Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti. :)

Sole

Potkulaisten julkiset harjoituspäiväkirjat

Valvoja: Valvoja

Vastaa
Sole
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 203
Viestit: 783
Lauteille: Tammikuu 2008
Paikkakunta: Jyväskylä

Sole

#181

Viesti Sole »

Sunnuntai 11.1.
Taekwondoa 2 ja puol tuntia. Ensin säkkiä puol tuntii ja sit treenit. Niissä perustekniikkaa, ykköspomsea ja perus potkuja. Potkut oli hyvää harjottelua, muu hikijumppaa. Hevosseisonnassa tuli seistyä melkeen puoli tuntia yhtäjaksoisesti, se oli aika kovaa touhua :D.

Ihan hyvät treenit, paremmat ku pe.

8
"Our fathers came here with panzerwagens, we came with guitars!"
Klaus Meine, 1989 Moscow.
Sole
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 203
Viestit: 783
Lauteille: Tammikuu 2008
Paikkakunta: Jyväskylä

Sole

#182

Viesti Sole »

Maanantai 12.1.
Sali, rankaa sillanen :D.
Leuat, dipit, jalkojen nostot, kapee penkki, levee penkki, hauiskäännöt tangolla, pystypunnerrus, vartalon nostot(rockyvatsat), kulmasoutu käsipainolla, vatsarutistukset, selkälihakset(se kihnutusliike...), alatalja ja pystyhaukkarit nostolla. Noissa kaikissa sellaset painot et 10-15 toistoo(oke leukii meni sellane 8 vikal kierroksel) ja kolme kertaa läpi toi kierros...

Lopuks vielä fillarointii 10min ja säkkii 10min.
9

Tiistai 13.1.
Wanhojen tansseja puoltoista tuntia, iha hauskaa palauttavaa.
10

Salilla nopeusvoimaa ja nopeutta, noin puolitoista tuntia.
Syväkyykky med 60kg 8sek mahdollisimman nopeaan. Kahdesti.
Puolkyykky med 70kg 8sek mahd nopeaan. Kahdesti.
Jalkaprässi med 250kg 8sek mah nopeaan, kolmesti.

Säkkiä kummallakin jalalla erikseen ensin nopeaan 10sek. SItten voimalla nopeaan 10sek ja lopuksi tuplia 10sek.
Palautukset jokaisessa liikeessä pitkät, 2-5min.
Lopuksi rauhallista palauttavaa säkkiä.
11

Koululiikunnassa sählyä puoltoista tuntia, oli ihan hauskaa. Vaikka toi gayhokkey ei ihan mun laji olekkaan, tuli siinä hiki :D.
12
"Our fathers came here with panzerwagens, we came with guitars!"
Klaus Meine, 1989 Moscow.
Kuvake
Eelo
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 11
Viestit: 1692
Lauteille: Kesäkuu 2007
Paikkakunta: Helsinki

Sole

#183

Viesti Eelo »

Ei wanhoista voi kehtaa laittaa treenejä!
Eelis Mikkola
Sole
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 203
Viestit: 783
Lauteille: Tammikuu 2008
Paikkakunta: Jyväskylä

Sole

#184

Viesti Sole »

Eelo kirjoitti: Ei wanhoista voi kehtaa laittaa treenejä!
No voipas! :D No okei, en merkitse niitä enää treeniksi koska joku kateellinen sairasteleva tissiposki pelkää että menen sen ohi treeneissä, on tähänastinen saldoni 9.

:D
"Our fathers came here with panzerwagens, we came with guitars!"
Klaus Meine, 1989 Moscow.
Kuvake
Eelo
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 11
Viestit: 1692
Lauteille: Kesäkuu 2007
Paikkakunta: Helsinki

Sole

#185

Viesti Eelo »

Sole kirjoitti:
Eelo kirjoitti: Ei wanhoista voi kehtaa laittaa treenejä!
No voipas! :D No okei, en merkitse niitä enää treeniksi koska joku kateellinen sairasteleva tissiposki pelkää että menen sen ohi treeneissä, on tähänastinen saldoni 9.

