Potkulaisten kamppailevat harjoituspäiväkirjat

amation

Potkulaisten harjoituspäiväkirjat, joiden lukeminen edellyttää kirjautumista.

Valvoja: Valvoja

Kuvake
amation
kylkeenpotkija
Viestit: 2195
Lauteille: Helmikuu 2009
Paikkakunta: Jyväskylä
Etulaji: P.D.F.S.
Takalajit: Muay Thai & Karate
Tykännyt: 8 kertaa
Tykätty: 4 kertaa

amation

Viesti amation »

15.3. Ma - etätyö
Aamupaino: 91,4kg

Lepopäivä.

Piikkimatto 1h.
Kuvake
amation
kylkeenpotkija
Viestit: 2195
Lauteille: Helmikuu 2009
Paikkakunta: Jyväskylä
Etulaji: P.D.F.S.
Takalajit: Muay Thai & Karate
Tykännyt: 8 kertaa
Tykätty: 4 kertaa

amation

Viesti amation »

16.3. Ti - etätyö
Aamupaino: 89,2kg

Koulutuspäivä: Sähköturvallisuus SFS 6002.

Kävelylenkki 1h, 5.3km, ks:116 ,467kcal, 5.3km/h.

Piikkimatto 1h.

Päiväunet 2h.


-------------------
17.3. Ke - saikku
Aamupaino: 89,3kg

Kevätflunssa. Tohtori ja koronatesti. Saikkua loppuviikko.


Lepopäivä.

Piikkimatto 1h.


-------------------
18.3. To - saikku
Aamupaino: 88,8kg

Koronatesti: negatiivinen. Saikku jatkuu...

Lepopäivä.

Piikkimatto 1h.
Kuvake
amation
kylkeenpotkija
Viestit: 2195
Lauteille: Helmikuu 2009
Paikkakunta: Jyväskylä
Etulaji: P.D.F.S.
Takalajit: Muay Thai & Karate
Tykännyt: 8 kertaa
Tykätty: 4 kertaa

amation

Viesti amation »

19.3. Pe - saikku
Aamupaino: 90,2kg

Lepopäivä.

Iltasauna.


-------------------
20.3. La

Lepopäivä.

Iltasauna.


-------------------
21.3. Su

Lepopäivä.


-------------------
Vko:n 11 saldo:
- 1x kävelylenkki (1h, 5.3km)
- 2x sauna (kehonhuoltoa)
- 1x päiväuni (2h) (kehonhuoltoa)
- 4x piikkimatto (yht. 4h) (kehonhuoltoa)
- 6x lepopäivä
- 3x saikkupäivät.
Kuvake
amation
kylkeenpotkija
Viestit: 2195
Lauteille: Helmikuu 2009
Paikkakunta: Jyväskylä
Etulaji: P.D.F.S.
Takalajit: Muay Thai & Karate
Tykännyt: 8 kertaa
Tykätty: 4 kertaa

amation

Viesti amation »

22.3. Ma - etätyö

Lepopäivä.


-------------------
23.3. Ti - etätyö

Aamu kuntofillari 30min, 17.0km, ks:124, 352kcal, 34km/h.

Ilta piikkimatto 1h.
Kuvake
amation
kylkeenpotkija
Viestit: 2195
Lauteille: Helmikuu 2009
Paikkakunta: Jyväskylä
Etulaji: P.D.F.S.
Takalajit: Muay Thai & Karate
Tykännyt: 8 kertaa
Tykätty: 4 kertaa

amation

Viesti amation »

24.3. Ke - etätyö

Aamulenkki kävellen 1h 5min, 5.2km, ks:112, 415kcal, 4.8km/h.


-------------------
25.3. To - etätyö
Aamupaino: 91,5kg

Lepopäivä.

Piikkimatto 1h.
Kuvake
amation
kylkeenpotkija
Viestit: 2195
Lauteille: Helmikuu 2009
Paikkakunta: Jyväskylä
Etulaji: P.D.F.S.
Takalajit: Muay Thai & Karate
Tykännyt: 8 kertaa
Tykätty: 4 kertaa

amation

Viesti amation »

26.3. Pe - etätyö

Töiden jälkeen mökki & pilkkikeikka.

Lepopäivä.

Iltasauna.

Avantouinti.

-------------------
27.3. La

Mökki & pilkkikeikka.

Lepopäivä.

Iltasauna.

Avantouinti.


-------------------
28.3. Su

Mökki & pilkkikeikkalta kotiutuminen.

Lepopäivä.

Piikkimatto 1h.


