zakour

[zakour]

Ke 20.9.

Wushu 1h. Tänään opittiin vähän lisää Nanquan-liikehdintää. Ensin opeteltiin askeleet ja sitten kädenpyörittelyt; vaikeaksi meni vasta siinä vaiheessa kun nämä piti yhdistää. No, tätä tulee varmasti treenattua vielä paljon lisää. Muuten aika normitreenit. Venytyspotkut, peruspotkut, vähän nujuamista ja loppulämppänä vielä kottikärrykävelyä.


To 21.9.

1h omaa TKD-treeniä aamusella. Poomseja ja paljon perus-perustekniikkaa. Näitä ei koskaan voi treenata tarpeeksi.

1,5h TKD. Alkulämppänä 3 minuuttia punnerrusasennossa - sattui! Lihasrääkkiä jatkettiin vielä pysyttelemällä mahdollisimman pitkään ristikkäisseisonnassa vaihtaen jalkaa aina välillä. Tehokkaalta tuntui, ja poltteli mukavasti pohkeissa. Lämmittelyksi myös nopeatempoista potkimista parin kanssa, ja loppuaika perustekniikkaa. Kombot menivät hyvin lukuunottamatta yhtä hieman hankalampaa, joka vähän tökki. Jostain syystä sekin meni hyvin kokeillessani sitä treenien jälkeen kotona. Ilmeisesti aivoni prosessoivat nämä tekniikat pienellä viiveellä. Merkillistä...

[Syntse]

1,5h TKD. Alkulämppänä 3 minuuttia punnerrusasennossa - sattui!

Ah ihanaa... toi on kyl mahtava lämmittely muoto, oltiin tossa joku 10min yhdellä punaisten leirillä aikoinaan. Siinä vaiheessa kun se rupee tuntuu niin tietää että jaksaa vielä toisen samanlaisen ajan.

[zakour]

ti 26.9.

TKD 1+1h. Oli harvinaisen mukavat matsitreenit, erityisesti siksi ettei niissä tällä kertaa matsattu. Paljon potkukomboja (takapotku-työntöpotku, kiertopotku-selän kautta ympäri-kiertopotku, sivupotku-kirvespotku jne) joissa pyrittiin ennen kaikkea hakemaan nopeutta ja saumattomuutta. Lopuksi vielä muutamia lyöntikomboja ja nopeusharjoituksia.

Seuraavaksi hyvin potkupainotteiset perustekniikkatreenit. Tehtiin uusia hyppykiertopotku-komboja joita kukaan ei osannut, eikä näköjään oppinutkaan. Pitkästä aikaa kerrattiin myös askelotteluita jotka olivat monelta päässeet unohtumaan. Hyvin sujuivat, mutta kertaus oli kyllä ihan paikallaan.


ke 27.9.

Wushu 1h. Tänään pitkästä aikaa Chuji Eiloa, mikä oli oikein positiivista, koska en muistanut sitä juuri alkua pidemmälle. Pikainen kertaus kuitenkin auttoi palauttamaan sen mieleen. Lisäksi vähän tähän liittyviä seisontaharjoituksia, lihaskuntotreeniä (paljon ihmisten yli hyppelyä, auts) ja vähän venyttelyä. Hyvät treenit.

[zakour]

to 28.9.

TKD 1,5h. Alkuverryttelynä paljon otteluliikkumista, väistelyä ja lyöntejä. Loppuaika olikin sitten pelkkää potkimista. Aluksi muutama kierros kehäpotkuja, sitten kunnon rupeama takapotkuja, koska ohjaajan mielestä koko ryhmällä oli siinä enemmän tai vähemmän ongelmia. Jatkettiin hyppypotkuilla ja lopuksi vielä monen monta kierrosta takakierrospotkuja. Tuntuu että tekniikka parani jonkin verran kaikissa edellämainituissa.
Petrattavaa: takajalan hyppyetupotku

[zakour]

la 30.9.

1,5h omaa TKD-treeniä. Reilun tunnin verran potkimista säkkeihin ja läpysköihin (tuplapotkut, kehäpotkut, kiertopotkukombot jne) ja loppuaika punttiksella rääkkäämässä reisilihaksia. Kombot menivät hyvin (on niitä treenattukin!), mutta erityisesti kehäpotkuihin pitäisi saada vähän lisää voimaa.

[zakour]

su 1.10.

