Keppijumppa, kävely 2 km
Voimistelu 1 kierros 1:30 / 0:30
Melonta
Talikko
Vatsasarjat
Lapojen nostot kuminauhalla
Levypainon nosto suorille 10kg
Mittarimato
Lattiapunnerrus kuulat 3x12x8
Punnerrus kuminauhoilla 3x10
Kulmasoutu kp 3x10x15
Yhden käden ylätalja 3x10x15
Etsitkö kamppailuharrastusta? Aloita suoraan tästä uusi aihe valmiiden kysymysten kanssa ja odota, kun konkarit vastaavat sinulle. 
tapsaattori
Valvoja: Valvoja
-
tapsaattori
- kylkeenpotkija
- Viestit: 1650
- Lauteille: Heinäkuu 2016
- Etulaji: keppijumppa
- Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini
- Tykännyt: 105 kertaa
- Tykätty: 103 kertaa
-
tapsaattori
- kylkeenpotkija
- Viestit: 1650
- Lauteille: Heinäkuu 2016
- Etulaji: keppijumppa
- Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini
- Tykännyt: 105 kertaa
- Tykätty: 103 kertaa
tapsaattori
Keppijumppa, kuminauhajumppa, olkapään kuntoutus. Venyttelyä alaraajoille ja kyykkäily.
Nilkat turvoksissa ja olo edelleen heikko 3pv sitten humaltumisen jäljiltä ja suolisto ns epävakaa. Olkapääkipu alkaa hellittää. Note to myself: ei tässä elämässä enää kiipeilytelineeseen heilumaan.
Nilkat turvoksissa ja olo edelleen heikko 3pv sitten humaltumisen jäljiltä ja suolisto ns epävakaa. Olkapääkipu alkaa hellittää. Note to myself: ei tässä elämässä enää kiipeilytelineeseen heilumaan.
-
tapsaattori
- kylkeenpotkija
- Viestit: 1650
- Lauteille: Heinäkuu 2016
- Etulaji: keppijumppa
- Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini
- Tykännyt: 105 kertaa
- Tykätty: 103 kertaa
tapsaattori
Kävely 2km. Keppijumppa
Voimistelu 1 kierros 1:30 / 0:30
Melonta
Lavannostot kuminauhalla
Rdl+kyykky levyllä 10kg
Vatsakombo
Meritähti
Levyn nosto ylös 10kg
Zercherkyykky 5x9x40
Mave 5x5x60
Reidenojennus 3x8x9
Reidenkoukistus 3x8x9
Kyykky uuvutti. Eristävät kevyemmin. Mave helppo
Voimistelu 1 kierros 1:30 / 0:30
Melonta
Lavannostot kuminauhalla
Rdl+kyykky levyllä 10kg
Vatsakombo
Meritähti
Levyn nosto ylös 10kg
Zercherkyykky 5x9x40
Mave 5x5x60
Reidenojennus 3x8x9
Reidenkoukistus 3x8x9
Kyykky uuvutti. Eristävät kevyemmin. Mave helppo
-
tapsaattori
- kylkeenpotkija
- Viestit: 1650
- Lauteille: Heinäkuu 2016
- Etulaji: keppijumppa
- Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini
- Tykännyt: 105 kertaa
- Tykätty: 103 kertaa
