Näppärästi ajattelin mennä sunnuntaina puntille, niin ei maanantaina tarvitse! Että mä olen viksu! :p
Eikun fiilaten ja höyläten

Alkuun aloin totutusti heilumaan,
jotta kroppani mukavasti lämpöä saa
Mä vispaan, heilun ja vispaan ja venytän näin,
treenin alkuun hien pintaan kevyesti hain
Lähdin tankoon käsilläni roikkumaan,
ja aloin jalkojani nostelemaan 5x, 5x, 5x
Mä jumppaan, jumppaan ja bodaan ja voimailen vain
treenin loppuun asti vaikka pahalta tuntuu ain
Keskikroppa vaati lisää runtua,
joten tein sille istuen kiertoja 30x15, 24x15
Mä kierrän, pyörin ja käännän ja ähellän taas,
kuvittelen saavani sikspäkin esiin tulemaan
Rimppakintut kaipaavat vääntöä,
tein siis smithissä kyykkyä 15x17, 15x37, 10x57, 10x67, 10x77, 10x77, 10x77
Mä kyykkään, kyykkään ja ählään ja pyllistän vain
Platzin Tompan reidet väikkyy kuvitelmissain
Nyt mä taidan riimittelyn luovuttaa,
tai en ehdi tänään edes nukkumaan
Mä skrivaan, skrivaan ja jammaan ja riimittelen
Baddingille häviän vaikka kuinka pinnistelen
- vinopenkki tangolla 20x20, 15x40, 10x50, 10x60, 10x60
- kulmasoutu 10x60, 10x70, 10x75, 10x75, 10x75
- penkki 10x60, 10x80, 5x92,5, 5x92,5, 5x92,5, 5x92,5, 10x92,5
- leuka neutraalisti 4x, 4x, 4x, 4x, 4x
- pystypunnerrus käsip. seisten 1-käsi 10x25, 7x25, 5x25
- vipunosto sivulle 10x12,5
- vipunosto kulmassa 9x10
- askelkyykky taakse astuen vuorojaloin 20/20x, 20/20x
- veny och ravi
Loppuun vielä yhteenveto treenistä,
taisi olla kivaa kun en enää irvistä
Mä jumppaan, jumppaan ja pumppaan ja bodailen vain
kehity en yhtään vaikka kuinka hikoilen