TKD 1+1h. Rankat matsitreenit. Loppua kohden (etenkin viimeisessä matsissa) alkoi tuntua että henki lähtee. Potkukomboista suurin osa meni hyvin, etenkin tuplapotkut tuntuivat lähtevän alussa oikein napakasti, mutta muutaman kymmenen toiston jälkeen ensimmäinen potku lähti vähän heikosti eikä lantiokaan enää kääntynyt tarpeeksi. Matsit menivät tällä kertaa ihan ok, sain pitkästä aikaa vastustajaksi saman vyötason edustajia ja vieläpä suht samankokoisia.

Poomsetreenit menivät vähän niin ja näin. Suoraan matsitreenien jälkeen en jaksanut tehdä tekniikoita ihan täysillä, ja ohjaajakin häipyi maisemista puolen tunnin jälkeen. Treenailin loppuajan kaikessa rauhassa viitospoomsea ja kertasin vähän aiempia.

[zakour]

ti 3.10.

2h aamutreeniä. TKD-potkuja ja -komboja, poomseja, punttia, vatsalihasrääkkiä ja akrobatiatreeniä (tätä pitäisi lisätä, on tullut tehtyä sen verran vähän viime aikoina). Kiertopotkukombot menevät hyvin, olen tyytyväinen. Kehäpotkuja pitäisi vähän hioa, en oikein osaa päättää tehdäkö niistä TKD- vaiko wushutyylisiä, joten lopputulos on aina jotakin siltä väliltä.

Töiden jälkeen olin niin tappoväsynyt että skippasin illan treenit ja jäin suosiolla kotiin nukkumaan. Pitäisi tosiaan myös alkaa nukkua enemmän, tuntuu ettei energia enää riitä kaikkeen mitä päivän aikana pitäisi ehtiä tekemään.

[zakour]

Taas ovat päivitykset jääneet vähän vähemmälle. Tässä kuitenkin viime päivien treenisaldo.

ke 4.10.

Wushu 1h. Ensin alkulämpät ja venytyspotkut, joiden jälkeen päästiin vihdoinkin käsiksi nanquan-sarjaan. Vaikuttaa ihan mukavalta eikä ainakaan alun perusteella erityisen hankalalta.


to 5.10.

TKD 1,5h. Alkulämppänä 3,5 minuuttia punnerrusasennossa. Sattui taas, mutta tuntui silti menevän vähän kevyemmin kuin parin viikon takaiset 3 minsaa. Seuraavaksi seisontaharjoituksia, joissa vaihdettiin hevosseisonnasta pitkään, lyhyeen ja takaseisontaan nopeutuvassa tahdissa. Treenattiin myös kaatumisia (eteen, taakse, sivulle) mitä ei olla tehty kai alkeiskurssin jälkeen. Perustekniikkaosiossa tahkottiin komboja, joista osa meni hyvin, osa olisi voinut mennä paremminkin (lisää terävyyttä näihin). Lopuksi vielä panssarit päälle ja matsityylistä potkimista sekä vastustajaan että läpysköihin.


pe 6.10.

1h omaa treeniä. Kertasin torstain komboja, ja ne menevät nyt vähän paremmin. Lisäksi potkuja, venyttelyä ja poomseja.

[Bahar]

Vaikuttaa ihan mukavalta eikä ainakaan alun perusteella erityisen hankalalta.

Nanquan on ihan helppo sarja!

[zakour]

Jaaahas, taas on päivittely jäänyt pariksi viikoksi. Saldokin jäi kyllä aika heikoksi, sain kasaan keskimäärin vaivaiset viidet treenit per viikko. Nyt on onneksi tiedossa pari vähän vähemmän hektistä viikkoa joten eiköhän sitä treeniaikaakin löydy.

Su 22.10.

1h wushu. Kivat treenit pitkästä aikaa, tehtiin oikein perusteellisesti perushyppypotkua ja tornadoa. Kummatkin ovat _todella_ ruosteessa.

1h TKD. Poomsetreenit. Kärsin ajoittaisista keskittymisvaikeuksista joten sotkin parin poomsen aloitukset/lopetukset keskenään, mutta teknisesti sujui kyllä ihan hyvin. Totesin että tehtäessä poomseja nopeaan tahtiin peräjälkeen keskittyminen häviää täysin ja koko homma menee hötkyilyksi. Samasta ongelmasta näytti tosin kärsivän koko muukin ryhmä...


Ma 23.10.

1h omaa treeniä. Poomset 1-4 moneen kertaan läpi sekä hitaasti että nopeasti. Väliin venyttelyä, ja loppuajan hyppelin perushyppypotkua ja tornadoa kunnes ne alkoivat tuntua taas vähän luontevammilta. Menevät silti aika paljon heikommin kuin vielä kesällä.

[zakour]

Ti 24.10.

