Etsitkö kamppailuharrastusta? Aloita suoraan tästä uusi aihe valmiiden kysymysten kanssa ja odota, kun konkarit vastaavat sinulle. :boxing2:

amation

Potkulaisten harjoituspäiväkirjat, joiden lukeminen edellyttää kirjautumista.

Valvoja: Valvoja

Kuvake
amation
kylkeenpotkija
Viestit: 2325
Lauteille: Helmikuu 2009
Paikkakunta: Jyväskylä
Etulaji: K1-Kickboxing
Takalajit: Karate, Muay Thai & P.D.F.S.
Tykännyt: 10 kertaa
Tykätty: 5 kertaa

amation

Viesti amation »

3.11. Ke - etätyö
Aamupaino: 90,2kg

Töiden jälkeen päiväunet 1h.

(ilta)
Kävelylenkki 50min, 5.0km, 6.0km/h.
Treeneihin.

(ilta)
K1-kickboxing 1h.
Pariharjoittelu.


-------------------
4.11. To
Aamupaino: 89,8kg

Aivan puhki!

Lepopäivä.

Töiden jälkeen päiväunet 1h 30min.

Illalla klo20 nukkumaan...
Kuvake
amation
kylkeenpotkija
Viestit: 2325
Lauteille: Helmikuu 2009
Paikkakunta: Jyväskylä
Etulaji: K1-Kickboxing
Takalajit: Karate, Muay Thai & P.D.F.S.
Tykännyt: 10 kertaa
Tykätty: 5 kertaa

amation

Viesti amation »

5.11. Pe - etätyö
Aamupaino: 89,6kg

Aamusali 50min.
ylävartalo
1/4


Aamusauna.

(ilta)
Hieronta 1h.
Thaikku, koko kroppa.

Päiväuni 2h.
Töiden jälkeen.


-------------------
6.11. La

Kyläilemään "maalle"!

Iltasauna.

Lepopäivä.


-------------------
7.11. Su

Maalla!

Aamupalan jälkeen iski väreilevät sahalaidat hetkeksi näkökenttään, minkä jälkeen alkoi hiipivä kipu silmän takana. Kävin koiran kanssa kävelemässä, kun koitin raitista ilmaa saada. Tilanne paheni ja nukkumaan pimeään huoneeseen muutamaksi tunniksi. Ruoka jäi väliin. Etova olo!

(aamu)
Kävelylenkki 1h 14min, 4.8km, 338kcal, 3.9km/h.
Koiran kanssa.

Olotila parempi illalla ja toivoin hartaasti selvinneeni säikähdyksellä.


-------------------
Vko:n 44 saldo:
- 1x kuntosali (yht. 50min)
- 2x kävely (yht. 2h 4min, 9.8km)
- 1x nyrkkeily/potkunyrkkeily (yht. 1h)
- 2x piikkimatto (yht. 2h) (kehonhuolto)
- 2x sauna (kehonhuolto)
- 4x päiväunet (yht. 6h 30min) (kehonhuolto)
- 1x hieronta (1h) (kehonhuolto)
- 4x lepopäivä.



-------------------
8.11. Ma - saikku
Aamupaino: 90,0kg

Aamulla klo5 sohvalle ampärin kanssa. Iso päänsärky ja oksentelua. Saikulle jäätävä.


Lepopäivä.

Piikkimatto 1h.

Ilta treenit jäi taas väliin niin boxailut, kuin ampumiset. Iltaa kohden parani taas...
Kuvake
amation
kylkeenpotkija
Viestit: 2325
Lauteille: Helmikuu 2009
Paikkakunta: Jyväskylä
Etulaji: K1-Kickboxing
Takalajit: Karate, Muay Thai & P.D.F.S.
Tykännyt: 10 kertaa
Tykätty: 5 kertaa

amation

Viesti amation »

9.11. Ti - etätyö
Aamupaino: 90,0kg

Kickboxing 29min.
PunchLab -sovellus.

- Low kick fundamentals (refleksipallo+potkytyyny) 14min.
4x3min (40s tauot)

- Reaping knees 101 (refleksipallo+potkutyyny) 15min.
4x3min (60s tauot)


(ilta)
Piikkimatto 1h.

(ilta)
Rullaus pallolla 20min.
selkä, pakarat, hartiat, niska & kallonpohja
Kuvake
amation
kylkeenpotkija
Viestit: 2325
Lauteille: Helmikuu 2009
Paikkakunta: Jyväskylä
Etulaji: K1-Kickboxing
Takalajit: Karate, Muay Thai & P.D.F.S.
Tykännyt: 10 kertaa
Tykätty: 5 kertaa

amation

Viesti amation »

10.11. Ke
Aamupaino: 89,9kg

Lepopäivä.

Päiväunet 1h.

Väsy painoi. Jäi potkistreenit taas väliin. Ensi viikosta taas uudella innolla!


