Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti. ![hymyilee :)](./images/smilies/hymy.gif)
![hymyilee :)](./images/smilies/hymy.gif)
Käytättekö ravintolisiä?
Valvoja: Valvoja
- Paul
- reiteenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 6
- Viestit: 375
- Lauteille: Lokakuu 2007
- Paikkakunta: Helsinki
Käytättekö ravintolisiä?
Eli käytättekö mitään ravintolisiä tukemaan ruokavaliota?
Itse käytän
- Palautumisjuomaa
- CRP:tä
- Glutamiinia
- Kalanmaksaöljyä
CRP aamulla tyhjään vatsaan ja kalanmaksaöljy aamiaisen kanssa.
Palautumisjuoma aina treenien jälkeen johon sekoitettu glutamiinia.
Itse käytän
- Palautumisjuomaa
- CRP:tä
- Glutamiinia
- Kalanmaksaöljyä
CRP aamulla tyhjään vatsaan ja kalanmaksaöljy aamiaisen kanssa.
Palautumisjuoma aina treenien jälkeen johon sekoitettu glutamiinia.
- Jobo
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 2
- Viestit: 385
- Lauteille: Tammikuu 2005
- Paikkakunta: Helsinki
Palautumisjuomaa vetelen aina kunkin treenin päätteeksi ja rahatilanteesta riippuen joskus myös välipalaproteiinia silloin tällöin. Koulun ruoassa on nimittäin tapahtunut valitettavia muutoksia lihapitoisuuden suhteen sitten edellisen tutkinnon... :evil:
Joskus kokeilin yöproteiiniakin. Sellaista, jonka tarkoituksena on pikkuhiljaa antaa protskua kropan käyttöön yön aikana. Yäks. Kuivatti pahasti, seuraavana aamuna krapula-fiilis. Kerran sitten tein sen peliliikkeen, että juopottelu-illan päätteeksi vetelin yöprotskut perään...
IHAN KAUHEA olo aamulla. ![hahaa :lol:](./images/smilies/smile_rofl.gif)
Kreatiiniakin kokeilin muinoin, mutta ei tuntunut jotenkin oikealta.
Joskus kokeilin yöproteiiniakin. Sellaista, jonka tarkoituksena on pikkuhiljaa antaa protskua kropan käyttöön yön aikana. Yäks. Kuivatti pahasti, seuraavana aamuna krapula-fiilis. Kerran sitten tein sen peliliikkeen, että juopottelu-illan päätteeksi vetelin yöprotskut perään...
![Rolling Eyes :roll:](./images/smilies/rolleyes.gif)
![hahaa :lol:](./images/smilies/smile_rofl.gif)
Kreatiiniakin kokeilin muinoin, mutta ei tuntunut jotenkin oikealta.
Onneksi Ollilla oli tarpeeksi tikkuviinaa
antaakseen flunssan vaivaamalle
Greta-vaimolleen aimo huikan
---------------------------------------------
Potkiminen ja lyöminen vuodesta 1998
antaakseen flunssan vaivaamalle
Greta-vaimolleen aimo huikan
---------------------------------------------
Potkiminen ja lyöminen vuodesta 1998
Olikohan jo vastaavanlaista ketjua?
Anyway, tällä hetkellä:
- Kreatiinia
- C-vitamiinia
- Omega-3 rasvahappoja
- Palautusjuomaa
- Magnesiumia, jos tarvetta
- Proteiinipatukoita joskus
Mitä on CRP? Joku kreatiinipyruvaatti tai jotain?
![raapiihiusta :smt017](./images/smilies/017.gif)
Anyway, tällä hetkellä:
- Kreatiinia
- C-vitamiinia
- Omega-3 rasvahappoja
- Palautusjuomaa
- Magnesiumia, jos tarvetta
- Proteiinipatukoita joskus
Mitä on CRP? Joku kreatiinipyruvaatti tai jotain?
Mikä tuon kuivattamisen aiheutti?Jobo kirjoitti: Joskus kokeilin yöproteiiniakin. Sellaista, jonka tarkoituksena on pikkuhiljaa antaa protskua kropan käyttöön yön aikana. Yäks. Kuivatti pahasti, seuraavana aamuna krapula-fiilis.
