Käytättekö ravintolisiä?

[Olppaemi]

Vastaan huomenna tarkemmin jos on vielä tarvetta. Sillä välin Toni voit vaikkapa perustella miksi omenamehu on hyvä treenin jälkeen. Käytä vaikka Fineliä apuna. Sieltä löytyy myös banaanit sun muut.

Esim. kotona treenatessa palautusjuoman korvaaminen ruoalla voi minusta olla ihan hyväkin vaihtoehto, ainakin joillekin. Pääsääntöisesti näin tulee itse tehtyä. Helpompaa, halvempaa eikä tehokkaampaa ruokakikkailu ei silti ole. Mm. se imeytyminen on ongelmana kiinteän ruoan kanssa.

Itsekin olin aikoinaan vastarannan kiiskenä kaikkia "mömmöjä" kohtaan, kunnes tuli itse kokeiltua.

[tonik]

noh mitä mä tähän,tos tuli hyvä linkki.
en tässä asiassa haluis olla "vastarannakiiski"kun olen kokeillut melko pitkälle kaikkia noita juttuja.
ei siis perustu siihen että en pidä lisäravinteista vaan mä olen kokeillut ja tuun toimeen ilman.
mä nostin punttia ekan kerran 20v sitten
nykyään tuntuu että nuoret karjut laskee grammamitalla jauhoja kun pitäis treenata.
prkl

[Mika]

ei siis perustu siihen että en pidä lisäravinteista vaan mä olen kokeillut ja tuun toimeen ilman.

Kai ymmärrät ettei tämä ole kovin vakuuttava peruste aiemmille väitteillesi. Jos ensi kerralla joko muotoilisit väitteesi selvästi vain perustelemattomiksi mielipiteiksi tai hakisit niille tieteellistä tukea, sujuisi keskustelu jouhevammin.

mä nostin punttia ekan kerran 20v sitten
nykyään tuntuu että nuoret karjut laskee grammamitalla jauhoja kun pitäis treenata.
prkl

Niin minäkin nostin. Musta taas tuntuu että nuoret karjut tietää punttauksesta enemmän kuin sinä ja minä 20 vuotta sitten. Prkl.


Kehotan alueen ylipotkijan ominaisuudessa sinua soveltamaan hieman tarkempaa kielioppia tänne kirjoittaessasi. Ole hyvä ja aloita virkkeet isolla alkukirjaimella ja erota lauseet toisistaan pilkuilla (jos niillä ei ole yhteistä tekijää). Sanon edelleen että tuo rivinvaihtojen hakkaaminen tuhlaa kirjoitustilaa ja turhaan pidentää viestejäsi, joten luovu siitä, kiitos.

[Mars]

Oliskohan tuossa sokeri/malto jutussa kyse ns. "tyhjistä kaloreista"? Energiaa ilman suojaravinteita. On käynyt itsellänikin mielessä tuo sokeriin vertaus.

[Ade93]

Mitäköhän sivuvaikutuksia näillä jauhoilla on, ite vedin palkkarina ja alko pistää sydämmestä ja kyljestä !

[kenttiensankari]

Mitäköhän sivuvaikutuksia näillä jauhoilla on, ite vedin palkkarina ja alko pistää sydämmestä ja kyljestä !

Samoja kuin normiruualla. Kreatiini tosin voi sekoittaa vatsaa.

[Ade93]

Jaa, vedinköhän itteni vaa nii uuvuksiin...

[niilahasko]

Ei se mehu nyt niin paha ole treenin jälkeen. Aluksihan on tärkeätä saada nopeasti kadonnut sokeri korvattua. Perustreenaaja pärjää ihan hyvin ilman jauhoja. Banaani, mehu, rahka yms. ja oikeaoppinen syöminen riittävät suurimmalle osalle kamppailijosta. Minä juon palautusjuomaa, koska se on mielestäni helpompi vaihtoehto. Ei niitä jauhoja tartte olla jatkuvasti miksaamassa. Parin kilon purkkiin maltoa, heraa, dektroosia, ja kreatiinia. Ihan perus setti. Kerran sekoittaa kahden kilon setin, niin kyllä se pitäisi vähäksi ajaksi riittää. Palautusjuoman lisäksi terveellinen proteiinirikas ruokavalio...

