaisia (Quest bar) saa rahalla..
Marko, joka on ystäväni, markkinoi tosiaan itsensä mukaan nimettyä lisäravinnesarjaa, mutta hän ei nähdäkseni puhu vasten parempaa tietoaan. Make julkaisi jopa videon jossa kertoi itse myymänsä tuotteen (Vitargo) olevan tarpeeton ja kallis ja että selvästi halvempi tuote (Osmopure) ajaa täysin saman asian. Jotkut kuitenkin haluavat jostain syystä välttämättä ostaa sitä kalliimpaa.Marko Savolainen piti täälläpäin jonkun punttiseminaarin, ei ite pystynyt mennä kuuntelemaan douppaajaa, mutta paikallislehti raportoi. Siinä kerrottiin jotain sen suuntaista että palautumisjuoma on erittäin tärkeä juttu treenaamisen kannalta, vähän toisenlaista tarinaa kuin mitä yleensä kerrotaan, että peruskotiruoka riittää hyvin ja että palarit on ihan turhia.
Puntin jälkeen on tyypillisesti nälkä ja treenin aikana kun saa juoda vapaasti ja on paljon taukoa niin nesteytystä ei tarvi. Ja sikälimikäli vielä juoksee puntille ja takas, niin liiallisesta nesteytyksestä on haittaakin. Vähän kummallinen tutkimus kun on verrattu hampurilaista ja urheilujuomaa. Ei kai kukaan käytä urheilujuomaa palautumiseen vaan sitä varten on palautusjuomat. Toiseksi pitäisi olla aika selvä asia että jos suoritusten välillä on 4h niin totta ihmeessä siinä kannattaa syödä kiinteää ruokaa välissä.Tutkimus: Hampurilainen palauttaa voimat siinä missä urheilujuomakin
On yhdentekevää, syökö urheilija pitkäkestoisen treenin jälkeen hampurilaista vai juoko hän urheilujuomaa: Kumpikin palauttaa voimat yhtä tehokkaasti, kertoo Montanan yliopistossa tehty tutkimus.
Tutkijat eivät havainneet merkittävää eroa pikaruokaa tai urheilujuomaa nauttineiden pyöräilijöiden lihaksien glykogeenissä, veren sokerissa tai urheilusuorituksessa. Tutkimuksesta kertoi Science Daily.
Tutkimuksen kohteena oli 11 miespuolista pyöräilijää. He pyöräilivät ensin puolentoista tunnin ajan, jonka jälkeen seurasi neljän tunnin lepojakso. Urheilijat nauttivat välittömästi suorituksen jälkeen ja uudelleen kahden tunnin päästä joko pikaruokaa tai perinteistä urheilujuomaa. Sen jälkeen pyöräilijät polkivat vielä 20 kilometrin matkan.
Tutkijat analysoivat urheilijoiden lihas- ja verinäytteet kummankin testiajon ja ruokailun jälkeen. He eivät havainneet merkittäviä eroja koehenkilöiden veren glukoositasossa eivätkä insuliinivasteissa.
Niin ikään lihasten glykogeenin ja veren sokeritasojen palautumisessa ei ollut suurta eroa.
Tärkeintä oli tutkijoiden mukaan kuitenkin se, että eri ravintoa nauttineiden urheilijoiden urheilusuoritukset olivat samalla tasolla ravinnosta riippumatta.
"Tulokset osoittavat, että pikaruoka voi tuottaa saman glykogeenivarannon kuin kalliit urheilujuomat", tutkijat toteavat. He muistuttavat kuitenkin, että ruokaa pitää nauttia kohtuullisesti eikä ahmia.
Herää kysymys onko kaliumin, magnesiumin, piin ja mangaanin saanti jotenkin oleellisempaa palautusjuomassa kuin esimerkiksi proteiinin ja jos on niin millä perusteella.Olut sisältää kaliumia, magnesiumia, piitä ja mangaania palautusjuomia enemmän. Piitä oluessa oli yli päivittäisen tarpeen, ja kuparia ja kromiakin yli puolet tarpeesta.
