Puni

[Puni]

Copy pastaakko nää vai ootko maailman nopein kirjoittaja?

En oo ihan huonoin, mutta paskimmasta päästä

Katso avausviesti :>

[Puni]

2011/15

Masalassa jälleen, perustekniikkaa (yksi-yli-nykyisen) tekniikoita ja liikesarjoja. Melko löysää oli, mutta hillitön määrä uutta asiaa. Että mä sitten rakastankin Taekwon-do:a.

Statit (1h26min):
Kulutus: 947kcal, 40% rasvaa, 60% hiilareita
Syke: 134 avg (71%), 178 max (94%)

OI oli pudonnut 48->46, pahus tätä unen (tai palautumisajan) puutetta

[Puni]

2011/16

Käväsin Tammisaaressa. Paikallisen seuran vastuuopettajat olivat poissa, mutta treenit veti punavöinen kaveri, kenestä sanoin jo pari vuotta sitten että siitä tulee loistava vetäjä aikanaan. Noh, nyt hänestä on tullut. Täsmälleen miunmaunmukkaan vedetty treeni, reipasta menoa, mutta silti yksityiskohtiin pureutuen ja ennenkaikkea monipuolisella tavalla. Täydet viisi persiötä (<3) tälle päivälle!

Olin pari minuuttia myöhässä, joten suoritin henkilökohtaisen tradition mukaiset sata punnerrusta per myöhästytty minuutti ja sen jälkeen liityin lämmittelynä pelattuun tennisjalkapalloon mukaan. Himmailin parhaani mukaan, jotta nuoriso saisi pelata mahdollisimman paljon, mutta jostain syystä tuli silti vallan hiki.

Lämmittelyjen jälkeen otettiin vähän sparriharjoitusta, ensin pelkillä jaloilla, sitten pelkillä käsillä ja sitten molemmilla. Lisäksi ankkakävelyssä, pistepaikat olkapää ja takapuoli ja varvashippaa.

Perustekniikoitakin tehtiin hyvällä tahdilla ja riittävillä toistoilla, kyllä huomaa, ettei kunto ole vieläkään ihan priimaa kyllä.

Loppupuolella liikesarjoja, ensin alkupäästä ja sitten jokainen vyöarvoryhmä (keltaiset, vihreät, siniset, punaiset) erikseen (jolloin muut venyttelivät). Paljon tuli taas hyödyllisiä yksityiskohtia mm. sini-aallon käyttämisestä oikein.

Aivan lopuksi jumpattiin vielä lihaskuntoharjoitteita ja tasapainoilua..

Päivän tilastot (1h55min):
Kulutus: 1750kcal, 35% rasvaa, 65% hiilareita
Syke: 161 avg (85%), 194 max (102%)

[Puni]

2011/17

Masalassa alkeiskurssin kanssa heilumista, perustekniikkaa uusimmasta liikesarjasta sekä (hyvin) vähän potkuja.

Statsit (1h):
Kulutus: 603kcal, 55% rasvaa, 45% hiilareita
Syke: 135 avg (71%), 180 max (95%)

[Puni]

2011/18
POWER CAMP 2011 päivä 1/3

Instituuttilaisille ja EM-kisoihin lähtijöille suunnatun intensiivileirin ensimmäisen päivän painopiste oli potkutekniikoissa; käytännössä siis käytiin läpi kaikki 2.DAN mustaan vyöhön asti harjoiteltavat potkutekniikat sekä muutamia haastavempia yhdistelmiä siitä yli.

Aika rennohkoa oli meno, en muistakaan, että olisi ollut koskaan näin matalan keskisykkeen potkuharjoituksia.

Huomionarvoisaa oli myös lihas- ja nivelhuollon osuus, jossa kävimme läpi erilaisia venyttelytekniikoita, joista on erityisesti iloa potkutekniikoissa.

Statit (2h46min):
Kulutus: 1652kcal, 45% rasvaa, 55% hiilareita
Syke: 128 avg (67%), 192 max (101%)

[Puni]

2011/19
POWER CAMP 2011 päivä 2/3

Tänään olivat syynissä liikesarjat, omat suoritukseni olivat kyllä suoraan sanottuna hävettävän huonoja, mutta pariin kohtaan tuli taas uusia apuja. Ohjelmassa seuraavana oli itsepuolustukset ja käytännön sovellukset. Tänään teimme vain nk. kovia itsepuolustuksia, eli maahanviennit jäi kokonaan pois. Homman idea oli tehdä kaikki liikkeet perustekniikalla, yllätyksekseni huomasin, että "jäykkä perustekniikka" soveltuu kyllä itsepuolustuksiinkin, mutta se vaatii vielä enemmän työtunteja.

Statit (3h25min):
Kulutus: 1897kcal, 50% rasvaa, 50% hiilareita
Syke: 123 avg (65%), 183 max (96%)

[Puni]

^Power campin kolmas päivä jäi väliin kuumeen yllätettyä sunnuntaina

2011/20

Kävin Masalan alkeiskurssin touhuja vähän vilkuilemassa ja siinä sivussa käytiin Toi-Gye:n kolme ensimmäistä oksaa hyvin rauhallisesti ja teoreettisesti läpi.

Statit (60min):
Kulutus: 665kcal, 50% rasvaa, 50% hiilareita
Syke: 135 avg (71%), 177 max (93%)

[Puni]

2011/21

Joo, Masalassa oli bouttiarallaa tunnin reipashenkiset ottelutreenit, pelkkää tekniikkaa eli ei varsinaista sparria. Hiki lensi hienosti ja lähti kylmyys nivelistä päivän ulkona torottamisen jälkeen, samoin jaksoi eri hyvin töissä painaa iltaan.

