Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti.
Patse
Valvoja: Valvoja
- Mika
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 2
- Viestit: 93960
- Lauteille: Joulukuu 2004
- Paikkakunta: Tampere
- Etulaji: HIIT, girya
- Sivulajit: pilates, yinjooga
- Takalajit: Tanglang
- Yhteystiedot:
-
- nilkkaanpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 21
- Viestit: 33
- Lauteille: Syyskuu 2006
- Paikkakunta: Tampere
3.11.2006
3.11.2006
Kuntosaliohjelman ensimmäinen päivä, 1h.
- 5min alkulämpö cross-trainerilla
- Kyykky smithissä 3x15, 35kg
- Leuanveto leveä ote 10-8-6
- Yhden käden kulmasoutu 10-8-6, painot 35kg-40kg-45kg
- Taljaveto eteen 10-8-6, painot 40kg - 40kg - 50kg
- Selän ojennus selkäpenkissä D20 3x12
- Vatsat aaltopenkissä 3x25
Pidin tossa pari lepo päivää, vaikkakin tein keskiviikkona tunnin lumitöitä
Kuntosaliohjelman ensimmäinen päivä, 1h.
- 5min alkulämpö cross-trainerilla
- Kyykky smithissä 3x15, 35kg
- Leuanveto leveä ote 10-8-6
- Yhden käden kulmasoutu 10-8-6, painot 35kg-40kg-45kg
- Taljaveto eteen 10-8-6, painot 40kg - 40kg - 50kg
- Selän ojennus selkäpenkissä D20 3x12
- Vatsat aaltopenkissä 3x25
Pidin tossa pari lepo päivää, vaikkakin tein keskiviikkona tunnin lumitöitä
-
- nilkkaanpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 21
- Viestit: 33
- Lauteille: Syyskuu 2006
- Paikkakunta: Tampere
6.11.2006
6.11.2006
Kuntosaliohjelman toinen päivä, 1h.
- 5min alkulämpö cross-trainerilla
- Jalkaprässi 3x15, 90kg
- Penkkipunnerrus 10-8-6, painot 65kg - 65kg - 70kg
- Käsipainoilla rintalihasten yläosa 10-8-6, painot 17,5kg - 20kg - 20kg
- Ristikkäistalja 10-8-6, painot 25kg - 25kg - 25kg
- Selänojennus koneella D110, 30kg
- Vatsalihakset: jalkojen nostoja 3x15
Vielä olis taekwondo treenit edessä...
Kuntosaliohjelman toinen päivä, 1h.
- 5min alkulämpö cross-trainerilla
- Jalkaprässi 3x15, 90kg
- Penkkipunnerrus 10-8-6, painot 65kg - 65kg - 70kg
- Käsipainoilla rintalihasten yläosa 10-8-6, painot 17,5kg - 20kg - 20kg
- Ristikkäistalja 10-8-6, painot 25kg - 25kg - 25kg
- Selänojennus koneella D110, 30kg
- Vatsalihakset: jalkojen nostoja 3x15
Vielä olis taekwondo treenit edessä...
-
- nilkkaanpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 21
- Viestit: 33
- Lauteille: Syyskuu 2006
- Paikkakunta: Tampere
6.11.2006
6.11.2006
Hakkasin säkkiä ja venyttelin vajaan tunnin ennen treenejä.
Taekwondo treenit 1,5h
- Juoksua salia ympäri ja varjonyrkkeilyä.
- Vähän lihaskuntoa punnerrukset, vatsat ja selät.
- Venyttely
- Potkuja otteluasennosta salin päästä päähän
- Perustekniikkaa liikkeestä
- Vähän lisää lihaskuntoa
Hakkasin säkkiä ja venyttelin vajaan tunnin ennen treenejä.
Taekwondo treenit 1,5h
- Juoksua salia ympäri ja varjonyrkkeilyä.
