JepAndy kirjoitti: Oletko kuullut sellaisesta ateriasta kuin päivällinen? Se syödään tuossa kolmen ja viiden välillä iltapäivällä. Treenaavalle ihmiselle tämä on käytännössä päivän tärkein ateria, koska se tulee ennen iltatreenejä. Päivällisessä pitäisi olla reilusti hitaita hiilihydraatteja ja se tulisi nauttia vähintään 2 tuntia, mieluummin 3 tuntia ennen treenejä.
Elämä tahtoo kuitenkin mennä niin, että silloin syödään kun siihen on aikaa. Tämän syksyn olen ollut töissä niin, että työvuoro on joko 9.45-17.45, 10.30-18.30 tai 11.30-19.30. Aamupala syödään ennen töitä luonnollisesti, mutta lounasaika riippuu siitä, missä vuorossa on. Aamuvuoro käy luonnollisesti ensin syömässä. Näin ollen lounasaikani vaihtelee vuoron mukaan n. klo 12-15 välisenä aikana. Treenit alkavat klo 19, mikä merkitsee sitä, että joudun menemään suoraan töistä treeneihin. Yleensä olen syönyt ennen treenejä jotain välipalaa, niinkuin päiväkirjamerkinnöistä näkyy. Treeneissä ollaan 19-21, joten "illallinen" on pakko syödä treenien jälkeen iltapalan tilalla. Ainoa mahdollisuus olisi syödä illallinen ennen treenejä eli n. klo 17, mutta tässä ei ole oikein järkeä, kun ei yleensä ole aivan niin nälkä siinä vaiheessa. Varsinkaan, jos olen syönyt lounaan myöhään iltavuoron takia.
Ihan vapaaehtosesti aion ottaa nyt n. kk tauon kaikesta treenistä, missä sormi vois kolahtaa tai missä joutuu puristamaan oikealla kädellä. Käytännössä se sulkee pois kaiken paritreenin tavallista bu fa hippailua, ya shou:ta lukuunottamatta. Keskityn siis ji ben gongiin, zhan zhuangiin, bu faahan, taoluuhun ja lihaskuntoon.
Ji ben gong meni ihan kohtuullisesti. Sain hyvän draivin päälle. Bu faakin tuntui toimivan ihan ok. 
).
Venyttelen sitä kuitenkin säännöllisesti.