SW 90min Tampereella Bruno Bastoksen leirillä
Lähdettiin minä+Hese+Sami iskuryhmällä Tampereelle Bruno Bastoksen leirille jossa treenattiin lukkopainia.
ALkulämmöiksi kipiteltiin salia ympäri, tehtiin nakkerpalleja ja leikittiin apinaa. Otettiin myös muutaman parin kanssa kevyttä lämmittelypainia. Oli eri hienoa pyöriä rennosti lämmöt päälle siinä. Tajusin juuri, että huppari jäi salin nurkkaan. No ehkäpä mä sen sieltä saan joskus...
Varsinainen treeni alkoi 6x6min sparrilla jotka meni ihan kivasti. Kertaalleen hölmöilin ja päädyin rainkeliin. (JPn ja Helenin lopetuksia en edes viitsi mainita niiltä kun tulee aina tukkapöllyä
)
Tekniikkaa tehtiin sparrien jälkeen. Tämä oli oikeesti hyvä idea. Sai sparrata lämpimänä ja jäähdyttely tapahtui tekniikkaa tekien.
Tekniikkaa halffista
Z guardista halffiin eteneminen. kyynärpäät kiinni kaveriin saksaus ja eteneminen. Tuplaolkapääpaine ja nitkuttamalla guardin ohi josta mounttiin tai sideen. Jos kaveri painaa päästä eikä pääse tarpeeksi pitkälle edelliseen tekniikkaan, niin halataan jalat ja tehdään polvilukite päältä jaloilla. Kaverin toisen jalan voi tukea omalla päällä jotta lukko toimii paremmin. Alta tehtiin sweeppi joss ensin halattiin jalka ja tuotiin kaveri quesrteriin josta joko itse ohjaamalla tai kaverin ohitusyrityksestä kavettiin molemmat jalat omien jalkojen väliin halattiin jaalat sekä sweepattiin.
Bruno oli super mukava ihminen ja veti todella hyvät treenit joten odotan melkosen kovasti, että hän saapuu jyväskylään. Hyvät kaksi viikkoa tiedossa...
130