:D
Hhahahha :D Arvasit mun motiivit! :D
Eelis Mikkola
Sole
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 203
Viestit: 783
Lauteille: Tammikuu 2008
Paikkakunta: Jyväskylä

Sole

#186

Viesti Sole »

Keskiviikko 14.1.
Lenkki, ensin fillarilla pururadalle. Juoksu pururadan ympäri ja fillarilla takas. Kesto noin 50min.
10
"Our fathers came here with panzerwagens, we came with guitars!"
Klaus Meine, 1989 Moscow.
Sole
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 203
Viestit: 783
Lauteille: Tammikuu 2008
Paikkakunta: Jyväskylä

Sole

#187

Viesti Sole »

Torstai 15.1.
Sali, siellä kuntopiirityyppistä potkuihin ja lyönteihin voimaa treeniä. Kyykkyjä 20kg paino rinnalla ja kyykystä ylöstullessa aina potku. Koukkuja med 12kg käsipainot. Lyöntejä, takasuoria, taljassa vastusta käyttäen. Vauhdilla tehtäviä maastavetoja med 30kg käsipaino per käsi. Penkillä maaten 10kg käsipainoilla räjähtäviä suoria. Tollasia, kierroksia neljä, väänsin vauhdilla, toistoja joku 10 per käsi/jalka. Loppuun fillarilla 20min.
11

Säkkiä 30min. Paljain nyrkein. Oli hauskaa. 12

Perjantai 16.1.
Okei, tää on vähän kyseenalaista mutta pakko laskea. Kävelin tyttöystävän kanssa kirpparille, sinne meni 40min kävellä, ja sen jälkeen käveltiin kokoajan tunti kirpparilla ja kävelin harkkoihinm sieltä 30min. Tuli hiki ja oikeasti askelia ihan kunnolla, eli lasken treeniksi. Tuli tehntyä jotain spontaanisti jopa :D.
12

Treenit, páskat. Aivan arsesta, joku keksi järjettömän idean pelata polttopalloa alkulämpöinä. Palelin siinä enemmän kun ulkona, ja ulkona oli sentään 15 astetta pakkasta. Itse treenit oli kakat, sama sinivyö veti ilman lupaa. Vaikka vihjattiin, että ei oikeuksia ole. NOh ihan sama, mutta itse kaitsesin pikkukakaroita lähes koko treenit että... Lopun kuntopiiri oli hauskaa :D.
13

Lauantai 17.1.
Ei mitään, tytöystävän luona koko päivä. Uus enkka muuten, ollu yhes jo 8kk saman muijan kans :D. Joskin päivä oli vasta 18. eli sunnuntai.

Sunnuntai 18.1.
Treenit, ihan kurkot. Kaikkea, perustekniikka potkuja, askelottelua, itsepuolustusta, potkujumppaa ja loppuun pakolliset kuntopiirit. PArhaat treenit pitkiin aikoihin.
14

Maanantai 19.1.
Sali, pena 80kgx4 neljä kertaa, ylätalja 100kgx3 neljä kertaa, etureisi juttu 80kgx4 x3 ja takareisi juttu 60kgx2 x 4.

Säkkiä 10min ja fillarilla 15min.
15

Matsitreenit, paikalla vaan yksi mun lisäksi joten potkujumppaa. Ja loppuun kyykkyjumppaa. Ihan ok.
16
"Our fathers came here with panzerwagens, we came with guitars!"
Klaus Meine, 1989 Moscow.
Sole
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 203
Viestit: 783
Lauteille: Tammikuu 2008
Paikkakunta: Jyväskylä

Sole

#188

Viesti Sole »

Tänään pitkästä aikaa jotain edes, oon lukenu ja hoitanu sosiaalisia suhteita, melkeen käy treenistä, mutta ei kehtaa laittaa tänne :D.
Tiistai 20.1.
Koululiikassa säkkiä hakkasain 30min, salilla haukkareita ja ojentajia ja pelasin säbää 30min.
17

