Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti.
Eppu
Valvoja: Valvoja
- Eppu
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1254
- Viestit: 3348
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Hattula
- Etulaji: Holismi
- Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW
Re: Eppu
Sekavaa aikaa olkapään kanssa. Työmatkapyöräilyjä lähinnä.
30.7.
BJJ 1,5h (58)
X-guardin pelailua.
6*5min sparrit. Ikinä ei ole vielä ollut niin voimaton olo ja paha pääjumi, mitä tänään tuli. Samaa sanoivat onneksi muutkin.
30.7.
BJJ 1,5h (58)
X-guardin pelailua.
6*5min sparrit. Ikinä ei ole vielä ollut niin voimaton olo ja paha pääjumi, mitä tänään tuli. Samaa sanoivat onneksi muutkin.
"10 physical skills are: cardiovascular/respiratory endurance, stamina, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, and accuracy. You are as fit as you are competent in each of these 10 skills."
Treenipäiväkirja
Erik Sandström
Mestaritehdas Oy
Instagram/Facebook
Treenipäiväkirja
Erik Sandström
Mestaritehdas Oy
Instagram/Facebook
- Eppu
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1254
- Viestit: 3348
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Hattula
- Etulaji: Holismi
- Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW
Re: Eppu
31.7.
BJJ 1,5h (59)
Vähän käsivarsiheittoa ja sen estämistä. Triangelia halfista ja suljetusta.
5*5min sparrit.
BJJ 1,5h (59)
Vähän käsivarsiheittoa ja sen estämistä. Triangelia halfista ja suljetusta.
5*5min sparrit.
"10 physical skills are: cardiovascular/respiratory endurance, stamina, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, and accuracy. You are as fit as you are competent in each of these 10 skills."
Treenipäiväkirja
Erik Sandström
Mestaritehdas Oy
Instagram/Facebook
Treenipäiväkirja
Erik Sandström
Mestaritehdas Oy
Instagram/Facebook
- Eppu
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1254
- Viestit: 3348
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Hattula
- Etulaji: Holismi
- Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW
Re: Eppu
1.8.
Kahvakuula (24kg)
5*(15*etuheilautus, 5*goblet squat, 3*etunojapunnerrus)
Mökkeilyä ja kaljan kiskomista.
6.8.
Crossfittiä:
Alku- ja loppulämpöinä 4km pyöräily.
5*(500m soutu, 50*kyykky, 30*selänojennus). 28:30.
Kahvakuula (24kg)
5*(15*etuheilautus, 5*goblet squat, 3*etunojapunnerrus)
Mökkeilyä ja kaljan kiskomista.
6.8.
Crossfittiä:
Alku- ja loppulämpöinä 4km pyöräily.
5*(500m soutu, 50*kyykky, 30*selänojennus). 28:30.
"10 physical skills are: cardiovascular/respiratory endurance, stamina, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, and accuracy. You are as fit as you are competent in each of these 10 skills."
Treenipäiväkirja
Erik Sandström
Mestaritehdas Oy
Instagram/Facebook
Treenipäiväkirja
Erik Sandström
Mestaritehdas Oy
Instagram/Facebook
- Eppu
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1254
- Viestit: 3348
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Hattula
- Etulaji: Holismi
- Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW
Re: Eppu
7.8.
Kahvakuula (24kg)
10*(jokaiselle alkavalle kahdelle minuutille 15*etuheilautus, 5*gobletsquat, 3*etunojapunnerrus)
8.8.
Alku- ja loppulämmöiksi 4km pyöräilyt.
Sisäsoutu
4*(500m+3min lepo) 16:37
Kahvakuula (24kg)
10*(jokaiselle alkavalle kahdelle minuutille 15*etuheilautus, 5*gobletsquat, 3*etunojapunnerrus)
8.8.
Alku- ja loppulämmöiksi 4km pyöräilyt.
Sisäsoutu
4*(500m+3min lepo) 16:37
"10 physical skills are: cardiovascular/respiratory endurance, stamina, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, and accuracy. You are as fit as you are competent in each of these 10 skills."
Treenipäiväkirja
Erik Sandström
Mestaritehdas Oy
Instagram/Facebook
Treenipäiväkirja
Erik Sandström
Mestaritehdas Oy
Instagram/Facebook
- Eppu
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1254
- Viestit: 3348
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Hattula
- Etulaji: Holismi
- Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW
Re: Eppu
9.8.
Vuorotellen:
Tempaus kahvakuulalla (24kg) 1-2-...10
Etunojapunnerrus 10-9...1
10:30
10.8.