“The soldier, above all other people, prays for peace, for he must suffer and bear the deepest wounds and scars of war.”
- rvaananen
- polveenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 4
- Viestit: 159
- Lauteille: Lokakuu 2007
- Paikkakunta: Tornio
Tällä hetkellä:
- Fast Nutrition Muscle+ (palautus- ja tankkausjuoma)
- Kalanmaksaöljy-tabletit
Tuota palautus- ja tankkausjuomaa otan ennen salitreenejä ja heti treenien jälkeen,
tosin tämän jälkeen tarkoitus kokeilla sellaista miksausta josta varmaan tarkemmin infoan kun olen saanut "suuret tutkimukseni" valmiiksi kokonaan![hehee :D](./images/smilies/hehee.png)
Kalanmaksaöljy-tabletteja kaksi päivässä, yleensä ensimmäinen aamulla ja toinen ruokailun yhteydessä.
Tämäkin nyt riippuu muistaako aamulla ottaa tai näyttääkö että päivän ohjelma on sellainen että ei ole varma missä syö
eli silloin molemmat huiviin kerralla.
- Fast Nutrition Muscle+ (palautus- ja tankkausjuoma)
- Kalanmaksaöljy-tabletit
Tuota palautus- ja tankkausjuomaa otan ennen salitreenejä ja heti treenien jälkeen,
tosin tämän jälkeen tarkoitus kokeilla sellaista miksausta josta varmaan tarkemmin infoan kun olen saanut "suuret tutkimukseni" valmiiksi kokonaan
![hehee :D](./images/smilies/hehee.png)
Kalanmaksaöljy-tabletteja kaksi päivässä, yleensä ensimmäinen aamulla ja toinen ruokailun yhteydessä.
Tämäkin nyt riippuu muistaako aamulla ottaa tai näyttääkö että päivän ohjelma on sellainen että ei ole varma missä syö
eli silloin molemmat huiviin kerralla.
R.Väänänen - Vapaaottelu - Muay Thai / Submission Wrestling
Ota enemmän irti, liity Etupotkijaksi[/linkki]
Μολὼν λαβέ !
Ota enemmän irti, liity Etupotkijaksi[/linkki]
Μολὼν λαβέ !
- Jobo
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 2
- Viestit: 385
- Lauteille: Tammikuu 2005
- Paikkakunta: Helsinki
Pähkäiltiin asiaa anatomian/fysiologian opettajani kanssa. Valkuaisaineilla on taipumus sitoa vettä, joten ilmeisesti tuo erittäin vahva ja hitaasti imeytyvä proteiiniseos sitoi sitten vettä ihan kunnolla. Kaiketi hyytelöittyy imeytymisen hidastamiseksi tai jotain? Mene ja tiedä. Fysiologia ei ole vahvin alueeni...Olppaemi kirjoitti:Mikä tuon kuivattamisen aiheutti?Jobo kirjoitti:Joskus kokeilin yöproteiiniakin. Sellaista, jonka tarkoituksena on pikkuhiljaa antaa protskua kropan käyttöön yön aikana. Yäks. Kuivatti pahasti, seuraavana aamuna krapula-fiilis.
![hups :oops:](./images/smilies/smile_blush.gif)
Onneksi Ollilla oli tarpeeksi tikkuviinaa
antaakseen flunssan vaivaamalle
Greta-vaimolleen aimo huikan
---------------------------------------------
Potkiminen ja lyöminen vuodesta 1998
antaakseen flunssan vaivaamalle
Greta-vaimolleen aimo huikan
---------------------------------------------
Potkiminen ja lyöminen vuodesta 1998
- Samppa
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1
- Viestit: 2239
- Lauteille: Syyskuu 2005
- Paikkakunta: Jyväskylä
Aikasemmin, kun kuvittelin treenaavani, tuli vedettyä palautusjuomana Twinlabin supermassaa sun muita optifueleita. Tai sitten ihan hera+malto+kreatiini sotkua.
