Potkulaisten kamppailevat harjoituspäiväkirjat

Premier

Potkulaisten julkiset harjoituspäiväkirjat

Valvoja: Valvoja

Kuvake
premier
munillepotkija
Viestit: 750
Lauteille: Tammikuu 2005
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti premier »

Bu fa tarkottaa kaikkia liikkumisharjoituksia yksin ja pareittain.
premier
Tapani
etupotkija
Viestit: 1996
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Turku
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti Tapani »

tabitha kirjoitti: Ja se oli sitten shen fa mitä mä tein sun kanssa (ja olin huono) Eli ne käsien pyörittelyt ja muut.
Shen fa tarkoittaa sitä, millä tavalla vartaloa käytetään TL:ssa. Noilla harjoituksilla siis treenataan shen fa:ta.


Tapani
tabitha
päähänpotkija
Viestit: 6065
Lauteille: Toukokuu 2005
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti tabitha »

Kiitos. :idea:
Eerik Norvio
Wer mit Ungeheuern kämpft, mag zusehn, dass er nicht dabei zum Ungeheuer wird. Und wenn du lange in einen Abgrund blickst, blickt der Abgrund auch in dich hinein. -Friedrich Nietzsche
Kuvake
premier
munillepotkija
Viestit: 750
Lauteille: Tammikuu 2005
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti premier »

Maanantai

Pitkästä aikaa treeneissä. Töölön koulu oli tosin suljettu, joten jouduin siirtymään kisikseen treenaamaan. Oletin, että joku ois ees sinne eksyny treenikaveriks, mut ei :(

Vedin sitten ittekseni ji ben gongit, jonka jälkeen huidoin sitten orpona ilmaan. Jotain perus komboja ja sit tao luuta. Lähinnä tuli treenattua fan cheetä ja cuo gangia, mutta pari kertaa hapuilin myös beng buuta ja lan jietä.

Joku ihme tunisialainen piripää tuli häiritsemään mua kesken treenien. Alko jotain silleen leikillään lyömään ja potkimaan. Veti jotain ihme wannabe-capoeiraa. Sanoin, että lopeta, mutta se vaan jatko. En viittiny alkaa rähjää vaikka vähän ärsyttikin se kaveri. Vedin lähinnä takapakkia, väistelin ja torjuin kevyesti sen huitomista. Jossain vaiheessa vedin gou lou chuin avokämmenin ja pysäytin käden sen naaman eteen. Piripää oli ihan fiilareissa :roll:

Se kyseli, että mitä lajia treenaan ja kerroin treenaavani tang lang kung fua. Sitten se kyseli, että mitä se maksaa täällä Suomessa. Sanoin, että 100e syys- ja kevätkausi ja 50e kesä. Se ei ihan ymmärtäny ja sit mua alko pelottaa, et se tulee treenaamaan tanglangia. Päätin sit lopettaa kaverin kiinnostuksen sanomalla, et hinta on 100e/kk. :badgrin:

Sillälailla :roll:


Päivän ravinto

Aamupalaksi paahtoporkkanasämpylä margariinilla ja kalkkunaleikkeellä. Juomana gefilusmehu.

Lounaalla 4 palaa salamiperhepizzaa. Päivän mittaan pari mukillista pepsi maxia.

Ennen treenejä yks tonnikala wrap. Treenien jälkeen toinen. Kotiin päästyä lisää gefilusmehua ja 8 palaa suklaata. Vois varmaan jotain oikeetakin ruokaa vielä syödä. Jotain tulee varmasti vielä naposteltua :oops:
premier
Kuvake
Alioppilas
päähänpotkija
Viestit: 5007
Lauteille: Tammikuu 2005
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 9 kertaa

Viesti Alioppilas »

premier kirjoitti: Päätin sit lopettaa kaverin kiinnostuksen sanomalla, et hinta on 100e/kk.
Erinomainen veto.
Kuvake
premier
munillepotkija
Viestit: 750
Lauteille: Tammikuu 2005
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti premier »