Torstai 22.1.
Uintia 45min ja potkujumppaa vedessä. Ajattelin alkaa uida, ja koittaa kohottaa aerobista kuntoa silleen.
18
"Our fathers came here with panzerwagens, we came with guitars!"
Klaus Meine, 1989 Moscow.
Sole
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 203
Viestit: 783
Lauteille: Tammikuu 2008
Paikkakunta: Jyväskylä

Sole

#189

Viesti Sole »

Perjantai 23.1
Take treenit, meni hyvin, iha perus höttöä. Läpyskää paljon, nyt se on sitten varmaa että salossa järjestetään ottelukisat. Ne on 14.2., ja tässä kohtaa iskee kauheus. 13 on wanhat, että täytyy miettiä että pääsenkö ottelemaan... No mietin asiaa.
19
Sunnuntai 25.1.
Ensin tehtiin leffaa vnct:n kanssa, se pitäis tulla juutuuppiin iha just... Käy kunnon treenistä. 20

Ottelua. Tosi hyvät treenit, alkaa pääpotkutki irtoo ja oaika hyvi ja olla nopeutta ja voimaa potkuissa iha kiitettäväst. Katotaan nyt et pääsenkö mä ottelemaan vaan 20
"Our fathers came here with panzerwagens, we came with guitars!"
Klaus Meine, 1989 Moscow.
Sole
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 203
Viestit: 783
Lauteille: Tammikuu 2008
Paikkakunta: Jyväskylä

Sole

#190

Viesti Sole »

Maanantai 26.1.
Sali aamulla, siellä leuat, penkki ja vatsat.
Penkissä 70kgx5, 80kgx4 x3. Kapea ojentaja-ote.
Leukoja ensin oma maksimi. 15 kylmiltään kevyesti, sen jälkeen erillaisia myötäotteella.
Vatsat jalkoja nostaen ja rutistuksilla. Rutistuksia 50x2 ja jalkojen nostoja 15x2.
Lopuksi säkkiä.
22

Ottelutreenit iltapäivällä. Paljon potkuja, tuli sama vanha naama takasin ku lopetti vuos sit suunnillee. Siltä ilmoja pihalle, lopuksi pääpotkuja silleen, että toinen pitää hanskaa suojana ja siihen rennosti. Oli mielettömän hauskaa.
23

Tiistai 28.1.
Salilla nopeutta jalkoihin.
Kyykkyjä med 70kg 8sek. x3
Jalkaprässiä 230kg 8sek x3
Mavea käsipainoilla, eli yhteensä 60kg 8sek x2.
24

Kuntopiiri koululiikassa. Oli rankkaa, joku kakskyt liikettä, ensin 30sek, sit 45 ja sit 40.
25
"Our fathers came here with panzerwagens, we came with guitars!"
Klaus Meine, 1989 Moscow.
Sole
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 203
Viestit: 783
Lauteille: Tammikuu 2008
Paikkakunta: Jyväskylä

Sole

#191

Viesti Sole »

Torstai 29.1.
Uintia 40min. Hyvää aerobista treeniä.
26

Illalla päätin lähteä fillaroimaan, sepäs oli fiksuu. Tiellä 10cm jäätä. Mäet sitten taluttelin, ja puolessa välissä jo kirosin koko reissua. Kun matkaa oli kotiin joku 50m, alkoi keskittyminen herpaantua ja... Oli ukemin vuoro, 8m pyörisin asfaltilla. Polvi vähän otti damagea mutta ei muuta. Nyt polvi jäässä, jos vaikka estäis turvotusta.
27
"Our fathers came here with panzerwagens, we came with guitars!"
Klaus Meine, 1989 Moscow.
Sole
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 203
Viestit: 783
Lauteille: Tammikuu 2008
Paikkakunta: Jyväskylä

Sole

#192

Viesti Sole »

Perjantai 30.1.
Yleistä tappelua porukalla, täällä seikkaillut vapaaottelija, bodari ja mukana vielä nyrkkeilijä. Oli hauskaa. Otin nyrkkeilysparria sen ex nyrkkeilijän kanssa. Oli hauskaa, reenautin hänätä myös potkimaan, se oli hauskaa :D. Oli vähän pohti pois...
28

Launtai 31.1.
Tyttöystävän kanssa turkuun ostoksille, kipeenä.

