Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti.
Etunojapunnerrukset
Valvoja: Valvoja
-
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 3
- Viestit: 20860
- Lauteille: Joulukuu 2007
Etunojapunnerrukset
Tässä on myös merkittävä ero lajin suhteen. Meillä on tarkoituksenmukaista puhtaasti lajinhallinnan kannalta saada alkeellinen punnerruskunto ja tekniikka kohdalleen. Omassa treeninvedossani lajinhallinta on tärkein. Tuon ylittävä punnerrustreeni sitten taas on sitä settiä mitä sitten monet tekevät omasta tahdostaan, omiin tarkoituksiinsa.
Tyypillisesti mun treeneissä on punnerrettu vain yksi 20:n setti jonka hyöty on lähinnä muistutuksellinen ja motivoiva. Se suurin hyöty tulee alussa kun kuljetaan tuota tapaa kohti. Kokemukseni on että se duuni tehdään "salaa" kotona.
Liika punnertaminen ei palvele asiaansa wadotreeneissä vaan on jopa haitallista. Paitsi joskus.
Tyypillisesti mun treeneissä on punnerrettu vain yksi 20:n setti jonka hyöty on lähinnä muistutuksellinen ja motivoiva. Se suurin hyöty tulee alussa kun kuljetaan tuota tapaa kohti. Kokemukseni on että se duuni tehdään "salaa" kotona.
Liika punnertaminen ei palvele asiaansa wadotreeneissä vaan on jopa haitallista. Paitsi joskus.
- AlexMachine
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 2
- Viestit: 6443
- Lauteille: Elokuu 2006
- Paikkakunta: Vaasa
- Etulaji: Nyrkkeily
- Sivulajit: Sra, IDPA
- Takalajit: Mil Fight, Pekiti Tirsia, Escrima
Etunojapunnerrukset
Niinpä niin. Tajuat kai että kaikki palvelevat kaikkea, eli kyllä se lyöntivoima kasvaa punnerrettaessa ja päin vastoinkin. Kuntopallojen työntely (josta myös kirjoitin) kasvattaa lyöntivoimaa ja nopeutta mutta myös punnerrustulosta. Nyt käsiteltiin etunojapunnerruksia ja niissä kehittymistä. Jos olisi keskusteltu lyöntivoiman kehittamisestä olisin kirjoittanut kuten sinä kirjoitit. "lyöntituloksia kasvatetaan mm punnertamalla" ja sen jälkeen sama kirjoitus mitä kirjoitin tähänkin ketjuun.Andy kirjoitti:Meillä taas lyöntituloksia kasvatetaan mm. punnertamalla. En nyt ihan hahmota tätä juttua, että lähdetään kasvattamaan punnerrustulosta sen sijaan että kasvatettaisiin esim. lyöntivoimaa.AlexMachine kirjoitti: Hmm. Punnerrustuloksia nyrkkeilytreenissämme kasvatetaan mm lyömällä.
Eipä sen enempää tästä asiasta.
The beatings will continue until morale improves.
- Mika
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 4
- Viestit: 93960
- Lauteille: Joulukuu 2004
- Paikkakunta: Tampere
- Etulaji: HIIT, girya
- Sivulajit: pilates, yinjooga
- Takalajit: Tanglang
- Yhteystiedot:
Etunojapunnerrukset
Tässä on muutama ihan hyvä esimerkki perusetunojapunnerruksista. @mikaelf voi kommentoida lihasryhmiä.
Re: Etunojapunnerrukset
Katsoittekos henkilön hartijalinjaa hänen punnertaessaan?Mika kirjoitti: Tässä on muutama ihan hyvä esimerkki perusetunojapunnerruksista. @mikaelf voi kommentoida lihasryhmiä.
[instagram][/instagram]
En minäkään...
Detox ei ole pelkkä dietti. Se on elämäntapa.
