kattimat

[kattimat]

Jokainen voi aloittaa omalla Potku-nimellään ketjun, johon sitten kirjoittaa kaikista harjoituksistaan...

harjoituspäiväkirjaan voi kirjoittaa mitä tahansa harjoituksia....

Jokainen uusi ketju tulisi alkaa jonkinlaisella esittelyllä. Ketjun aloittaja voisi kertoa taustoistaan ja tavoitteistaan...

Näin helppoa se on.

No niin on. Olen vähäsen aikaa lurkkinut muiden treenipäiväkirjoja ja ajattelin nyt itsekin ruveta kirjaamaan omia harrastustottumuksia. Mutta ensin ne taustat:

Ikää 21 vuotta, pituutta vähän alle 180cm ja painoa joku 70-80kg. Vaa'alla ei ole tullut käytyä kuin ehkä kolme kertaa elämässä. Urheilua junnuna paljonkin, mm. pelasin aika kauan (~8v.) jalkapalloa kohtalaisen tosissani. Olin muutenkin aika perinteinen urheiluhullu, kävin paljon lenkkeilemässä ja puntilla ym. Harrastinpa futiksen rinnalla Choy lee futiakin jonkun aikaa, myös karatea ja nyrkkeilyä kokeilin, tosin hyvin hyvin pintapuolisesti ja pikaisesti.

Sitten tuli muutaman vuoden tauko liikunnassa johtuen mieltymyksistä nk. makeaan elämään. '03 aloitin taas CLF:n ja jaksoin käydä semiaktiivisesti noin vuoden päivät. Tähän perään taas puolentoista vuoden mittainen löysäilyjakso ja hupsista - päädytään kuluvan vuoden syksyyn ja Tang lang -kung fun alkeiskurssin alkuun.

.. (nips-naps-klips) ..

Peruskurssi loppui juuri muutama viikko sitten ja heti vyökokeen jälkeen meillä oli Tampereella leiri, jossa opetettiin liikesarja nimeltä (muistaakseni) Cha chui. Innostuin kyseisistä kinkereistä hyvän yhteishengen ja yksinkertaisesti liikunnan tuottaman ilon vuoksi sen verran, että olen sittemmin pyrkinyt harjoittelemaan itsekseni vähän joka päivä sekä tietenkin käymään TL-treeneissä mahdollisimman useasti. Olo on vähän kuin kitaransoiton ensi kertaa löytäneenä, haluaisi vaan koko ajan harjoitella ja kehittyä. Mutta ehkä se on ihan hyvä juttu.

Tavotteenani on siis harrastaa Tang langia juuri sellaisella tasolla kuin se kulloinkin tuntuu hyvältä. Yleensäkin tunnun innostuvan yhdestä jos toisesta asiasta hyvin helposti ja jauhan sitten ko. juttua kyllästymiseen saakka. Ajattelin yrittää pitää vähän paremman balanssin tällä kertaa, sen verta hauskaa sirkkailu on tähän saakka ollut.

[kattimat]

Eilen (pe 2.12.) oikein lainasin äipältäni auton jotta voisin kätevästi huristella TL-treeneihin. Ja voi sitä tuskan ja ahdistuksen määrää, kun budohallille päästyäni tajusin olevani totaalisen väärässä paikassa. Menin sitten kotiin ja tein kymmenen minuuttia Zhang zhuangia (semmoinen perusasento-seisontatreeni) vähän harmissani. Onneksi kuitenkin aamulla oli tullut vedettyä vähän pidemmät treenit asuntoni vieressä olevan päiväkodin kellarissa, jossa on mukavasti tilaa ja bonuksena nyrkkeilysäkki. Mulla on sinne avain ja siellä pääasiassa käyn muutenkin harjoittelemassa kun yksin jotain teen.

Tänään (la 3.12.) ajattelin pitää vähän taukoa, oikea polvi on vähän kipeänä ja ihan hippasen turvoksissa. Tein kuitenkin aamulla 15min Zhang zhuangia, ja vaikka mun perusasennot on vielä aika hanurista, niin kyllä ko. harjoituksella saan itseni totaaliseen hikeen ja reisilihastärinöihin. Which is nice

Huomenna sit olis bänditreeniä, tenttiinlukua ja Tang langia. Saa nähdä, jaksanko ottaa aamutreenit vai en.

ns. Mum - Summer make good

[kattimat]

Joo, eilen (la 3.12.) treenailin vielä vähäsen potkuja illalla ennen pikkujoulupäivällistä (brassiraflassa), Harry Potter 4 -leffaa ja aikas tiukkaa hewanderikeikkaa. Takapotku rupeaa jo sujumaan vähän paremmin (lue: tukijalka pysyy maassa enkä nupita ihan joka kerta) ja sivupotku kans.

..

Su 4.12.