- Vähän lihaskuntoa punnerrukset, vatsat ja selät.
- Venyttely
- Potkuja otteluasennosta salin päästä päähän
- Perustekniikkaa liikkeestä
- Vähän lisää lihaskuntoa
-
- nilkkaanpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 21
- Viestit: 33
- Lauteille: Syyskuu 2006
- Paikkakunta: Tampere
8.11.2006
8.11.2006
Punttisaliohjelman 3. päivä:
- 5 min cross-trainerilla alkulämpö
- Askelkyykyt smithissä 3x15 per jalka, 20kg
- Leuanveto kapealla otteella 10-8-6
- Dippi 10-8-6
- Hauiskääntö 10-8-6, painot 15kg - 17,5kg -17,5kg
- Ojentajaliike köydellä 10-8-6, painot 40kg, 45kg, 50kg
- Vatsat aaltopenkissä 3x15
- Selänojennus koneella D110 30kg 3x15
Taekwondo treenit:
Alkulämpönä juoksua salia ympäri (samalla varjonyrkkeilyä yms.) ja potkuja venyttäen/heitellen salin päästä päähän. Venyttelyt aluksi liikkuen salin päästä päähän sitten hetki paikallaan. Itse treeninä tehtiin potkuja (takapotku, takakierto, ottelupotku, muutama hyppypotku...), potku yhdistelmiä ja liikkumista (kierähdys selänkautta, hyppy takapotkun alku...) salin päästä päähän. Loppuun vielä muutama liikesarja.
Punttisaliohjelman 3. päivä:
- 5 min cross-trainerilla alkulämpö
- Askelkyykyt smithissä 3x15 per jalka, 20kg
- Leuanveto kapealla otteella 10-8-6
- Dippi 10-8-6
- Hauiskääntö 10-8-6, painot 15kg - 17,5kg -17,5kg
- Ojentajaliike köydellä 10-8-6, painot 40kg, 45kg, 50kg
- Vatsat aaltopenkissä 3x15
- Selänojennus koneella D110 30kg 3x15
Taekwondo treenit:
Alkulämpönä juoksua salia ympäri (samalla varjonyrkkeilyä yms.) ja potkuja venyttäen/heitellen salin päästä päähän. Venyttelyt aluksi liikkuen salin päästä päähän sitten hetki paikallaan. Itse treeninä tehtiin potkuja (takapotku, takakierto, ottelupotku, muutama hyppypotku...), potku yhdistelmiä ja liikkumista (kierähdys selänkautta, hyppy takapotkun alku...) salin päästä päähän. Loppuun vielä muutama liikesarja.
-
- nilkkaanpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 21
- Viestit: 33
- Lauteille: Syyskuu 2006
- Paikkakunta: Tampere
9.11.2006
9.11.2006
Hapkido treenit 1,5h
Alkulämpönä hengitystekniikkaa, jonka jälkeen juostiin salia ympäri. Tehtiin vyötekniikoita ranteesta, takinliepeestä, kauluksesta takaa ja vyöstä (jokaiselle vyöarvolle omansa). Käytiin läpi myös muutamia lukkoja maassa. Loppuun vatsoja ja mattopainia parin kanssa.
Hapkido treenit 1,5h
Alkulämpönä hengitystekniikkaa, jonka jälkeen juostiin salia ympäri. Tehtiin vyötekniikoita ranteesta, takinliepeestä, kauluksesta takaa ja vyöstä (jokaiselle vyöarvolle omansa). Käytiin läpi myös muutamia lukkoja maassa. Loppuun vatsoja ja mattopainia parin kanssa.
-
- nilkkaanpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 21
- Viestit: 33
- Lauteille: Syyskuu 2006
- Paikkakunta: Tampere
13.11.2006
13.11.2006
Punttisaliohjelman neljäs päivä, 1h.