-------------------
Vko:n 12 saldo:
- 1x kävelylenkki (1h 5min, 5.2km)
- 1x kuntofillari (30min, 17.0km)
- 2x sauna (kehonhuoltoa)
- 2x avantouinti (kehonhuoltoa)
- 3x piikkimatto (yht. 3h) (kehonhuoltoa)
- 5x lepopäivä.

Ens viikolla takaisin treenien pariin.
Kuvake
amation
kylkeenpotkija
Viestit: 2195
Lauteille: Helmikuu 2009
Paikkakunta: Jyväskylä
Etulaji: P.D.F.S.
Takalajit: Muay Thai & Karate
Tykännyt: 8 kertaa
Tykätty: 4 kertaa

amation

Viesti amation »

29.3. Ma - etätyö
Aamupaino: 91.5kg

Kuntosali 50min.
kädet ja olkapäät
1/4


Piikkimatto 1h.

Päiväuni 1h.


-------------------
30.3. Ti - etätyö
Aamupaino: 90.0kg

Lepopäivä.

Hieronta 1h.
koko keho

Päiväuni 2h.

Piikkimatto 1h.
Kuvake
amation
kylkeenpotkija
Viestit: 2195
Lauteille: Helmikuu 2009
Paikkakunta: Jyväskylä
Etulaji: P.D.F.S.
Takalajit: Muay Thai & Karate
Tykännyt: 8 kertaa
Tykätty: 4 kertaa

amation

Viesti amation »

31.3. Ke - etätyö
Aamupaino: 89.3kg

Piikkimatto 1h.

Päiväuni 1h.

(ilta)
Kävellen treenit yht. 50min, 5.0km.

(ilta)
Potkunyrkkeily 1h.
alkeiskurssi: kertausta
Kuvake
amation
kylkeenpotkija
Viestit: 2195
Lauteille: Helmikuu 2009
Paikkakunta: Jyväskylä
Etulaji: P.D.F.S.
Takalajit: Muay Thai & Karate
Tykännyt: 8 kertaa
Tykätty: 4 kertaa

amation

Viesti amation »

1.4. To - etätyö
Aamupaino: 88.8kg

Lepopäivä.

Piikkimatto 1h.


-------------------
2.4. Pe - vapari/pitkäperjantai
Aamupaino: 88.9kg

Lepopäivä.

Iltasauna.


-------------------
3.4. La

Aamulenkki 1h 20min, 5.1km, ks:110, 440kcal, 3.8km/h.
Koiran kanssa

Iltasauna.


-------------------
4.4. Su

Aamulenkki 1h 6min, 4.0km, ks:107, 347kcal, 3.5km/h.
koiran kanssa


-------------------
Vko:n 13 saldo:
- 1x kuntosali
- 3x kävelylenkki (yht. 3h 16min, 14.1km)
- 1x potkunyrkkeily (1h)
- 2x sauna (kehonhuoltoa)
- 1x hieroja (1h) (kehonhuoltoa)
- 4x piikkimatto (yht. 4h) (kehonhuoltoa)
- 3x päiväunet (yht. 4h) (kehonhuoltoa)
- 3x lepopäivä.

Ei mennyt treenien aloitus tällä viikolla ihan putkeen. Onneksi nyt jotain sai tehtyä. Ens viikolla sitten...
Ensi viikon jälkeen noin 2kk työkeikalle Saksaan. Lenkkeilyä ja hotellihuonetreeniä tiedossa, kun paikalliset salit kiinni.
Kuvake
amation
kylkeenpotkija
Viestit: 2195
Lauteille: Helmikuu 2009
Paikkakunta: Jyväskylä
Etulaji: P.D.F.S.
Takalajit: Muay Thai & Karate
Tykännyt: 8 kertaa
Tykätty: 4 kertaa

amation

Viesti amation »

5.4. Ma - vapari
Aamupaino: 89,1kg

Lepopäivä.

Piikkimatto 1h.


-------------------
6.4. Ti - toimistolla
Aamupaino: 89,1kg
Bussilla töihin.

Aamusali 56min.
koko keho
1/4


Aamusauna.

(ilta)
Kävellen treenit yht. 50min, 5.0km.

(ilta)
Potkunyrkkeily 1h.
alkeiskurssi
Kuvake
amation
kylkeenpotkija
Viestit: 2195
Lauteille: Helmikuu 2009
Paikkakunta: Jyväskylä
Etulaji: P.D.F.S.
Takalajit: Muay Thai & Karate
Tykännyt: 8 kertaa
Tykätty: 4 kertaa

amation

Viesti amation »

7.4. ke - etätyö
Aamupaino: 88,5kg

päiväuni 1h.

