Potku.net

#31

tänään 26.12. taas pitkiä venytyksiä eikä juuri muuta.

#32

edelleen venyttelyä sekä hieman käsipainotreeniä ja punnerruksia.

vähän huolestuttaa tämä joulutauko treeneistä. vielä kaksi viikkoa pitäisi sinnitellä.

#33

jaksoin jopa juoksulenkillekin taas vaihteeksi. muuten hyvä, mutta unohdin, että on talvi.

vähän tuuli tuo kylmä tuuli nipisteli ja kymmenen metrin välein meinasin liukastua, mutta selvisin takaisin kotiin.

#34

päivä kisahallilla:
- varjoa ja liikkumistreeniä peilin edessä.
- potkuja nyrkkeilysäckiin
- punttiksen puolella selkiä, pohkeita, rintalihaksia ja suosikkejani dippauksia
- sparrausta pahamaineisen kung fu -mestarin tohtori krabolan kanssa
- viisauksien puhumista pahamaineisen kung fu -mestarin tohtori krabolan kanssa

kyllä kisiksellä on aina kivaa.

Tohtori Krabola · #35

#36

Eilinen ilta meni huolellisen lihaskuntohuollon ja venyttelyn parissa. Sain Paappan aloittamasta painoharjoittelua kotona -ketjusta hyviä vinkkejä kotona treenaamiseen, joita piti testailla. Tein ensin tietenkin vakiot hauiskäännöt ja sen lisäksi pystypunnerksia ja soutua. Niin ja tavallisia punnerruksia myös.
Vaikken alakropalla mitään tehnytkään niin teki mieli rentoutua venyttelemällä ja pääsinkin siinä tosi hyvään vireeseen. Ei ole pitkään aikaan tullut venyteltyä niin huolellisesti ja rauhallisesti.

#37

Tänään taas kisahalleilemassa. Vielä on viikon verran, että joululoma päättyy koulusta ja treeneistä. Vapaa-aikaakin jopa on, mikä on harvinaista. Eniveis, päivän ohjelma oli lämmittelyn ja venyttelyn lisäksi:

- varjonyrkkeilyä ja liikkumistreeniä peilin edessä
- muutama erä taistelua säkkiä vastaan

Siirtymä kuntosalin puolelle...

- dippejä
- vatsoja
- rintalihaksia perhosmasiinassa or what ever it is called
- etureisiä
- pohkeita

Jossakin vaiheessa näitä tehdessäni onnistuin reväyttämään oikean händyni. Toivottavasti ei nyt mennyt pahasti. Syynä saattoi olla bravuurini vammalyönti säkkiin tai liian suuret painot punttiksella... tai sitten kummatkin. Hmph, pitäisi aina olla tarkkana. Tai nyt kun ajattelen niin syypää voi myös olla nerokas uudenvuodenideani vääntää kättä baarissa. *huokaus*

#38

Huh, ja tämän päivän jälkeen en sitten treenaa enää viikkoon!

Kuntosali:
- selkä- ja vatsalihakset
- sisä- ja ulkoreidet

Peilin edessä:
- 50 etupotkua
- 50 sivupotkua
- 50 kiertopotkua
- 50 takakiertopotkua
- 50 vastakiertopotkua
- liikkumistreeniä jälleen (jalkatyöskentely ja asento kuntoon)
- varjonyrkkeilyä

nyrkkeilysäkkiin:
- paljolti etupotkuja

Tohtori Krabola · #39

egg kirjoitti: Jossakin vaiheessa näitä tehdessäni onnistuin reväyttämään oikean händyni. Toivottavasti ei nyt mennyt pahasti. Syynä saattoi olla bravuurini vammalyönti säkkiin tai liian suuret painot punttiksella... tai sitten kummatkin. Hmph, pitäisi aina olla tarkkana. Tai nyt kun ajattelen niin syypää voi myös olla nerokas uudenvuodenideani vääntää kättä baarissa. *huokaus*

8) Absintin voima on mystinen.

#40

Mystisin mitä löytyy!

Tänään juoksulenkki ja huolellista venyttelyä. Tällä kertaa juokseminen ei tuntunut tervanjuonnilta. Kunto on ihan ok, mutta normaalisti ongelma on se, että juokseminen rupeaa ottamaan aivoon kesken kaiken. Se ei kamalasti motivoi. Koitin nyt asennoitua rennosti lenkkiin ja askel taittui kyllä sen huimat 40min ihan kevyesti enkä edes pahemmin hengästynyt. Yay. Ensi kerralla uskallan lähteä varmaan pidemmälle, kun tiedän, että mahdollista juosta ilman pinnan palamista.

