Käytättekö ravintolisiä?

[Jissen]

Ameriikassa tykkäävät valveutuneet käyttää magnesiumia ihovoiteen muodossa, kuulema imeytyminen ja vaikutus on aivan toista luokkaa kuin sisäisesti nautittuna. Muistaakseni siinäkin piti olla juuri jokin tietty magnesiumin muoto. Siksi mainitsin tuon ameriikan, että en tiedä onko moisia voiteita täälläpäin edes tarjolla.

[nipsuli]

Ainakin suihkeena oon nähny myytävän magnesiumia, mutta ei kyllä ole mitään tietoa, missä muodossa ne siinä suihkeessa on (ja mikä taasen sitten imeytyy parhaiten ihon läpi...).

[MarkkuT]

Mielenkiintoista. Mullekin tuli tuo suihke mieleen, mutta en viitsinyt Mjöllikän päivyriä enempää häiritä.

[Jissen]

Se olikin magnesiumöljyä, eikä voidetta. Saa suihkeenakin, ja netissä näkyi ohjeita miten mixata kotonakin. Googlailin sillä ("magnesium oil") vähän ja löysin esimerkiksi tälläistä tekstiä:

"Types of Magnesium Supplements

It would be great if there was just one bottle on the supplement shelf labeled “magnesium.” But in fact there’s a whole row of different types of pills (magnesium citrate, magnesium glycinate, magnesium oxide), powders (Natural Calm), and topical applications (Epsom salts, magnesium oil) to choose from and the variety can be completely bewildering.

The only one of these to avoid is magnesium oxide, because it isn’t well-absorbed, and there’s no point spending money on supplements that your body can’t use. Pills containing other magnesium compounds are much more effective, and magnesium citrate is especially helpful for people looking for a way to treat constipation. For other problems, magnesium citrate can have an unwanted laxative side effect, so it might be more convenient to take it in a different form.

Natural Calm is many people’s favorite type of magnesium to take for insomnia. It comes flavored and unflavored; you just sprinkle it into a class of water the same way you would with a package of Crystal Lite. Compared to magnesium in tablet form, Natural Calm is less likely to have a laxative effect, which is often an unpleasant side effect for people who just take magnesium to sleep better and don’t need any help with their bowels.

Epsom salts are another great option – sprinkle them in the bathtub and enjoy a long soak in the hot water while your body absorbs the magnesium through your skin. An equally effective (if less luxurious) option is the foot bath, just soaking your feet in a warm tub of water with some Epsom salts. For a topical application that you can use on the go, magnesium oil is a little more convenient than the Epsom salts, and easy to make at home. These preparations, like Natural Calm, don’t usually soften the stools at all." -http://paleodietlifestyle.com/magnesium/

[Aihki]

MgO liukenee veteen erittäin niukasti, jolloin se ei juurikaan imeydy. Ajatuksena sen käytössä on ilmeisesti reaktio vatsan suolahapon kanssa, jolloin Mg muuttuisi liukoiseen muotoon. Tuo reaktio taitaa olla kuitenkin aika epävarma. Orgaaniset suolat kuten sitraatti (sitruunahapon suola) liukenevat useimmiten hyvin, jolloin niiden sisältämä Mg on myös imeytyvässä muodossa.

[jsv]

Diasporalin lisäksi tuota magnesiumsitraattia on myös kohtuuhintaisempina tabletteina tarjolla apteekeissa. Itse yritän noita syötä säännöllisesti, ja ainakin toivon niistä olevan hyötyä. MagneCit on ainakin yksi tuollainen merkki, ja sitä toista en muista enää.

[bodyguard]

Poliquin saarnaa muuten lähes uskonnollisesti magnesiumlisän puolesta (myy tosin sattumalta lisäravinteita ).

[Pitkätukka]

Möllerin kalanmaksaöljyä reilun huikan(0,5dl?) verran aamuisin, maistuu hirveeltä mut menee kun huuhtelee tuopillisella b-vitamiiniporetta. Magnesiumia, multivitamiini-nappeja ja CLA(linolihappo)-kapseleita kausittain suurimman osan vuotta. Syön terveellisesti ja monipuolisesti, paljon kasviksia, lihaa, kalaa ja rasvoja. Viljoja vähemmän, perunaa en oikeastaan koskaan. Pika- ja einesruokia tulee syötyä(valitettavasti) n. kerran kuukaudessa.

[Lowclass]

Magnesium ja multivita, ei muuta ja sen huomaa hauiksen paksuudesta=ohuudesta.

[Vanhakankea]

Magnesium, D-vitamiini, B-vitamiini ja kromi säännöllisen epäsäännöllisesti.

