Voit luoda tilin myös sosiaalisen median tunnuksillasi. Klikkaa alta. :)

Kuva

Sole

Potkulaisten julkiset harjoituspäiväkirjat

Valvoja: Valvoja

Vastaa
Sole
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 203
Viestit: 783
Lauteille: Tammikuu 2008
Paikkakunta: Jyväskylä
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Sole

#241

Viesti Sole » syys 2, 2010, 15.44

Sunnuntai:
4 tuntia taekwondoa. Ensin 2 tuntia hyppypotkuja, 540 normi ja hook lähinnä. HYppytakakierto normaalisti meneekin jotenkin ja 540 normi, mutta hookilla ei mitenkään... Säälittävää räpellystä.

Sitten itse treenit. Heittoja, lonkka-, olkaheitto, muutama shootti ja sitten lähettiin ottamaan matsia. Säärisuojat ja hanskat ja kypärät päälle ja vapaata matsia, lyönnit ja potkut ja heitot mukana. Oli kyllä hauskaa, onnistuin kaatamaan muutamia kertoja pyyhkäsyillä, ne on kyllä ehdottomasti se mun juttu kaatoina. Yhden kerran kävi hassusti kun lähin pyyhkäisemaan ja tuli takasuora vastapalloon, 100kg lyöjä ja 8oz hanska :D. Eli nenä siniseksi... Oli kyllä hauskaa.

Maanantai.
Matsi treenit, 13 erää matsia. Ihan helvetin rankkaa ja onnistumisiakin tuli. Läihnnä lyöntien ja muutaman pääpotkun muodossa... Alkaa muodostumaan game-plan sm-kisoihin :D.

Illalla venyttelyä, rankasti.

Tiistai:
Kuntopiiriä kotona, vatsoja tuli väännettyä ja punnerrettua ja vedettyä leukaa. Yhteensä varmaan leukoja joku 40, vatsoja 200 ja punnerrusksia 150. Piti mennä salille, mutta ei ehtinyt kotihommilta.

Keskiviikko.
Treenit, hanurista. Alkeiskurssi alkoi ja sali oli täynnä appareita. Ylemmillä oli treenit kyllä erilleen, mutta hyvä kun hiki tuli. Lähinnä treenattiin korkeita potkuja. Ei lähtenyt, ei sitten millään...

Illalla rankat venyttelyt. Oon tehnyt kotiin sellaisen vandamme-kickboxer viritelmän jossa sidon vyöt nilkkoihin ja vedän jalkoja erilleen, toimii :D.
"Our fathers came here with panzerwagens, we came with guitars!"
Klaus Meine, 1989 Moscow.


Sole
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 203
Viestit: 783
Lauteille: Tammikuu 2008
Paikkakunta: Jyväskylä
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Sole

#242

Viesti Sole » syys 12, 2010, 11.07

Eli taas jäänyt kirjottelut vähälle, mutta muutamia matsitreenejä, läpysköjä, sunnuntaina oli vapaaottelua, oli hauskaa, ja paljon lenkkyilyä. Painon pudotus taas meneillään, lahden sm-kisoihin pitäisi mennä ja paino saada alle 76 todennäköisesti... Töllähetkellä mennään 79 painolla, eli ei paha.

Suunnitelma olisi 4 lenkkiä viikossa, 4 treeniä viikossa ja 2 kuntopiiriä päälle. Iltaisin semirankat venyttelyt ja kaikki turha sokeri ja tårta på tårta jää pois ruokavaliosta...

Olo tällä hetkellä noin viikon jälkeen aivan hirveä, ei palaudu ollenkaan, jalat jumittaa ja nukkuminen iltaisin vaikeaa. NO nyt alkaa duunit joten todennäköisesti vähän saan rytmiä tähän touhuun.
"Our fathers came here with panzerwagens, we came with guitars!"
Klaus Meine, 1989 Moscow.

