Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti.
Eppu
Valvoja: Valvoja
- Eppu
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1254
- Viestit: 3344
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Hattula
- Etulaji: Holismi
- Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW
Eppu
26.9.
BJJ 1,5h
Jatkeltiin eilisen aiheilla, eli halfin ohittelua. 5x6min sparrit.
BJJ 1,5h
Jatkeltiin eilisen aiheilla, eli halfin ohittelua. 5x6min sparrit.
"10 physical skills are: cardiovascular/respiratory endurance, stamina, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, and accuracy. You are as fit as you are competent in each of these 10 skills."
Treenipäiväkirja
Erik Sandström
Mestaritehdas Oy
Instagram/Facebook
Treenipäiväkirja
Erik Sandström
Mestaritehdas Oy
Instagram/Facebook
- Eppu
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1254
- Viestit: 3344
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Hattula
- Etulaji: Holismi
- Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW
Eppu
27.9.
Pyöräily n.4km
Paja:
Pystypunnerrus
3x45kg
3x50kg
6x55kg, lievä pettymys
Maastaveto
3x112,5kg
3x125kg
10x140kg, menestys
Leuanveto +5kg
2, 5
Pyöräily n.4km
Pyöräily n.4km
Paja:
Pystypunnerrus
3x45kg
3x50kg
6x55kg, lievä pettymys
Maastaveto
3x112,5kg
3x125kg
10x140kg, menestys
Leuanveto +5kg
2, 5
Pyöräily n.4km
"10 physical skills are: cardiovascular/respiratory endurance, stamina, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, and accuracy. You are as fit as you are competent in each of these 10 skills."
Treenipäiväkirja
Erik Sandström
Mestaritehdas Oy
Instagram/Facebook
Treenipäiväkirja
Erik Sandström
Mestaritehdas Oy
Instagram/Facebook
- Eppu
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1254
- Viestit: 3344
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Hattula
- Etulaji: Holismi
- Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW
Eppu
29.9.
Pari kilsaa pyöräilyä Kisikselle ja takaisin.
Etukyykky
5x90kg
3x102,5kg
2x115kg
Penkki
5x67,5kg
3x77,5kg
1x85kg
penkki ei todellakaan suju aamulla, jos on edellisen illan illastanut pisimmän mahdollisen kaavan kautta, eikä ole varmistajaa tarjolla ja jos penkki on silikoonattu kulutusta kestäväksi. Selityksiä, mutta elämäni pelottavin ykkönen ja jälkikäteen vain wtuttaa...
leuanveto +10kg
1, 4
Pari kilsaa pyöräilyä Kisikselle ja takaisin.
Etukyykky
5x90kg
3x102,5kg
2x115kg
Penkki
5x67,5kg
3x77,5kg
1x85kg
penkki ei todellakaan suju aamulla, jos on edellisen illan illastanut pisimmän mahdollisen kaavan kautta, eikä ole varmistajaa tarjolla ja jos penkki on silikoonattu kulutusta kestäväksi. Selityksiä, mutta elämäni pelottavin ykkönen ja jälkikäteen vain wtuttaa...
leuanveto +10kg
1, 4
"10 physical skills are: cardiovascular/respiratory endurance, stamina, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, and accuracy. You are as fit as you are competent in each of these 10 skills."
Treenipäiväkirja
Erik Sandström
Mestaritehdas Oy
Instagram/Facebook
Treenipäiväkirja
Erik Sandström
Mestaritehdas Oy
Instagram/Facebook
- Eppu
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1254
- Viestit: 3344
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Hattula
- Etulaji: Holismi
- Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW
Eppu
4.10.
Paja:
Pystypunnerrus
5x47,5kg
3x52,5kg
4x57,5kg, onpas kipeä olkapää
Maastaveto
5x120kg
3x132,5kg
1x147,5kg, mitvit? Mihin mun voimat katosivat? Unettomiin telttaöihin, kenties.
Leuanveto
4, 7. Joku vantaalainen oli vienyt dippivyön mennessään, niin lisäpainot jäivät väliin.
Paja:
Pystypunnerrus
5x47,5kg
3x52,5kg
4x57,5kg, onpas kipeä olkapää
Maastaveto
5x120kg
3x132,5kg
1x147,5kg, mitvit? Mihin mun voimat katosivat? Unettomiin telttaöihin, kenties.
Leuanveto
4, 7. Joku vantaalainen oli vienyt dippivyön mennessään, niin lisäpainot jäivät väliin.
"10 physical skills are: cardiovascular/respiratory endurance, stamina, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, and accuracy. You are as fit as you are competent in each of these 10 skills."
