En osaa varmaksi sanoa, kun en ole liikunta-alan ammattilainen, mutta kun viimeksi juoksin 3000m, niin lämmitelin ensin hölkkäämällä 4-5 km urheilukentälle, sitten tekemällä ennen testin alkua 3 kertaa ratakierroksen sillä vauhdilla, että pääsisin 2800m testissä. Että sitten on joku referenssi siihen vauhtiin, mitä täytyy lähteä vetämään kun kongi kumahtaa. Eli hölkkää ja kolme 400m vetoa, joista viimeisin vain 5 min ennen starttia.sivarinlötkö kirjoitti: Mimmonen mahtaa olla optimaalinen lämmittely tämmöseen suoritteeseen?
Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti.
Potku.netin Cooper-ranking
Valvoja: Valvoja
- Mjölnir
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 7
- Viestit: 24803
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Valkeakoski
- Etulaji: Jyrki Saario Defendo
- Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
- Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
- Yhteystiedot:
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
Örr... Mun juoksukunnollani ei varmaan tehtäisi edes tota lämmittelyä loppuun asti, saati vielä juostaisi kuupperia sen jälkeen.Mjölnir kirjoitti:En osaa varmaksi sanoa, kun en ole liikunta-alan ammattilainen, mutta kun viimeksi juoksin 3000m, niin lämmitelin ensin hölkkäämällä 4-5 km urheilukentälle, sitten tekemällä ennen testin alkua 3 kertaa ratakierroksen sillä vauhdilla, että pääsisin 2800m testissä. Että sitten on joku referenssi siihen vauhtiin, mitä täytyy lähteä vetämään kun kongi kumahtaa. Eli hölkkää ja kolme 400m vetoa, joista viimeisin vain 5 min ennen starttia.sivarinlötkö kirjoitti: Mimmonen mahtaa olla optimaalinen lämmittely tämmöseen suoritteeseen?
- Suvi
- munillepotkija
- Viestit tässä aiheessa: 2
- Viestit: 729
- Lauteille: Joulukuu 2004
- Paikkakunta: Auckland, NZ
Mäkin mietin että en varmasti juoksisi parastani tuollaisella lämmittelyllä . Pidin tuota 2600 metriäni mulle ihan ok tuloksena ja tuo jumppapallotunti + 1-2 km oli ainakin siihen ihan riittävä lämmittely.Kerkko kirjoitti:Örr... Mun juoksukunnollani ei varmaan tehtäisi edes tota lämmittelyä loppuun asti, saati vielä juostaisi kuupperia sen jälkeen.Mjölnir kirjoitti:En osaa varmaksi sanoa, kun en ole liikunta-alan ammattilainen, mutta kun viimeksi juoksin 3000m, niin lämmitelin ensin hölkkäämällä 4-5 km urheilukentälle, sitten tekemällä ennen testin alkua 3 kertaa ratakierroksen sillä vauhdilla, että pääsisin 2800m testissä. Että sitten on joku referenssi siihen vauhtiin, mitä täytyy lähteä vetämään kun kongi kumahtaa. Eli hölkkää ja kolme 400m vetoa, joista viimeisin vain 5 min ennen starttia.sivarinlötkö kirjoitti: Mimmonen mahtaa olla optimaalinen lämmittely tämmöseen suoritteeseen?
The Road goes ever on and on
Down from the door where it began.
-J. R. R. Tolkien-
Down from the door where it began.
-J. R. R. Tolkien-
- Mika
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 20
- Viestit: 93835
- Lauteille: Joulukuu 2004
- Paikkakunta: Tampere
- Etulaji: HIIT, girya
- Sivulajit: pilates, yinjooga
- Takalajit: Tanglang
- Yhteystiedot:
-
- polveenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 2
- Viestit: 244
- Lauteille: Helmikuu 2006
- Paikkakunta: Helsinki
TADAA! Cooper juostu 22.5.07, Pukinmäen urheilukenttä, ilman lämpötila 10 astetta, joskin uurastuksen jälkeen ainakin tuplat... Matkaa taittui 2850 m ja virallisena valvojana toimi herra Hukka. Jalat eivät väsyneet, mutta juoksukunto oli kovilla. Loikosin juoksun jälkeen oikosenaan nurmikolla, ja kannustukseksi mukaan ottamani suklaatuutti lätistyi radan reunalle eli jäi syömättä.
Ainiin ja lämmittelynä hölkötin kentälle kahden minuutin matkan eli ei ihan Mjölnirin malliin...