Statsit(1h3min):
Kulutus: 958, 45% rasvaa, 55% hiilareita
Syke: 161 avg (85%), 187 max (98%)

[Puni]

2011/22

Työpäivän välissä käväsin Masalassa opiskelemassa Toi-Gye:n loppuun ja muutaman toiston jälkeen voinee sanoa, että se alkaa jo mennä muistilla. Lämmiteltiin ja pelatiin TKD-henkistä koripalloa (pallo kädessä ei saa liikkua ja miestä saa ottaa suht vapaasti).

Statsit (1h53min):
Kulutus: 1260kcal, 45% rasvaa, 55% hiilareita
Syke: 135 avg (71%), 183 max (96%)

[Puni]

2011/23

Tammisaaressa kävin vähäsen paikallisen pääopettajan tutoroitavana (=haukuttavana). Pääasiassa potkuja tehtiin, lopussa käytiin läpi kolmen-, ja kahden askeleen ottelut sekä liikesarjoja. En usko itsekään tätä, mutta kahden (2) harjoitussuoritteen (liikesarja alusta loppuun "luvun mukaan" askel kerrallaan) Toi-Gye meni ilman luvun mukaan menoa alusta loppuun. JEJ!

Potkut ovat kuulemma rentoja, teknisesti oikein, tarkkoja ja voimakkaita. Miinuspuolena on edelleen tuo kontrollin "puute" siinä mielessä, että otteluteknisesti tulee tyrmäyksiä jos ei opi passaamaan etäisyyksiä. Protestoin.

Päivän hauskuutus oli kyllä toi mun Ki-Hab, munsta on jotenkin huvittavaa, että koko sali kertakaikkiaan jäätyy kun meikku täräyttää valmiusilmoituksen. En pidä lainkaan palturina kun sanotaan, että oikea Kia hyydyttää veren vastustajan suonissa.

Päivän tilastot (2h2min):
Kulutus: 1750kcal, 40% rasvaa, 60% hiilareita
Syke: 156 avg (82%), 189 max (99%)

[Puni]

2012/24

Masalassa potkutekniikkaa. Voi ristus miten turhanpäiväsiä tuommoset tunnin harjotusvuorot on. Noh, onneksi alkeiskurssilaiset sentään oli ihan pähkinöinä kun tehtiin hyppytakakiertoja ja muita piruletteja

Statsit (53min):
Kulutus: 612kcal, 35% rasvaa, 65% hiilareita
Syke: 138 avg (73%), 178 max (94%)

[Puni]

2011/25

Käväsin Tammisaaressa lenkin kun rupes korpeemaan ettei ole ehtinyt tällä viikolla liikoja treenata. Voi jestas että KK veti taas semmoset jumpat että oksat pois... Heikompikuntoinen ois VARMASTI pyörtynyt jo. Ehdittiin aika sopivasti käymään läpi perustekniikkaa, liikesarjoja, sparria ja teoriaa.

Statsit (2h5min):
Kulutus: 1852kcal, 35% rasvaa, 65% hiilareita
Syke: 159 avg (84%), 199 max (105%)

Lisätään vielä vähän, kevyellä sykealueella 8min, keskialueella 21min, hardilla 1h35min ... jests

[Puni]

2011/26

Kävin iltapuhteina Tammisaaressakin KK:n jumppatuokiolla, tosin itse vetäsin lämmittelynä lihaskunto-osuutta alussa. Muutoin oli melko samantapainen harjoitus kun edellinen, mutta vieläkin monipuolisemmin. Taisi olla itsepuolustukset ainoa osa-alue mikä jäi väliin tällä kertaa.

Statit (2h14min):
Kulutus: 2187kcal, 25% rasvaa, 75% hiilareita
Syke: 167 avg (88%), 194 max (102%)

(Verrokit edelliseen: light 11min, mod 7min, hard 1h55min)

Ja näemmä taulukko kertoo, että aivan perkeleesti liian kovia harjoituksia ollut alkuvuonna, tosin tuossa ei ole huomioitu kävelyjä, juoksuja, saleja eikä oikeestaan mitään muuta kun puku päällä heilumista. Pitääköhän tehdä kaikenkattava fitness-indeksi...

Ei tässä muuta kaiketi, kun se, että tällä vauhdilla olen aikas kauan ennen kevään vyöarvokokeita huippuiskussa ja sehän toki tietää sitä, että kesän korvilla olen taas kun keitetty makarooni vedessä.

[Puni]

2011/27

Olinpas vaihtelun vuoksi Lohjalla Tennarissa tatamisalissa harjoittelemassa (enimmäkseen johtuupi siitä, että näin hiihtolomaviikoilla aika moni muu paikka on sulki). Perustekniikkaa, jonkin verran liikesarjoja ja jonkin verran potkuja käytiin, oheistuotteina sparria sekä pari pätkää kaatuilua.

Statsit (1h24min):
Kulutus: 1171kcal, 35% rasvaa, 65% hiilareita
Syke: 153 avg (81%), 184 max (97%)

[Puni]

2011/28

Masalan monitoimitalolla rentoakin rennommat perustekniikkatreenit, käytiin mun uutta liikesarjaa luvun mukaan (askel askeleelta) läpi muutamaan kertaan. Ongelmallisia ovat parit kohdat, joissa eri paikkakunnilla opetetaan hieman eri tavalla. Koita siinä sitten sanoa, että suomen pääopettaja on opettanut tavalla z.

Statsit (1h39min):
Kulutus: 981kcal, 50% rasvaa, 50% hiilareita
Syke: 127 avg (67%), 182 max (96%)