Oli taas touhukas päivä.
Nurmikonleikkuuta: 1,5h
Punttisalia: 1h 20min, 117bpm
Soutulaitteella 3min lämmöt.
Hausikääntö,käsipainolla: 3x20x7kg/käsi.
Ojentajapunnerrus, taljalaitteessa: 3x20x20kg
Pystysoutu: 10x20kg + 2x20x20kg
Niskantakaa punnerrus: 2x10x20kg + 10x20kg
Vinopenkki: 3x20x16kg
Vatsarutistus: 15+18+10+10+15
Vinot vatsalihakset:3x10x20kg kiekko sylissä.
Jalkojen nosto selinmakuulla: 3x10 (syvät vatsalihakset?)
Lopuksi vedettiin taas svedbergin sarja kaverin kanssa. Tällä kertää RRV:ssä oli normi 20kg tanko ja kaikessa muussa sitten se 10kg vinotanko.
Disc golffia: n 1h. 115bpm.
Raudan viskelyn jälkeen pikku kiekkoset lenteli kevyeesti ja pitkälle.

Huhh. Nyt on aika väsy. Vois vetästä ilta-palan ja ruveta nukkumaan.
