Nico Koskeva

[Nico Koskeva]

Yay, siskon synttäreitä juhliessa käytiin Megazonessa. Olihan se ihan kivaa säätöä, tosin tuntu välillä siltä että paikalla olevat lapsoset seuras mua kokoajan ja ampu selkään hetiku tulin takas peliin :evil:

[Nico Koskeva]

5.6

75min KNH

Päivän treenit oli kevyenlaiset. Alkulämmittelyks lähettiin vetää varjonyrkkeilyy kaikilla oppimilla tekniikoilla, merkin tullessa tehtiin 3 terävää punnerrusta ja tätä jatkui sen 10min. Seuraavaksi lähettiin sitten kaatumisilla lämmittelemään. Varoasennosta numeroidaan suunnat, 1 = eteen, 2 = oikealle, 3 = taakse ja 4 = vasemmalle. Tapsa huutaa luvun, me mennään. Ensin n. 30 pehmeää rullausta eteen, aina käännyttiin oikeaan suuntaan ja palattiin takaisin. Sitten n. 30 pehmeää rullausta taakse. Viimeiseksi n. 30 kaatumista nopeimmalla tavalla. Tässä ajassa kerkes lämmetä aika hyvin joten siirryttiin seuraavaan asiaan. Multiple Grapplingia ajatellen 1 vs X IP-tilannetta. Eli nopeasti ja tehokkaasti montaa vastaan toimiminen, 4 erää tätä ja seuraavaksi otettiin nyrkkeily hanskat käteen. Sama homma toistettiin, sai vaan lyyä kovempaa nyrkkeilyhanskat kädessä eikä ranneotteita oikein saanut. Viimetteeks käytiin vielä parikyt minuuttia omia lyöntitekniikoita läpi ja vähän multiple grapplingia päivän päätteeksi. Energiaa olisi jäänyt vielä Cross training-tunnille mutta aika ei. Ehkä ens kerralla.

[Nico Koskeva]

Taitaapi olla välipäivä, ellei sitten olo parane iltaa kohden niin voi toistotreenit vielä tehdä.

Perrrhana..

[Nico Koskeva]

7.6

45min WVT

Perusliikkeitä liivin ja käsipainojen kanssa. Hitaat toistot, tuntuu ihan kivasti!
Huomenna sitten Hapkidoon ja kyselemään vähän Defendojuttuja jotta koska pääsis kokeilemaan moista ja muita triviaalisia kysymyksiä.

Väsymys painaa, toivottavasti piristyn.

[Nico Koskeva]

8.6

90min KNH

Ei oo tottunu näihin helteisiin niin oli taas suhteellisen P*ska olo kun meni treeneihin, vaikka joi vettä kuin paljon. Alotettiin treenit kevyel alkulämmöl, kolmen ryhmissä varvas- & olkapää hippailua ja painia. Jatkettiin lämmittelyy lukotuksella ja kaatumisella, olkapäälukosta vastakkaiselle puolelle kaatuminen. Noh, ei ollu kovin järeät lämmöt mut kyl tuli tarpeeks lämmin.

Upouuet thaipadin käteen ja menoks. Oman vyökartan tekniikkaa, lyönnit ensin ja sitten combinaatiota. Vedettiin viel kaiken päälle sitte 8 parinkymmenen sekunnin erää combinaatioita. 1+2+1+2 etujalan kiertopotku 2x ja takajalan kiertopotku 2x. Loppuviimeistelynä vielä Multigrapplingia niin että on neljä pistettä joissa kaikkien pitää käydä, välissä 5 rinta-maahan terävää punnerrusta. Ei ennen ekaa hyökkäystä tai vikan jälkeen. Kaikki ei tätä tajunnut, joten loppumietiskelyssä saatiin sitten rangaistus. Sellaset 5-8min punnerrusta Tapsan mielen mukaan That's fun!

[Nico Koskeva]

Teki mieli tehdä jonkunäköne laskelma siitä että mitä tähä mennessä oon tän vuoden aikana treenannu.. Tosin alotin vasta Maaliskuussa niin siinä menee jo paljon. Treenattu ja treenattavaa seuraavasti,

71/150

Tuon vielä saa tehtyäkkin! Ehkä enemmänkin.

[Nico Koskeva]

10.6

45min Simple fit


Peruskuntoa ja hikee päälle vähä ettei ihan laiskistu viikonloppuna, inhottais
Sunnuntaina treeneihin ja yritän jaksaa mennä HMAC:lla vasta-alkaneeseen "Cross-trainingiin"..

We'll see what happens.

[Nico Koskeva]

11.6

45min Weighted Vest Training

turhantylsä kuvailla näitä todellakin. Perusliikkeillä ja +20kg painoliiveillä hillumista, its fun and sweaty.
Kiloja tulee hyvin ja kohta ollaankin painotavoitteessa.. Sitten alkaakin se kunnon reeni

73/150

[Nico Koskeva]

Treeneihin en päässyt sitten ku päätin pitää välipäivän painotreenien takia.. Sen sijaan sain poltettua ihteni, great ain't it?

[Nico Koskeva]

12.6

60min Kevyttä toistotreeniä & Venyttely

Oman vyökartan yksinsuoritettavien tekniikoiden kertausta kevyesti jotta saa lihakset venyttelykuntoon. Tein excel-taulukon tekniikoista ja määristä, saan seurattua omaa laiskuuttani ja katsottua etten tee pelkästään tekniikoita joista tykkään. Laitan tähän tulokset aina kuukauden lopussa.

Outoja motivaattorijuttuja mullakin..

74/150

[Nico Koskeva]

Arkipäivien lajitreenit taitaa jäädä lyhyeen ylitöiden takia, joten korvaavaa treeniä iltasin.

13.6

90min toistotreeniä & venyttely

Oman vyökartan yksinsuoritettavien tekniikoiden kertausta.
Jos vaikka tällä viikolla pääsis lenkille nyt kun ilmat on viilentynyt.

75/150

[Nico Koskeva]

14.6

45min toistotreeniä & venyttely

Töistä himaan vähän yhdeksän jälkeen ja heti kärkeen toistotreenit.
Oman vyökartan yksinsuoritettavien tekniikoiden kertausta.

Nyt syömään ja kahtoon supernaturalia, ei kauan ni pitää olla jo nukkumassa. Blah!

76/150

[Nico Koskeva]

20Leukaa-haaste lähtee suoritukseen tästä päivämäärästä. Tarkoitus olisi tehdä Ti, To ja La muiden treenien yhteydessä.

[Nico Koskeva]

15.6

45min toistotreeniä & venyttely

Oman vyökartan yksinsuoritettavien tekniikoiden kertausta.
Vkl alko tänään!
Maksimileuat kokeiltu ja huomenna alkaa sitte 20Leukaa-haaste.

77/150

[Nico Koskeva]

16.6

45min Weighted vest training

Perusliikkeitä liivien kanssa. 20Leukaa-haasteen ensimmäinen päivä samalla tehtynä.

78/150