Sole
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 203
Viestit: 783
Lauteille: Tammikuu 2008
Paikkakunta: Jyväskylä
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Sole

#243

Viesti Sole » tammi 17, 2012, 08.31

Viime kirjottelusta yli vuosi aikaa :D.
Nyt on intti takana, ja pitäis treenata itteni kuntoon intin jälkeen, intin kävin säkylän spol ryhmänohtajana. Intti meni hyvin, alikiksi jäin vaikka kotiutusviikolla palkittiinkin jollain aliupseeripalkinnolla... Kunto intissä vähän laski, sitkeyttä tuli, mutta voimaa lähti ja viimesen kolmen kuukauden aikana painoaki tuli.
Nyt asun Jyväskylässä ja haen liikuntatieteelliseen. TReenaaminen alkaa sillä että ensin peruskunto, perusvoima, sitten maksimi ja loppuun räjähtävyys ja voimakaudella aletaan taitotreenit.
Nyt.
Sunnuntana rankka sali, vetäviä. Eilen juoksulenkki, 40min. Hyvin jakso juosta vaikka pakkasta oli toistakymentä astetta, jälkeen vähän yskitti.
"Our fathers came here with panzerwagens, we came with guitars!"
Klaus Meine, 1989 Moscow.

Sole
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 203
Viestit: 783
Lauteille: Tammikuu 2008
Paikkakunta: Jyväskylä
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Sole

#244

Viesti Sole » tammi 18, 2012, 10.46

Eilen 18.1.
Sali, jalat.
Kyykyt 3x8x80kg. Alkaa olla kevyttä, eli lisää painoa tankoon.
Mave 3x8x80kg. Tuntuu hyvältä, koitan kuinka pitkään pärjään ilman vyötä, eli pienillä painoilla mennään.
Jalkaprässi, supersyvä. Kelkka plus 100kg. Kevyttä oli 3x8. Hain lähinnä tuntumaa, onneksi salilla on oma suosikki prässi, sellainen vanha Kerko 60.
Vatsat ja kyljet, kyljet tein jumppapallon päällä puoliksi maaten, käsipainoa siirtäen suorilla käsilä puolelta toiselle. Vatsat laudassa keppi niskan takana.

Motivaationa tämä:
[youtube][/youtube]
Oon aina sanonut että jenkkifutarit, varsinkin hyökkääjät ja pelinrakentajat on uskomattomia. Järkyttävän nopeita, vikkeliä, motorisesti lahjakkaita, käden ja silmän työ ja pelisilmä...
"Our fathers came here with panzerwagens, we came with guitars!"
Klaus Meine, 1989 Moscow.

Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 6
Viestit: 88957
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Etulaji: Pilates, HIIT
Sivulajit: Girya, Yin-jooga
Takalajit: Tanglang
Tykännyt: 639 kertaa
Tykätty: 220 kertaa
Viesti:

Sole

#245

Viesti Mika » tammi 18, 2012, 10.50

Sole kirjoitti: Nyt asun Jyväskylässä ja haen liikuntatieteelliseen.
:thumbsup:

Tervetuloa takaisin! :)
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Potki etuja!

Sole
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 203
Viestit: 783
Lauteille: Tammikuu 2008
Paikkakunta: Jyväskylä
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Sole

#246

Viesti Sole » tammi 23, 2012, 16.01

Mika kirjoitti:
Sole kirjoitti: Nyt asun Jyväskylässä ja haen liikuntatieteelliseen.
:thumbsup:

Tervetuloa takaisin! :)
Nyt pysyvästi :D.

Vime viikolla tuli tehtyä pari palautavaa kävelylenkkiä tyttöystävän kanssa ja penkkipäivä torstaina ja sunnuntaina vetävät.
Penkipäivään kuului:
Penkki 3x8x80kg
Pystypunnerrus 3x8x40kg
Dipit 3x10
Ja vanha tuttu taljassa takakäden suora 40kg vastapainolla 3x8 per puoli...
Sunnuntaina oli myös vetävät lihakset, mutta se meni päin vähän päin persettä ja jäi vajaaksi kun piti lähteä salilta kesken.
Nyt kun sai töitä alkaa lajin etsiminen, TKD saa varmaan jäädä, paitsi paikallisen seuran tason vuoksi, myös oma kiinnostus heikko. Laji vaihtoehdot thainyrkkeily, eskrima ja vapaaottelu. Täytyy pohtia...