Nykyään kun treenaamisen kuvittelu on muuttunut harrasteluksi, ei tule käytettyä muuta kuin jotain multivita nappeja.
Kai noista jotain hyötyä on, kun aikasemmassa miitissä Tabitha sanoi mua lihavaksi ja nyt, kun en ole palkkaria ottanut, niin Elina sano että mun lihakset on hävinnyt.
Nykyään kun treenaamisen kuvittelu on muuttunut harrasteluksi, ei tule käytettyä muuta kuin jotain multivita nappeja.
Kai noista jotain hyötyä on, kun aikasemmassa miitissä Tabitha sanoi mua lihavaksi ja nyt, kun en ole palkkaria ottanut, niin Elina sano että mun lihakset on hävinnyt.
Palkkaria (kovempien? treenien jälkeen)
sekavitamiinipilleri (varmuuden vuoksi)
kalaöljyä (omegat)
inkivääri-vihersimpukka-... kapseleita (nivelet...toimii...lume?)
Jotakuinkin tohon malliin, tietysti joku jää välillä poies ja ajan päästä muistetaan taas ottaa...
Ja teitysti EDiä on tullut viimeaikoina kankaiseen juotua (Niitähän ei minun kohdalla...) ja on tuntunut auttavan, varsinkaan kun ei jokapäivä...
sekavitamiinipilleri (varmuuden vuoksi)
kalaöljyä (omegat)
inkivääri-vihersimpukka-... kapseleita (nivelet...toimii...lume?)
Jotakuinkin tohon malliin, tietysti joku jää välillä poies ja ajan päästä muistetaan taas ottaa...
Ja teitysti EDiä on tullut viimeaikoina kankaiseen juotua (Niitähän ei minun kohdalla...) ja on tuntunut auttavan, varsinkaan kun ei jokapäivä...
Nice asses - make the world a better place.
Sekovitamiini
Magnesium
Kalaolju
Kreatiini (aikaisemmin CRP nykyään ihan normi monohydraatti)
Palkkari, valmis sekoitus
Lisäksi on pussit maltoa ja protskua, joita sitten tarpeen ja mielen mukaan. (lepopäivänä vähän protskua ja maltoa menee sekaan ns. välipalkkariin)
En tiedä kuinka paljon on placebo vaikutusta mukana, mutta minusta nämä oikeasti auttavat.
Magnesium
Kalaolju
Kreatiini (aikaisemmin CRP nykyään ihan normi monohydraatti)
Palkkari, valmis sekoitus
Lisäksi on pussit maltoa ja protskua, joita sitten tarpeen ja mielen mukaan. (lepopäivänä vähän protskua ja maltoa menee sekaan ns. välipalkkariin)
En tiedä kuinka paljon on placebo vaikutusta mukana, mutta minusta nämä oikeasti auttavat.
- bob
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1
- Viestit: 1145
- Lauteille: Tammikuu 2005
- Paikkakunta: Nummela
B-vitamiini
Heraprotsku + joskus malto palariin (nykyään enemmän maltoa, sillä en ole enää ruma läski)
Omega-3 rasvahappo
Joskus kreatiinia, jos haluan kerätä nesteitä. Ennen kisoja anaerobisen suorituskyvyn nostamiseen, jos paino antaa periksi.
Ai niin, tärkein unohtu eli Olvin punainen Vichy.
Heraprotsku + joskus malto palariin (nykyään enemmän maltoa, sillä en ole enää ruma läski)
Omega-3 rasvahappo
Joskus kreatiinia, jos haluan kerätä nesteitä. Ennen kisoja anaerobisen suorituskyvyn nostamiseen, jos paino antaa periksi.
Ai niin, tärkein unohtu eli Olvin punainen Vichy.
Kimura No Mae Ni Kimura Nashi. Kimura No Ato Ni Kimura Nashi.