Torstai

Tänään oli torstaille tyypillisesti treenit Vallilan amiksella. Teemana oli kuntoilu. Eli vedettiin verenmaku ja oksennus suussa ja tårta på tårta housussa erilaisia harjotteita niin, että meinas taju lähteä :D

Alkuun normaalisti ji ben gong ja zhan zhuang ja ba kao, mutta sitten hypättiin suoraan kuntoiluun. Loppuun tehtiin vähän tao luuta. Ei enää irronnu siinä vaiheessa. Hapuilin kertaalleen läpi kahden miehen liikesarjan corlionen kanssa.

Kuntoillessa tuli ihan tolkuttoman huono olo. Ei kulkenu ollenkaan. Normaalilla vauhdilla vedin, eli täysiä, mutta ei vaan kulkenut. Ei meinannu henkeä saada ja päässä heitti. En tiedä missä on vika. Oliko kyseessä joku piilevä flunssa, täydellisen epäonnistunut tankkaus vai onko mulla tosiaan niin järjettömän huono sprinttikestävyys?

Toivon, että kyseessä ei ole jälkimmäinen. Mutta näin kun katsotaan vuotta taaksepäin, niin eipä tässä oo hirveesti tullu treenailtua aerobista kuntoa muuten kuin perustreenin muodossa. Enemmän on tullu keskityttyä vauhtiin ja oikeaan tekniikkaan.

Päivän ravinto (vaviskaa!)

Aamupalalla joku kauraleipä. Päällä margariini ja kalkkunaleikkele. Mustikkajugurtti. Juomana lasillinen mehua.

Lounaalla eilisen jämät kiinalaisesta. Jotain possua ja kasviksia riisin kera. Puolisen pussia miniporkkanoita. Päivän mittaan tuli syötyä lisää miniporkkanoita ja juotua muutama mukillinen pepsi maxia.

Ennen treenejä juustohampurilainen ja light kokis mäkistä. Muutama miniporkkana.

Treenien jälkeen ensiapuun heikotukseen 10kpl sellasia nallekarkin kokosia viinikumikarkkeja ja 1/4 pussi miniporkkanoita.

Kotiin päästyä n. 13 lihapullaa ja kalapaistos mikroruoka. Lasillinen mehua.

Näin retrospektissä voisin kyllä olettaa, että juustohampurilainen veti verensokerin ylös, mikä aiheutti insuliinin erityksen lisääntymisen ja siten verensokerin romahtamisen treeneissä. Mutta joo. Voi se olla se huono kuntokin :D


edit: ba kao lisätty.
premier
tabitha
päähänpotkija
Viestit: 6065
Lauteille: Toukokuu 2005
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti tabitha »

Höh, mä missasin noi treenit kun pidin välipäivää (pakko joskus ettei hajoa). :cry: Olisin tykännyt just tuommoisesta. Mitä rankempaa, sen kivempaa.
Eerik Norvio
Wer mit Ungeheuern kämpft, mag zusehn, dass er nicht dabei zum Ungeheuer wird. Und wenn du lange in einen Abgrund blickst, blickt der Abgrund auch in dich hinein. -Friedrich Nietzsche
Kuvake
JanneM
etupotkija
Viestit: 20039
Lauteille: Tammikuu 2005
Paikkakunta: JKL
Tykännyt: 41 kertaa
Tykätty: 52 kertaa

Viesti JanneM »

tabitha kirjoitti: pidin välipäivää (pakko joskus ettei hajoa)
Way to go Tabby1

Sähän alat saamaan järkee päähän treenin suhteen.