Pyöräilyä noin 25km
11.8.
BJJ 1,5h (60)
Heittoja ja avoimen ohitteluja (giljotiinioptiolla).
Ryhmissä drillailua siten, että lähdöt avoimesta ja päällä olevalla on yksi käsi valmiiksi kiinni. Olkapää otti herkkää vain alkulämmöissä, eikä häirinnyt kertaakaan. Kuntoutuminen alkaa olla menossa eteenpäin...
Vuorotellen:
Tempaus kahvakuulalla (24kg) 1-2-...10
Etunojapunnerrus 10-9...1
10:30
10.8.
Pyöräilyä noin 25km
11.8.
BJJ 1,5h (60)
Heittoja ja avoimen ohitteluja (giljotiinioptiolla).
Ryhmissä drillailua siten, että lähdöt avoimesta ja päällä olevalla on yksi käsi valmiiksi kiinni. Olkapää otti herkkää vain alkulämmöissä, eikä häirinnyt kertaakaan. Kuntoutuminen alkaa olla menossa eteenpäin...
"10 physical skills are: cardiovascular/respiratory endurance, stamina, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, and accuracy. You are as fit as you are competent in each of these 10 skills."
Treenipäiväkirja
Erik Sandström
Mestaritehdas Oy
Instagram/Facebook
Treenipäiväkirja
Erik Sandström
Mestaritehdas Oy
Instagram/Facebook
- Eppu
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1254
- Viestit: 3348
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Hattula
- Etulaji: Holismi
- Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW
Re: Eppu
13.8.
BJJ 1,5h (61)
Halfia päältä. Noin 20min sparrailua.
14.8.
Visiitti fyssarille, joka tutki ja murjoi olkapäänseudun. Arvioi lihaskalvovaivaksi. Nyt sitten treenaillaan ja jumppaillaan ja katsotaan mihin suuntaan lähtee.
15.8.
BJJ (62)
Sparrailua 3*3min ja 6*5min
16.8.
BJJ (63)
Sparrailua 9*5min, josta yksi lukkoa, joka sujui yllättävän hyvin. Muutenkin otin erikoisen vähän turpaani tänään.
BJJ 1,5h (61)
Halfia päältä. Noin 20min sparrailua.
14.8.
Visiitti fyssarille, joka tutki ja murjoi olkapäänseudun. Arvioi lihaskalvovaivaksi. Nyt sitten treenaillaan ja jumppaillaan ja katsotaan mihin suuntaan lähtee.
15.8.
BJJ (62)
Sparrailua 3*3min ja 6*5min
16.8.
BJJ (63)
Sparrailua 9*5min, josta yksi lukkoa, joka sujui yllättävän hyvin. Muutenkin otin erikoisen vähän turpaani tänään.
"10 physical skills are: cardiovascular/respiratory endurance, stamina, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, and accuracy. You are as fit as you are competent in each of these 10 skills."
Treenipäiväkirja
Erik Sandström
Mestaritehdas Oy
Instagram/Facebook
Treenipäiväkirja
Erik Sandström
Mestaritehdas Oy
Instagram/Facebook
- Eppu
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1254
- Viestit: 3348
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Hattula
- Etulaji: Holismi
- Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW
Re: Eppu
18.8.
BJJ n.1h (64)
Aamutreeni. Kolmisen varttia sparrailua kolmeen pekkaan.
BJJ 1,5h (65)
Polviltaan kaulus-/käsivetopeliä molempiin suuntiin. 2*5min sparrit.
BJJ n.1h (64)
Aamutreeni. Kolmisen varttia sparrailua kolmeen pekkaan.
BJJ 1,5h (65)
Polviltaan kaulus-/käsivetopeliä molempiin suuntiin. 2*5min sparrit.
"10 physical skills are: cardiovascular/respiratory endurance, stamina, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, and accuracy. You are as fit as you are competent in each of these 10 skills."
Treenipäiväkirja
Erik Sandström
Mestaritehdas Oy
Instagram/Facebook
Treenipäiväkirja
Erik Sandström
Mestaritehdas Oy
Instagram/Facebook
- Eppu
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1254
- Viestit: 3348
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Hattula
- Etulaji: Holismi
- Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW
Re: Eppu
20.8.
BJJ 1,5h (66)
Halfia päältä. Liepeen avulla kontrollointia.
5*5min sparrit.
BJJ 1,5h (66)
Halfia päältä. Liepeen avulla kontrollointia.
5*5min sparrit.
"10 physical skills are: cardiovascular/respiratory endurance, stamina, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, and accuracy. You are as fit as you are competent in each of these 10 skills."