- MikaM
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1
- Viestit: 5303
- Lauteille: Marraskuu 2009
- Paikkakunta: Naantali
- Etulaji: Jumppa
Etunojapunnerrukset
Kyynärpäät ihan suoraan sivulla hajottavat ainakin mun rikkinäiset olkapäät saman tien. Nopeusrytmi on päinvastoin, kuin minä suosittelisin, menee siis alas nopeammin, kuin ylös. Muutenhan tässä lähinnä varioidaan kulman vaikutusta (ja esitellään fysiikkaa?).
“Maamiinat kioskeihin”
RadioRock
RadioRock
- L.K.
- päähänpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 5
- Viestit: 12812
- Lauteille: Huhtikuu 2005
- Paikkakunta: Kotka
- Etulaji: Defendo
- Yhteystiedot:
Etunojapunnerrukset
Joo, siis oli kyllä oikein havainnollistava video
Mutjoo...minusta tuossa ns. normaalipunnnerruksessa kädet oli tosi hassun edessä eli kait juuri se hartialinja mitä tuossa puhuttiin oli outo..
Mutjoo...minusta tuossa ns. normaalipunnnerruksessa kädet oli tosi hassun edessä eli kait juuri se hartialinja mitä tuossa puhuttiin oli outo..
"He´s too much blackbelt for you"- Tuntematon setä ravintelissa.
-
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1
- Viestit: 902
- Lauteille: Syyskuu 2005
- Paikkakunta: Helsinki
Re: Etunojapunnerrukset
No, siinä punnerruksia tekevän kohdalla on helpompi luetella mitkä lihasryhmät eivät toimi kuin mitkä toimii. Katsojalla tosin saattaa musculus cremaster hiukkasen nytkähdellä.... 8-)Mika kirjoitti: Tässä on muutama ihan hyvä esimerkki perusetunojapunnerruksista. @mikaelf voi kommentoida lihasryhmiä.
[instagram][/instagram]
- Mika
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 4
- Viestit: 93960
- Lauteille: Joulukuu 2004
- Paikkakunta: Tampere
- Etulaji: HIIT, girya
- Sivulajit: pilates, yinjooga
- Takalajit: Tanglang
- Yhteystiedot:
Etunojapunnerrukset
Punnertaa voi myös näin:
[video][/video]
[video][/video]
- JariMarjamaa
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1
- Viestit: 1516
- Lauteille: Helmikuu 2014
- Paikkakunta: Tupos
- Etulaji: Kuntosali, Personal Training
- Takalajit: Potkunyrkkeily, Hokutoryu jujutsu, Vapaaottelu, Shotokan Karate, JKD/KungFu/Escrima, Krav Maga, Shoot fighting, Aikido, Judo
- Yhteystiedot:
Etunojapunnerrukset
Sohaisenpa tännekkin
Kyseessä taisi olla tulosten kehittäminen, mikä vaatinee tulosten seuraamista...
Mutta yleisesti asiasta...
Yleisesti niin omassa treenissä kuin ohjauksessakin suosin kapeita, täysipitkäisiä polvipunnerruksia,
ennemmin kuin lyhyitä/leveitä/yms lankku/"oikeassa asennossa" tehtäviä punnerruksia.
Lähes poikeuksetta teen itte aina polvipunnerruksia, ei ole tuota voimaa yläkropassa(kaan)
niin että saisin edes jonkinlaista sarjaa tehtyä "puhtaasti". Paitsi jos erikseen sanotaan jotain "lyhet riittää",
niin ne teen sitten lankusta.
Kyseessä taisi olla tulosten kehittäminen, mikä vaatinee tulosten seuraamista...
Mutta yleisesti asiasta...
Yleisesti niin omassa treenissä kuin ohjauksessakin suosin kapeita, täysipitkäisiä polvipunnerruksia,
ennemmin kuin lyhyitä/leveitä/yms lankku/"oikeassa asennossa" tehtäviä punnerruksia.
Lähes poikeuksetta teen itte aina polvipunnerruksia, ei ole tuota voimaa yläkropassa(kaan)
niin että saisin edes jonkinlaista sarjaa tehtyä "puhtaasti". Paitsi jos erikseen sanotaan jotain "lyhet riittää",
niin ne teen sitten lankusta.
Lauteilla
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei potkulaisia ja 60 kurkkijaa