Ja termeistä sen verran että hidas juoksukin on juoksua, ei tarvi käyttää vastenmielistä termiä "hölkkä".
Ite olen harrastellut juoksemista silloin tällöin, erityisesti pitemmän matkan juoksuissa on vaan Jotain. Tosin pitkät lenkit on mulla parhaimmillaankin rajoittunut reiluun 20 kilsaan, on tullut niin kipeäksi ettei ole pystynyt jatkamaan, tai itseasiassa, kyllä mä aina takas kotiin olen päässyt, mutta se paluumatka on näillä lenkeillä ollut yleensä kovin tuskallinen, eli jossain 17 kilsan kohdilla on alkanut yleensä oikeasti sattumaan, ja silloin on kyllä jo paluumatkalla, mutta matkaa on parhaimmillaan ollut jälellä hieman vajaa kymppi.. :p
Tuossa viime joulun aikoihin löysin juoksusta sellasen uuden jutun, paremman tekniikan minimalistisemmilla kengillä. Eli chirunningin. Noh, se oli aika vaikeata, joten tuossa toukokuussa siirryin paljasjalkajuoksuun. Paljon helpompaa ja ennen kaikkea, paljon mukavampaa kuin kengät/kevytjalkineet jalassa juokseminen. Lämmin asfaltti nyt vaan tuntuu varsin miellyttävältä paljain jaloin ja muutenkin juokseminen ei ole niin tylsää. Tai itseasiassa kengät jalassa juokseminen ei ole minusta tuntunut tylsältä, mutta kun sitä vertaa paljain jaloin juoksemiseen niin sitä se on. Paljain jaloin juoksussa oli toki alkuhankaluutensa, mutta nytten olen sillä tasolla että kun lähden juoksemaan niin se tuntuu mukavalta.. Ottaa se vielä nilkkoihin ja akillesjänteisiin hieman, mutta ilmeisesti paljain jaloin juoksun kun aloittaa niin on tavallista että akillesjänteet ottaa vähän vastaan alussa, pitää sopeutua siihen uuteen tyyliin. Lyhykäisesti paljain jaloin juoksun tekniikasta sen verran että siinä ideana on juosta rennoin jaloin, pohkeilla ei ole tarkoitus ponnistaa ja kantapäänkin on tarkoitus osua maahan, kunhan ei ensimmäisenä.
Eli nykyisin itellä on vielä paljain jaloin juoksun harjoitteluvaihe meneillään, en juokse kovin paljoa, koska nilkkakivut rajoittaa taidon treenailua, mutta kuitenkin kohtuullisen säännöllisesti, tein sellasen uuden vuoden lupauksen että 500 kilsaa pitää vuoden aikana juosta, eli vähän reilu 40 kilsaa kuukaudessa, näyttäs siltä että saan määrän täyteen tuossa syys-lokakuussa.
Tossa ehkä simppelein ohjeistus paljasjalkajuoksuun ikinä. Tai tossa käytetään vibram fivefingereitä, joka on kyllä melkolailla eri juttu kuin paljasjalkajuoksu, ja paljon hankalampaa ja tylsempääkin oikeastaan, se fiilis tiehen on vaan kiva juttu.
[youtube][/youtube]
Ja tässäpä sitten vielä jäätävää juttua nykyajan juoksukengistä.
USA:n armeijan tutkimaa
http://well.blogs.nytimes.com/2010/07/2 ... -injuries/" onclick="window.open(this.href);return false;
But as the military prepared to invest large sums in more arch-diagnosing light tables, someone thought to ask whether the practice of assigning running shoes by foot shape actually works. The approach was entrenched in the sports world and widely accepted. But did it actually reduce injuries? Military researchers checked the scientific literature and found that no studies had been completed that answered that question, so eventually they decided they would have to mount their own. They began fitting thousands of recruits in the Army, Air Force and Marine Corps with either the “right” shoes for their feet or stability shoes.
Over the course of three large studies, the most recent of which was published last month in The American Journal of Sports Medicine, the researchers found almost no correlation at all between wearing the proper running shoes and avoiding injury. Injury rates were high among all the runners, but they were highest among the soldiers who had received shoes designed specifically for their foot types. If anything, wearing the “right” shoes for their particular foot shape had increased trainees’ chances of being hurt.
...
The lesson of the newest studies is obvious if perhaps disconcerting to those of us planning to invest in new running shoes this summer. “You can’t simply look at foot type as a basis for buying a running shoe,” says Dr. Bruce H. Jones, the manager of the Injury Prevention Program for the U.S. Army’s Public Health Command, and senior author of the military studies. The widespread belief that flat-footed, overpronating runners need motion-control shoes and that high-arched, underpronating runners will benefit from well-cushioned pairs is quite simply, he adds, “a myth.”
:p
http://www.runblogger.com/2010/07/prona ... rting.html" onclick="window.open(this.href);return false;
Lets take a look at some of the science. In this post I'm going to focus on a study published on-line in June 2010 by Ryan et al. in the British Journal of Sports Medicine. One of the co-authors of this study, Gordon Valiant, works for the Nike Sports Research Laboratory - he's the same biomechanist that Alberto Salazar and Dathan Ritzenhein worked with to modify Ritzenhein's footstrike from heel to midfoot. Keep this in mind as you read this - one of the co-authors works for the biggest sports shoe manufacturer in the world. In their introduction Ryan et al. state the following surprising detail: "...despite over 20 years of stability elements being incorporated in running footwear there is, as yet, no established clinically based evidence for their provision." They then go on to point out that "Motion control running footwear has yet to be proven to prevent running-related injuries." Pretty amazing, isn't it? Makes one wonder if the shoe makers actually have "proprietary data" supporting these designs, or if the whole pronation-control shoe paradigm is nothing more than a giant marketing gimmick.
Their goal in the study, therefore, was to determine how women assigned to the three categories of footwear based on their observed degree of pronation would fare in terms of pain and injury experienced while training for a half marathon.
...
3. Every runner in the highly pronated group who wore a motion control shoe reported an injury. In other words, all runners (yes, 100%) who were supposed to be wearing a motion control shoe based on their degree of pronation got injured. It's a small sample, but this is simply astonishing. In fact, highly pronated runners actually fared better in neutral shoes!
Tosin sen lisäksi että tää on hupasaa, niin on myös kohtuullisen vakavaa että porukat suunnittelee ja markkinoi kenkiä väittäen että ne vähentävät vammautumista, ilman että siitä on minkäänlaisia todisteita. 
Edit: niinjuu, tuikitärkeä äänestys.
Kyseisessä kirjassa on aika tylyä dataa, joka esitetään kuitenkin asiallisesti ja lähteisiin pohjaten. Tämänkään mukaan ei tosiaan ole tehty yhtään ainutta tieteellistä tutkimusta, joka osoittaisi modernien juoksukenkien vähentävän loukkaantumisriskiä. Toisin kuin kengittä juoksemisesta, näyttöä ei yksinkertaisesti ole.
Paljain jaloin juokseminen kuulostaa ihan hauskalta, mutta en tiedä uskallanko kokeilla, kun asfaltilla juoksemisessa hirvittää mahdolliset lasinsirut ja polvien hajoaminen ja metsässä juokseminen paljain jaloin taitaa myös olla aika hasardia.
Reisilihasten treenaaminen kuntosalilla on kyllä auttanut tähän vaivaan. En toki väitä etteikö myös juoksutekniikassa voisi olla vikaa. 
