Eppu

[Eppu]

21.1.
Pyöräily n.4km

Paja:
Etukyykky
5x40kg
5x45kg
5x55kg

Penkki
5x30kg
5x35kg
5x40kg

Leukoja


Pyöräily n.4km

[Eppu]

22.1.
Pyöräily n.4km
Pyöräily n.4km

23.1.
Pyöräily n.4km

Paja:
Pystypunnerrus
5x20kg
5x20kg
5x25kg

Mave
5x50kg
5x60kg
5x72,5kg

Leuanveto
1x10kg, 15kg, 20kg.

25kg ei mennyt enää, vaikka kaksi kertaa kuinka koitti pitkillä tauoilla. Olen nyt tehnyt salilla 25:een yhtäjaksoiseen leuanvetoon tähtäävää reeniohjelmaa noin kolmanneksen. Täytyy sen jälkeen alkaa takomaan enemmän lisäpainoilla, kele.

[Eppu]

24.1.
Pyöräily n.4km
Pyöräily n.4km

29.1.
Pyöräily n.4km

Paja:
Etukyykky
5x65kg
5x75kg
8x85kg, alkaa mennä jo oikeaan suuntaan

Penkki
5x50kg
5x57,5kg
5x65kg

Leuanveto
3, 4, 5, 3, 2 (jonka piti olla neljä, tässä siis kevennyksen paikka)

Pyöräily n.4km

[Eppu]

30.1.
Pyöräily n.4km

11h pönöttelyä pihalla.

Pyöräily n.4km. 10-25cm lumihanki kelvillä ei menoa haitannut, välillä vähän puski.

[Mjölnir]

Olen nyt tehnyt salilla 25:een yhtäjaksoiseen leuanvetoon tähtäävää reeniohjelmaa noin kolmanneksen.

Mä tein sitä kanssa, mutta jonkun reissun takia ohjelma keskeytyi, eikä riittänyt motivaatio heti aloittaa uudestaan siitä, mihin jäi.

Mun mielestä se ohjelma on epärealistinen, ainakin tällaisella 0,09 tonnia painavalle.

[Eppu]

Olen nyt tehnyt salilla 25:een yhtäjaksoiseen leuanvetoon tähtäävää reeniohjelmaa noin kolmanneksen.

Mä tein sitä kanssa, mutta jonkun reissun takia ohjelma keskeytyi, eikä riittänyt motivaatio heti aloittaa uudestaan siitä, mihin jäi.

Mun mielestä se ohjelma on epärealistinen, ainakin tällaisella 0,09 tonnia painavalle.

Mulla on siihen kännykässä sovellus, joka kysyy aina reenin jälkeen, että oliko liian kevyttä, sopivaa vai liian rankkaa ja vastauksen perusteella sovellus laskeskelee sitten seuraavan kerran toistot ja tauot. Täältä voipi sitten lueskella, että eteneekö niillä kevennyksilläkään

[Eppu]

31.1.
Pyöräily n.4km

Paja:
Pystypunnerrus
5x32,5kg
5x37,5kg
7x42,5kg

Mave
5x82,5kg
5x95kg
8x107,5kg

Leuanveto
3,4,6,3,2 (jonka piti olla 5). Nyt ei appi jostain syystä skaalannut treeniä uudestaan, vaikka painoin viimeksi mielestäni treenin liian rankaksi. No, nyt tein samoin, katsellaan tiistaina.

Pyöräily n.4km

[Eppu]

1.2.
Pyöräily n.4km
Pyöräily n.4km

4.2.
BJJ 1,5h

Alkeiskurssin ekat reenit. Opeteltiin ja harjoiteltiin vähän eri positioita ja niistä toisiinsa siirtymistä. Sivukontrollia, aitajuoksijaa molempiin suuntiin, mountia ja mountin alta päälle kääntymistä. Loppuun muutama erä painia, tavoitteena mount. JES, tätä on odotettu ja tällä jatketaan!

[Eppu]

5.2.
Pyöräily n4km

Paja

Etukyykky
3x70kg
3x80kg
6x90kg
Toimii

Penkki
3x52,5kg
3x60kg
6x67,5kg

Joko mulla oli viikko sitten huono penkkipäivä tai sitten tämä wendlerin viiskolmeykkönen ihan oikeasti toimii.

Leuanveto
3,4,6,3,3


Pyöräily n.4km

[Eppu]

6.2.
Pyöräily n.4km
Pyöräily n.4km

[Eppu]

7.2.
Pyöräily n.4km

Paja:
Pystypunnerrus
3x35kg
3x40kg
7x45kg

Mave
3x90kg
3x102,5kg
7x115kg

Leuanveto
2x +15kg
2x +10kg
2x +10kg


Pyöräily n.4km

[Eppu]

7.2.
Pyöräily n.4km

Paja:
Pystypunnerrus
3x35kg
3x40kg
7x45kg

Mave
3x90kg
3x102,5kg
7x115kg


Leuanveto
2x +15kg
2x +10kg
2x +10kg


Pyöräily n.4km

Pakko lisätä välihuomautus: ainakin tämän päivyrin perusteella mave-enkkani on 130kg ja laskennallisesti 7x115kg tarkoittaa 138kg 1RM:ää. Kehitys kehittyy.

[Eppu]

8.2.
Pyöräily n.4km
Pyöräily n.4km

BJJ 1,5h
Guardin ohitus, josta sivuhallintaan, josta aitajuoksijan kautta mountiin ja alta kääntö.
Loppuun 3x2min sparrailua, maassa oleva puolustaa pelkästään jaloilla ja pystyssä oleva koittaa päästä hallitsevaan asemaan, mutta ei saa tarttua käsillään kiinni.

Aika hauskaa, vaikka treenivuosia onkin aika lailla takana, niin nyt oppii omasta (ja toistenkin) kropasta ihan uusia juttuja. Menneisyys taitaa kyllä nopeuttaa oivaltamista ja omaksumiskykyä.

[Eppu]

11.2.
Pyöräily n.4km
Pyöräily n.4km

BJJ 1,5h
-lyönnin torjunnasta lonkkaheittoon
-mount, alla oleva lähtee kääntymään kilpikonnaan, josta päällä oleva ottaa kiinni -> RNC
-mountista juji ja americana
-mountin alta kääntö->guard->guardista vapautumista: hanuri ylös, jalat haltuun ja sivulta kiertäen sivuhallintaan

Reenipari loukkasi ennestään rikkinäisen jalkansa ja meikäläinen treenaili sitten erään enempi reenailleen parina. Tuli tuplamäärä omia suorituksia.

[Eppu]

12.2.
Pyöräily n.4km

Paja:
Etukyykky
5x75kg
3x85kg
4x95kg

Penkki
5x57,5kg
3x65kg
4x72,5kg

Leuanveto
+15kg, 4x1

Pyöräily n.4km