AnttiM

[AnttiM]

Aamupaino 83.6

Punttijumppaa:
Rinnalleveto 10x2x50
Penkki 10x2x75
Maastaveto 5x2x100

Lopuksi kevyttä jumppaa kiertäjäkalvosimille.

[AnttiM]

Juoksentelua n. 30min, välillä hölkkäilin rauhassa ja sitten taas kiihdyttelin, kivaa oli.

Vatsajumppaa:
Pidot 3x45s 30s tauoilla
1x15 ja 2x10 istumaannousua

vatsalihakset kramppailee taas/edelleen, yhteistyöhaluttomat vetelykset

[AnttiM]

Kappas, mulla oliki kaks tiistaita peräkkäin

Aamupaino 83.4

1h BJJ, ihan ok treeni taas kun on saanut kohtalaisesti nukuttua, lisää half guardissa rimpuilua ja jujia.

[AnttiM]

Aamupaino 83.3

Aamulenkki 25min. Jalat ihan tukossa, samoin niska+hartiat.

Tarkoitus oli mennä hierojalle aamusta, mutta se perui flunssan takia

[AnttiM]

Aamupainoa en taaskaan katsonut, eilen illalla 85.4 puvun kanssa. Viime perjantaina vääntyi isovarvas lämmittelyissä, mutta sekin alkaa olla kunnossa joten loppuviikon treenit pystynen tekemään. Juoksut tosin aion jättää pois.

BJJ 1h, perustekniikoitten toistoa.

[AnttiM]

Lukkopainitreenit, poikkeuksellisesti puvun kanssa viikonlopun kisojen takia.

Luistin aika monesta harjoitteesta vedoten kipeään jalkaani. Samalla linjalla aion jatkaa tänään, en millään halua rasittaa sitä yhtään enempää kuin on välttämätöntä näin lähellä kisoja.

Aamupaino 83.4 huolimatta siitä että olen perjantaista asti syönyt kuin sika.

[AnttiM]

Aamupaino 83.1.

BJJ 1h, kevyttä tekniikkatreeniä.

Alkaa pikkuhiljaa jännittää toi FO, vaikka mulla ei mitään tavoitteita/odotuksia näin ekassa kisassa olekaan.

[AnttiM]

Perjantaina illalla 1h BJJ, kevyttä treeniä.

Lauantaina FO, kisat loppu mun osalta lyhyeen - taputin RNC:hen aika nopeasti.

Järjestelyt toimi hyvin, kiitos siitä.

Maanantai 9.10.2006/Aamu
Punttisali, maksimikokeiluja+kevyttä jumppaa.
Rinnallevedossa 75 oli raskasta, 80 mahdoton, eli huonontunut vähän.
Kyykyssä 130, nosto kaatui pahasti, onneksi oikealle ja tuli siis ylös ihan hyvin.

Molemmista jäi halu koittaa vyön kanssa uusiksi, mutta vastustin kiusausta.

[fatman]

Molemmista jäi halu koittaa vyön kanssa uusiksi, mutta vastustin kiusausta.

Oikein! 8)

[AnttiM]

Aamupaino 84kg, turvoksissa viikonlopun jäljiltä vielä

1h BJJ, butterfly guardista sweeppailua.

[AnttiM]

2h lukkopainia.

Pääasiassa taputtamista, alan olla siinä aika hyvä.


Kaikki muu menikin sitten päin persettä.


pipari sentään

[AnttiM]

BJJ 1h

Half guardin perusteita.

Kotona lähtiessä alaselkä kramppasi, ei juuri haitannut treeniä, mutta nyt on vaikeuksia liikkeellelähdössä kun on jonkin aikaa istunut.

[AnttiM]

BJJ 2h.

Sidemountin pitoa ja alta poistuloa, päällä positioista toisiin siirtymisiä.

Tänään meni taas pitkästä aikaa treenit hyvin, ainakin osasyy lienee se että nukuin kunnolla. Ensi viikolla tavoitteena saada taas useampia treenejä.

[AnttiM]

Punnerrukset 5x20
Selkäliikkeet 5x20
Istumaannousut 5x20

istumaannousut n. 30s tauoilla, selkäliikkeet+punnerrukset vuorotellen ilman taukoja

Lepäsin hetken (tän viestin alun kirjoittamisen ajan) ja tein punnerruksia vielä:
1x50 ja 1x30

Istumaannousut oli vaikeimmat, mutta kyllä nekin alkoi sujua kun sai haettua vähän vihaa avuksi.

Sitten siis venyttelyjä + palauttavaa olkapääjumppaa (2kg painoilla).

Tarkoitus olisi lisätä noita sarjoja ja pituutta tässä pikkuhiljaa.

Ainiin, aamupaino eilen 82.9, viikko syöty miten sattuu... toivottavasti alkava viikko ois parempi sekä treenin, unen että ravinnon suhteen.

[AnttiM]

Aamupaino ?

Punttisalilla:
Lämmittelynä rinnallevetoa ja tempausta pelkällä tangolla, mulla on tekniikkavirhe rinnallevedossa, tuon liian aikaisin selkää suoraan.

Kyykky 2x15x50, 12x60
Kulmasoutu 3x15x50
Ylätalja 15x10, 12x10, 15x8
Julle 2x50
Jalkojen ojennus 3x15x10

Noissa taljalaitteissa (ojennus,ylätalja) "paino" on se pakassa lukeva numero.

Rajoittavana tekijänä alaselkä kyykyissä, harmillista sinänsä. Jullea en alaselän takia uskaltanut tehdä. Alaselästä siis joku lihas vaihteeksi kramppasi aamulla ennen salille lähtöä.