Treenipäiväkirja
Erik Sandström
Mestaritehdas Oy
Instagram/Facebook
Treenipäiväkirja
Erik Sandström
Mestaritehdas Oy
Instagram/Facebook
- Eppu
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1254
- Viestit: 3344
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Hattula
- Etulaji: Holismi
- Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW
Eppu
7.10.
BJJ 1,5h
Perhosen ohittamista ja ohituksen torjumista. Viisi tai kuusi kuuden minuutin sparrierää. Sain isolla jaolla pari natsaakin, syytä en tiedä, mutta se ei kait olekaan minun asiani päättää. Ilmeisesti ei sittenkään pidä heittää kirvestä kaivoon.
BJJ 1,5h
Perhosen ohittamista ja ohituksen torjumista. Viisi tai kuusi kuuden minuutin sparrierää. Sain isolla jaolla pari natsaakin, syytä en tiedä, mutta se ei kait olekaan minun asiani päättää. Ilmeisesti ei sittenkään pidä heittää kirvestä kaivoon.
"10 physical skills are: cardiovascular/respiratory endurance, stamina, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, and accuracy. You are as fit as you are competent in each of these 10 skills."
Treenipäiväkirja
Erik Sandström
Mestaritehdas Oy
Instagram/Facebook
Treenipäiväkirja
Erik Sandström
Mestaritehdas Oy
Instagram/Facebook
- Eppu
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1254
- Viestit: 3344
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Hattula
- Etulaji: Holismi
- Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW
Eppu
8.10.
Pyöräily n.4km
Paja:
Penkki
5x42,5kg
5x52,5kg
5x57,5kg
Pystypunnerrus
5x30kg
2x5x40kg
Mave
5x70kg
5x85kg
5x95kg
Jokaisen liikkeen jälkeen kolme leuanvetoa.
Pyöräily n.4km
Pyöräily n.4km
Paja:
Penkki
5x42,5kg
5x52,5kg
5x57,5kg
Pystypunnerrus
5x30kg
2x5x40kg
Mave
5x70kg
5x85kg
5x95kg
Jokaisen liikkeen jälkeen kolme leuanvetoa.
Pyöräily n.4km
"10 physical skills are: cardiovascular/respiratory endurance, stamina, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, and accuracy. You are as fit as you are competent in each of these 10 skills."
Treenipäiväkirja
Erik Sandström
Mestaritehdas Oy
Instagram/Facebook
Treenipäiväkirja
Erik Sandström
Mestaritehdas Oy
Instagram/Facebook
- Eppu
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1254
- Viestit: 3344
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Hattula
- Etulaji: Holismi
- Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW
Eppu
9.10.
BJJ 1,5h
Suljetusta setuppia triangeliin tahi selkään, josta suoraan käsilukkoon. Vajaa 40min suljetun guardin drillaamista.
BJJ 1,5h
Suljetusta setuppia triangeliin tahi selkään, josta suoraan käsilukkoon. Vajaa 40min suljetun guardin drillaamista.
"10 physical skills are: cardiovascular/respiratory endurance, stamina, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, and accuracy. You are as fit as you are competent in each of these 10 skills."
Treenipäiväkirja
Erik Sandström
Mestaritehdas Oy
Instagram/Facebook
Treenipäiväkirja
Erik Sandström
Mestaritehdas Oy
Instagram/Facebook
- Eppu
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1254
- Viestit: 3344
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Hattula
- Etulaji: Holismi
- Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW
Eppu
10.10.
BJJ 1,5h
Selkäänmenoja perhosesta, kilpparin päästä ja jujinvedosta. 5x6min sparrit, todella voimatonta ja hidasta.
BJJ 1,5h
Selkäänmenoja perhosesta, kilpparin päästä ja jujinvedosta. 5x6min sparrit, todella voimatonta ja hidasta.
"10 physical skills are: cardiovascular/respiratory endurance, stamina, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, and accuracy. You are as fit as you are competent in each of these 10 skills."
Treenipäiväkirja
Erik Sandström
Mestaritehdas Oy
Instagram/Facebook
Treenipäiväkirja
Erik Sandström
Mestaritehdas Oy
Instagram/Facebook
- Eppu
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1254
- Viestit: 3344
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Hattula
- Etulaji: Holismi
- Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW
Eppu
15.10.
Pyöräilyt jäivät väliin, koska etukumi oli riekaloitunut yön aikana. Viikonloppuna kaupoille.
Paja:
Penkki
5x65kg
5x72,5kg
7x80kg
Etukyykky
5x75kg
5x85kg
7x95kg
Deloadi taisi tulla todella tarpeeseen. Tuntui rankalta, mutta pitkästä aikaa tajusin kiinnittää huomiota myös tekniikkaan. Eli uuteen nousuun.
Leuanveto +5kg, 3 ja 5
Pyöräilyt jäivät väliin, koska etukumi oli riekaloitunut yön aikana. Viikonloppuna kaupoille.
