Voit luoda tilin myös sosiaalisen median tunnuksillasi. Klikkaa alta. :)

Kuva

Potku.netin Cooper-ranking

Keskustelua voimaharjoittelusta, kamppailulajien oheisharjoittelusta, liikuntaravitsemuksesta ja urheiluvammoista

Valvoja: Valvoja

Vastaa
kinko
nilkkaanpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 33
Lauteille: Tammikuu 2010
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Potku.net Cooper Ranking

#271

Viesti kinko » touko 8, 2011, 22.26

Aika: 5.5.2011
Paikka: Nummela
Olosuhteet: aurinkoista, täydellinen juoksukeli
Tulos: 2900m


Minna
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 2
Viestit: 623
Lauteille: Tammikuu 2006
Paikkakunta: Stormi
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Potku.net Cooper Ranking

#272

Viesti Minna » touko 9, 2011, 17.59

Aika: 11.4.2011
Paikka: Säkylä
Olosuhteet: + 5 oC, tihkusadetta ja kylmä tuuli
Tulos: 2530 m

Kuvake
TommyV
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 362
Lauteille: Marraskuu 2009
Tykännyt: 0
Tykätty: 1 kerran

Potku.net Cooper Ranking

#273

Viesti TommyV » touko 9, 2011, 20.14

Aika: 9.5.2011
Paikka: Kaarlenkenttä, Vaasa
Olosuhteet: Aurinkoista ja tuulista lämpötila noin +18
Tulos: 2900m

Kuvake
Eppu
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 7
Viestit: 2738
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Hattula
Etulaji: CF
Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW
Tykännyt: 19 kertaa
Tykätty: 57 kertaa

Potku.net Cooper Ranking

#274

Viesti Eppu » touko 18, 2011, 17.10

Aika: 18.5.2011
Paikka: Santahaminan urheilukenttä, 400m.
Olosuhteet: Aurinko, lievä merituuli, lämpötila sopiva.
Tulos: 2890m
"10 physical skills are: cardiovascular/respiratory endurance, stamina, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, and accuracy. You are as fit as you are competent in each of these 10 skills."
Treenipäiväkirja -treenipäiväkirja

Kuvake
Tyttö
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 6
Viestit: 7293
Lauteille: Huhtikuu 2007
Paikkakunta: Kirkkonummi
Etulaji: Krav Maga
Sivulajit: Judo
Takalajit: Defendo, Karate (shorinji-ryu)
Tykännyt: 2 kertaa
Tykätty: 1 kerran

Potku.net Cooper Ranking

#275

Viesti Tyttö » elo 29, 2011, 21.10

Voi kai tämän tänne työntää, vaikka tarkoituksena oli vähän testata cooperin vauhdinjakoa.

Aika: 29.8.2011
Paikka: sopivan mittainen pätkä hiekka- ja asfalttitietä, jossa kevyitä nousuja ja laskuja
Olosuhteet: Tihkusadetta, mutta lämpöistä
Tulos: 2300m

Jos vielä syyskuun puolella ehtisi kentälle kokeilemaan tämän vuoden kuntoa. :)
Krav Maga 1998 > ja Judo 2006 >
KMG Instructor: Self Defence, Kids & Teens, Combat & Fighting, VIP, Women
Ammattivalmentaja
Method Putkisto ja MP Pilates -ohjaaja
Kahvakuulaohjaaja

JuusoH
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 293
Lauteille: Huhtikuu 2006
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Potku.net Cooper Ranking

#276

Viesti JuusoH » elo 30, 2011, 09.16

Aika: 17.8.2011
Paikka: Eltsun kenttä
Olosuhteet: Aurinkoinen ja tyyni keli
Tulos: 2910m
Ikää sen 36v.
Vähän jäi kaivelemaan että 3000m ei menny rikki...
Alliance Helsinki

Kuvake
flammee
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 7
Viestit: 10703
Lauteille: Tammikuu 2005
Paikkakunta: Kalajoki
Tykännyt: 66 kertaa
Tykätty: 57 kertaa

Potku.net Cooper Ranking

#277

Viesti flammee » syys 5, 2012, 20.47

Pistetään edellisen kaavalla..