Päivä alkoi siivoukseen valmistautumisella ja vähän yli tunnin aamutreenillä. Tein niitä samoja juttuja mitä yleensäkin kun yksin harjoittelen, eli Ji beng gongeja, säkin hakkaamista (paljain nyrkein ja hanskoin) ja potkimista, Cha chuita pari kertaa ja 15min Zhang zhuangia. Ja sitten paria komboa ilmaan.

Tässä pitäis vielä jaksaa bänditreenit ja siivous, illan Tang lang on harmittavasti poissuljettu, sillä tänään pidetään toinen keltaisen vyön vyökoe. Ehkä sit vaan himmailen kotona ja leikin nettininjaa..

ns. Ümlaut - Havoc wreakers lp

[kattimat]

Ehkä sit vaan himmailen kotona ja leikin nettininjaa..

Joo, tämäkin päivä näyttää sitten samalta. Käväisin jo budohallilla valmiina treeneihin, mutta kuinka ollakaan, olin kahta ja puolta tuntia aikaisessa. Fiilikset on vähän matalalla ja tenttiinkin pitäisi lukea. Jos olisin tajunnut tarkistaa harjoitusajan aiemmin, olisin varmaan vähän hyppinyt aiemmin päivällä. Mutta aina ei voi voittaa ja toisaalta aran polven takia voi lepo tehdä ihan hyvää..

..tai sitten vaan väännän parit Zhang zhuangit lueskelun lomassa 8)

ns. Mum - Yesterday was dramatic, today is ok

[kattimat]

..tai sitten vaan väännän parit Zhang zhuangit lueskelun lomassa 8)

Ja pasuunanmarjat. En koskenut tenttikirjoihin ENKÄ jumpannut laisinkaan. Näiden sijaan löhösin ja lueskelin toiseksi uusinta Harry Potteria.

..

Ti 6.12.

Herasin vasta puoli yhdeltätoista ja maratooni(~5h)bänditreenit alkaa klo 12, joten ei oikein ollut aikaa mennä päiväkodin kellariin treenailemaan.

Joten päätin vähän väsyttää itseäni liikesarja- sekä punttitreenillä omassa olohuoneessa. Saldo:

- Zhang zhuang x2 (15 min & 5 min)
- Cha chui x1 (10 min)
- Erilaisia hartioita ja käsivarsia sekä ranteita vahvistavia puntinnostoja n.20min.
- Hooveria(?) eli koukkukäsien & päkiöiden varassa himmailua 2x2 min.

Polvia tuli kans pyöriteltyä ja kyllähän ne rutisee oikein kunnolla. Viime päivinä on tosin tuntunut, että noi liikesarjat rasittaa polvia entistä vähemmän ja reisiä + nivusia enemmän --> oon siis ehkä saamassa kiinni perusasentojen saloista! Jea! 8)

ns. Nostromo - Ecce lex lp

[kattimat]

Ke 7.12.

Eli armottoman luku-urakan jälkeen pikatreenit olkkarissa. Saldo:

- Zhang zhuang 10 min
- Cha chui 8 min
- Etupotku-takapotku -komboa ilmaan parikymmentä kertaa /puoli
- Käsipainoilla ranteita, käsivarsia, hauiksia, olkapäitä ja hartioita
- Varpaillenousuja 10kg paino niskassa

Harmi etten tänään ehdi Tang lang -treeneihin kun pitää mennä räpsimään valokuvia. Toisaalta kukaan ei tänään olisi vetämässä treenejä ja salaman välkkeestä maksetaan mulle, joten..

[kattimat]

To 8.12.

Joo, rankka tenttiinluku- + bänditreenipäivä taas takana mutta pitihän sitä silti vähän kotona hikoilla.. Saldo:

- Zhang zhuang 2 x 8 min
- Perus käsipainotreeni, poikkeuksena kaikki sarjat kahteen kertaan
- 2x50 varpaillenousua 10kg puntti niskassa

Huomenna taas ns. OIKEET TL-treenit ja sit vielä illalla keikka.. Ja jaksaa pitäis nousta ylös kuudelta lukemaan (tentti klo 12). Kattellaan.

ns. Anathema - A Natural disaster

[kattimat]

Pe 9.12.

Jee! Pitkästä aikaa vääntäydyin ns. oikeisiin treeneihin. Ihan hyvin toi kotiharjoittelu tuottanut tulosta, ainakaan Zhang zhuang ei tuntunut mitenkään liian raskaalta. Viiden ketju meni taas oletettavasti päin mäntyä kun vapaita hyökkäyksiä sun muuta en ole pitkään aikaan tehnyt.

Kaiken kaikkiaan mukavat treenit, sisällöltään siis jotakunkin:

Verryttelyt - Ji ben gong - paritekniikkaa - Zhang zhuang - paritekniikkaa - viiden ketjua

Sunnuntaina taas uudet kujeet ja sulavampi liikkuminen 8)

[kattimat]

Sunnuntaina taas uudet kujeet ja sulavampi liikkuminen 8)

No joo, en tosta sit tiiä.. Mutta eilinen jäin tosiaan väliin, keskityin lähinnä nukkumiseen rankan viikon vuoksi. Mutta tänään uudet kujeet tosiaan realisoitui:

Su 11.12.

