http://opinionator.blogs.nytimes.com/20 ... read-this/" onclick="window.open(this.href);return false;
http://yle.fi/uutiset/terveys_ja_hyvinv ... origin=rss" onclick="window.open(this.href);return false;
Näissä on jonkin verran samoja asioita, mutta tossa enkunkielisessä pisti silmään erityisesti tää:
Eli oleellista on se että jos istuu pitkiä aikoja putkeen niin treenaamisesta huolimatta sillä on terveysvaikutuksia. Eli vähän niinkun esimerkiksi tupakointi.Among people who sit in front of the television for more than three hours each day, those who exercise are as fat as those who don’t: sitting a lot appears to offset some of the benefits of jogging a lot.
...
It doesn’t matter if you go running every morning, or you’re a regular at the gym. If you spend most of the rest of the day sitting — in your car, your office chair, on your sofa at home — you are putting yourself at increased risk of obesity, diabetes, heart disease, a variety of cancers and an early death. In other words, irrespective of whether you exercise vigorously, sitting for long periods is bad for you.
Ja suomenkielisessä pätkässä taasen kiinnosti erityisesti tää:
Eli vaikka se tuoli nyt onkin varmaan aika vanha keksintö, niin ei sen päällä ole ollut tapana istuksia pitkiä aikoja kuin vasta viimeisimmät vuosikymmenet. Eli siis evolutiivisesti ihminen tuskin on kovin hyvin sopeutunut istumiseen, arvelisin.- Meidät opetetaan istumaan pienestä pitäen, mutta eihän tämä vaihe ihmiskunnan historiassa ole tässä mittakaavassa kuin muutaman kymmenen vuoden ikäinen. Jos katsomme taaksepäin vaikkapa 1950-lukua, tilanne oli aivan toinen, huomauttaa emeritusprofessori Ilkka Vuori.
Niin, ja niitä terveysvaikutusmekanismeja, sen lisäksi että istuminen kuluttaa vähemmän energiaa kuin purkan pureskelu:
Several strands of evidence suggest that there’s a “physiology of inactivity”: that when you spend long periods sitting, your body actually does things that are bad for you.
As an example, consider lipoprotein lipase. This is a molecule that plays a central role in how the body processes fats; it’s produced by many tissues, including muscles. Low levels of lipoprotein lipase are associated with a variety of health problems, including heart disease. Studies in rats show that leg muscles only produce this molecule when they are actively being flexed (for example, when the animal is standing up and ambling about). The implication is that when you sit, a crucial part of your metabolism slows down.
Nor is lipoprotein lipase the only molecule affected by muscular inactivity. Actively contracting muscles produce a whole suite of substances that have a beneficial effect on how the body uses and stores sugars and fats.
Which might explain the following result. Men who normally walk a lot (about 10,000 steps per day, as measured by a pedometer) were asked to cut back (to about 1,350 steps per day) for two weeks, by using elevators instead of stairs, driving to work instead of walking and so on. By the end of the two weeks, all of them had became worse at metabolizing sugars and fats. Their distribution of body fat had also altered — they had become fatter around the middle. Such changes are among the first steps on the road to diabetes.
Conversely, a study of people who sit for many hours found that those who took frequent small breaks — standing up to stretch or walk down the corridor — had smaller waists and better profiles for sugar and fat metabolism than those who did their sitting in long, uninterrupted chunks.
Aiemminkin tää on tullut mieleen, että ois mielenkiintoista kokeilla jos ei istuskelis pahemmin.. Mutta olen pitänyt sitä epärealistisena, ei sitä nyt mitenkään jaksa seisoskella sitä aikaa, minkä tietokoneen edessä normaalisti viihtyy, jolloin ennen pitkää ottaisi koneen syliin nojatuoliin. Mutta ny hokasin että oon tehny jo reilun vuoden seisomatyötä 8 tuntia päivässä. No okei, onhan siinä taukoja, mutta pointti lienee siinä ettei jalat enää pahemmin väsy. Eli tätähän vois vaikka testata. Mutta saako jostain tällasia seisoskelupöytiä, niinku valmiina ja suht edullisesti? Nyt laitoin kaappiin miniläppärin, näyttö silmien tasalla ja näppis alemmalla hyllyllä. Mikä on aika kökkö ratkaisu koska kaapissa on hämärää eli tulee silmät/pää kipeäksi ja erillinen näppis vie yhden usbipaikan. Ja erillisen hiirenkin tarttis, koska jos sijoittaa sen miniläppärin silmien kannalta hyvälle korkeudelle, niin ei se korkeus oikein sovellu kirjoittamiseen. En kyllä ihan tään takia erillistä näppistä käytä, vaan siksi että se kaappi on sen verran hämärä että tarvii valaistua näppistä, jollainen mulla sattu oleen. Enhän mä sitä näppistä varsinaisesti kirjoitellessani kato, mutta aina välillä, kun kirjoittelun aloittaa, niin pitää vilkasta että mistä se tietty nappula löytykään.
Tossa jonkinlainen ergonominen havainnollistus, että miten korkealle tietokoneen näyttöä ja näppistä pitäs sijoittaa, jos niillä haluais työskennellä seisaaltaan.
http://www.ergospec.com/flash/computer_ ... index.html" onclick="window.open(this.href);return false;
Jotta oisko kellään vaikka jotain kokemuksia / näkemyksiä / mielipiteitä aihepiiristä...