Aika: 5.9.2012
Paikka: Kalajoki, soratietä metsää kohden.. (garminilla reitin pituus / ajanotto)
Olosuhteet: Myötätuuli, pito ei ihan riittänyt soralla, pientä kuopimista..
Tulos: 2980m

Ikää 34v..

Jäi kyllä myös kaiveleen ettei kolme tonnia mennyt rikki. Liikkeelle lähtiessä tarkoitus oli tosin tehdä 2800-2900m välille osuva tulos, suunnittelin tään cooper-projektin siten että parantas sata metriä kerrallaan, mutta eihän sitä malttanut. Tossa pari viikkoa päivitin ennätykseni 2790 metriin, kun se sitä ennen oli 2650m, jonka saavutin joskus yläasteella.

Tossa juostessa alotin liian lujaa, ei riittänyt paukut loppukiriin, tai oikeastaan pisti vatsaan viimesen kilsan aikana niin pahasti että joutu vähäksi aikaa hidastaan pikkusen. Eiköhän se kolme tonnia kuitenkin vielä tänä vuonna mene.

Henrik
sääreenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 82
Lauteille: Maaliskuu 2009
Paikkakunta: Jyväskylä
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Potku.net Cooper Ranking

#278

Viesti Henrik » syys 10, 2012, 15.26

Aika: Kesäkuu 2012
Paikka: Huovinrinne
Olosuhteet: Aurinkoinen, kuitenkin viileä alkukesän aamupäivä. Flunssa.
Tulos: 3030

Ikä 19 v ja kyseessähän oli intin kotiuttamiscooperi puolen vuoden löysäilyn jälkeen flunssaisena. Koetan syksyllä käydä uudemman kerran juoksemassa kun on vähän treeniäkin takana, tavoitteena 3200 m.

Kuvake
fatman
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 3
Viestit: 4025
Lauteille: Helmikuu 2005
Paikkakunta: Karkkila
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Potku.net Cooper Ranking

#279

Viesti fatman » touko 12, 2014, 15.45

Aika: lauantai 10.5.2014
Paikka: Helsinki, Laajasalo(?)
Olosuhteet: 10-15 astetta lämmintä, auringon paistetta, kevyt tuulenvire
Juoksualusta: 250 m pitkä kovaksi tampattu hiilimurska
Tulos: 2570

PT-koulutuksen toisella jaksolla harjoiteltiin Cooperin- ja UKK-kävelytesti tekoa. Lupauduin jolkottamaan Cooperin. Edellisestä onkin jo nelisentoista vuotta.

Tavoite oli pystyä juoksemaan 12 minuuttia. En siis lenkkeile tai muutenkaan harrasta minkäänlaista kestävyysliikuntaa. Töissä tulee kyllä käveltyä, mutta muuten treeni on kolme punttia ja yksi kamppistreeni viikossa. Joskus näin kesäaikaan tulee käytyä kävelyllä.
Ensimmäistä kierrosta lukuun ottamatta (jonka menin liian kovaa) pystyin pitämään melko lailla saman vauhdin koko matkan. Loppukirissä n. 1,5 min ennen loppua, happi olisi vielä riittänyt, mutta jalat eivät enää menneet kovempaa.

Ikäryhmässä 40-49 vuotta (43 v.) tulos oikeuttaa arvosanaan erinomainen.

Olen aika helvetin tyytyväinen.
In my heart, in my mind, in my soul
lalalaalaa lalalaalaa lalalaa

Kuvake
Jussi*M
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 4
Viestit: 1506
Lauteille: Maaliskuu 2005
Tykännyt: 1 kerran
Tykätty: 10 kertaa

Potku.netin Cooper-ranking

#280

Viesti Jussi*M » elo 6, 2014, 10.23

Aika: tiistai 5.8.2014
Paikka: Kuusankoski, urheilupuiston urheilukenttä
Olosuhteet: Auringonpaiste, helle, hyvin heikko tuuli
Juoksualusta: Tavallinen 400 metrin juoksurata, punertavaa kumiseosta.
Tulos: 2280

Ikäryhmässä 40-49 vuotta (45) tulos oikeuttaa arvosanaan hyvä (2100-2500).