Sitten ollutkin kipeenä loppuajan.
"Our fathers came here with panzerwagens, we came with guitars!"
Klaus Meine, 1989 Moscow.
Sole
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 203
Viestit: 783
Lauteille: Tammikuu 2008
Paikkakunta: Jyväskylä

Sole

#193

Viesti Sole »

Kipeenä tähän asti...
Mutta eilen kisat.
Lauantai 14.2.
Ensin matsi omaa seurakaveria vastaan, hävettää että sitä ei lopetettu ekassa erässä. Toisessa vasta, 10-3 pistein vein siis. Oli kyllä kunto ihan loppu ku ei ollu kahteen viikkoon tehny mitään.

Seuraava matsi peruutettiin, eli luovutusvoitto mulle.

Ja sen jälkeinen matsi oli helppo, vaan helppo. Vähän mokailin jossain välissä, mutta tokassa erässä sekin loppus 10-3 tai 12-5, en tiedä... Mutta matsin aikana mun vasen isovarvas meni sijoiltaan, vedettiin se äkkiä paikalleen ja jatkoin matsin pikaseen loppuun asti.

Eli fiinaaleihin kolmella voitolla, ottelin noin 10sek ja joutusin luovuttamaan. Jalka ei kestänyt matsaamista, se jäi harmittamaan tosi kovin koska finaali olisi ollut todella helppo. Se olisi ollut tuota aikaisemmin voittamaani henkilöä vastaan...
Eli joutus tyytymään häviömitaliin...

29
"Our fathers came here with panzerwagens, we came with guitars!"
Klaus Meine, 1989 Moscow.
Sole
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 203
Viestit: 783
Lauteille: Tammikuu 2008
Paikkakunta: Jyväskylä

Sole

#194

Viesti Sole »

Varvas tuhannen páskana. Se ei ole onneksi murtunut, mutta nivel on aika kovin kärsinyt ja ei liiku juurikaan ja särkee ihan perkeleesti. Lääkärin mukaan nivelsiteet reveneet... No vähän tässä joutuu sitten olemaan potkimatta...

Tiistai 17.2.
Pakko oli päästä vähän ahdistusta purkamaan joten menin liikkatunnilla punttikselle.
Lisäpainoleuat 30kgx4 ja 35kgx2x2.
Lisäpainodipit 35kgx4, 40kgx2 ja 50kgx1x2.
Penkki kapee 70kgx5, levee 70kgx5, 80kgx5, 90kgx1 ja 95kg pakkotoisto(olis noussu mut hyvi hitaast) ja lopuks negatiivine 100kg.
Haukkarit taljassa 60kgx5, 70kgx4 ja 80kgx1x2.
Alatalja 80kgx4x3.

Säkin hakkaamista avokämmenin... Autto vähän, hyvin vähän...
"Our fathers came here with panzerwagens, we came with guitars!"
Klaus Meine, 1989 Moscow.
Kuvake
Yodhi
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 10
Viestit: 995
Lauteille: Joulukuu 2007
Paikkakunta: Etelä-Suomi

Sole

#195

Viesti Yodhi »

Sole kirjoitti: Varvas tuhannen páskana. Se ei ole onneksi murtunut, mutta nivel on aika kovin kärsinyt ja ei liiku juurikaan ja särkee ihan perkeleesti. Lääkärin mukaan nivelsiteet reveneet... No vähän tässä joutuu sitten olemaan potkimatta...
Häh? Etkö muka pysty potkimaan kipeällä varpaalla? Kisoihin siitä vaan, marsmars! ;)
やさしい幻
Vastaa

Lauteilla

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei potkulaisia ja 51 kurkkijaa