Paja:
Penkki
5x65kg
5x72,5kg
7x80kg
Etukyykky
5x75kg
5x85kg
7x95kg
Deloadi taisi tulla todella tarpeeseen. Tuntui rankalta, mutta pitkästä aikaa tajusin kiinnittää huomiota myös tekniikkaan. Eli uuteen nousuun.
Leuanveto +5kg, 3 ja 5
"10 physical skills are: cardiovascular/respiratory endurance, stamina, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, and accuracy. You are as fit as you are competent in each of these 10 skills."
Treenipäiväkirja
Erik Sandström
Mestaritehdas Oy
Instagram/Facebook
Treenipäiväkirja
Erik Sandström
Mestaritehdas Oy
Instagram/Facebook
- Eppu
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1254
- Viestit: 3344
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Hattula
- Etulaji: Holismi
- Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW
Eppu
16.10.
BJJ 1,5h
Suljetun guardin avaamista ja ohittamista, puskemalla mountiin. N.25min perhosesta drillailua.
17.10.
BJJ 1,5h
Saatiin esittää kysymyksiä, joihin sitten näytettiin vastauksia. 6-7x6min sparrit. Jumangegga, sain jopa pari suoraa käsilukkoa ja triangelia väännettyä.
19.10.
Paja:
Pystypunnerrus
5x45kg
5x50kg
7x55kg
Maastaveto
5x110kg
5x125kg
9x137,5kg
Leuanveto +5kg 3, 3
22.10.
Paja:
Penkki
3x67,5kg
3x75kg
4x82,5kg. Neljä tuli todella helposti, mutta viides jäi ihan ihmeellisesti heti rinnalle.
Etukyykky
3x80kg
3x90kg
5x102,5kg
Leuanveto +10kg
2, 4
Ekat treenit painonnostokengillä. Miksi ihmeessä ei ole tullut aikaisemmin ostettua!
BJJ 1,5h
Suljetun guardin avaamista ja ohittamista, puskemalla mountiin. N.25min perhosesta drillailua.
17.10.
BJJ 1,5h
Saatiin esittää kysymyksiä, joihin sitten näytettiin vastauksia. 6-7x6min sparrit. Jumangegga, sain jopa pari suoraa käsilukkoa ja triangelia väännettyä.
19.10.
Paja:
Pystypunnerrus
5x45kg
5x50kg
7x55kg
Maastaveto
5x110kg
5x125kg
9x137,5kg
Leuanveto +5kg 3, 3
22.10.
Paja:
Penkki
3x67,5kg
3x75kg
4x82,5kg. Neljä tuli todella helposti, mutta viides jäi ihan ihmeellisesti heti rinnalle.
Etukyykky
3x80kg
3x90kg
5x102,5kg
Leuanveto +10kg
2, 4
Ekat treenit painonnostokengillä. Miksi ihmeessä ei ole tullut aikaisemmin ostettua!
"10 physical skills are: cardiovascular/respiratory endurance, stamina, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, and accuracy. You are as fit as you are competent in each of these 10 skills."
Treenipäiväkirja
Erik Sandström
Mestaritehdas Oy
Instagram/Facebook
Treenipäiväkirja
Erik Sandström
Mestaritehdas Oy
Instagram/Facebook
- Mjölnir
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 12
- Viestit: 24816
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Valkeakoski
- Etulaji: Jyrki Saario Defendo
- Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
- Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
- Yhteystiedot:
Eppu
Tätä minäkin olen ihmetellyt. On se vaan niin eri maailmasta.Eppu kirjoitti: Ekat treenit painonnostokengillä. Miksi ihmeessä ei ole tullut aikaisemmin ostettua!
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
- Eppu
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1254
- Viestit: 3344
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Hattula
- Etulaji: Holismi
- Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW
Re: Eppu
27.10.
Tunnin ja vartin hölköttely. Nyt on treenaamiset koetuksella, kun olkapää renkkaa ja töissä menee pyöreitä päiviä/viikkoja.
Tunnin ja vartin hölköttely. Nyt on treenaamiset koetuksella, kun olkapää renkkaa ja töissä menee pyöreitä päiviä/viikkoja.
"10 physical skills are: cardiovascular/respiratory endurance, stamina, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, and accuracy. You are as fit as you are competent in each of these 10 skills."
Treenipäiväkirja
Erik Sandström
Mestaritehdas Oy
Instagram/Facebook
Treenipäiväkirja
Erik Sandström
Mestaritehdas Oy
Instagram/Facebook
- Eppu
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1254
- Viestit: 3344
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Hattula
- Etulaji: Holismi
- Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW
Eppu
1.11.
