Voit luoda tilin myös sosiaalisen median tunnuksillasi. Klikkaa alta. :)

Kuva

Sole

Potkulaisten julkiset harjoituspäiväkirjat

Valvoja: Valvoja

Vastaa
Kuvake
Eelo
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 11
Viestit: 1677
Lauteille: Kesäkuu 2007
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 4 kertaa
Tykätty: 11 kertaa

Sole

#226

Viesti Eelo » huhti 26, 2009, 19.54

Hirvee sirkkeli säki oot!
Eelis Mikkola


Sole
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 203
Viestit: 783
Lauteille: Tammikuu 2008
Paikkakunta: Jyväskylä
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Sole

#227

Viesti Sole » touko 6, 2009, 10.18

Sunnuntai 26.4.
Filarilenkki, vajaa tunti. Tarkotus oli palauttaa, mutta en tiiä tehosko kauheesti...
103

SItten vähän lepiä...
Tiistaina pesistä koululiikassa, lasken liikunnaksi koska hiki tuli.
104

Nilkat ja jalkapöydät oli sen verran rikki että oli pakko antaa levätä, koska oikeasti ne särki perkeleesti ja itseasiassa särkee vähän vieläkin.

Vasta lauantaina aloitin treenaamisen.
Lauantai 2.5.
Sali. Siellä rinnalleveto, kyykky, dippi, leuat, leveä penkki ja alatalja. Jokaiseen reilut painot, 10 toistoa ja mahd niopesti lyhyillä palautuksilla.105
Tunti fillaria.106

Sunnuntai 3.5.
Treenit, tunti lihaskuntojumppaa, kaikkea hassua. Ja toinen tunti pomsea. Alkoi vähän ottaa kunnon päälle ja lopuksi tekniikat oli aika, hmm mielenkiintoisia :D.
107

Lenkki, 10min fillarilla pururadalle, juosten ympäri 20min ja fillarilla takasin 10min.
108

Maanantai 4.5.
Uimista 500m rintaa ja 500 kroolia. Taas niin että 25 rintaa, ja takasin kroolia.
109

LIhaskuntoa ja pikkujuoksulenkki.
110

Tiistai 5.5.
2000m juoksutesti, aika 7:45. Vähän pettysin, hain 7:30 mutta toisaalta tavote oli alle 8min eli onnistus... Ton jälkeen pesistä.
111

Illalla treenit. Potkujumppaa, ilmaan, pariin ja läpyskään. Koutsi päätti kiduttaa mua kun kerrottiin että on juostu testiäkin :D.
112
"Our fathers came here with panzerwagens, we came with guitars!"
Klaus Meine, 1989 Moscow.

Sole
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 203
Viestit: 783
Lauteille: Tammikuu 2008
Paikkakunta: Jyväskylä
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Sole

#228

Viesti Sole » touko 13, 2009, 18.53

Keskiviikko 6.5.
Kevyt palauttava uinti, kilometri. Taas samalla tavalla kuin aiokasemminkin.
113

Illalla vielä kevyt lenkki hölkäten, puolisen tuntia.
114

Torstai 7.5.
Treenit, vyökokeeseen treenausta. Perustekniikoita, pomsea ja erikoispotkuja.
115

Perjantai 8.5.
Uintia 700m aamulla 116

Illalla kevyt fillarilenkki, tunti. 117

Viikonloppu lepiä, oli kaverin 18v synttärit ja äitienpäivä...

Maanantai 11.5.
Lenkki ennen treenejä. Puolisen tuntia reipasta juoksua.
118

Treeneissä pelkkää pomsea. 119

Tiistai 12.5.
Vyökoe. Yritin punaista, eli 2gup. Ja läpi meni.
VYökoe oli hyvin perus, tekniikkaa ja potkuja ilmaan muodossa. Askelottelua, irtaantumisia ja ottelua.
Lopuksi pomseja ja erikoisempia tekniikoita, kuten kissaseisonta sonnal kämmentorjuta sisään, etupotku ja ryntylyönti eteen. Älkää kysykö koreaksi :D. Lopuksi itsepuolustusta niin että seistään yksin ringin keskellä silmät kiinni ja joku hyökkää. Itsepuolustukset meni päin arsea vaikka niitten piti olla se vahvin alue, mutta yksinkertaisesti jäädyin kun Jarkko Mäkinen tuijotti röntgenkatseellaan niskan läpi... Ei pomsetkaan ihan putkeen mennyt. Lopuksi olin varma että en olisi päässyt läpi, mutta kuitenkin pääsin. Eli nyt on punainenvyö lanteilla.
"Our fathers came here with panzerwagens, we came with guitars!"
Klaus Meine, 1989 Moscow.