En ole juossut tänä vuonna aiemmin ollenkaan, mutta hapenottokykyä edesauttavana pohjana on kesäkuun alusta aloitettu cross fit -tyyppinen harjoittelu 2 krt/vko. Teen tuota ohjatusti.

Muu treeni alkuvuodesta kesän alkuun on ollut lähes yksinomaan lajitreeniä 2-3 krt/vko.
"On olemassa aina joku, joka tietää sinua itseäsi paremmin, mitä olet sanomallasi tarkoittanut.". -emeritusprofessori Osmo A. Wiio
*Kirjoitan yksityishenkilönä ja harrastajana, eivätkä kommenttini edusta minkään organisaation virallista kantaa.*

KMikko
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 140
Lauteille: Kesäkuu 2014
Paikkakunta: Kajaani
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Potku.netin Cooper-ranking

#281

Viesti KMikko » elo 16, 2014, 18.36

Aika: Perjantai 15.8.2014
Paikka: Kajaani, Vimpelinlaakson urheilukenttä
Olosuhteet: Pilvistä, 14astetta lämmintä, hyvin heikko tuuli
Tulos n.3150 (kellon akku hyytyi 3km kohdalla)

Kovalla alustalla ei ole tullut juuri juostua. Radalla ei pariin vuoteen. Hieman jäi tulos vaisuksi vauhdin jaon epäonnistuttua. Aiemmin pehmeäköä vimpelin kilpahiihtolaudun pohjaa juoksin suunnon gps mittarin mukaan 2700, joten oletin radalla vauhtia olevan hieman enemmän. Tosin oma juoksu tekniikka ei saa kaikkea hyötyä kovasta tasaisesta alustasta.

Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 20
Viestit: 88918
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Etulaji: Pilates, HIIT
Sivulajit: Girya, Yin-jooga
Takalajit: Tanglang
Tykännyt: 611 kertaa
Tykätty: 216 kertaa
Viesti:

Potku.netin Cooper-ranking

#282

Viesti Mika » elo 17, 2014, 15.10

Cooperissa meni reilusti yli 4000 metriä vuonna 1996.
@nisti-inva, tuo on kyllä melkoisen kova tulos. Käytännössä se oikeastaan tarkoittaa huippu-urheilijaa. Mitä lajia tai lajeja harrastit tuolloin?
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Potki etuja!

Nisti-inva
sääreenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 2
Viestit: 56
Lauteille: Kesäkuu 2014
Paikkakunta: Suomessa.
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Potku.netin Cooper-ranking