Paja:
Työntö
3x47,5kg
3x52,5kg
6x57,5kg
Maastaveto
3x117,5kg
3x130kg
8x145kg
Leuanveto +10kg
2, 3
Paja:
Työntö
3x47,5kg
3x52,5kg
6x57,5kg
Maastaveto
3x117,5kg
3x130kg
8x145kg
Leuanveto +10kg
2, 3
"10 physical skills are: cardiovascular/respiratory endurance, stamina, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, and accuracy. You are as fit as you are competent in each of these 10 skills."
Treenipäiväkirja
Erik Sandström
Mestaritehdas Oy
Instagram/Facebook
Treenipäiväkirja
Erik Sandström
Mestaritehdas Oy
Instagram/Facebook
- Eppu
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1254
- Viestit: 3344
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Hattula
- Etulaji: Holismi
- Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW
Eppu
10.11.
BJJ 1,5 h
Heittoja. Parikymmentä minuuttia minuutin eriä pystystä, häviäjä vaihtoon. 3x5min sparrit.
Ensimmäiset pystytreenit ever, varsinkaan mitään pystydrillaamista en ole koskaan tehnyt, ja sen oloistakin Se oli. Pitkä tauko ja passiivisuuskaan eivät auttaneet.
1.11.
Paja:
penkki
5*72,5kg
3*80kg
3*87,5kg
ei ole ennen tuollainen rauta ikinä noussut edes ykköstä, mutta silti satkun nyppääminen tänä vuonna näyttää toiveajattelulta.
mave
5*125kg
3*137,5kg
4*152,5kg
tässäkin tekee tiukkaa päästä vuoden tavoitteeseen. Salille ja treeneihin pääsemättömyys pitäisi kompensoida paremmin vaikka taukojumpissa...
BJJ 1,5 h
Heittoja. Parikymmentä minuuttia minuutin eriä pystystä, häviäjä vaihtoon. 3x5min sparrit.
Ensimmäiset pystytreenit ever, varsinkaan mitään pystydrillaamista en ole koskaan tehnyt, ja sen oloistakin Se oli. Pitkä tauko ja passiivisuuskaan eivät auttaneet.
1.11.
Paja:
penkki
5*72,5kg
3*80kg
3*87,5kg
ei ole ennen tuollainen rauta ikinä noussut edes ykköstä, mutta silti satkun nyppääminen tänä vuonna näyttää toiveajattelulta.
mave
5*125kg
3*137,5kg
4*152,5kg
tässäkin tekee tiukkaa päästä vuoden tavoitteeseen. Salille ja treeneihin pääsemättömyys pitäisi kompensoida paremmin vaikka taukojumpissa...
"10 physical skills are: cardiovascular/respiratory endurance, stamina, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, and accuracy. You are as fit as you are competent in each of these 10 skills."
Treenipäiväkirja
Erik Sandström
Mestaritehdas Oy
Instagram/Facebook
Treenipäiväkirja
Erik Sandström
Mestaritehdas Oy
Instagram/Facebook
- Eppu
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1254
- Viestit: 3344
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Hattula
- Etulaji: Holismi
- Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW
Eppu
17.11.
Pyöräillen salille ja takaisin 4+4km
Sunnuntaiaamun mavejumppa:
2x1x100kg
1x120kg, 130kg, 150kg, 160kg (+5kg vanhaan testattuun 1RM:ään),170kg.
Otin piruuttani videolle, että näkisin lähteekö selkä pyörtymään ja lähtihän se. Ei tullut mieleenkään alkaa kokeilemaan enää enempää. 203% BW, eli vuoden 2013 mavetavoite saavutettu! Tuo ei muuten oikeasti tunnu pitkän miehen liikkeeltä, en osaa edes kuvailla miten monet vaginat ja sielunviholliset hoin tuon hitaan noston aikana.
Pyöräillen salille ja takaisin 4+4km
Sunnuntaiaamun mavejumppa:
2x1x100kg
1x120kg, 130kg, 150kg, 160kg (+5kg vanhaan testattuun 1RM:ään),170kg.
Otin piruuttani videolle, että näkisin lähteekö selkä pyörtymään ja lähtihän se. Ei tullut mieleenkään alkaa kokeilemaan enää enempää. 203% BW, eli vuoden 2013 mavetavoite saavutettu! Tuo ei muuten oikeasti tunnu pitkän miehen liikkeeltä, en osaa edes kuvailla miten monet vaginat ja sielunviholliset hoin tuon hitaan noston aikana.
"10 physical skills are: cardiovascular/respiratory endurance, stamina, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, and accuracy. You are as fit as you are competent in each of these 10 skills."
Treenipäiväkirja
Erik Sandström
Mestaritehdas Oy
Instagram/Facebook
Treenipäiväkirja
Erik Sandström
Mestaritehdas Oy
Instagram/Facebook
Lauteilla
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei potkulaisia ja 87 kurkkijaa