-------------------
11.11. To - etätyö
Aamupaino: 89,6kg

(aamu)
Kickboxing 1h.
Kotitreeni:
- 10min hyppynaru
- 5min venyttely
- 15min varjonyrkkeilyä
- 15min refleksipallo + potkutyynyt
- 10min kuntotreeni
(- 5min jäähdyttelyt/erätauot)


Piikkimatto 1h.

(ilta)
Asetreeni 15min.
9mm pistooli (kuivaharjoittelu):
- vedot + tähtäys
- maalin vaihdot
- taktinen lippaanvaihto
- hätälippaanvaihdot
Kuvake
amation
kylkeenpotkija
Viestit: 2325
Lauteille: Helmikuu 2009
Paikkakunta: Jyväskylä
Etulaji: K1-Kickboxing
Takalajit: Karate, Muay Thai & P.D.F.S.
Tykännyt: 10 kertaa
Tykätty: 5 kertaa

amation

Viesti amation »

12.11. Pe - etätyö
Aamupaino: 89,8kg

Lepopäivä.
Kuvake
amation
kylkeenpotkija
Viestit: 2325
Lauteille: Helmikuu 2009
Paikkakunta: Jyväskylä
Etulaji: K1-Kickboxing
Takalajit: Karate, Muay Thai & P.D.F.S.
Tykännyt: 10 kertaa
Tykätty: 5 kertaa

amation

Viesti amation »

13.11. La

Lepopäivä.

Maalle anoppilaan viikonlopuksi.

Iltasauna.



-------------------
14.11. Su

Aamulenkki 1h 9min, 4.0km, 289kcal, 3.5km/h.
Koiran kanssa.

(ilta)
Piikkimatto 1h.


-------------------
Vko:n 45 saldo:
- 1x asetreeni (kuivaharjoittelu) (15min)
- 1x kävely (1h 9min, 4.0km)
- 2x nyrkkeily/potkunyrkkeily (yht. 1h 29min)
- 4x piikkimatto (yht. 4h) (kehonhuolto)
- 1x sauna (kehonhuolto)
- 1x rullauilu palloilla (15min) (kehonhuolto)
- 1x päiväunet (1h) (kehonhuolto)
- 4x lepopäivä.
Kuvake
amation
kylkeenpotkija
Viestit: 2325
Lauteille: Helmikuu 2009
Paikkakunta: Jyväskylä
Etulaji: K1-Kickboxing
Takalajit: Karate, Muay Thai & P.D.F.S.
Tykännyt: 10 kertaa
Tykätty: 5 kertaa

amation

Viesti amation »

15.11. Ma - etätyö

(ilta)
Kävely 50min, 5.0km.

(ilta)
K1-kickboxing 1h.
Pädit ja pistarit

(ilta)
Piikkimatto 1h.
Kuvake
amation
kylkeenpotkija
Viestit: 2325
Lauteille: Helmikuu 2009
Paikkakunta: Jyväskylä
Etulaji: K1-Kickboxing
Takalajit: Karate, Muay Thai & P.D.F.S.
Tykännyt: 10 kertaa
Tykätty: 5 kertaa

amation

Viesti amation »

16.11. Ti
Aamupaino: 90,6kg
Bussilla töihin.

(ilta)
Kävely 40min, 4.1km, 300kcal, 6.1km/h.

(ilta)
Piikkimatto 1h.


-------------------
17.11. Ke
Bussilla töihin.

(ilta)
Kävely 50min, 5.0km.

(ilta)
K1-kickboxing 1h.
Pariharjoittelu

(ilta)
Piikkimatto 1h.

Iltasauna.


-------------------
18.11. To - etätyö
Aamupaino: 90,7kg

Lepopäivä.

(aamu)
Piikkimatto 1h.

(töiden jälkeen)
Päiväunet 1h.

Käsi reistasi (hermo-ongelmia) ja väsy painoi. Jäi potkistreenit väliin.
Kuvake
amation
kylkeenpotkija
Viestit: 2325
Lauteille: Helmikuu 2009
Paikkakunta: Jyväskylä
Etulaji: K1-Kickboxing
Takalajit: Karate, Muay Thai & P.D.F.S.
Tykännyt: 10 kertaa
Tykätty: 5 kertaa

amation

Viesti amation »

19.11. Pe - etätyö
Aamupaino: 90,6kg

Lepopäivä.

Iltasauna.


-------------------
20.11. La
Aamupaino: 90,0kg

(aamu)
Boxing 30min.
- 10min hyppynaru
- 5min venyttely
- 3x4min erä (30s tauot) Punchlab -sovelllus
Power: jab cross
KS: 121, 337kcal.


Firman pikkujoulut! :occasion5:


-------------------
21.11. Su

Lepopäivä. :coffee:

Piikkimatto 1h.