Kuvake
Yodhi
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 10
Viestit: 995
Lauteille: Joulukuu 2007
Paikkakunta: Etelä-Suomi
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Sole

#229

Viesti Yodhi » touko 14, 2009, 08.28

Onnittelut uudesta vyöarvosta. :)
やさしい幻

Sole
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 203
Viestit: 783
Lauteille: Tammikuu 2008
Paikkakunta: Jyväskylä
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Sole

#230

Viesti Sole » touko 25, 2009, 21.12

Taas on jäänyt päivittely... Tässä nyt on ollut lenkkiä ja kuntopiiriä ja ottelutreenejä ja viime lauantaina oli kisat. Kisat menivät arselleen ja polvi meni vítuiks... Että sellaset kisat. Nyt on armoton vítutus ja sen sellasta...
Sanotaanko että tuli vaikka seittemän treeniä tossa ajassa.
125

Tänään eli maanantai 25.5. tein salisuunnitelman itselleni. Se kestää 10 viikkoa, eli kesäloman ajan. Ajattelin taas alkaa vääntää punttia ihan tosissaan ja tänään sitten otin vähän alkua.

Leveä penkki 8x3x75kg, käsipainopenkki(rintapenkki) painoja en tiiä mutta 8x3, dipit 15kg lisäpainoilla 8x3, pystypunnerrus 35kg 8,7,8 sarjat ja lopuksi ojentajat taljalla taas kolme 8 sarjaa.
126

Illalla lekalla hakkaamista tunnin verran, piti hakata köntiksi kuivunut apulantasäkin sisältö jauhoksi. Tuli muuten hiki ja alko puuskuttaa...
127
"Our fathers came here with panzerwagens, we came with guitars!"
Klaus Meine, 1989 Moscow.

Sole
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 203
Viestit: 783
Lauteille: Tammikuu 2008
Paikkakunta: Jyväskylä
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Sole

#231

Viesti Sole » maalis 12, 2010, 14.48

Okeipokei. Melkee vuos taukoo kirjottelusta... Nyt alan taas pitää treenipäiväkirjaa, päätin alkaa treenaamaan liikuntatieteellisen kokeita varten. Heikoimmat alueet on lihaskunnossa leuanvetokunto ja juoksukunto. Tarkotus olis juosta vähintää 3000+ coopperis, nyt menee ehkä 2800 ja vetää 20 leukaa, nyt menee 15 vastaotteella ja myötäotteella 12. ja vyökoekkin tulossa taekwondossa, toisen asteen punaista koitan kuukauden päästä.

Ja sitten henkilökohtainen absurdi tavoite. Vetää 10 muscle-uppia :D. Kiitos suurenmäärän lisäpainoleukaharjoittelua saan kyllä yhden puristettua, mutta ei riitä... Ei sitten millää. Realistisempi tavoite on saada rasvaprosenttia alemmas, ei se nytkään iso ole, alle 10 kuitenkin, ja paino pysymään samassa, noin 80 kg.
"Our fathers came here with panzerwagens, we came with guitars!"
Klaus Meine, 1989 Moscow.

Sole
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 203
Viestit: 783
Lauteille: Tammikuu 2008
Paikkakunta: Jyväskylä
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Sole

#232

Viesti Sole » maalis 13, 2010, 13.09

Eilen 12.3.
Salilla leukatreeniä. Ensin 8 leukaa yli, eli muscle-upin alkuvaiheeseen asti. Kyynerpäät siis tangon yläpuolelle, vaikee selittää.
Sitten myötäotteella leukoja 3x8.
Dippejä 3x10
Niskantaakse leukoja 3x6
Jalkojen nostoja 4x10
Vartalon suoristuksia tangosta roikkuen, oikeestaan yrityksiä, 3x4.
Punnerruksia korokkeen yli, siis puolta vaihtaen, että toinen käsi aina korokkeen päällä. 4x20
Voimarullalla 4x10
Viimeiseks vastaoteella leukoja, käden kiinni toisissaan, eli hyvin kapea ote 8 leukaa.
"Our fathers came here with panzerwagens, we came with guitars!"
Klaus Meine, 1989 Moscow.

Sole
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 203
Viestit: 783
Lauteille: Tammikuu 2008
Paikkakunta: Jyväskylä
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Sole

#233

Viesti Sole » maalis 17, 2010, 13.23

13.3.
Juoksulenkki, noin 6km kestoa tuli 40min.
16.3.
Sama salisetti.
Salilla leukatreeniä. Ensin 8 leukaa yli, eli muscle-upin alkuvaiheeseen asti. Kyynerpäät siis tangon yläpuolelle, vaikee selittää.
Sitten myötäotteella leukoja 3x8.
Dippejä 3x12
Niskantaakse leukoja 3x6
Jalkojen nostoja 4x10
Vartalon suoristuksia tangosta roikkuen, oikeestaan yrityksiä, 3x4.
Punnerruksia korokkeen yli, siis puolta vaihtaen, että toinen käsi aina korokkeen päällä. 4x20
Voimarullalla 4x10
Lisäsin vaan saliin vielä lippuriipunta nostot, eli 2x8 kummaltakin puolelta. Eli ristiriipuntaan nosto ja pieni pito ja päästö alas.
"Our fathers came here with panzerwagens, we came with guitars!"
Klaus Meine, 1989 Moscow.