Ainiin ja lämmittelynä hölkötin kentälle kahden minuutin matkan eli ei ihan Mjölnirin malliin...
- bodyguard
- päähänpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 8
- Viestit: 22944
- Lauteille: Syyskuu 2005
- Paikkakunta: Helsinki
Missä hitossa Pukinmäessä on urheilukenttä? Toi ois niin lähellä että siellä vois käydä lyllertämässä Coopperin jossain välissäLuppa kirjoitti: TADAA! Cooper juostu 22.5.07, Pukinmäen urheilukenttä, ilman lämpötila 10 astetta, joskin uurastuksen jälkeen ainakin tuplat... Matkaa taittui 2850 m ja virallisena valvojana toimi herra Hukka. Jalat eivät väsyneet, mutta juoksukunto oli kovilla. Loikosin juoksun jälkeen oikosenaan nurmikolla, ja kannustukseksi mukaan ottamani suklaatuutti lätistyi radan reunalle eli jäi syömättä.
Ainiin ja lämmittelynä hölkötin kentälle kahden minuutin matkan eli ei ihan Mjölnirin malliin...
-I thought you were cool.
-I am. And you know what makes me cool? The fact that your opinion means less than squat to me.
Blogi
-I thought you were cool.
-I am. And you know what makes me cool? The fact that your opinion means less than squat to me.
Blogi
-
- reiteenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 2
- Viestit: 269
- Lauteille: Lokakuu 2005
- Paikkakunta: Espoo
Tässä:bodyguard kirjoitti:Missä hitossa Pukinmäessä on urheilukenttä? Toi ois niin lähellä että siellä vois käydä lyllertämässä Coopperin jossain välissäLuppa kirjoitti:TADAA! Cooper juostu 22.5.07, Pukinmäen urheilukenttä, ilman lämpötila 10 astetta, joskin uurastuksen jälkeen ainakin tuplat... Matkaa taittui 2850 m ja virallisena valvojana toimi herra Hukka. Jalat eivät väsyneet, mutta juoksukunto oli kovilla. Loikosin juoksun jälkeen oikosenaan nurmikolla, ja kannustukseksi mukaan ottamani suklaatuutti lätistyi radan reunalle eli jäi syömättä.
Ainiin ja lämmittelynä hölkötin kentälle kahden minuutin matkan eli ei ihan Mjölnirin malliin...
Itselläni matkaa tonne pari kilsaa.
-
- polveenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 2
- Viestit: 244
- Lauteille: Helmikuu 2006
- Paikkakunta: Helsinki
Joops, Kenttätieltä löytyy. Vieressä on kirjasto ja Pukinmäen peruskoulu, tenniskenttä ja pari hiekkakenttää (myös Malmin ensiapu on kivenheiton päässä, mikäli happi loppuu ) . Pääsee 69, 72 ja 71V.
Kandee juosta illemmalla jos haluaa olla rauhassa, sillä koulun oppilaat ja iltapäivällä futisseurat treenailee kentillä.
Kandee juosta illemmalla jos haluaa olla rauhassa, sillä koulun oppilaat ja iltapäivällä futisseurat treenailee kentillä.
-
- reiteenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 2
- Viestit: 269
- Lauteille: Lokakuu 2005
- Paikkakunta: Espoo
Ite kyllä voisin juosta aamulla kun on hieman kostea ilma yön jälijiltä, niin olisi hieman enemm'än happea ilmassa. Tulos voisi ehkä parantua meikäläisellä about 1 metrin jos kaikki menee putkeen.Luppa kirjoitti: Kandee juosta illemmalla jos haluaa olla rauhassa, sillä koulun oppilaat ja iltapäivällä futisseurat treenailee kentillä.
-
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 5
- Viestit: 2447
- Lauteille: Syyskuu 2006
- Paikkakunta: Suomi
Aloitin tänään lenkkeilykauden varmaan 9 kk tms tauon ja sairastelujen jne jälkeen. Lähinnä testailin uutta sykemittaria ja säätelin muuta varustusta. Tuli siinä samalla juostua tuo coopperikin ja käytettyä sykemittarin etäisyydenmittausta (ei ole tosin kalibroitu vielä). Olin onneksi niin hyvä että osasin hävittää juostun matkan näkyvistä keskeyttäessäni ajanoton, joten jätän sen nyt mainitsematta koska en nähnyt lopullista tulosta (ja koska väliaikojen perusteella se oli törkeän huono).
