Tilanteeni on tämä:
- Treenaan 2 x viikossa 1 h Krav Maga -treenit (vapaisiin harjoituksiin ei juuri perhesyistä kerkeä)
- Ylipainoa, varsinkin suhteessa lihasmassaan on kertynyt jonkin verran, mutta ei onneksi ihan tajuttomasti.
- Koordinaatiokaan ei ole paras mahdollinen, mutta onneksi se paranee vielä tässäkin iässä treenaamalla (hitaammin tosin).
Treenit ovat ma ja ke, eli viikkoa on hyvin jäljellä lisätreeniin, koska sitä todella tarvitaan niin aerobisella puolella, että lihaskunto-puolella. Tarkoituksena olisi vielä pudottaa nelisen kiloa painoa (siis läskiä).
Sitten kysymyksiin:
- Mitkä ovat hyviä kotona suoritettavia lisätreenejä (no okei, lenkkeily lasketaan)? Vatsalihakset ovat kieltämättä päässeet rapistumaan aika pahasti, joten niitä varmaan pitäisi treenata omallakin ajalla. Millä saisi muuhun kroppaan kohtuullisen pienellä kerta-ajalla jonkin asteista lisätreeniä? Lähinnä yläkroppa, mutta miksei jalatkin.
- Tiedän, että palautuminen on aika oleellinen osa treeniä, joten alkoi mietityttämään paljonko voi/kannattaa treenata itsekseen iltaisin vs. pitää lepopäiviä?
Kouluttaja neuvoi, että kannattaa tehdä joka ilta yksi setti vatsalihaksia niin paljon kuin irtoo, mutta ei sitten tullut puhe palautumisesta. Nyt on noikin jääneet, kun on ollut flunssa-putki päällä ja Maga-treenitkin on jääneet pakosta väliin, silloin tällöin.
Kiitos etukäteen vastauksista!