TKD 1h. Tilapäisen ohjaajakadon takia treenasimme yhdessä keltavöisten ryhmän kanssa joten ohjelmassa oli paljon peruspotkuja ja -torjuntoja. Paljon sivupotkua, takapotkua ja takakiertopotkua (näitä ei voi koskaan treenata liikaa) sekä peruspotkukomboja parin kanssa panssariin. Hyvin menivät, ja ainoa tekniikka johon olin oikeasti tyytymätön oli takapotkun palautus suoraan taakse (jalka tahtoi käväistä maassa aina välillä).


Ke 25.10.

Wushu 1h. Taas todella mukavat treenit - jonkin aikaa kadoksissa ollut wushu-motivaationi on selkeästi palautumassa. Tänään jatkettiin perushyppypotkun treenaamista, ja se meneekin jo ihan selkeästi paremmin kuin viimeksi. Lootuspotku taas ei vieläkään tahtonut oikein nousta, mutta enpä sitä kyllä ole treenannutkaan ellei paria satunnaista yritystä lasketa. Ensimmäistä kertaa tähän mennessä tehtiin myös kippiä, jipii. Sain oikein hyvää palautetta, kuulemma ei enää tarvitse kuin työntää vähän enemmän käsillä ja se menee jo. Lopuksi vielä vatsalihasrääkkiä sekä pikainen nanquan-sessio.

[zakour]

To 26.10.

1h aamutreeniä. Poomset 1-4, takapotkut, sivupotkut, tuplasivupotkut sekä näiden komboja. Seuraavaksi puolisen tuntia hyppypotkutreeniä ja lopuksi vielä vatsoja, punnerruksia ja venyttelyä.

TKD 1,5h. Alkuverryttelynä taas kaikkien lemppari, eli punnerrusasennossa pysytteleminen minuuttikaupalla, ja vähän rentoa potkiskelua parin kanssa. Päivän teemana oli poomset, mikä on perustekniikkatreeneissä nykyään todella harvinaista. Nelosta ja viitosta käytiin läpi todella perusteellisesti ja joka ikinen seisonta ja käden asento korjattiin. Tehokasta harjoitusta, ja muutenkin mukavaa vaihtelua normitreeneihin. Viimeiset 20 minuuttia potkittiin kiertopotkuja ja yksinkertaisia komboja läpysköihin. Hyvin lähtivät, ja sainkin potkuista oikein positiivista palautetta.

[zakour]

Su 29.10.

Wushu 1h. Hamed veti meille hyvin liikesarjapainotteiset treenit. Ensin Chuji Eiloa, josta olin unohtanut keskiosan kokonaan (noloa). Muutkaan eivät oikein näyttäneet muistavan, joten saimme pikaista tukiopetusta (kiitti Bahar ). Sitten nanquan-sarjan kertausta, eteenpäin ei vielä menty. Chuji Eiloa täytyy selkeästi alkaa harjoitella omalla ajalla että se pysyisi muistissa, treeneissä kun sitä ei kerrata käytännössä koskaan.

TKD 1h. Poomseryhmään liittyi muutama uusi keltavöinen, joten ensimmäiset puoli tuntia käytiin hii-taaaaaas-ti läpi ensimmäistä poomsea. Loput ajasta tehtiin pääasiallisesti kakkosta ja kolmosen komboja, siitä eteenpäin ei menty koska uusilla näytti olevan suuria vaikeuksia uusien tekniikoiden omaksumisessa. Poomset menivät oikein mukavasti, mutta olen niitä kyllä treenannutkin lähes päivittäin. Kertaus kannattaa.

[Bahar]

Eipä kestä 8)

Ni kannattaaki, mikset sit kertaa Wushu-liikesarjoi?

[zakour]

Ni kannattaaki, mikset sit kertaa Wushu-liikesarjoi?

On vaan jääneet vähän vähemmälle huomiolle. Tästä lähin kertaankin.

Ma 30.10.

Omaa treeniä 1h. Aloin siis tosiaan treenata itsenäisesti wushun liikesarjoja, koska lajitreeneissä niitä tehdään se parikymmentä minuuttia viikossa, mikä on vähän turhan hidas tahti jos niissä aikoo oikeasti kehittyä. Chuji Eilon vedin 7 kertaa rauhalliseen tahtiin läpi - kyllä se muuten muistuu mieleen mutta sarjan keskivaiheilla saan aina pysähtyä samaan kohtaan miettimään käden asentoa. Myös nanquan-sarjaa tein muutaman kerran siihen asti mitä sitä on treeneissä opetettu. Lisäksi perushyppypotkua, joka alkaa mennä jo aika hyvin. Lopuksi vielä vähän taekwondoa, eli poomset muutamaan kertaan läpi ja vähän kombojen kertailua.