AlexMachine

[AlexMachine]

28.7 tunnin fillarilenkki ja sitten illalla 5km lenkki jonka loppuun lisäksi 5x200m intervallia lähes kaikki mitä sai irti, minuutin palautus välissä. Hyvä fiilis kun alkaa huomaamaan että jalat ei pahasti hapota intervallissakaan ja vauhti pysyy hyvänä. Nyt vielä pitäisi saada keuhkot vauhtiin mukaan. 2 kuukauden päästä on maakuntakomppanian cooper, tavoitteena on juosta 2800m.

[AlexMachine]

31.7 lenkki 5km, viimeinen 1km koko ajan vauhtia kasvattaen. Illalla sitten vielä tunnin kevyt palauttava fillarilenkki.
1.7 fillarilenkki 1,5 tuntia matalalla sykkeellä. Jalat alkaa tottua juoksuun ja fillarointiin.

[IIsakki]

...Jalat alkaa tottua juoksuun ja fillarointiin.

Kuinkas persus? .. Täytyy olla hyvä satula pyörässä...

[AlexMachine]

...Jalat alkaa tottua juoksuun ja fillarointiin.

Kuinkas persus? .. Täytyy olla hyvä satula pyörässä...

Heh, peräpää on hellänä. Mulla on sellainen perus hybridipyörä jossa oli ostettaessa sellainen kapea "kilpamallinen" satula. Ei mikään nautinto ajaa. Seuraavana ostoslistalla onkin sitten mukavampi satula.
Fillarointi ei oikeastaan mene treenin puolelle. Käytän sitä lähinnä palauttavana harjoituksena, tai sitten lämmittelynä juoksua varten. Toimii ihan hyvin.

[AlexMachine]

Kuntotesti päivitetty. Vo2max 43, eli "Hyvä" arvosana tuli tällaiselle 4-kymppiselle, mutta tavoite on nostaa se yli 50.
Lepopulssi 55. Laskenut muutamassa kuukaudessa 64:stä. Tavoite 4 alkava luku.

[AlexMachine]

3.8 Escrimaa 1,5 tuntia. Ensin perusharjoitteita ja sitten siirryttiin kepillä puukkoa vastaan. Mielenkiintoista. 1-suunnasta puukolla viilto, torjutaan kääntämällä kroppaa hieman ja kepillä ranteeseen/kämmeneen, toisella kädellä sitten puukkokäsi kontrolliin, keppiä päähän ja ranteeseen. Sitten piston torjuntaa kepillä, blokki, puukkokäsi kontrolliin ja sama kuvio kuin aikaisemmassa. Sitten muutama aseeton harjoitus loppuun. Hyvä treeni.
4.8 lenkki 5km, loppuun 5x200m intervallia, 1,5 min palauksella.

[Dexter]

Lepopulssi 55. Laskenut muutamassa kuukaudessa 64:stä. Tavoite 4 alkava luku.

Miksi?

[AlexMachine]

Lepopulssi 55. Laskenut muutamassa kuukaudessa 64:stä. Tavoite 4 alkava luku.

Miksi?

No lähinnä vain indikaattorina yleisestä kuntotasosta. Eli tarkoitus on nostaa kunto vähitellen tyydyttävä/hyvä, tasolle erinomainen. Tuo lepopulssi on vain helppo mittari sille. Tai yksi mittari muiden joukossa. "Mitä et voi mitata, sitä et voi johtaa" idealla, eli omat arviot kunnosta ovat aika hyviä, mutta kun on käytössä mittareita millä kunnon kehittymistä voi seurata, ovat tulokset helpommin seurattavissa.

[AlexMachine]

6.8 aamu-uinti 1km rintauintia. Harmittaa hiukan kun uusi pulssimittari ei ottanut signaalia uinnista kuin parin minuutin verran vaikka sen pitäisi toimia uidessa ja sykevyö oli kunnolla paikallaan.
Uinnin jälkeen sauna ja kylmä suihku, aamupalaksi muki kahvia ja kaurapuuro marjakiisselilillä uimahallin ruokalassa 2,50€
Toimi.
On kummasti virtaa vaikka on vasta aamu.

[PDC]

Kirjottelit tonne Tositilanteet ketjuun noita nyrkkeily treenejä missä vedätte soveltaen. Löytyykö asista enemmän tarinaa vai oliko se lyhykäisyydessään siinä? Kiinnostas kuulla

[AlexMachine]

Voin kirjotella enemmän asiasta, mutta menee varmasti viikko vielä. Työmatkalla nyt ja kännykällä ei viitsi pitkään tarinoida...