#283

Viesti Nisti-inva » elo 17, 2014, 16.04

Kiitos asiallisesta kysymyksestä! Harrastin tuolloin salibandyä aika korkealla tasolla, juoksua (10km oikeastaan joka päivä ja puolessa välissä tein sellaisen oman kuntopiirisysteemin), pyöräilyä ja kevyttä painonnostoa. Lukiossakin mulle sanottiin, että mun kannattaisi lähteä harrastamaan pitkän matkan juoksua ihan johonkin SM-tasolle. En ikinä kuitenkaan halunnut osallistua mihinkään juoksukisoihin vaikka taisinkin silloin vetäistä epäviralliset lukion pohjat sinä vuonna. Muukalaislegioonaakin jo harkitsin ihan vakavasti, mutta oikeastaan onnekseni selkä paukahti vuosituhannen vaihteessa. Olen aina ollut paremminkin sellainen yksinäinen puurtaja. Tämä invajuttu ei siis ollut minulle ollenkaan kiva asia. 3 ½ kuukautta makasin sairaalassa noiden jalkojen takia. Sain sitten sairaalabakteerinkin vielä juuri kun ne olivat lähteneet parantumaan. Silloin pelasin jälleen kerran kuolemanrajoilla ja kieltäydyin jääräpäisesti jalkojen amputaatiosta ja se kannatti lopulta ja lopulta. En tosin tiedä, että kuinka kauan nämä jalat pysyvät tällaisessa kunnossa. Oikean jalan varpaitakin tuli oikomaan yksi Suomen parhaista plastiikkakirurgeista, Tukiainen. Vasemmassa jalassahan ei varpaiden käpristymisvaara edes ole, koska siellä ei ole juuri mitään toimintojakaan. Tuntokin on niin olematon, että juuri ja juuri erotan sillä kylmän ja kuuman veden. Varpaat ja nilkat eivät liiku ja vain oikeassa nilkassa on vähän dorsifleksiota eli nostovoimaa. Vai mikä se oikea termi nyt sitten olikaan... :) Rakennushommista varmaan eläkkeelle ja linnaan. Siinä on tulevaisuudensuunnitelmani kai.

Ehkä minulla on sittenkin jotakin sanottavaa ja annettavaa tälle foorumille, kiitos Mika! :)

Nisti-inva
sääreenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 2
Viestit: 56
Lauteille: Kesäkuu 2014
Paikkakunta: Suomessa.
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Potku.netin Cooper-ranking

#284

Viesti Nisti-inva » elo 17, 2014, 17.38

Paljonko sinä Mika olet juossut parhaimmillasi Cooperissa? Mitä lajia/lajeja sinä harrastat?

Kuvake
L.K.
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 23
Viestit: 12811
Lauteille: Huhtikuu 2005
Paikkakunta: Kotka
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Potku.netin Cooper-ranking

#285

Viesti L.K. » elo 29, 2014, 15.01

Aika:TO 28.8.2014
Paikka: Hamina
Olosuhteet:Puolipilvistä n.15-17 astetta
Tulos: 2700m

Tulos parani 50m viime vuodesta. Pitää olla kyllä tosi tyytyväinen, koska tänä(kään) vuonna en juossut yhtäkään lenkkiä ennen tuota tai muutenkaan :D Tuloksen täytyi johtua kompressiotrikoista, niitähän kaikki tosi juoksijatkin käyttää;)

Juoksu oli ekat 6min aika nihkeää,tosin johtui varmaan siitä että lämmittely oli jotain 5min luokkaa ja tyyliin, vähän hölköttelyä,polvennostoja yms. Kohti hiipivä sade aiheutti nopean lämmittelyn :D

Jälkimmäine kutonen meni hyvin ja vauhtia nostin koko ajan niin, että vielä viimeisen minuutin pystyi vetämään ihan täysillä, kovempaa ei olis varmaan päässty tai olis ollut rähmällään. Juoksun jälkeen olo oli aika hyvä, ei tarvetta heittäytyä maahan tai oksentaa tms. Useimpien kuulatreenien tms jälkene ollut paljon pahempi olo.

Jos viitsisi käydä lenkillä, lämmitellä kunnolla ja opetella sekä kunnon juoksutekniikan että olis hyvä jänis, niin uskon että tulosta olis mahdollista vieläkin parantaa. Joka tapaukessa olen erittäin tyytyväinen vaikka eihän tuo nyt tuloksena mikään kummoinen ole, kuitenkin 17v. ja 25kg sitten juoksin saman verran joten siihen nähden olen hyvilläni;)

Samaan aikaan hyvää mieltä tuottaa sekä myös huolestuttaa se, että tälläinen lähempänä 40v kuin 30v oleva satakiloinen möhkö pesee keskiverto varusmiehen coopperissa ratakierroksella nollalla lenkillä..
"He´s too much blackbelt for you"- Tuntematon setä ravintelissa.


Vastaa

Lauteilla

Potkulaisia lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 4 kurkkijaa