-------------------
Vko:n 46 saldo:
- 3x kävely (2h 20min, 14.1km)
- 3x nyrkkeily/potkunyrkkeily (yht. 2h 30min)
- 5x piikkimatto (yht. 5h) (kehonhuolto)
- 2x sauna (kehonhuolto)
- 1x päiväunet (1h) (kehonhuolto)
- 3x lepopäivä.
Kuvake
amation
kylkeenpotkija
Viestit: 2325
Lauteille: Helmikuu 2009
Paikkakunta: Jyväskylä
Etulaji: K1-Kickboxing
Takalajit: Karate, Muay Thai & P.D.F.S.
Tykännyt: 10 kertaa
Tykätty: 5 kertaa

amation

Viesti amation »

22.11. Ma - etätyö
Aamupaino: 91,2kg

(aamu)
Hieronta 50min.
Selkä, hartiat ja niska

Aamulenkki 41min, 4.1km, 6.0km/h.

Piikkimatto 1h.

Iltalenkki 1h 20min, 7.1km, 488kcal, 5.3km/h.


-------------------
23.11. Ti - vapari/lomapäivä
Aamupaino: 91,0kg

Olin vapaan tarpeessa! Rentouttava vapaapäivä...

Lepopäivä.

Piikkimatto 1h.

Rullaus palloilla 20min.
Selkä
Kuvake
amation
kylkeenpotkija
Viestit: 2325
Lauteille: Helmikuu 2009
Paikkakunta: Jyväskylä
Etulaji: K1-Kickboxing
Takalajit: Karate, Muay Thai & P.D.F.S.
Tykännyt: 10 kertaa
Tykätty: 5 kertaa

amation

Viesti amation »

24.11. Ke - etätyö
Aamupaino: 90,7kg

(ilta)
Pyöräily 42min, 12.2km.

(ilta)
K1-kickboxing 1h.
Pariharjoittelu

Iltasauna.

(ilta)
Piikkimatto 1h.
Kuvake
amation
kylkeenpotkija
Viestit: 2325
Lauteille: Helmikuu 2009
Paikkakunta: Jyväskylä
Etulaji: K1-Kickboxing
Takalajit: Karate, Muay Thai & P.D.F.S.
Tykännyt: 10 kertaa
Tykätty: 5 kertaa

amation

Viesti amation »

25.11. To
Aamupaino: 90,1kg
Bussilla töihin.

Lepopäivä.

(ilta)
Piikkimatto 1h.
Kuvake
amation
kylkeenpotkija
Viestit: 2325
Lauteille: Helmikuu 2009
Paikkakunta: Jyväskylä
Etulaji: K1-Kickboxing
Takalajit: Karate, Muay Thai & P.D.F.S.
Tykännyt: 10 kertaa
Tykätty: 5 kertaa

amation

Viesti amation »

26.11. Pe - etätyö
Aamupaino: 89,5kg

Töiden jälkeen päiväunet 1h.

Boxing 32min, ks:131, 408kcal.
- hyppynaru 5min
- 5x5min erää nyrkkeilypalloa (30s erätauot)


Iltasauna.


-------------------
27.11. La
Aamupaino: 89,9kg

Taas pikkujoulut! \:D/

Päiväunet 1h.

Lepopäivä.


-------------------
28.11. Su
Aamupaino: 89,3kg

Lepopäivä.

Piikkimatto 1h.

Kehonhuolto 30min.
Palloilla rullaus selälle ja käden fascia kalvojen käsittely.


-------------------
Vko:n 47 saldo:
- 2x kävely (yht. 2h 1min, 11.2km)
- 2x nyrkkeily/potkunyrkkeily (yht. 1h 32min)
- 1x pyöräily (42min, 12.2km)
- 5x piikkimatto (yht. 5h) (kehonhuolto)
- 2x sauna (kehonhuolto)
- 2x päiväunet (yht. 2h) (kehonhuolto)
- 2x kehonhuolto (yht. 50min)
- 1x hieronta (50min)
- 4x lepopäivä.
Kuvake
amation
kylkeenpotkija
Viestit: 2325
Lauteille: Helmikuu 2009
Paikkakunta: Jyväskylä
Etulaji: K1-Kickboxing
Takalajit: Karate, Muay Thai & P.D.F.S.
Tykännyt: 10 kertaa
Tykätty: 5 kertaa

amation

Viesti amation »

29.11. Ma - etätyö

Lepopäivä.

Töiden jälkeen piikkimatto 1h + päiväunet 1h.


-------------------
30.11. Ti - etätyö

Aamusali 40min.
ylävartalo
1/2


(ilta)
Hieroja 50min.
Kädet, olkapäät ja rinta.
Kuvake
amation
kylkeenpotkija
Viestit: 2325
Lauteille: Helmikuu 2009
Paikkakunta: Jyväskylä
Etulaji: K1-Kickboxing
Takalajit: Karate, Muay Thai & P.D.F.S.
Tykännyt: 10 kertaa
Tykätty: 5 kertaa

amation

Viesti amation »

1.12. Ke - etätyö
Aamupaino: 90,2kg

Aamusali 45min.
alavartalo
2/2


Töiden jälkeen piikkimatto 1h + päiväunet 30min.

(ilta)
Kävely 50min, 5.0km, 6.0km/h.

(ilta)
K1-kickboxing 1h.
Pariharjoittelu

Iltasauna.

Seuraajat

Kuvake
amation