Kiitos, hyviä vastauksia.
Tuossa flammeen linkin juttu antoi hyvää ajateltavaa, vaikka siinä olleet kohdat olivatkit oikeastaan entuudestaan tuttuja.
Olen yrittänyt panostaa lonkan koukistajien venyttelyyn (kohta 2.) ihan itsenäisenäkin juttuna myös silloin, kun en ole muuten paljon treenannut. Täytyy tosin myöntää, että kovin säännöllistä rutiinia en ole siihen saanut.
Tuo "shoulder dislocation" (kohta 3.) kepillä tehtynä on pitkään ollut vakkarina osa alkulämmittelyä melkein kaikessa itsenäisessä harjoittelussa (sekä "kotigymillä" että oikealla gymillä).
Tosin itselläni en näe kovin suurta "slouching shoulders" ongelmaa. Tulkitsen asiaa niin, että normaalitapauksessa alaselän lordoosiin ilmeisesti usein liittyy yläselän lysähtäminen vastakkaiseen suuntaan (ranka on liian voimakkaasti s-kirjaimen muotoinen), jolloin molempia pitää korjata. Minun tapauksessani taas yläselkä on ikään kuin liian suora.
Tämä on siis ihan lapsuudesta asti ollut "sukuvika", joka ei ole aiheutunut huonoista istumisista tms. mutta varmaan asiaan voi jonkun verran harjoittelulla ja terveillä asentotottumuksilla vaikuttaa.
Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti.
Taiji, ryhti ja terveys
Valvoja: Valvoja
Lauteilla
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei potkulaisia ja 24 kurkkijaa