Treenipäiväkirja
Erik Sandström
Mestaritehdas Oy
Instagram/Facebook
Treenipäiväkirja
Erik Sandström
Mestaritehdas Oy
Instagram/Facebook
- Eppu
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1254
- Viestit: 3348
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Hattula
- Etulaji: Holismi
- Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW
Re: Eppu
21.8.
Taekwondo 1,5h
Hahaa, pitihän se käydä koittamassa. Panssareihin potkiskelua ja poomseja. Yllättävän hyvin kykeni.
Taekwondo 1,5h
Hahaa, pitihän se käydä koittamassa. Panssareihin potkiskelua ja poomseja. Yllättävän hyvin kykeni.
"10 physical skills are: cardiovascular/respiratory endurance, stamina, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, and accuracy. You are as fit as you are competent in each of these 10 skills."
Treenipäiväkirja
Erik Sandström
Mestaritehdas Oy
Instagram/Facebook
Treenipäiväkirja
Erik Sandström
Mestaritehdas Oy
Instagram/Facebook
- Eppu
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1254
- Viestit: 3348
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Hattula
- Etulaji: Holismi
- Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW
Re: Eppu
Työmatkapyöräilyä ja brassia tullut tahkottua, en jaksa kaikkea kopioida manuaalivihkosta.
7.9.
Paja
Alku- ja loppulämmöiksi 4km pyöräily.
Rinnallevetoa:
Olen päättänyt aloittaa alusta sen, mikä joskus pari vuotta sitten jäi unholaan. Tänään kisuttelin ja tunnustelin tekniikkaa ykkösillä ja kakkosilla.
85kg (90 jäikin sitten jostain syystä todella kauas) nousi rinnalle, mikä on +5kg edelliseen ennätykseen, kaikki reeni ei ole siis mennyt hukkaan.
Nyt kun saisi vaan salirytmistä uudelleen kiinni.
7.9.
Paja
Alku- ja loppulämmöiksi 4km pyöräily.
Rinnallevetoa:
Olen päättänyt aloittaa alusta sen, mikä joskus pari vuotta sitten jäi unholaan. Tänään kisuttelin ja tunnustelin tekniikkaa ykkösillä ja kakkosilla.
85kg (90 jäikin sitten jostain syystä todella kauas) nousi rinnalle, mikä on +5kg edelliseen ennätykseen, kaikki reeni ei ole siis mennyt hukkaan.
Nyt kun saisi vaan salirytmistä uudelleen kiinni.
"10 physical skills are: cardiovascular/respiratory endurance, stamina, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, and accuracy. You are as fit as you are competent in each of these 10 skills."
Treenipäiväkirja
Erik Sandström
Mestaritehdas Oy
Instagram/Facebook
Treenipäiväkirja
Erik Sandström
Mestaritehdas Oy
Instagram/Facebook
- Eppu
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1254
- Viestit: 3348
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Hattula
- Etulaji: Holismi
- Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW
Eppu
8.9.
Pyöräily n.4km+4km (Töissä varmaan pari lisäkilometriä hallien välillä)
BJJ 1,5h (72)
Avoimen ohitteluja kontrollipelillä.
5x5min sparrit.
Pyöräily n.4km+4km (Töissä varmaan pari lisäkilometriä hallien välillä)
BJJ 1,5h (72)
Avoimen ohitteluja kontrollipelillä.
5x5min sparrit.
"10 physical skills are: cardiovascular/respiratory endurance, stamina, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, and accuracy. You are as fit as you are competent in each of these 10 skills."
Treenipäiväkirja
Erik Sandström
Mestaritehdas Oy
Instagram/Facebook
Treenipäiväkirja
Erik Sandström
Mestaritehdas Oy
Instagram/Facebook
- Eppu
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1254
- Viestit: 3348
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Hattula
- Etulaji: Holismi
- Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW
Re: Eppu
23.9.
Pyöräily n.4km
Paja
Työntö
3*40kg
3*45kg
8*50kg
Rive
5*10*50kg
Pyöräily n.4km
Pyöräily n.4km
Paja
Työntö
3*40kg
3*45kg
8*50kg
Rive
5*10*50kg
Pyöräily n.4km
"10 physical skills are: cardiovascular/respiratory endurance, stamina, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, and accuracy. You are as fit as you are competent in each of these 10 skills."