[tonik]

Berocca, d vitamiini, omega3 aamuisin, iltaisin sinkki+magnesium. Päivällä fiiliksen mukaan b ja c vitamiini ja magnesium. Palautusjuoma kovemman treenin jälkeen. D vitamiini pitänyt flunssat pois koko talven, käyttänyt 100-200mikrogramma/vrk.
Kokeilussa oli kuukauden ajan intra aminohappovalmiste, jota siis juodaan treenin aikana. Ihan ok makuinen, mutta hyötyä en huomannut verrattuna ihan veteen.

[Jissen]

Omega3 + D-vitamiini + levätabletteja aina aterioiden yhteydessä.

[katar]

Omega3 + D-vitamiini + levätabletteja aina aterioiden yhteydessä.

uteliaisuus heräsi, mitä noi levätabletit on ja mitä ne tekee?

[Jissen]

uteliaisuus heräsi, mitä noi levätabletit on ja mitä ne tekee?

Vitamiineja, mineraaleja ja hivenaineita luonnonmukaisena ja huomattavasti halvemmalla kuin vastaavat synteettiset valmisteet. Huono puoli tietysti se että kunkin erän ja levälajin ja keräilyalueen ainesosat ja niiden väliset suhteet vaihtelevat kovastikin, synteettisesti valmistettujen tablettien laatu on aina vakio. Jos valitsee levävalmisteet, niin usein suositellaan että välillä vaihtaisi merkkiä/lajiketta juuri tuosta syystä.

[Andy]

http://testinglab.fi/suuri_urheilujuomatutkimus.html" onclick="window.open(this.href);return false;

Mielenkiintoinen tutkimus "urheilujuomista". Urheilujuomaksi on tässä määritelty "tuote, mikä on nestemäinen aine ja sitä käytetään ennen liikuntaa, liikunnan aikana ja liikunnan jälkeen", eli siinä on urheilujuomat, palautusjuomat, intra-valmsiteet jne. sekaisin.

Ensimmäistä kertaa Suomessa toteutettu suuri urheilujuomatutkimus kiteytyy kolmeen asiaan: juoman valinnan ratkaisee maku, juoman käyttötavassa on paljon oppimista, kotimaisten juomien tunnettuus on heikko.

Testing Lab Finland toteutti suuren urheilujuomatutkimuksen alkukesästä selvittääkseen suomalaisten urheilujuomakäyttäytymistä, syitä käyttämättömyyteen, urheilujuomien nykytilanne sekä tulevaisuuden urheilujuomatoiveita. Tutkimuksessa oli mukana 26 urheilujuomamerkkiä, joista puolet kotimaisia. Tutkimukseen vastasi 2510 liikkujaa huippu-urheilijoista terveysliikkujiin.

- Nykyisten urheilujuomien käytössä maku ratkaisee eniten. Paha maku on myös iso käyttämättömyyden syy. Vesi on urheilujuomien pahin kilpailija. Moni liikkuja täyttää sporttipullonsa treenipaikalla ja puhdas vesijohtovesi korvaa urheilujuomat, Ari Puro-Aho Testing Labista summaa tuloksia.

Urheilujuomien makuvalikoimassa sitrushedelmät ja suklaa pitävät pintansa, mutta uutuuksiksi toivotaan omenaa, päärynää, limeä ja kahvia. Tuotteelta halutaan parempaa makua, jopa toimivuuden kustannuksella.

Juomien käytössä suomalaisilla on vielä oppimista.

- Suuri osa liikkujista ei käytä urheilujuomia, koska niistä ei koeta saavan hyötyä. Juomia osataan käyttää liikuntasuorituksen jälkeen, mutta ei ennen eikä suorituksen aikana.

Urheilujuomien markkina-asema määräytyy saatavuuden perusteella. Sitä ostetaan, mitä on saatavilla. Ensimmäisellä ostokerralla kaverin suositus on merkittävin ostoperuste. Tulevaisuudessa liikkujat haluavat ostaa urheilujuomat enenevissä määrin lähikaupasta sekä liikuntapaikalta, eli läheltä omaa asumisympäristöä. Ostokäyttäytymismuutos olisi pois netti- ja urheilukaupoilta sekä marketeista.

Kotimaisten urheilujuomavalmistajien kannalta tutkimus on Puro-Ahon mukaan jopa hälyttävä.

- Kotimaiset urheilujuomamerkit tunnetaan todella huonosti. Kotimaisten tuotemerkkien tunnettuus jäi alle viidentoista prosentin.
Yksi mahdollinen syy on Puro-Ahon mukaan se, että myös kotimaiset valmistajat ovat brändänneet tuotteensa englanninkielisinä.

Suuren urheilujuomatutkimuksen yhteistyökumppaneita olivat Fit4You, Forever Kuntoklubit, Hevoskuuri.fi, Intersport Hyvinkää, Intersport Ruoholahti, P&T kunto- ja hyvinvointisalit sekä Vuoden Liikuntatuote -kilpailu.

Tarkempia tietoja testistä linkin takaa, juttu on aika pitkä.