Jos käsitin oikein, niin tuossa puhuttiin itseasiassa sokeri/hiilihydraattivarastojen täyttämisestä, sen jälkeen kun ne on kulutettu pitkäkestoisessa aerobisessa liikuntasuorituksessa eikä esim. Siitä mikä on lihaskasvun kannalta paras mahdollinen palautumisjuoma. Eiköhän tämän varaston täyttämiseen sovi mikä tahansa hiilihydraatti, joka menee alas... Hiilihydraattien nopeudesta voi tietenkin olla hyötyä.Andy kirjoitti: http://www.hs.fi/hyvinvointi/a142846157 ... 82e6733d91" onclick="window.open(this.href);return false;
Vähän kummallinen tutkimus kun on verrattu hampurilaista ja urheilujuomaa. Ei kai kukaan käytä urheilujuomaa palautumiseen vaan sitä varten on palautusjuomat. Toiseksi pitäisi olla aika selvä asia että jos suoritusten välillä on 4h niin totta ihmeessä siinä kannattaa syödä kiinteää ruokaa välissä.Tutkimus: Hampurilainen palauttaa voimat siinä missä urheilujuomakin
On yhdentekevää, syökö urheilija pitkäkestoisen treenin jälkeen hampurilaista vai juoko hän urheilujuomaa: Kumpikin palauttaa voimat yhtä tehokkaasti, kertoo Montanan yliopistossa tehty tutkimus.
Tutkijat eivät havainneet merkittävää eroa pikaruokaa tai urheilujuomaa nauttineiden pyöräilijöiden lihaksien glykogeenissä, veren sokerissa tai urheilusuorituksessa. Tutkimuksesta kertoi Science Daily.
Tutkimuksen kohteena oli 11 miespuolista pyöräilijää. He pyöräilivät ensin puolentoista tunnin ajan, jonka jälkeen seurasi neljän tunnin lepojakso. Urheilijat nauttivat välittömästi suorituksen jälkeen ja uudelleen kahden tunnin päästä joko pikaruokaa tai perinteistä urheilujuomaa. Sen jälkeen pyöräilijät polkivat vielä 20 kilometrin matkan.
Tutkijat analysoivat urheilijoiden lihas- ja verinäytteet kummankin testiajon ja ruokailun jälkeen. He eivät havainneet merkittäviä eroja koehenkilöiden veren glukoositasossa eivätkä insuliinivasteissa.
Niin ikään lihasten glykogeenin ja veren sokeritasojen palautumisessa ei ollut suurta eroa.
Tärkeintä oli tutkijoiden mukaan kuitenkin se, että eri ravintoa nauttineiden urheilijoiden urheilusuoritukset olivat samalla tasolla ravinnosta riippumatta.
"Tulokset osoittavat, että pikaruoka voi tuottaa saman glykogeenivarannon kuin kalliit urheilujuomat", tutkijat toteavat. He muistuttavat kuitenkin, että ruokaa pitää nauttia kohtuullisesti eikä ahmia.
Parhaan tuloksen saisi tietysti niin että joisi heti treenin jälkeen palautusjuoman (tai vaikka sen urheilujuoman ellei palkkaria ole) ja tunti sen jälkeen söisi kiinteää ruokaa (kanapasta on parempi kuin burgeri) jolloin jäisi 3h aikaa sulatella ennen seuraavaa treeniä. heti kovan treenin jälkeen voi olla hieman hankala saada Big Macia alas...
Kummallisinta tuossa on kuitenkin kohta "Tulokset osoittavat, että pikaruoka voi tuottaa saman glykogeenivarannon kuin kalliit urheilujuomat". Urheilujuoma maksaa 60c-1€/l kun hampurilaiset ovat yleensä jotain 4-8€ mäkkäriltä ostettuina. Jotta urheilujuoma tulisi kalliimmaksi sitä pitäisi juoda niin paljon että se haittaisi jo suorituskykyä.
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei potkulaisia ja 20 kurkkijaa