Tang lang -treenit. Tehtiin aika paljon pariharjoituksia ja otteluliikkumisharjoituksia. Hyvä hiki tuli tietty ja ainakin lantion liikkeeseen sain vähän ideaa. Huomisesta eteenpäin ajattelinkin aina aamuisin ruveta tekemään jotain pientä pyörittelyä, jos vaikka ymmärrys lantion pyörimisestä sitä myötä kasvaisi.

ns. Ex-girl - Back to Mono Kero

[kattimat]

..ajattelinkin aina aamuisin ruveta tekemään jotain pientä pyörittelyä

Joo, täähän alkoi suorastaan mallikkaasti. Nimittäin nousin tänään (itselleni) aikaiseen kellonaikaan eli seiskalta ja rupesin lukemaan iltapäivän tenttiin. Siinä välissä sitten tuli tehtyä seuraavanlaisia juttuja:

Ma 12.12. (aamu)

- Zhang zhuang x3 (7min, 10min ja 7min; koetin tehdä tavallista matalammilla asennoilla)
- Etupotkuja, takapotkuja ja sivupotkuja ~30 per puoli
- Muutamaa yksinkertaista vastahyökkäystä hioin, keskityin erityisesti lantion liikkeeseen

Illalla sitten vielä TL-treenit, jee! Toivottavasti pääsen paikalle enkä esim. mene kahta ja puolta tuntia aikaisessa ihmettelemään..

ns. Sigur Ros - s/t 10"

[kattimat]

..TL-treenit, jee! Toivottavasti pääsen paikalle..

Jepjep, kuinkas sitten kävikään.. Työtä pitää paiskia ja treenit missaantuu. Mut eipä hätiä mitiä - olohuone on keksitty! Eli:

Ma 12.12. (ilta)

- Zhang zhuang x2 (6min ja 8min)
- Cha chui x2
- Potkuja (etupotku ylös & alas, takapotku, sivupotku, kirvespotkut) ~30 per puoli, kiva että talon hengetär suostui pitelemään tyynyä.. 8)
- kahta yksinkertaista hyökkäysjuttua ihan vaan lantion liikkeen takia
- 3x50 varvasnousua 20kg harteilla

Mukavaa vaihtelua kun voi nykäistä pienet hikoilut paiskonnan lomaan Kaiken lisäksi Zhang zhuang tuntui menevän entistä matalammin ja paremmin asennoin.

ns. Kylesa / Cream Abdul Babar split lp

[kattimat]

Joo, tänään tuli noustua vähäsen hyöhemmin kun eilen meni myöhään töitä tehdessä ja sit vielä Soul calibur II:sta & Fallout II:sta hakatessa.. Mutta kummiskin, saldoa kehiin:

Ti 13.12. (aamupäivä)

- Zhang zhuang x2 (10min & 10min)
- Etupotku-takapotkua ja sivupotkua, ~20 per puoli
- Kahta vastahyökkäystä lantion liikkeen parantamiseksi sekä yhtä normaalisti paritekniikkana tehtävää lantion & jalkojen nivelten(?) liikettä parantavaa pyörittelyä

Eli kevyet olohuonehikoilut nettinörttäämisen lomassa. Illalla on TL-ulkotreenit, sinne kyllä pitää päästä kun sisältö on tuntunut poikkeavan sisätreeneistä jonnin verran. Ja tekniikoita on paljon kuumottavampaa tehdä pimeässä liukkaalla maalla 8)

[kattimat]

Ti 13.12. (ilta)

Tang lang -ulkotreenit. Kivaa oli, tehtiin paljon itsepuolustuksellisia juttuja. Maakin oli tarpeeksi liukas, harmi vaan että se oli lähes kokonaan koirantorttujen peitossa.

Kotiin päästyäni tehtiin tyttöystävän kanssa vielä vähän kuntopiiriä ja jumppaa (ei kummiskaan _semmosta_ jumppaa tällä kertaa) sekä venyteltiin. Kaiken kaikkiaan raikas ja mukava päivä

[kattimat]

Ke 14.12. (aamu)

Kevyet pikkuhiet:

- Zhang zhuang x2 (8min & 8min)
- Lantion pyörityksiä: yhtä komboa, yhtä vastahyökkäystä ja yhtä silkkaa pyörittelyä

Illalla taas TL:ää, harmi ettei ole ohjattuja treenejä. Paikalle pitää kummiskin päästä.

[mikjum]

Ti 13.12. (ilta)

Tang lang -ulkotreenit. Kivaa oli, tehtiin paljon itsepuolustuksellisia juttuja. Maakin oli tarpeeksi liukas, harmi vaan että se oli lähes kokonaan koirantorttujen peitossa.

Oli tosiaan varsin kiva kotona pestä kengänpohjiaan puhtaaksi. Muuten oli kyllä hyvät treenit