"Yeah, it's my life. But at least it's half over." - Al Bundy
"Yeah, it's my life. But at least it's half over." - Al Bundy
- Tyttö
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 3
- Viestit: 7295
- Lauteille: Huhtikuu 2007
- Paikkakunta: Kirkkonummi
- Etulaji: Krav Maga
- Sivulajit: Judo
- Takalajit: Defendo, Karate (shorinji-ryu)
Palkkaria (sekoitettavia jauhiaisia ja valmiita versioita)
Monivitamiinia
Omega 3 -kapseleita
Inkivääri-vihersimpukkapillereitä (tai sitten pelkkiä inkivääripillereitä)
Magnesiumia
Kalsiumia
Näitä kaikkia "erilaisina yhdistelminä". Magnesium on ihan ehdoton, muuten jaloista vetää suonta jatkuvasti.
Jotenkin tuntuu kovin paljolta, kun nuo kirjottaa ylös...
Monivitamiinia
Omega 3 -kapseleita
Inkivääri-vihersimpukkapillereitä (tai sitten pelkkiä inkivääripillereitä)
Magnesiumia
Kalsiumia
Näitä kaikkia "erilaisina yhdistelminä". Magnesium on ihan ehdoton, muuten jaloista vetää suonta jatkuvasti.
Jotenkin tuntuu kovin paljolta, kun nuo kirjottaa ylös...
![hups :oops:](./images/smilies/smile_blush.gif)
Krav Maga 1998 > ja Judo 2006 >
KMG Instructor: Self Defence, Kids & Teens, Combat & Fighting, VIP, Women
Ammattivalmentaja
Method Putkisto ja MP Pilates -ohjaaja
Kahvakuulaohjaaja
KMG Instructor: Self Defence, Kids & Teens, Combat & Fighting, VIP, Women
Ammattivalmentaja
Method Putkisto ja MP Pilates -ohjaaja
Kahvakuulaohjaaja
Yllättävän moni käyttää rasvahappojuttuja. Oikein. ![thumbsup :thumbsup:](./images/smilies/thumbsup.gif)
Monivitamiinit voi mielestäni korvata melko helposti ihan normaalilla ruokavaliolla. Harvalla kuitenkin on kaikista vitamiineista puutetta, niin ei niitä kaikkia tarvitse sitten lisätäkään. Viitamiinienkin ja esim. kalsiumin liikasaanti ei aina ole mikään hyvä juttu. En tosin tiedä muuttaako treenaaminen asioita merkittävästi.
Jotain painoluokkaurheilijoille tarkoitettuja kreatiinijuttujakin myydään. En tiedä kuinka totta mainospuheet on.
Itelläni on käytössä kreatiinipyruvaatti-sitraatti-monohydraatti yhdistelmä ja paino on saattanut nousta jotain puoli kiloa. Tosin en ole käyttänyt ihan täysiä määriä kun unohtuu kreatiinit aina ennen treenejä.
![thumbsup :thumbsup:](./images/smilies/thumbsup.gif)
Monivitamiinit voi mielestäni korvata melko helposti ihan normaalilla ruokavaliolla. Harvalla kuitenkin on kaikista vitamiineista puutetta, niin ei niitä kaikkia tarvitse sitten lisätäkään. Viitamiinienkin ja esim. kalsiumin liikasaanti ei aina ole mikään hyvä juttu. En tosin tiedä muuttaako treenaaminen asioita merkittävästi.
Kaikki kreatiini ei taida kerätä nestettä. Ei ainakaan yhtä paljon. Muistaakseni monohydraatti lisää nestettä eniten.bob kirjoitti: Joskus kreatiinia, jos haluan kerätä nesteitä. Ennen kisoja anaerobisen suorituskyvyn nostamiseen, jos paino antaa periksi.
Jotain painoluokkaurheilijoille tarkoitettuja kreatiinijuttujakin myydään. En tiedä kuinka totta mainospuheet on.
Itelläni on käytössä kreatiinipyruvaatti-sitraatti-monohydraatti yhdistelmä ja paino on saattanut nousta jotain puoli kiloa. Tosin en ole käyttänyt ihan täysiä määriä kun unohtuu kreatiinit aina ennen treenejä.
“The soldier, above all other people, prays for peace, for he must suffer and bear the deepest wounds and scars of war.”
Lauteilla
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei potkulaisia ja 79 kurkkijaa