- 5min cross-trainerilla alkulämpö
- Polven ojentaja 3x15, 35kg
- Polven koukistaja 3x15, 60kg
- Vipunosto sivuille käsipainoilla 10-8-6, painot 12,5kg - 12,5kg - 15kg
- Pystypunnerrus käsipainoilla 10-8-6, painot 15kg - 17,5kg - 20kg
- Takaolkapää kone C46 10-8-6, painot 15kg - 20kg - 25kg
- Vipunosto eteen käsipainoilla 10-8-6, painot 12,5kg - 12,5kg - 15kg
- Vartalon kierto D120 2x15, 20kg
- Selänojennus koneella D110 30kg 3x15
Punttisaliohjelman neljäs päivä, 1h.
- 5min cross-trainerilla alkulämpö
- Polven ojentaja 3x15, 35kg
- Polven koukistaja 3x15, 60kg
- Vipunosto sivuille käsipainoilla 10-8-6, painot 12,5kg - 12,5kg - 15kg
- Pystypunnerrus käsipainoilla 10-8-6, painot 15kg - 17,5kg - 20kg
- Takaolkapää kone C46 10-8-6, painot 15kg - 20kg - 25kg
- Vipunosto eteen käsipainoilla 10-8-6, painot 12,5kg - 12,5kg - 15kg
- Vartalon kierto D120 2x15, 20kg
- Selänojennus koneella D110 30kg 3x15
-
- nilkkaanpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 21
- Viestit: 33
- Lauteille: Syyskuu 2006
- Paikkakunta: Tampere
14.11.2006
14.11.2006
Punttisaliohjelman ensimmäinen päivä, 1h.
- 5min alkulämpö cross-trainerilla
- Kyykky smithissä 3x15, 35kg
- Leuanveto leveä ote 10-8-6
- Yhden käden kulmasoutu 10-8-6, painot 35kg-40kg-45kg
- Taljaveto eteen 10-8-6, painot 40kg - 40kg - 50kg
- Selän ojennus selkäpenkissä D20 3x12
- Vatsat aaltopenkissä 3x25
Punttisaliohjelman ensimmäinen päivä, 1h.
- 5min alkulämpö cross-trainerilla
- Kyykky smithissä 3x15, 35kg
- Leuanveto leveä ote 10-8-6
- Yhden käden kulmasoutu 10-8-6, painot 35kg-40kg-45kg
- Taljaveto eteen 10-8-6, painot 40kg - 40kg - 50kg
- Selän ojennus selkäpenkissä D20 3x12
- Vatsat aaltopenkissä 3x25
-
- nilkkaanpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 21
- Viestit: 33
- Lauteille: Syyskuu 2006
- Paikkakunta: Tampere
15.11.2006
15.11.2006
Taekwondo treenit, 1,5h.
Alkulämpönä juostiin salia ympäri samalla varjonyrkkeilyä, suunnanvaihtoja, kyykkyhyppyjä, kyykkyhyppyjä suuntaa vaihtaen... Tehtiin myös viivajuoksua, joka sisälsi välillä punnerruksia, linkkuveitsiä ja kääpiökävelyä.
Treeninä tehtiin perustekniikkaa, potkuja ja muutama liikesarja. Loppuun tulevat dan-kokelaat tekivät liikesarjoja ja pukkihyppy potku harjoitusta, muiden pitäessä läpysköitä ja ollessa "pukkeina".
Taekwondo treenit, 1,5h.
Alkulämpönä juostiin salia ympäri samalla varjonyrkkeilyä, suunnanvaihtoja, kyykkyhyppyjä, kyykkyhyppyjä suuntaa vaihtaen... Tehtiin myös viivajuoksua, joka sisälsi välillä punnerruksia, linkkuveitsiä ja kääpiökävelyä.
Treeninä tehtiin perustekniikkaa, potkuja ja muutama liikesarja. Loppuun tulevat dan-kokelaat tekivät liikesarjoja ja pukkihyppy potku harjoitusta, muiden pitäessä läpysköitä ja ollessa "pukkeina".