Suunnittelin kesällä alottavani rugbyn ehkä, kiinnostus kova. :D
"Our fathers came here with panzerwagens, we came with guitars!"
Klaus Meine, 1989 Moscow.

Sole
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 203
Viestit: 783
Lauteille: Tammikuu 2008
Paikkakunta: Jyväskylä
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Sole

#247

Viesti Sole » tammi 30, 2012, 15.12

Luistelu 1 h, 30.01
Eteenpäin sirklauksia kumalekkin puolelle lähinnä... Treenailua liikuntatietellisen pääsykokeisiin, nyt vaan tuntumaa, enskerralla kunon harjottelu :D.

sali 29.01
Penkkipäivä
Penkki 3x8x80kg
Pystypunnerrus 8-7-6 50kg
DIppi 3x10
Takasuora taljassa 3x8x40kg per puoli
koroke punnerrukset, 3x8 per puoli
Vatsat ja kyljet
Penkki alkaa kulkemaan aika hyvin, kohta vois alkaa maksimia kasvattamaan

sali, 27.01
Jalat.
Kyykky 3x8x90kg
Mave 3x8x90kg tekniikka huono, pitää treenata pienemmillä painoilla
Jalkaprässi 100 plus kelkka 3x8
Vatsat ja kyljet

28.01
Lumihangessa rämpiminen, 45min :D

Venyttely 20 min, 25.01
Jalat ja lonkat.

Lenkkeily 1 h 5 min, 25.01
Tasavauhtinen kunnon pitkä lenkki, hain tyttöystävän koulusta ja sen koulupäivä piteni sen verran että lenkkiäki piti pidentää. En muista että olisin vähään aikaan juossu näin pitkää yhtämittasta lenkkiiä :D.
"Our fathers came here with panzerwagens, we came with guitars!"
Klaus Meine, 1989 Moscow.

Sole
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 203
Viestit: 783
Lauteille: Tammikuu 2008
Paikkakunta: Jyväskylä
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Sole

#248

Viesti Sole » helmi 6, 2012, 12.53

Tasavauhtinen lenkki 40min 6.2. Piti mennä salille mutta päsykokeisiin lukeminen voitti...

Tasavauhtinen lenkki 40min 5.1.

Kuntosali 50 min, 02.02.
Kaikki tangot oli varattuja ja kyykkyhäkki myös, koko salin ajan... Jouduin siis tekemään jalkatreenin soveltaen... Oli ihan rankka sali, mutta tollanen body/fitness sali ei oo ihan mun makuun...
Jalat
Prässi 3x8x120kg
Reiden koukistus 3x8x50kg
reiden ojennus 3x8x60kg
Selän ojennus 3x8x25kg
Kylje jumppapallolla ja vatsat

sali 60 min, 01.02. Jotenkin leuat ei tunnu sujuvan ollenkaan, täytyy alkaa ottaa joka salin yhteyteen maksimi leuat kerran tai pari, jos alkaisi luistamaan...
Selkä.
Leuat vastaotteella 8,7,5
Ylätalja 2x8x50kg, 8x45kg, 8x40kg
Kulmasoutu 3x8x80kg
Olan kohotus 3x8x90kg
Alatalja 3x8x60kg

Venyttely 40 min, 31.01.
Jalat, pakara, takareidet, lonkat.
Venyttely 40 min, 31.01.2012

Kävely 40 min, 31.01.
"Our fathers came here with panzerwagens, we came with guitars!"
Klaus Meine, 1989 Moscow.


Vastaa

Lauteilla

Potkulaisia lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 1 kurkkija