Malto mainittiin aiemmin keskustelussa palautusjuoman osasena. Mulla on kuitenkin dekstroosia mukana, koska se imeytyy nopeammin ja palauttaa sokerivajetta maltoa nopeammin.

[L.K.]

Ei se mehu nyt niin paha ole treenin jälkeen. Aluksihan on tärkeätä saada nopeasti kadonnut sokeri korvattua. Perustreenaaja pärjää ihan hyvin ilman jauhoja. Banaani, mehu, rahka yms. ja oikeaoppinen syöminen riittävät suurimmalle osalle kamppailijosta. Minä juon palautusjuomaa, koska se on mielestäni helpompi vaihtoehto. Ei niitä jauhoja tartte olla jatkuvasti miksaamassa. Parin kilon purkkiin maltoa, heraa, dektroosia, ja kreatiinia. Ihan perus setti. Kerran sekoittaa kahden kilon setin, niin kyllä se pitäisi vähäksi ajaksi riittää. Palautusjuoman lisäksi terveellinen proteiinirikas ruokavalio...

Malto mainittiin aiemmin keskustelussa palautusjuoman osasena. Mulla on kuitenkin dekstroosia mukana, koska se imeytyy nopeammin ja palauttaa sokerivajetta maltoa nopeammin.

Näähän on ihan makuasioitakin sinällään.

Esim. itse en vaan saa rahkaa uppoamaan pitkässä juoksussa ja jatkuvasti.Siihen verrattuna useimmat jauhot maistuvat todella hyvälle.

[Ade93]

Niin... Jos elelis vaikka tonnikalalla, rahkalla ja raejuustolla kuukauden nii vois tulla ikävä noit jauhoi

[KukiHilli]

okei kokeillaan.
ruisleipä mieluummin kun malto,leivästä tulee kuituja mitälie.
okei mikäs imeytymisvaste on banaanilla?
omenaa ei treenin jälkeen vaan ennen,vaik sen ruisleivän kanssa.
omenamehu on taas erittäin hyvä harjotuksen jälkeen
minkätakia ihminen tarvii just sen 30g proteiinia ja mitälie hiilareita treeninjälkeen?
kuka sen on mitannut?
miks venäjällä ei tarvita

v1ttu että repesin Sen protskujen ja hiilarien tarve lasketaan painon mukaan noin 1.5g protskuu jokaista paino kiloa kohti päivässä

Se on 2g/rasvaton painokilo.

Siinä vaiheessa kun mennään treeneissä joka kerta anaerobisen kynnyksen yläpuolelle monta kertaa lyhyessä ajassa, alkaa palautusjuomien tarve tulla esiin.

Muussa tapauksessa, kunnollinen ja monipuolinen ruokavalio on riittävä "normiharrastajalle".
Eipä niistä jauhoista kuitenkaan mitään haittaa ole, ellei ala näkymään lihomisessa ja ympäristön kaasuuntumisessa

[sivarinlötkö]

Se on 2g/rasvaton painokilo.

Lähde?

[KukiHilli]

Se on 2g/rasvaton painokilo.

Lähde?

Lääkäri Tuomo Karilan kanssa käydyistä keskusteluista.

[tube]

Tästä on väännetty jo niiiiin monta kertaa että kohta ihan oikeasti kirjoitan sen FAQn ravintolisistä (ja laihduttamisesta ja myyn sitä kirjana ja tienaan miljoonia).

Olympiakomitea sanoo 1.2-1.8 g/rasvaton kilo lajista riippuen. 2g lienee liikaa, muttei vaarallista (err on the safe side). Mainittakoon, että [henkilökohtainen tiedonanto] ei oikein kelpaa referenssiksi.

/T

[Ade93]

Tuo Olympiakomitean suosituksen keskiarvo on 1.5g/ Painokilo