Hyvähyvähyvä...
-Janne Maunonen-
**No jasinui salmul saralra**
JKL Fight Club
Defendo JKL
American Defendo Academy
Kuvake
premier
munillepotkija
Viestit: 750
Lauteille: Tammikuu 2005
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti premier »

Perjantai

Treenit Kampin liikuntasalissa. Normi treenit, mutta vähän bu fa painotteiset. Oli vähän kökköä, kun oli pohkeet jumissa torstaista. Treenattiin ekaa kertaa Puolan reissun jälkeen sapeliliikesarjaa.

Päivän ravinto

Ei just nyt muistu mieleen. Lounaaksi söin ison annoksen kana-aurajuustopastaa. Treenien jälkeen baariin... :lol:
premier
tabitha
päähänpotkija
Viestit: 6065
Lauteille: Toukokuu 2005
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti tabitha »

premier kirjoitti: Treenien jälkeen baariin... :lol:
Ai jaa, mä ihmettelinkin minne menitte :lol:
Eerik Norvio
Wer mit Ungeheuern kämpft, mag zusehn, dass er nicht dabei zum Ungeheuer wird. Und wenn du lange in einen Abgrund blickst, blickt der Abgrund auch in dich hinein. -Friedrich Nietzsche
Kuvake
inka1985
kylkeenpotkija
Viestit: 1048
Lauteille: Kesäkuu 2005
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti inka1985 »

Parastahan tässä oli se, että meitä treenaajia oli baarissa tuplasti enemmän kuin treeneissä :lol:
Little Miss can't be wrong
Kuvake
premier
munillepotkija
Viestit: 750
Lauteille: Tammikuu 2005
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti premier »

Maanantai

Treenit Töölön kisahallilla, sillä normipaikka oli lähtenyt joulutauolle. Normaaliin kaavaan meni treenit. Alkuun ji ben gong, zhan zhuang ja shen fa harjoitukset. Sen jälkeen pari tekniikkaharjoitusta ja shuei fa harjoituksia. Loppuun vielä five linkkiä ja tao luuta. Treenasin fan cheetä ja cuo gangia enimmäkseen.

Treenien alussa oli tosi vetämätön fiilis, mutta treeni lähti kuitenkin kulkemaan kohtuullisen hyvin ja lopulta treenit meni ihan ok. Ihan kivaa oli. Ketuttaa vaan, kun gei bu ei tunnu luonnistuvan alkuunkaan :( Ei jotenkin irtoo jaloista tarpeeks nopee liike.

Ketuttaa myös viiden ketjussa, kun ei saa fudia kaveria joka yrittää varastaa tilaa pienellä eteenpäin liikkeellä. Todellisuudessahan lähtis monoa samantien, kun kaveri tekee sen virheen, että tulee isku etäisyydelle, muttei itse hyökkää :lol:

Muistakaa, lapset. Älkää liikkuko eteenpäin ellette itse hyökkää! Toki jos kaveri liikkuu taakse päin, niinkuin monet tekevät, käyttäkää se hyväksi ja ahdistakaa kaveri nurkkaan. Mutta viiden ketjussa tämä on epäreilua, kun periaatteessa hyökkäävän osapuolen pitäis tehdä se ensimmäinen isku.


Päivän ravinto

Noniin. Tarttukaa tuolin reunuksiin. Ei oo mukavaa luettavaa :oops:

Aamupalalla porkkanapaahtosämpylä. Päällä margariinia ja kurkkua. Juomana mehu.

Lounaalla pari naposteluporkkanaa ja kalapaistosmikroruoka.

Päivän mittaan vajaa 500g halvan lakritsia. Muutama kupillinen pepsi maxia.

Ennen treenejä 2 juustohampurilaista ja 0,4l light kokista.

Treenien jälkeen annos makaronilaatikkoa ja 4 nakkia. Mausteena sinappi ja ketsuppi. Lasillinen omenamehua. Suklaavanukas. Kivennäisvettä.

