Etsitkö kamppailuharrastusta? Aloita suoraan tästä uusi aihe valmiiden kysymysten kanssa ja odota, kun konkarit vastaavat sinulle. :boxing2:

tapsaattori

Potkulaisten harjoituspäiväkirjat, joiden lukeminen edellyttää kirjautumista.

Valvoja: Valvoja

tapsaattori
kylkeenpotkija
Viestit: 1650
Lauteille: Heinäkuu 2016
Etulaji: keppijumppa
Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini
Tykännyt: 105 kertaa
Tykätty: 103 kertaa

tapsaattori

Viesti tapsaattori »

Keppijumppa, kävely 2 km

Voimistelu 1 kierros 1:30 / 0:30
Melonta
Talikko
Vatsasarjat
Lapojen nostot kuminauhalla
Levypainon nosto suorille 10kg
Mittarimato

Lattiapunnerrus kuulat 3x12x8
Punnerrus kuminauhoilla 3x10
Kulmasoutu kp 3x10x15
Yhden käden ylätalja 3x10x15
tapsaattori
kylkeenpotkija
Viestit: 1650
Lauteille: Heinäkuu 2016
Etulaji: keppijumppa
Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini
Tykännyt: 105 kertaa
Tykätty: 103 kertaa

tapsaattori

Viesti tapsaattori »

Keppijumppa, kuminauhajumppa, olkapään kuntoutus. Venyttelyä alaraajoille ja kyykkäily.

Nilkat turvoksissa ja olo edelleen heikko 3pv sitten humaltumisen jäljiltä ja suolisto ns epävakaa. Olkapääkipu alkaa hellittää. Note to myself: ei tässä elämässä enää kiipeilytelineeseen heilumaan.
tapsaattori
kylkeenpotkija
Viestit: 1650
Lauteille: Heinäkuu 2016
Etulaji: keppijumppa
Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini
Tykännyt: 105 kertaa
Tykätty: 103 kertaa

tapsaattori

Viesti tapsaattori »

Kävely 2km. Keppijumppa

Voimistelu 1 kierros 1:30 / 0:30
Melonta
Lavannostot kuminauhalla
Rdl+kyykky levyllä 10kg
Vatsakombo
Meritähti
Levyn nosto ylös 10kg

Zercherkyykky 5x9x40
Mave 5x5x60
Reidenojennus 3x8x9
Reidenkoukistus 3x8x9

Kyykky uuvutti. Eristävät kevyemmin. Mave helppo
tapsaattori
kylkeenpotkija
Viestit: 1650
Lauteille: Heinäkuu 2016
Etulaji: keppijumppa
Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini
Tykännyt: 105 kertaa
Tykätty: 103 kertaa

tapsaattori

Viesti tapsaattori »

Ohjattu kahvakuulatreeni. Rankkaa. Väsyttää.

Seuraajat

tapsaattori