Ole hyvä ja vastaa nopeasti kyselyyn Potkun kehittämisestä. Vastausten perusteella pohdimme keinoja uudistaa Potkua. Kiitos. :)

Foam Rolling / Putkirullaus

Keskustelua voimaharjoittelusta, kamppailulajien oheisharjoittelusta, liikuntaravitsemuksesta ja urheiluvammoista

Ylipotkija: Valvoja

Kuvake
Rawson
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 2
Viestit: 678
Lauteille: Kesäkuu 2006
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Foam Rolling / Putkirullaus

#46

Viesti Rawson » syys 12, 2014, 12.39

MikaM kirjoitti: Tuollaisiin kaikkiin pitääsi ainakin tällaasen vammaasen saada opetus ennen käyttöä, jottei pahenna vikojansa.
Tuohon liittyen löytyi tällainen videopätkä, jossa neuvotaan pakaralihasta rullattavan poikittaissuuntaan eikä pitkittäin. Joku ihmiskehoa ymmärtävä voinee kommentoida tuota.

[video][/video]
Purple belt papa power


Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 2
Viestit: 88798
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Etulaji: Pilates, HIIT
Sivulajit: Girya, Yin-jooga
Takalajit: Tanglang
Tykännyt: 557 kertaa
Tykätty: 212 kertaa
Viesti:

Foam Rolling / Putkirullaus

#47

Viesti Mika » tammi 28, 2015, 21.07

Yle uutisoi putkirullauksesta. Tämän ketjun aloittamisen jälkeen putkirullauksesta on tullut ilmiö.
Putkirulla on suhteellisen pieni mutta tehokas väline. Sen vallankumous perustuu tietoon siitä, että kireys ei muodostukaan itse lihakseen vaan sitä ympäröiviin lihaskalvoihin ja -kudoksiin.

– Kireys ja jumin tunne, jonka voi aistia kropassa kipuna, se onkin monesti lihaskalvokireyttä ja sidekudoksen jumiutumista. Sidekalvoa meillä on joka puolella kropassa ja se ympäröi lihaksia. Tämä on liikkuvuuden hoitoa vietynä vähän pidemmälle kuin perusvenyttely, kertoo mikkeliläinen liikunnanohjaaja ja yrittäjä Saara Kokko.
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Potki etuja!

MikkeM
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 2
Viestit: 1555
Lauteille: Heinäkuu 2009
Paikkakunta: Klaukkala.
Tykännyt: 24 kertaa
Tykätty: 9 kertaa

Foam Rolling / Putkirullaus

#48

Viesti MikkeM » tammi 27, 2016, 18.05

Hommasin foam rollersin , jalat ovat olleet todella tukossa jo pidemmän aikaa, eilen rullailin n 10 min ja huomattava ero jalkojen kunnossa, suurin osa kireydestä ja tukkoisuudesta lähtenyt.

Kuvake
MikaM
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 2
Viestit: 3302
Lauteille: Marraskuu 2009
Paikkakunta: Kaarina
Etulaji: Jumppa
Takalajit: Judo, nyrkkeily, Bujinkan, Defendo, Hokuto, kb, Wing Tsun
Tykännyt: 21 kertaa
Tykätty: 72 kertaa

Foam Rolling / Putkirullaus

#49

Viesti MikaM » tammi 28, 2016, 10.13

Viitaten minulle aiemmin vastattuun, rullaatko lihakseen nähden pitkittäin vai poikittain? Vai olikohan tuo ehkä pelkästään pakaralihakselle, jossa on myös poikittainen osa?
"When you talk, you only repeat what you already know. But if you listen, you may learn something new."
- Dalai Lama

Kuvake
Elina
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 7
Viestit: 16300
Lauteille: Joulukuu 2004
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Foam Rolling / Putkirullaus

#50

Viesti Elina » tammi 29, 2016, 23.58

Näin sivusta huudellen, kannattaa mälväillä kaikkiin suuntiin. Näinhän myös hieronnassakin tehdään.

Kuvake
KungFuMiäs
ylipotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 5253
Lauteille: Tammikuu 2005
Paikkakunta: Vaasa
Tykännyt: 0
Tykätty: 7 kertaa

Foam Rolling / Putkirullaus

#51

Viesti KungFuMiäs » tammi 30, 2016, 12.17

En tiedä oliko tätä vielä postailtu tähän ketjuun (ehkä jopa mun toimesta :) ). Kari Suomalaisen kirjoittama hieman fysiologista näkökulmaa asiaan http://osteon.gains.fi/onko-foamrollauksesta-mitaan-hyotya/" onclick="window.open(this.href);return false;
http://bajiwasa.info" onclick="window.open(this.href);return false;
Baji Vaasa myös Facebookissa.

MikaelF
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 7
Viestit: 892
Lauteille: Syyskuu 2005
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 1 kerran
Tykätty: 1 kerran

Foam Rolling / Putkirullaus

#52

Viesti MikaelF » tammi 30, 2016, 13.04

Tässä linkki Mind the Movement blogisivustolle, jota ylläpitää muutama kollega / entinen oppilas. Sivustolla löytyy kaikenlaista mielenkiintoista kuntoutukseen liittyen - näyttöön perustuvaa näkökantaa painottaen.
Tässä rullauksesta

Osa1
http://www.mindthemovement.net/2015/09/foam-rollaus-rullaten-rennommaksi-voimakkaammaksi-ja-liikkuvammaksi/" onclick="window.open(this.href);return false;

Osa2
http://www.mindthemovement.net/2015/10/foam-rollaus-osa-2-nayton-puutteen-vastaisku/" onclick="window.open(this.href);return false;


Vastaa

Lauteilla

Potkulaisia lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 4 kurkkijaa