Pumppaukseen liittyen lisää "brosciencea", mitä kuulee salilla ja tuttavilta IHAN KOKO AJAN.
Keho pystyy ottamaan vastaan vain tietyn määrän proteiinia kerralla, minkä vuoksi pitää syödä n. kuusi 30g proteiini annosta per päivä!
Kamoon. Ihmisen keho ei ole kökkö, että se ei kykenisi ottamaan vastaan suurempia annoksia proteiinia per ateria. Ihmisen elimistö on rakentunut niin, että otetaan VALTAVIA annoksia proteiinia tarvittaessa kerralla ja käytetään sitä sitten pitemmän aikaan. Alkuaikoina ihminen ei katsonut kellosta syödäkkö sen 3-4 tunnin välein, vaan veteli vähän väliä sapuskaa suuhun tai sitten isompina annoksina kerralla(metsästys). Tätä varten se rasvakin kertyy vyötärölle, että se ei menisi hukkaan.
Lisää aiheesta
Täältä.
Treenin jälkeen otettavat "palautusjuomat", proteiinipirtelöt ja vastaavat.
En tiedä onko se mainonta vai mikä saanut aikaan tämän, mutta lähes tulkoon suurinosa, joka pitää itseään "salilla käyvänä" vetelee gainomaxin palautusjuomia tai proteiinipirtelöitä treenin jälkeen. Jotkut jopa treenin aikana! Kysyessä, että mitä varten noita vedät, niin suurinosa ei osaa muuta vastata kuin "No se palauttaa" ja osa taas "No kun treenissä menee energiaa ja ravinteita, niin on hyvä saada ne heti sit takaisin, tiiäthän sä?". No en tiedä.
Tuo edellinen pistämäni artikkeli jo vastaa hieman tähän kysymykseen. Palautusjuomalla ei pitäisi olla mitään merkitystä varsinaiseen palautumiseen/proteiinin saantiin niin pitkään kunnes henkilö itse saa ihan normaalista ruoasta tarvittavat proteiinit ja hiilarit päivän aikana(minkä ei pitäisi olla vaikeata). Mutta jos kroppa muuten jää vaille päivän suositusta, niin palautusjuomasta on kyllä hyötyä. Suosittelen kuitenkin vain yksinkertaisesti pitämään huolen, että protskut tulee ihan ruoasta proteiinipirtelöiden ja palautusjuomien sijaan. On nimittäin huomattavasti ravintoarvoilta kovempaa ja täyttävämpää tavaraa oikea ruoka kuin keinotekoiset litkut. Suurinosa vetää vielä tarvittavan päivittäisen kalorimäärän "päälle" palautusjuomia, mitkä vain aiheuttavat lihomista ja turhaa rahan kulutusta.
Luin myös vähän juttua tuosta toisesta myytistä, missä ihmisten mukaan whey protsku imeytyy huomattavasti nopeammin kuin casein(esim. maito) ja sen takia ihmiset suosivat keinotekoisia palautusjuomia huomattavasti terveellisemmän maidon sijaan.
Tutkimuksen mukaan tällä ei ole oikeasti yhtään merkitystä. Molemmat imeytyvät ja tuovat esille halutun efektin.
Mitään totuuksia nämä eivät ole, mutta henkilökohtaisesti olen löytänyt tieteellisesti pätevämpää asiaa ihan oikeista tutkimuksista kuin salilla käyviltä hepuilta. Vaikka jokin asia jollain järjellä käy järkeen ei välttämättä ole elimistön kannalta totta.