Jätin kokeilumielessä palautusjuoman juomisen treenien jälkeen pois. Noin kolme neljä kuukautta olen ollut ilman palautuspirtelöä. Palautumisen kannalta eroa en ole havainnut! Treeni intensiteetti on ollut yhtä kova tai jopa kovempi. Treenasin wushua 5krt/vko ja kävin puntilla kerran kaksi viikossa. Huomasin kuitenkin, että nesteen nauttimisen ja levon merkitys oli suurempi palautumisen kannalta. Toisaalta huomasin, että kehon rasva katosi. Nyt verisuonet paistavat ihon alta pientäkin liikuntaa tehdessä, niin että kaverit kommentoivat friikin näköiseksi. Veikkaisin että rasvaprosentti oli alimmillaa jossain 7 tienoilla. Joskun mulla mitattiin rasvaprosentiksi 8, ja silloin lihakset ja verisuonet näkyivät ihon alta huonommin.......
Aion kuitenkin jatkossa ryhtyä taas litkimään palautusjuomaa. Pyrin nimittäin kasvattamaan hiukan lisää lihasmassaa. Lihasmassan kertyessä haetaan lisää voimaa jne.
Anyways, Täällä foorumilla on varmastikin monia hieman "mahakkaita" taistelijoita, jotka juovat milten päivittäin jonkinasteista palautusjuomaa. Kehotan (varsinkin näin joulun alla) kokeilemaan palautusjuoma/protskujuoma selibaattia. Saattaa se ylimääräinen vararengas jopa kadota ennen kesän rantasesonkia.
jep
Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti. 
Käytättekö ravintolisiä?
Valvoja: Valvoja
-
niilahasko
- reiteenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 4
- Viestit: 462
- Lauteille: Maaliskuu 2006
- Paikkakunta: Helsinki
no pain no game
helsingin wushu ry
http://www.wushu.fi" onclick="window.open(this.href);return false;
helsingin wushu ry
http://www.wushu.fi" onclick="window.open(this.href);return false;
-
sivarinlötkö
- päähänpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 7
- Viestit: 6855
- Lauteille: Kesäkuu 2005
Mulla vaan vararengas kasvaa sitä enemmän mitä vähemmän juon palautusjuomaa...niilahasko kirjoitti: Anyways, Täällä foorumilla on varmastikin monia hieman "mahakkaita" taistelijoita, jotka juovat milten päivittäin jonkinasteista palautusjuomaa. Kehotan (varsinkin näin joulun alla) kokeilemaan palautusjuoma/protskujuoma selibaattia. Saattaa se ylimääräinen vararengas jopa kadota ennen kesän rantasesonkia.
jep
-
Mika
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 31
- Viestit: 93972
- Lauteille: Joulukuu 2004
- Paikkakunta: Tampere
- Etulaji: HIIT, girya
- Sivulajit: pilates, yinjooga
- Takalajit: Tanglang
- Yhteystiedot:
Haluaisitko perustella näitä väitteitä?tonik kirjoitti: mjoo, pitkäkestosta hiilihydraattia jos haetaan niin omena on parempi vaihtoehto kun malto.
mehu ajaa paremmin sen palkkarin kun pari desii maltoo ja desi heraa.
ei noissa jauhoissa ole mitään järkeä.
Muuten, kun kirjoittelet, ilmeisesti näyttösi rajaa tekstiäsi. Älä silti käytä rivinvaihtoa, sillä tilaa on paljon enemmän kuin näyttösi ehkä antaa ymmärtää.
Jopas on mututietoa liikkeellä...
Omenassa on tärkkelystä huikeat alle 0,1 g ja muuta hiilihydraattiakin vain 6,6 g sataa grammaa kohti.
Vertailuna vaikkapa normi ruisleipä, jossa 40,7 gramman hiilihydraateista tärkeelystä on 39 g. Tärkkelys on siis pitkäketjuista, muttei kuitenkaan aja maltodekstriinin asiaa palautumisessa.
Sokeria on monenlaista. Mehujen sisältämistä aineista on yleensä enemmän haittaa kuin hyötyä kropalle.
Mistä olet tonik kuullut nuo kertomasi asiat?