-
- nilkkaanpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 21
- Viestit: 33
- Lauteille: Syyskuu 2006
- Paikkakunta: Tampere
Re: 12.11.2006
Ei hajoa, kun se on sellanen pistehanska mikä on tarkoitettu myös potkimiseen. Miten edes tavallista nyrkkeily pistehanskaa potkiessa voisi ranne hajota? Sen ymmärrän, että potkijalla vois sattua jalkaan niiden kovien reunojen takia, mutta eihän ranteet hajoo lyödessäkään tai voi hajota jos pitäjä ei osaa pitää pistareita oikein. Oletan että tarkoitat pitäjän ranteiden hajoamista .Verr kirjoitti:Eikö tuossa hajoa ranteet?patse kirjoitti:Potkin vähän pistehanskoja
-
- nilkkaanpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 21
- Viestit: 33
- Lauteille: Syyskuu 2006
- Paikkakunta: Tampere
16.11.2006
16.11.2006
Hapkido treenit 1,5h.
Alkulämpönä haaraperushyppyjä, hiihtoa, käsien ja kyynärvarsien pyörittelyä... Omatoimisten venyttelyiden jälkeen tehtiin potkuja muodossa ja itsepuolustustekniikoita parin kanssa. Loppuun parin kanssa pystyssä pisteottelua.
Hapkido treenit 1,5h.
Alkulämpönä haaraperushyppyjä, hiihtoa, käsien ja kyynärvarsien pyörittelyä... Omatoimisten venyttelyiden jälkeen tehtiin potkuja muodossa ja itsepuolustustekniikoita parin kanssa. Loppuun parin kanssa pystyssä pisteottelua.
-
- nilkkaanpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 21
- Viestit: 33
- Lauteille: Syyskuu 2006
- Paikkakunta: Tampere
23.11.2006
23.11.2006
Hapkido treenit 1,5h
Alkulämpönä hengitystekniikkaa. Käytiin peruspotkut läpi järjestyksessä muistaakseni 30 asti. Tehtiin myös vyötekniikoita, jokaiselle vyölle omansa. Loppuun pisteottelua, pystypainia ja venyttelyt parin kanssa.
Pidin tossa viikon treeni tauon ja tuntuu ainakin auttaneen. Taas on virtaa treenata.
Hapkido treenit 1,5h
Alkulämpönä hengitystekniikkaa. Käytiin peruspotkut läpi järjestyksessä muistaakseni 30 asti. Tehtiin myös vyötekniikoita, jokaiselle vyölle omansa. Loppuun pisteottelua, pystypainia ja venyttelyt parin kanssa.
Pidin tossa viikon treeni tauon ja tuntuu ainakin auttaneen. Taas on virtaa treenata.
- Verr
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 3
- Viestit: 2747
- Lauteille: Marraskuu 2005
- Paikkakunta: JKL
Re: 12.11.2006
Tarkoitat siis varmaan semmoista sulismailan muotoista potkulätkää? Mä en jaksa uskoa että noihin nyrkkeilypistareihin voi oikeasti potkia.patse kirjoitti:Ei hajoa, kun se on sellanen pistehanska mikä on tarkoitettu myös potkimiseen. Miten edes tavallista nyrkkeily pistehanskaa potkiessa voisi ranne hajota? Sen ymmärrän, että potkijalla vois sattua jalkaan niiden kovien reunojen takia, mutta eihän ranteet hajoo lyödessäkään tai voi hajota jos pitäjä ei osaa pitää pistareita oikein. Oletan että tarkoitat pitäjän ranteiden hajoamista .Verr kirjoitti:Eikö tuossa hajoa ranteet?patse kirjoitti:Potkin vähän pistehanskoja
Harva minua kestää ja minä harvaa.
Lauteilla
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei potkulaisia ja 78 kurkkijaa