Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti.
AriM
Valvoja: Valvoja
-
- sääreenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 45
- Viestit: 57
- Lauteille: Huhtikuu 2010
- Paikkakunta: Turku
AriM
Jahas, pitää sitä itekkin alottaa päiväkirja tänne niin pystyy seuraamaan oman reenin kulkua paremmin kuin oman muistin varassa....
Taustaa sen verran että salilla tullut pyörittyä jo 14 vuotiaasta ja nyt mittarissa 31v. Vuonna 2000 aloitin jenkkifutiksen ja sitä tuli hakattua 7v, joista 3 viimeistä vuotta kotoisessa vaahteraliigassa.
Kuitenkin motivaatio loppui jefuun ja sitten alkoikin säännöllisen epäsäännöllinen treeni salilla ja lenkillä seuraavat 2v.
Syksyllä 2009 aloitin BJJ:n ja lukkopainin ja heti 1. reeneistä lähtien olo on ollut kuin pikku pojalla jouluna. "Vanha" on taas löytänyt uudestaan motivaation ja innon treenata.
Tällä hetkellä yritän treenata 4-5 krt viikossa, joten katsotaan miten etenee, 2-3 painia (BJJ/SW) ja 2 krt salilla. Painit TJJS:lla ja sali http://www.bigboy.fi. (pakko mainostaa asiallisia saleja)
-AriM-
ps kommentoida saa vapaasti.
Taustaa sen verran että salilla tullut pyörittyä jo 14 vuotiaasta ja nyt mittarissa 31v. Vuonna 2000 aloitin jenkkifutiksen ja sitä tuli hakattua 7v, joista 3 viimeistä vuotta kotoisessa vaahteraliigassa.
Kuitenkin motivaatio loppui jefuun ja sitten alkoikin säännöllisen epäsäännöllinen treeni salilla ja lenkillä seuraavat 2v.
Syksyllä 2009 aloitin BJJ:n ja lukkopainin ja heti 1. reeneistä lähtien olo on ollut kuin pikku pojalla jouluna. "Vanha" on taas löytänyt uudestaan motivaation ja innon treenata.
Tällä hetkellä yritän treenata 4-5 krt viikossa, joten katsotaan miten etenee, 2-3 painia (BJJ/SW) ja 2 krt salilla. Painit TJJS:lla ja sali http://www.bigboy.fi. (pakko mainostaa asiallisia saleja)
-AriM-
ps kommentoida saa vapaasti.
-
- sääreenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 45
- Viestit: 57
- Lauteille: Huhtikuu 2010
- Paikkakunta: Turku
AriM
3.6.10
Salilla aamureenit klo 7.00 -8.00
Alkulämpö
Heilautus (kahvakuula)
16kg*10 tauko 60s
20 kg*10*2 tauko 60s
Yhdenkäden tempaus
20kg *8*3 tauko 60s
Köydet
30s*3 tauko 60s
Farmarikävely (kevyt)
30m*3*36kg(käsi) + 60kg hiekkasäkki 60m
Leka
10kg*30s*2 tauko 60s
Hyvä reeni ja hiki tuli pintaa!!
-AriM-
Salilla aamureenit klo 7.00 -8.00
Alkulämpö
Heilautus (kahvakuula)
16kg*10 tauko 60s
20 kg*10*2 tauko 60s
Yhdenkäden tempaus
20kg *8*3 tauko 60s
Köydet
30s*3 tauko 60s
Farmarikävely (kevyt)
30m*3*36kg(käsi) + 60kg hiekkasäkki 60m
Leka
10kg*30s*2 tauko 60s
Hyvä reeni ja hiki tuli pintaa!!
-AriM-
-
- sääreenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 45
- Viestit: 57
- Lauteille: Huhtikuu 2010
- Paikkakunta: Turku
AriM
6.6.10
Sali treenit n.11.30 -12.30
Alkulämpö
Heilautus (kahvakuula)
20kg*10*3 tauko 60s
Rinnalleveto ja työntö (kahvakuula)
20kg*8*3 /käsi tauko 60s
Pena + räjähtäväpunnerrus
80kg*8*2 + 90kg*8 +6*3 tauko 60s
Kelkka + hypyt
50kg *30m*4 + 5*4 tauko 60s
Reenit tuntui rankalta, johtui varmaan lauantain huonosta syömisestä.
Illalla n. 19.15 -20.45 (palauttava)
Koiran kanssa hyvä tahtinen lenkki 1,5h
Paino 107,1 kg
Rasvat 23,3%
Lihasmassa 36,6%
Vaaka Omron BF-500.