Aha.tonik kirjoitti: mjoo, pitkäkestosta hiilihydraattia jos haetaan niin omena on parempi vaihtoehto kun malto.
Omenassa on tärkkelystä huikeat alle 0,1 g ja muuta hiilihydraattiakin vain 6,6 g sataa grammaa kohti.
Vertailuna vaikkapa normi ruisleipä, jossa 40,7 gramman hiilihydraateista tärkeelystä on 39 g. Tärkkelys on siis pitkäketjuista, muttei kuitenkaan aja maltodekstriinin asiaa palautumisessa.
tonik kirjoitti: mehu ajaa paremmin sen palkkarin kun pari desii maltoo ja desi heraa.
Sokeria on monenlaista. Mehujen sisältämistä aineista on yleensä enemmän haittaa kuin hyötyä kropalle.
Mistä olet tonik kuullut nuo kertomasi asiat?
“The soldier, above all other people, prays for peace, for he must suffer and bear the deepest wounds and scars of war.”
sanotaan nyt ensin että ulkomailla jenkkejä lukuunottamtta ei vedellä jauhoja(joku voi korjata jostainpäin)
mainoksien isot miehet vetää ihan muuta.
nomutta
omenassa on myös vitamiineja ym mitä hitaasti liukenevassa sokerissa ei.
urheilun jälkeen väitän että nopea hiilihydraatti on tärkein,se tulee mehusta tai vaikka banaanista.
proteiini sit tunti pari urheilun jälkeen tulee safkasta.
jokainen voi kokeilla.
emmä nyt sano sano että palautusjuoma pahasta,vaan että ilmakin pärjätty
mainoksien isot miehet vetää ihan muuta.
nomutta
omenassa on myös vitamiineja ym mitä hitaasti liukenevassa sokerissa ei.
urheilun jälkeen väitän että nopea hiilihydraatti on tärkein,se tulee mehusta tai vaikka banaanista.
proteiini sit tunti pari urheilun jälkeen tulee safkasta.
jokainen voi kokeilla.
emmä nyt sano sano että palautusjuoma pahasta,vaan että ilmakin pärjätty
-
Mika
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 31
- Viestit: 93972
- Lauteille: Joulukuu 2004
- Paikkakunta: Tampere
- Etulaji: HIIT, girya
- Sivulajit: pilates, yinjooga
- Takalajit: Tanglang
- Yhteystiedot:
Asia selvä.
En jaksa nyt alkaa vääntää, kun nukkumaankin pitäisi mennä, mutta sanotaans nyt jotain.
Itselläkään ei nää jutut ole ihan selviä, mutta netissä pyöriessä oppii:
Sokeri on siis lyhytketjuista ja imeytyy nopeasti. Vaikutus on nopea, mutta lyhytketjuisuuden takia turhan lyhyt. Maltodekstriini on pitkäketjuinen, mutta nopea verensokerivaste. Se siis imeytyy ja pilkkoontuu nopeasti, mutta vaikutus myös kestää pitkään sen pitkäketjuisuuden takia.
Esim. ruisleivästä saatavat hiilihydraatit taitavat taas imeytyä hitaasti ja vaikutus kestää pitkään. Sopii vaikkapa hiilihydraattitankkaamiseen. Tavallinen sokeri ei taas sovi mihinkään. Sitä pitäisi periaatteessa pyrkiä saamaan mahdollisimman vähän.
Saa korjata, perustellen.
Hyvä ruokavalio on tottakai tärkeä. Myös palautumismielessä.
Harjoituksen jälkeen on kuitenkin saatava myös aineita joita siinä omenassa ei ole. Ne vitamiinit voi saada sitten muualta.
En jaksa nyt alkaa vääntää, kun nukkumaankin pitäisi mennä, mutta sanotaans nyt jotain.
Itselläkään ei nää jutut ole ihan selviä, mutta netissä pyöriessä oppii:
Sokeri on siis lyhytketjuista ja imeytyy nopeasti. Vaikutus on nopea, mutta lyhytketjuisuuden takia turhan lyhyt. Maltodekstriini on pitkäketjuinen, mutta nopea verensokerivaste. Se siis imeytyy ja pilkkoontuu nopeasti, mutta vaikutus myös kestää pitkään sen pitkäketjuisuuden takia.
