Off-topic varoitus, puhetta lähinnä voimaharjoittelusta yleisesti osana kamppailulajiharjoittelua
Itseasiassa melkein hävettää, etten kirjoittele esimerkiksi keskusteluihin otevoimasta, isometrisestä voimasta yms. koska ketjujen lukemisen pohjalta osaisin sanoa aihealueista aika kattavasti asioita, joita ei ole vielä sanottu.
Mutta oma tyylini kirjoittaa sopii paremmin artikkeleiden tekoon, kuin keskustelufoorumille. Tykkään kuitenkin mielellään kirjoittaa sen 2-5s asiasta, käyttää tutkimusesimerkkejä ja kunnollisia lähdeviitteitä.
Mutta mulla on kyllä ollut tässä yksi asia jo pidempään sydämellä ja se on se, että mielestäni kamppailulajiharrastajien voimaharjoittelu tuntuu olevan hieman lasten kengissä noin yleisesti. Ja varsinkin niiden henkilöiden osalta, jotka eivät kilpaile siellä ihan ylimmällä tasolla, mutta haluavat silti panostaa lajiinsa. Oma lajinihan vaatii paljon monipuolista voimaharjoittelua ja tässä on vuosien aikana aika hyvin muotoutunut se, että millainen voimaharjoittelu voisi olla optimaalisempaa varsinkin grapplingin kannalta. Edelleen paras kyykky ja penkkitulos tulee ihan harjoittelemalla siellä kuntosalilla, mutta kamppailulajien kannalta ne ovat general physical preparednessia. Itse lajiharjoitteluhan kehittää skill-specific preparedness:a. Väliin kuitenkin jää vielä se specific physical preparedness, joka minusta vaikuttaa tällä hetkellä yleisesti huonosti hyödynnetyltä. Kyllähän lajivoimaharjoittelua varmaankin tehdään, mutta usein se vaikuttaa olevan sen tapaista, että siihen ei voi hyödyntää maksimivoimaharjoittelun yleisiä periaatteita ja maksimivoima on kuitenkin "master quality" eli se pitkälti määrittelee muiden ominaisuuksien potentiaalia. Esimerkiksi helpoin tapa nostaa nopeusvoimaa on harjoitella maksimivoimaa. Vasta sen jälkeen erityinen nopeusharjoittelu on hyödyllistä. Luultavimmin asia menee myös niin, että jos kaksi henkilöä ovat teknisesti tasaväkisiä ja harjoittelevat itse lajia yhtä paljon, niin maltillisellakin panostamisella voimaominaisuuksiin toisesta tulee parempi kyseisessä lajissa.
Olen jopa hieman miettinyt, että sitten kun kohta gradu on valmis ja paperit on saatu ulos, niin lähtisin ihan rakentamaan sellaista konseptia, että miten kamppailulajiharrastajien kannattaisi oheisharjoitella kotioloissa. Meinaan itselläni nousi oman lajini kannalta aika reilusti lajivoimatasot, kun aloin treenaamaan kotona kuntosalin sijaan. Käytännössä tämä perustui siihen, että pystyin panostamaan enemmän tuohon specific physical preparednessiin, sekä treenaamaan useammin lyhyitä treenejä, kun kaikki välineet ovat kotona ja tunti riittää ihan hyvin, kun ei tarvitse siirtyä salille. On muuten jopa hieman tullut keskusteltua tuon Rytkösen kanssa tekemieni treeniratkaisujen biomekaniikasta ja lähinnä niiden vaikutuksesta intermuscular coordination:iin.
Onko tarkoitus kehittää mahdollisimman hyvin omaa kamppailulajia tukevaa voimaa vai esimerkiksi kilpailla toistoleuanvedossa? Kilpaleuanvetohan on jo ihan oma taiteenlajinsa ja siinä kannattaa käyttää hieman erilaista tekniikkaa.Ile kirjoitti: Antti ja MikaM,
Jos tulee mieleen vielä jotain (toisto)leuanvedon suoritustekniikasta, jota ei nyt näissä viime viesteissä ole tullut esiin, niin saa jakaa, kiitos!