-AriM-
Sali treenit n.11.30 -12.30
Alkulämpö
Heilautus (kahvakuula)
20kg*10*3 tauko 60s
Rinnalleveto ja työntö (kahvakuula)
20kg*8*3 /käsi tauko 60s
Pena + räjähtäväpunnerrus
80kg*8*2 + 90kg*8 +6*3 tauko 60s
Kelkka + hypyt
50kg *30m*4 + 5*4 tauko 60s
Reenit tuntui rankalta, johtui varmaan lauantain huonosta syömisestä.
Illalla n. 19.15 -20.45 (palauttava)
Koiran kanssa hyvä tahtinen lenkki 1,5h
Paino 107,1 kg
Rasvat 23,3%
Lihasmassa 36,6%
Vaaka Omron BF-500.
-AriM-
-
- sääreenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 45
- Viestit: 57
- Lauteille: Huhtikuu 2010
- Paikkakunta: Turku
AriM
10.6.10
Sali treenit n. 7.30-8.30
Alkulämpö
Hypyt
3*5 kierrosta*3 sarjaa tauko 60s
Heilautus (kahdenkäden)
32kg*8 tauko 60s
36kg*8*2 tauko 60s
Farmarikävely
30m*65kg (käsi)tauko 60s
30*75kg (käsi)*2 tauko 60s
Köydet
2*30s + 40s
BJJ treenit 19.30-21.00
Alkulämpö
Tekniikat
IP -RNC:sta (seisten) maahanvieti (tuntui kätevältä)
IP -niskalenkkistä maahanvienti
Side mountista turtle kääntö
Side mountista suorakäsilukko ja kimura
Tekniikka trilli
Sparrit
Side mountista 3*4 min
Polvilta 3 min
Jaksoin paremmin kuin odotin, joten olen todella tyytyväinen =))
-AriM-
Sali treenit n. 7.30-8.30
Alkulämpö
Hypyt
3*5 kierrosta*3 sarjaa tauko 60s
Heilautus (kahdenkäden)
32kg*8 tauko 60s
36kg*8*2 tauko 60s
Farmarikävely
30m*65kg (käsi)tauko 60s
30*75kg (käsi)*2 tauko 60s
Köydet
2*30s + 40s
BJJ treenit 19.30-21.00
Alkulämpö
Tekniikat
IP -RNC:sta (seisten) maahanvieti (tuntui kätevältä)
IP -niskalenkkistä maahanvienti
Side mountista turtle kääntö
Side mountista suorakäsilukko ja kimura
Tekniikka trilli
Sparrit
Side mountista 3*4 min
Polvilta 3 min
Jaksoin paremmin kuin odotin, joten olen todella tyytyväinen =))
-AriM-
-
- sääreenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 45
- Viestit: 57
- Lauteille: Huhtikuu 2010
- Paikkakunta: Turku
AriM
12.6.10
Vaimo järkkäsi yllätyksen synttäreiden kunniaksi ja meni 2h-2,5h Flow Parkissa hyvien ystävien kanssa, mukavata, mukavata =)
http://www.flowpark.fi/
13.6.10
Sali treeni n. 11.00-12.30
Alkulämpö
Heilautus
20kg*10*3 (käsi) tauko 60s
Penkki + räjähtävät punnerrukset
90kg*8 +6 *3
Kulmasoutu renkailla
10*3
TGU
12kg *6 (käsi)
16kg *6 (käsi) *2
Leka
10kg*30s*4 tauko 30s
Loppuun venyttely.
Oli todella hauskaa, hiki tuli ja viimeisen lekan jälkeen meinas
-AriM-
Vaimo järkkäsi yllätyksen synttäreiden kunniaksi ja meni 2h-2,5h Flow Parkissa hyvien ystävien kanssa, mukavata, mukavata =)
http://www.flowpark.fi/
13.6.10
Sali treeni n. 11.00-12.30
Alkulämpö
Heilautus
20kg*10*3 (käsi) tauko 60s
Penkki + räjähtävät punnerrukset
90kg*8 +6 *3
Kulmasoutu renkailla
10*3
TGU
12kg *6 (käsi)
16kg *6 (käsi) *2
Leka
10kg*30s*4 tauko 30s
Loppuun venyttely.
Oli todella hauskaa, hiki tuli ja viimeisen lekan jälkeen meinas
-AriM-
-
- sääreenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 45
- Viestit: 57
- Lauteille: Huhtikuu 2010
- Paikkakunta: Turku
AriM
15.6.10
BJJ Treenit 19.00-20.30
Alkulämpö + yhdistetty tekniikka
Suljetun guardin aukaisu/ohitus ja siitä kauluskuristus (tuntui näppärältä)
sekä muutama vastatekniikka.