Esim. ruisleivästä saatavat hiilihydraatit taitavat taas imeytyä hitaasti ja vaikutus kestää pitkään. Sopii vaikkapa hiilihydraattitankkaamiseen. Tavallinen sokeri ei taas sovi mihinkään. Sitä pitäisi periaatteessa pyrkiä saamaan mahdollisimman vähän.
Saa korjata, perustellen.
tonik kirjoitti: omenassa on myös vitamiineja ym mitä hitaasti liukenevassa sokerissa ei.
Hyvä ruokavalio on tottakai tärkeä. Myös palautumismielessä.
Harjoituksen jälkeen on kuitenkin saatava myös aineita joita siinä omenassa ei ole. Ne vitamiinit voi saada sitten muualta.
Sen verran tässä on tiedonjyvää, että hampaille malto taitaa olla yhtä haitallista kuin normisokeri. Vai kuinka?tonik kirjoitti: Tonik viitsitkö perustella kommenttiasi "maltosta enemmän haittaa kuin hyötyä?"
se on vähän ku sokeria vetelisit naamaan
Viimeksi muokannut Olppaemi, joulu 15, 2007, 00.47. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
“The soldier, above all other people, prays for peace, for he must suffer and bear the deepest wounds and scars of war.”
-
Abe Simpson
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 2
- Viestit: 1565
- Lauteille: Maaliskuu 2006
- Paikkakunta: Springfield Retirement Castle
Niin, palareiden tärkeimpiä antejahan on se, että nestemäisenä ne imeytyvät nopeammin. Nestemäisen hiilihydraattilisän etuna vielä se, että glukoosi avaa lihassoluja niin, että nesteytyminen onnistuu myös paremmin.
Siksipä ei liene ihmeellistä, että muuallakin kuin Jenkeissä näistä asioista ollaan kiinnostuneita...
Siksipä ei liene ihmeellistä, että muuallakin kuin Jenkeissä näistä asioista ollaan kiinnostuneita...
okei kokeillaan.
ruisleipä mieluummin kun malto,leivästä tulee kuituja mitälie.
okei mikäs imeytymisvaste on banaanilla?
omenaa ei treenin jälkeen vaan ennen,vaik sen ruisleivän kanssa.
omenamehu on taas erittäin hyvä harjotuksen jälkeen
minkätakia ihminen tarvii just sen 30g proteiinia ja mitälie hiilareita treeninjälkeen?
kuka sen on mitannut?
miks venäjällä ei tarvita
ruisleipä mieluummin kun malto,leivästä tulee kuituja mitälie.
okei mikäs imeytymisvaste on banaanilla?
omenaa ei treenin jälkeen vaan ennen,vaik sen ruisleivän kanssa.
omenamehu on taas erittäin hyvä harjotuksen jälkeen
minkätakia ihminen tarvii just sen 30g proteiinia ja mitälie hiilareita treeninjälkeen?
kuka sen on mitannut?
miks venäjällä ei tarvita
-
Ade93
- polveenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 14
- Viestit: 132
- Lauteille: Toukokuu 2007
- Paikkakunta: Vantaa
tonik kirjoitti: okei kokeillaan.
ruisleipä mieluummin kun malto,leivästä tulee kuituja mitälie.
okei mikäs imeytymisvaste on banaanilla?
omenaa ei treenin jälkeen vaan ennen,vaik sen ruisleivän kanssa.
omenamehu on taas erittäin hyvä harjotuksen jälkeen
minkätakia ihminen tarvii just sen 30g proteiinia ja mitälie hiilareita treeninjälkeen?
kuka sen on mitannut?
miks venäjällä ei tarvita
v1ttu että repesin
Sen protskujen ja hiilarien tarve lasketaan painon mukaan noin 1.5g protskuu jokaista paino kiloa kohti päivässä, No miksi hiilareita: Proteiini imeytyy paremmin, molempia saa kun syö kunnolla ja terveellisesti... ps. ei se ole just se 30 grammaa vaan esim 1dl protsku jauhoa sisältää sen 30g proteiiniä
Venäläinen mörkömies
Lauteilla
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei potkulaisia ja 68 kurkkijaa