Juoksun jälkeen vielä rentouttavaa venyttelyä.

#41

eilen 9. tammikuuta
vatsoja ja selkiä himassa.

tänään 10. tammikuuta
kisahallilla punttiksella.

#42

11.1.2006

Treenitauko ohi! Jea!

Teki tosi hyvää päästä ohjattuihin treeneihin kolmen viikon tauon jälkeen. Alkuun tehtiin nyrkkeilyhanskojen kera hitusen comboja ja sitten sparrailtiin neljä tai viisi erää. Uusi järkeilty sparri- ja ottelutekniikkani toimi todella hyvin. Koitin ottaa mahdollisimman rauhallisesti ja rennosti, muttei kuitenkaan löysästi. Aikaisemmin olen ehkä enemmän painottanut erilaisten hyökkäyscombojen hakemiseen. Nyt ajattelin vaan pelisilmää kehittää. Pärjäsin tosi hyvin oikeastaan pelkästään vasemman(mun pääasiallinen etupuoli) jalan etupotkulla sekä nopeilla lyöntisarjoilla. Vain tarpeen tullen sitten jotain hi-techiä.

Sparrin jälkeen oli painia, joka meni kanssa yllättävän hyvin. Tosin sain handicappia kun parini oli ollut pois treeneistä vuoden (intissä eli luonnollisesti rapakunnossa

). Itse sukkaan painissa aika pahasti, mutta nyt mietin vain mitä Genki Sudo olisi missäkin tilanteessa tehnyt. Vaihdoin siis asentoa tiuhaan niin, että tuli pyörittyä ja hyörittyä kunnolla. Toimi hyvin. Tiuhaan, mutta rennosti liikkumalla löysin aika paljon enemmän hyviä tilanteita mitä koskaan aikaisemmin.

Kävi myös yksi hyvä kämmi. Jostain syystä sain omat oksennukset suuhuni kesken painin ja piti taputtaa. Parini luuli, että oli huitaissut kyynärpäällä tms. mutta piti selittää: "että ei tässä mitään... nielaisen vaan tämän yrjön niin voidaan jatkaa."

Onneksi oli suu kiinni. Pakki oli muutoinkin hieman sekaisin, joten en voinut jäädä toisiin treeneihin. Oloa pukkarissa ei parantanut juuri ostamani palautusjuoma, jonka juominen oli aika kamalaa. Sen osalta pitää jatkaa testejä. Josko se sitten olisi miellyttävämpi vatsalle silloin kun se ei valmiiksi ole jo sekaisin.

#43

13. tammikuuta 2006

2h 15min hapkidoa:

1. tunti
Erittäin hyvät treenit. Paino selvästi itsepuolustusteksessa. Tehtiin paljon hyödyllisiä lyönti- ja potkuharjoituksia sekä itsepuolustusottelua (kolme hyökkääjää ja yksi puolustautuu). Lopuksi vielä hyvät meditoinnit ja rentoutukset.

2. tunti
Nyrkkeilyä ja aika tiukka kuntopiiri perään.

#44

Jes oikean käden peukalo on joko pahasti revähtänyt tai lievästi murtunut. Veikkaan jotain pientä hiusmurtumaa, sillä sormi ei ole parantunut yhtään yön aikana ja se on hitusen turvoksissa. Maanantaina sitten varmaan röntgeniin, ellei ole siihen mennessä parantunut. Meni eilen treeneissä jossain vaiheessa kun oli sitä itsepuolustus-randoria.
Mulla on joskus ollut vasurin etusormessa hiusmurtuma, mutta silloin kyllä turposi ihan kamalan näköiseksi ja koko sormi tummeni mustikan väriseksi... melkein.

Se oli kuitenkin lievä tapaus ja tällä kertaa ei ole edes noin kipeä, joten voi olla pahasti mennyt. Eihän? Enivei, olen sitten vasenkätinen toistaiseksi.

#45

Viime viikko meni sairastellessa, joten jäi treenit ja vielä vyötekniikkaleiri väliin. Tänään uskaltauduin jo hieman riehumaan. Tein hieman lihaskuntotreeniä himassa ja venyttelin päälle.

egg

Lauteilla

Kirjaudu sisään • Luo tili