Positiosparria 20 min (sweepit ja ohitukset) + 10 min positiosparri (+lopetukset)
Treenit tuntui todella raskaalta, hmm, sama viime viikolla. Pitäis varmaan koittaa syödä eri tavalla, että riittäis virta. Fillarilla liikkeellä.
-AriM-
BJJ Treenit 19.00-20.30
Alkulämpö + yhdistetty tekniikka
Suljetun guardin aukaisu/ohitus ja siitä kauluskuristus (tuntui näppärältä)
sekä muutama vastatekniikka.
Positiosparria 20 min (sweepit ja ohitukset) + 10 min positiosparri (+lopetukset)
Treenit tuntui todella raskaalta, hmm, sama viime viikolla. Pitäis varmaan koittaa syödä eri tavalla, että riittäis virta. Fillarilla liikkeellä.
-AriM-
-
- sääreenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 45
- Viestit: 57
- Lauteille: Huhtikuu 2010
- Paikkakunta: Turku
AriM
17.6.10
Sali treeni n.7.00- 8.15
Alkulämpö
Heilautus
20kg *10 (käsi)*3 tauko 60s
Yhdenkäden tempaus
20kg*8(käsi)*3 tauko 60s
Penkki + räjähtävä punnerrus + yhden käden penkki (käsipainolla)
90kg*8+6+20kg*3 *3 settiä tauko 60s
Renkaan pyöritys
30m*3
Leka
10kg*30s*3 tauko 30s
14kg*30s tauko 30s
Meni hyvällä sykkellä ja hyvällä mielellä. Meikäläisestä on tullut aamureenin ystävä, uskomatonta =)
-AriM-
Sali treeni n.7.00- 8.15
Alkulämpö
Heilautus
20kg *10 (käsi)*3 tauko 60s
Yhdenkäden tempaus
20kg*8(käsi)*3 tauko 60s
Penkki + räjähtävä punnerrus + yhden käden penkki (käsipainolla)
90kg*8+6+20kg*3 *3 settiä tauko 60s
Renkaan pyöritys
30m*3
Leka
10kg*30s*3 tauko 30s
14kg*30s tauko 30s
Meni hyvällä sykkellä ja hyvällä mielellä. Meikäläisestä on tullut aamureenin ystävä, uskomatonta =)
-AriM-
-
- sääreenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 45
- Viestit: 57
- Lauteille: Huhtikuu 2010
- Paikkakunta: Turku
AriM
9.7.10
Sali treenit klo 7.15-8.15
Alkulämpö 10 min
Heilautus (kahden käden)
24kg *10*3 tauko 30s
Lastaus
60kg*5*3 tauko 1min
TGU
12kg*5/per käsi *3
Räjähtävä punnerrus + kulmasoutu renkaalla
5 + 5 *3 tauko 30s
Kelkka + hyppy renkaalle
40kg*30m + 5 *2
Oli todella hauskaa, vedettiin hyvällä sykkeellä ja valmista tuli.
-AriM-
Sali treenit klo 7.15-8.15
Alkulämpö 10 min
Heilautus (kahden käden)
24kg *10*3 tauko 30s
Lastaus
60kg*5*3 tauko 1min
TGU
12kg*5/per käsi *3
Räjähtävä punnerrus + kulmasoutu renkaalla
5 + 5 *3 tauko 30s
Kelkka + hyppy renkaalle
40kg*30m + 5 *2
Oli todella hauskaa, vedettiin hyvällä sykkeellä ja valmista tuli.
-AriM-
-
- sääreenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 45
- Viestit: 57
- Lauteille: Huhtikuu 2010
- Paikkakunta: Turku
AriM
12.7.10
Juoksutreeni klo 21.20- 22.00
n.65m*8
Kävin juoksemassa mäkivetoja. Hölkkä mäelle ja kävellen takas. Oli pirun kuuma ja sen takia myöhäinen ajankohta. Olis pitänyt mennä aikaisemmin kun ei meinannut tulla nukkumisesta mitään, toisaalta olisinko aikaisemmin pystynyt tekeemään paljon mitään...hmm.
Pitäisköhän uskautaltua Kuuvuoreen...
-AriM-
Juoksutreeni klo 21.20- 22.00
n.65m*8
Kävin juoksemassa mäkivetoja. Hölkkä mäelle ja kävellen takas. Oli pirun kuuma ja sen takia myöhäinen ajankohta. Olis pitänyt mennä aikaisemmin kun ei meinannut tulla nukkumisesta mitään, toisaalta olisinko aikaisemmin pystynyt tekeemään paljon mitään...hmm.
Pitäisköhän uskautaltua Kuuvuoreen...
-AriM-
Lauteilla
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei potkulaisia ja 63 kurkkijaa