Joka tapauksessa nyt on kuitenkin syytä nostaa tämä ketju muutaman kuukauden hiljaiselon jälkeen taas esille ja peräänkuulutankin nyt muiden tämän kauden cooper-tuloksia! Tuloksia esille niin sitten jokaisella on jotain vertailtavaa kun otetaan taas syksyllä uudet tulokset ennen lumien tuloa. Itse aion jatkossa (ainakin toivon mukaan) juoksennella ahkerammin ja kellotella aikoja sekä matkoja mittarin avustamana. Toivon mukaan ensiviikolla siis tulossa virallinen henkilökohtainen tämän kauden pohjatulos jota lähden parantelemaan.
_ ____ __________ __
____ ______ ____ __
Joka tapauksessa nyt on kuitenkin syytä nostaa tämä ketju muutaman kuukauden hiljaiselon jälkeen taas esille ja peräänkuulutankin nyt muiden tämän kauden cooper-tuloksia! Tuloksia esille niin sitten jokaisella on jotain vertailtavaa kun otetaan taas syksyllä uudet tulokset ennen lumien tuloa. Itse aion jatkossa (ainakin toivon mukaan) juoksennella ahkerammin ja kellotella aikoja sekä matkoja mittarin avustamana. Toivon mukaan ensiviikolla siis tulossa virallinen henkilökohtainen tämän kauden pohjatulos jota lähden parantelemaan.
_ ____ __________ __
____ ______ ____ __
-
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 5
- Viestit: 2447
- Lauteille: Syyskuu 2006
- Paikkakunta: Suomi
Nonnih, eli kerrankin toteutin uhkaukseni ja oikeasti kävin juoksemassa coopperin. Edellinen tulos siis 2850 m - 07.10.2006 ja noihin aikoihin lopetinkin lenkkeilykauden, eli n. 8 kk ollut nyt taukoa.
Selitykset: Ei juoksurutiinia, vauhdin jako ei onnistunut (keskellä tuskaisaa, lopussa tuntui että olisi pystynyt kiristämään vielä paljon), en saanut keskityttyä juoksutekniikkaan (yleensä tulokset paranevat aika paljon kun keskityn pitämään askeleen matalana ja pienen etukenon). Ja ehkä kaikkein oleellisimpana, jouduin taistelemaan USA armyn ja valtavan väkijoukon kanssa. Jostain syystä lenkkireitilleni joenrantaan oli tunkeutunut puolikaupunkia ilmeisesti juhlistamaan huomista itsenäisyyspäivää(?). Välistä joutui ihan pysähtymäänkin kun juhlakansaa tunki jokapuolella ja piti viskoa army ukkoja tieltä.
Kelitiedot: n. klo 20. 22 C, kevyt tuuli. Kaikenkaikkiaan kivat kelit.
Sykemittarista napatut tiedot:
Syke: max. 188 (97%), avg. 173 (90%)
Nopeus: max. 3:41 (min/km) avg. 4:29 (min/km)
Kulutus 229 kcal
Matka: 2700 m
Eli ei mikään kummoinen tulos, mutta tästä lähdetään nyt sitten kehittämään.
Selitykset: Ei juoksurutiinia, vauhdin jako ei onnistunut (keskellä tuskaisaa, lopussa tuntui että olisi pystynyt kiristämään vielä paljon), en saanut keskityttyä juoksutekniikkaan (yleensä tulokset paranevat aika paljon kun keskityn pitämään askeleen matalana ja pienen etukenon). Ja ehkä kaikkein oleellisimpana, jouduin taistelemaan USA armyn ja valtavan väkijoukon kanssa. Jostain syystä lenkkireitilleni joenrantaan oli tunkeutunut puolikaupunkia ilmeisesti juhlistamaan huomista itsenäisyyspäivää(?). Välistä joutui ihan pysähtymäänkin kun juhlakansaa tunki jokapuolella ja piti viskoa army ukkoja tieltä.
Kelitiedot: n. klo 20. 22 C, kevyt tuuli. Kaikenkaikkiaan kivat kelit.
Sykemittarista napatut tiedot:
Syke: max. 188 (97%), avg. 173 (90%)
Nopeus: max. 3:41 (min/km) avg. 4:29 (min/km)
Kulutus 229 kcal
Matka: 2700 m
Eli ei mikään kummoinen tulos, mutta tästä lähdetään nyt sitten kehittämään.
Lauteilla
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei potkulaisia ja 26 kurkkijaa