(ilta)
Kävellen treenit yht. 50min, 5.0km.

(ilta)
Potkunyrkkeily 1h.
alkeiskurssi käyty!
Kuvake
amation
kylkeenpotkija
Viestit: 2195
Lauteille: Helmikuu 2009
Paikkakunta: Jyväskylä
Etulaji: P.D.F.S.
Takalajit: Muay Thai & Karate
Tykännyt: 8 kertaa
Tykätty: 4 kertaa

amation

Viesti amation »

8.4. To - etätyö

Aamusali 54min.
rinta & selkä
2/4
Kuvake
amation
kylkeenpotkija
Viestit: 2195
Lauteille: Helmikuu 2009
Paikkakunta: Jyväskylä
Etulaji: P.D.F.S.
Takalajit: Muay Thai & Karate
Tykännyt: 8 kertaa
Tykätty: 4 kertaa

amation

Viesti amation »

9.4. Pe - etätyö

Aamulenkki 40min, 4.8km, ks:103, 315kcal, 7.2km/h.

Iltasauna.


-------------------
10.4. La

Lepopäivä.

Iltasauna.


-------------------
11.4. Su

Aamulenkki 1h 9min, 3.9km, ks:112, 346kcal, 3.4km/h.
koiran kanssa

Iltasali 50min.
ylävartalo
3/4



-------------------
Vko:n 14 saldo:
- 3x kuntosali
- 4x kävelylenkki (yht. 3h 29min, 18.7km)
- 2x potkunyrkkeily (2h)
- 3x sauna (kehonhuoltoa)
- 1x piikkimatto (1h) (kehonhuoltoa)
- 1x päiväunet (1h) (kehonhuoltoa)
- 2x lepopäivä.

Treenit taas käyntiin. Ensi viikolla Saksaan.
Kuvake
amation
kylkeenpotkija
Viestit: 2195
Lauteille: Helmikuu 2009
Paikkakunta: Jyväskylä
Etulaji: P.D.F.S.
Takalajit: Muay Thai & Karate
Tykännyt: 8 kertaa
Tykätty: 4 kertaa

amation

Viesti amation »

12.4. Ma - etätyö

Lepopäivä.

Piikkimatto 1h.

Aamulla koronatestiin matkan vuoksi.


-------------------
13.4. Ti - etätyö/matkapäivä/Saksa #1

Aamusali 43min.
alavartalo

Aamusauna,

Negatiivinen koronatesti tulos aamusta! Taksilla matkaan klo 12:30 kohti Helsinkiä ja lentokenttää...
Lentokoneella Saksaan ja seillä vuokra-autolla noin 250km kohteeseen...puolen yön paikkeilla hotellilla.

Hyötyliikunta kävelyä n. 12 000 askelta.


-------------------
14.4. Ke - Saksa #2
Autolla töihin.

Lepopäivä.

Hyötyliikuntaa ja töissä kävelyä n. 22k askelta.


-------------------
15.4. To - Saksa #3
Autolla töihin.

Lepopäivä.

Hyötyliikuntaa ja töissä kävelyä n. 14k askelta.


-------------------
16.4. Pe - Saksa #4
Autolla töihin.

Lepopäivä.

Hyötyliikuntaa ja töissä kävelyä n. 17k askelta.

Ens viikolla voisi huitaista kävellen töihin. Oisko joku 3,5km suuntaansa?!
Kuvake
amation
kylkeenpotkija
Viestit: 2195
Lauteille: Helmikuu 2009
Paikkakunta: Jyväskylä
Etulaji: P.D.F.S.
Takalajit: Muay Thai & Karate
Tykännyt: 8 kertaa
Tykätty: 4 kertaa

amation

Viesti amation »

17.4. La - Saksa #5
Autolla töihin.

Lepopäivä.


-------------------
18.4. Su - Saksa #6

Vapaapäivä!

Hotellihuone treeni 48min.
Hyppynaru, varjonyrkkeily, punnerrukset, istumaannousut, kuminauhalla hauis, ojentajat, olkapäät ja selkä.

-------------------
Vko:n 15 saldo:
- 1x kuntosali
- 1x hotellihuone treeni (48min)
- hyötyliikunta Saksassa töissä kävelyt yht. (Ti-La) 77 000 askelta, eli 15 400 askelta/päivä
- 1x sauna (kehonhuoltoa)
- 1x piikkimatto (1h) (kehonhuoltoa)
- 5x lepopäivä.



-------------------
19.4. Ma - Saksa #7
Autolla töihin.

Lepopäivä.

Negatiivinen koronatesti (numero 4th). :-8

Seuraajat

Kuvake
amation