:(
premier
Kuvake
premier
munillepotkija
Viestit: 750
Lauteille: Tammikuu 2005
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti premier »

Tiistai

Treenit kisiksellä. Treeneihin mennessä pilkin koko matkan. Väsytti hirmuisesti ja paikat oli hajalla edellisistä treeneistä. Olin alkuun mukana ji ben gongissa, mutta ajattelin, että on parempi, etten lähde mukaan paritekniikoihin. Tein siis loppuajan ittekseni satunaisesti liikesarjoja sivussa.

Enimmäkseen treenailin fan cheetä ja maistelin tekniikoita ja hain niihin tuntumaan. Pari ihan mukavaa oivallusta tuli liikesarjasta :)

Loppuun sit vielä venyttely.

Päivän ravinto

Ei muistu enää. Lounaaksi söin edellisen päivän lounaan jämät (kiinalaista). Illalla sit jotain possuttelua tietenkin.
premier
Kuvake
premier
munillepotkija
Viestit: 750
Lauteille: Tammikuu 2005
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti premier »

Torstai

Treenit kisiksellä. Ennen treenejä tapasin Hanyan ja tehtiin kauppoja aseista. Terppa vaan, Hanya! :smt039

Alkuun lämpättiin omaan tahtiin, jonka jälkeen tehtiin ji ben gong ja zhan zhuang. Me tehtiin vähän nopeemmin (15s/asento) ja hyviä asentoja painottaen. Mun mielestä hedelmällisempi tapa treenata ainakin minulle, kun ei reisissä ole tarpeeksi isometristä kestävyytä. Tarkoitushan on kuitenkin parantaa juurtumista, mikä ei tosiaan synny reisilihasten isometrisestä kestävyydestä vaan oikeasta asennosta ja painopisteen hallinnasta.

Tämän jälkeen alettiin hakkaamaan thai mitsejä. Tehtiin muutamia isku komboja. Kyynärpäitä, polvia ja koukkuja lähinnä. Loppuaika sit tehtiin pareittain potkuharjoituksia, eli potkittiin kaverin pitämiä thai mitsejä niin, että kun mitsit on tietyssä asennossa, potkastaan tietty potku. Hyvä reaktioharjoitus.

Sen jälkeen osa teki vielä taoluuta, mutta mä otin lepiä, koska selkä alkoi olla jo aika kipeenä. Kipeyty jo treenin alussa, mutta vedin silti treenit läpi. Kyseessä on vuosia vanha tylppä kipu selkärangan vasemmalla puolella pakaralihaksen ja pitkän selkälihaksen välimaastossa. Kipeytyy aina säännöllisesti pari kertaa vuodessa. Tarkoittaa yleensä n. 2-3 viikon himmailua treeneissä tai täyttä treenitaukoa. Ärsyttävä vamma.

Tästä vammasta minä sitten valitan nuoremmille, kun olen eläkkeellä ja lyön teinejä kävelykepillä bussissa :badgrin:

Joo, vois kyl fyssarilla käydä.


Päivän ravinto

Aamupalalla paahtoporkkanasämpylä, jonka päällä margariini ja konjakkilihaleikkele. Juomana gefilusmehu.

Töissä välipaloina teetä, light kokista, fazerina suklaakarkkeja n. 9 kpl, pieniä viinikumikarkkeja n. 25kpl.

Lounaalla kinkkupaprikapastaa ja light kokista.

Treenien jälkeen savuporojuustokeitto, n. 8 lihapullaa, sämpylä, suklaavanukas ja lasillinen gefilusmehua.

Jotain pientä ehkä napostelen vielä ja juon mehua.


edit: zhan zhuangin aika per asento lisätty.
premier
Kuvake
Cuculcan
kylkeenpotkija
Viestit: 1100
Lauteille: Tammikuu 2005
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti Cuculcan »

Sait mut niihin naposteluporkkanoihin koukkuun :badgrin:

Riittti että kerran maistoin kun tarjosit, ja nyt tykitän niitä jo ränniin.
)) << >> ((

Seuraajat

deelux
Kuvake
nyyski