Treenipäiväkirja
Erik Sandström
Mestaritehdas Oy
Instagram/Facebook
Treenipäiväkirja
Erik Sandström
Mestaritehdas Oy
Instagram/Facebook
- Eppu
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1254
- Viestit: 3348
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Hattula
- Etulaji: Holismi
- Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW
Re: Eppu
Tämän päivittely on jäänyt aika vähälle. Menneen kauden summauksena voisi sanoa, että olen keskittynyt kirjoittamisen ja analysoinnin sijasta itse tekemiseen. Voimailu on jäänyt myös vähälle, kun koitan painia aina kun vaan kuviot sen sallivat. Kirjailun vähentyessä olen lopettanut sparrierien laskemiset ja muut vastaavat harrastajalle tarpeettomat tilastoinnit. Treenimääristä pidän tällä hetkellä lukua.
Tuli tämä yhteenveto edes mieleen, kun sain maanantaina sinisen vyön. Reilut pari vuotta ovat siis ainakin opettajan mielestä tuottaneet jotain tulosta. Itselle asiasta yli pääseminen on vaikeampaa kuin yksikään taekwondovyö, ehkä siksi, että yksikään niistä ei tullut yllätyksenä
Tuli tämä yhteenveto edes mieleen, kun sain maanantaina sinisen vyön. Reilut pari vuotta ovat siis ainakin opettajan mielestä tuottaneet jotain tulosta. Itselle asiasta yli pääseminen on vaikeampaa kuin yksikään taekwondovyö, ehkä siksi, että yksikään niistä ei tullut yllätyksenä
"10 physical skills are: cardiovascular/respiratory endurance, stamina, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, and accuracy. You are as fit as you are competent in each of these 10 skills."
Treenipäiväkirja
Erik Sandström
Mestaritehdas Oy
Instagram/Facebook
Treenipäiväkirja
Erik Sandström
Mestaritehdas Oy
Instagram/Facebook
- Mjölnir
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 12
- Viestit: 24817
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Valkeakoski
- Etulaji: Jyrki Saario Defendo
- Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
- Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
- Yhteystiedot:
Eppu
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
- Eppu
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1254
- Viestit: 3348
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Hattula
- Etulaji: Holismi
- Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW
Re: Eppu
Woops! Enpä ole tänne paljon kirjoitellut, mutta enpä ole tehnytkään. Syksy meni työmaalla ja muita tekosyitä keksiessä.
Nyt olen saanut uutta kipinää ja nostetta, kun päätin mennä paikalliselle crossfit-salille. Olen seurannut skeneä kuutisen vuotta ja miettinyt omia rahkeitani, mutten ole koskaan sitten mennyt boksille, kun olen ajatellut muiden harrastusten kärsivän siitä. Joululomafiiliksissä ajattelin sitten, että fuck it, kokeillaan, ja aikaa sitten käytän siihen liikuntaan mikä tuntuu hyvältä. Olen nyt ollut yhdellä onramp-tunnilla ja seuraavaa odotellessa tehnyt parit lähtötasotreenit itselleni.
10.11.16
10km soutu, 45min 53s
11.11.16
CF total
- 1RM takakyykky: 100kg, 120kg, 130kg
- 1RM Pystypunnerrus: 60kg, 65kg, (70 jäi ohimoille)
- 1RM mave: 130kg, 150kg, 170kg
Tulos: 365kg
Nyt olen saanut uutta kipinää ja nostetta, kun päätin mennä paikalliselle crossfit-salille. Olen seurannut skeneä kuutisen vuotta ja miettinyt omia rahkeitani, mutten ole koskaan sitten mennyt boksille, kun olen ajatellut muiden harrastusten kärsivän siitä. Joululomafiiliksissä ajattelin sitten, että fuck it, kokeillaan, ja aikaa sitten käytän siihen liikuntaan mikä tuntuu hyvältä. Olen nyt ollut yhdellä onramp-tunnilla ja seuraavaa odotellessa tehnyt parit lähtötasotreenit itselleni.
10.11.16
10km soutu, 45min 53s
11.11.16
CF total
- 1RM takakyykky: 100kg, 120kg, 130kg
- 1RM Pystypunnerrus: 60kg, 65kg, (70 jäi ohimoille)
- 1RM mave: 130kg, 150kg, 170kg
Tulos: 365kg
"10 physical skills are: cardiovascular/respiratory endurance, stamina, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, and accuracy. You are as fit as you are competent in each of these 10 skills."
Treenipäiväkirja
Erik Sandström
Mestaritehdas Oy
Instagram/Facebook
Treenipäiväkirja
Erik Sandström
Mestaritehdas Oy
Instagram/Facebook
Lauteilla
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei potkulaisia ja 77 kurkkijaa