Eppu

[Eppu]

26.9.
BJJ 1,5h
Jatkeltiin eilisen aiheilla, eli halfin ohittelua. 5x6min sparrit.

[Eppu]

27.9.
Pyöräily n.4km

Paja:
Pystypunnerrus
3x45kg
3x50kg
6x55kg, lievä pettymys

Maastaveto
3x112,5kg
3x125kg
10x140kg, menestys

Leuanveto +5kg
2, 5


Pyöräily n.4km

[Eppu]

29.9.
Pari kilsaa pyöräilyä Kisikselle ja takaisin.

Etukyykky
5x90kg
3x102,5kg
2x115kg

Penkki
5x67,5kg
3x77,5kg
1x85kg

penkki ei todellakaan suju aamulla, jos on edellisen illan illastanut pisimmän mahdollisen kaavan kautta, eikä ole varmistajaa tarjolla ja jos penkki on silikoonattu kulutusta kestäväksi. Selityksiä, mutta elämäni pelottavin ykkönen ja jälkikäteen vain wtuttaa...

leuanveto +10kg
1, 4

[Eppu]

4.10.
Paja:
Pystypunnerrus
5x47,5kg
3x52,5kg
4x57,5kg, onpas kipeä olkapää

Maastaveto
5x120kg
3x132,5kg
1x147,5kg, mitvit? Mihin mun voimat katosivat? Unettomiin telttaöihin, kenties.

Leuanveto
4, 7. Joku vantaalainen oli vienyt dippivyön mennessään, niin lisäpainot jäivät väliin.

[Eppu]

7.10.
BJJ 1,5h
Perhosen ohittamista ja ohituksen torjumista. Viisi tai kuusi kuuden minuutin sparrierää. Sain isolla jaolla pari natsaakin, syytä en tiedä, mutta se ei kait olekaan minun asiani päättää. Ilmeisesti ei sittenkään pidä heittää kirvestä kaivoon.

[Eppu]

8.10.
Pyöräily n.4km

Paja:
Penkki
5x42,5kg
5x52,5kg
5x57,5kg

Pystypunnerrus
5x30kg
2x5x40kg

Mave
5x70kg
5x85kg
5x95kg

Jokaisen liikkeen jälkeen kolme leuanvetoa.


Pyöräily n.4km

[Eppu]

9.10.
BJJ 1,5h
Suljetusta setuppia triangeliin tahi selkään, josta suoraan käsilukkoon. Vajaa 40min suljetun guardin drillaamista.

[Eppu]

10.10.
BJJ 1,5h
Selkäänmenoja perhosesta, kilpparin päästä ja jujinvedosta. 5x6min sparrit, todella voimatonta ja hidasta.

[Eppu]

15.10.
Pyöräilyt jäivät väliin, koska etukumi oli riekaloitunut yön aikana. Viikonloppuna kaupoille.

Paja:
Penkki
5x65kg
5x72,5kg
7x80kg

Etukyykky
5x75kg
5x85kg
7x95kg
Deloadi taisi tulla todella tarpeeseen. Tuntui rankalta, mutta pitkästä aikaa tajusin kiinnittää huomiota myös tekniikkaan. Eli uuteen nousuun.

Leuanveto +5kg, 3 ja 5

[Eppu]

16.10.
BJJ 1,5h
Suljetun guardin avaamista ja ohittamista, puskemalla mountiin. N.25min perhosesta drillailua.

17.10.
BJJ 1,5h
Saatiin esittää kysymyksiä, joihin sitten näytettiin vastauksia. 6-7x6min sparrit. Jumangegga, sain jopa pari suoraa käsilukkoa ja triangelia väännettyä.

19.10.
Paja:
Pystypunnerrus
5x45kg
5x50kg
7x55kg

Maastaveto
5x110kg
5x125kg
9x137,5kg

Leuanveto +5kg 3, 3


22.10.
Paja:
Penkki
3x67,5kg
3x75kg
4x82,5kg. Neljä tuli todella helposti, mutta viides jäi ihan ihmeellisesti heti rinnalle.

Etukyykky
3x80kg
3x90kg
5x102,5kg

Leuanveto +10kg
2, 4

Ekat treenit painonnostokengillä. Miksi ihmeessä ei ole tullut aikaisemmin ostettua!

[Mjölnir]

Ekat treenit painonnostokengillä. Miksi ihmeessä ei ole tullut aikaisemmin ostettua!

Tätä minäkin olen ihmetellyt. On se vaan niin eri maailmasta.

[Eppu]

27.10.
Tunnin ja vartin hölköttely. Nyt on treenaamiset koetuksella, kun olkapää renkkaa ja töissä menee pyöreitä päiviä/viikkoja.

[Eppu]

1.11.
Paja:
Työntö
3x47,5kg
3x52,5kg
6x57,5kg

Maastaveto
3x117,5kg
3x130kg
8x145kg

Leuanveto +10kg
2, 3

[Eppu]

10.11.
BJJ 1,5 h
Heittoja. Parikymmentä minuuttia minuutin eriä pystystä, häviäjä vaihtoon. 3x5min sparrit.

Ensimmäiset pystytreenit ever, varsinkaan mitään pystydrillaamista en ole koskaan tehnyt, ja sen oloistakin Se oli. Pitkä tauko ja passiivisuuskaan eivät auttaneet.


1.11.
Paja:
penkki
5*72,5kg
3*80kg
3*87,5kg
ei ole ennen tuollainen rauta ikinä noussut edes ykköstä, mutta silti satkun nyppääminen tänä vuonna näyttää toiveajattelulta.

mave
5*125kg
3*137,5kg
4*152,5kg
tässäkin tekee tiukkaa päästä vuoden tavoitteeseen. Salille ja treeneihin pääsemättömyys pitäisi kompensoida paremmin vaikka taukojumpissa...

[Eppu]

17.11.
Pyöräillen salille ja takaisin 4+4km

Sunnuntaiaamun mavejumppa:

2x1x100kg
1x120kg, 130kg, 150kg, 160kg (+5kg vanhaan testattuun 1RM:ään),170kg.

Otin piruuttani videolle, että näkisin lähteekö selkä pyörtymään ja lähtihän se. Ei tullut mieleenkään alkaa kokeilemaan enää enempää. 203% BW, eli vuoden 2013 mavetavoite saavutettu! Tuo ei muuten oikeasti tunnu pitkän miehen liikkeeltä, en osaa edes kuvailla miten monet vaginat ja sielunviholliset hoin tuon hitaan noston aikana.