Sole
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 203
Viestit: 783
Lauteille: Tammikuu 2008
Paikkakunta: Jyväskylä
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Sole

#234

Viesti Sole » maalis 17, 2010, 22.06

Illalla taekwondo treenit. Harjoiteltiin vyökokeeseen, ensin perustekniikkaa, sitten potkujumppaa ja lopuksi itsepuolustuksia... Oli aivan mielettömän hausakat treenit pitkästä aikaa. Nyt on tyytyväinen :D.
"Our fathers came here with panzerwagens, we came with guitars!"
Klaus Meine, 1989 Moscow.

Sole
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 203
Viestit: 783
Lauteille: Tammikuu 2008
Paikkakunta: Jyväskylä
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Sole

#235

Viesti Sole » maalis 22, 2010, 10.27

Perjantaina lenkillä tyttöystävän kanssa, oli aika kevyt lenkki, vähän hölkättiin, mutta pääosin kävelyä, tarkotuksena avata vieläkin treeneistä jumissa olevat jalat... Tuuli vaan aivan perkeleesti niin ei ollut intoa ottaa pidempää lenkkiä...

Lauantai. Kyupa leiri paimiossa Mikko Yrjövuoren pitämänä. Eli murskausta 4sen tuntia. Kauan tätäkin oli odotettu, ideana oli käydä läpi murskaustekniikkaa, periaatteita ja ihan käytännössä murskata.
Ensin harjoiteltiin polvi-istunnasta sonnal nerio jirugia, eli veitsikäden lyönti alaspäin. Kun tekniikka oli mielestään hiottu tarpeeksi hyväksi lähettiin murskaamaan. Koska ei ollut voimamurskausleiri jokainen sai kaksi kattotiiltä paskottavakseen. Meni helposti, ei niitä tiiliä edes tuntenut matkalla, vasta osuma lattiaan tuntui vähän kädessä :D.
Seuraava liike oli battangson(nerio) jirugi eli kämmentyvilyönti suoraan alaspäin, tämä tehtiin sovelletusta pitkästä askeleesta joka muistutti jo aika paljon hevosseisontaa. Ensin harjoittelimme tekniikkaa ilmaan/lattiaan, eli roikotetaan kättä suoraan alaspäin, nostetaan kyynerpää ylös ja käsi kulkee kokoajan samaa "putkea" pitkin ja samalla nostetaan oma keho ylemmäs ja tiputetaan oma kehonpaino alaspäin samalla kun käsi kulkee tätä "putkea" pitkin alaspäin läpi kaikesta matkalla olevasta, mutta pysähtyy ennen lattiaa, ettei ranne hajoa... Kun tekniikkaa hiottu tarpeeksi laitettiin lattialle pino nyrkkeily mitsejä joihin piti tehdä kyseinen lyönti ilman että pino leviää, vain painuu kasaan. Kun tätä oli tehty tarpeeksi, siirryttiin kattotiiliin taas, 2 kattotiiltä meni kuin tyhjää, Yrjövuori totesikin että kaksi tiiltä oli aivan liiän vähän.
Seuraavaksi sama lyönti suoraan alas mutta nyrkillä, harjoiteltiin mitsi pinoon, mutta vain mustavyiset saivat murskata kattotiiliä. Harmitti, että olisi halunnut itekkin kokeilla tiiliä murskata, mutta kotona sitten joku päivä tässä pakko kokeilla :D.
Myös vähän käytiin läpi, että miten näitä sovellettaisiin, eli lähinnä lopetuslyöntejä jo maahan vietyyn vastustajaan.
"Our fathers came here with panzerwagens, we came with guitars!"
Klaus Meine, 1989 Moscow.

Sole
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 203
Viestit: 783
Lauteille: Tammikuu 2008
Paikkakunta: Jyväskylä
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Sole

#236

Viesti Sole » maalis 22, 2010, 21.42

Tänään leukoja taas.
Ensin 3x8 leukaa myötäotteella.
3x10 dippiä
jalkojen nostoja tangosta roikkuen 4x8
Leukoja niskan taakse 3x6

Siinä tais olla... Oli vähä pikasempi setti lukemisen sivussa.
"Our fathers came here with panzerwagens, we came with guitars!"
Klaus Meine, 1989 Moscow.

Sole
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 203
Viestit: 783
Lauteille: Tammikuu 2008
Paikkakunta: Jyväskylä
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Sole

#237

Viesti Sole » elo 16, 2010, 11.38

Okei. Nyt taas kulunut puoli vuotta viime kirjoituksesta, toisen asteen punainen vyö tuli ja nyt odottelen että saan vuoden päähän tai jotain dan-kokeen, mutta ei sillä kiirettä ole. Armeijaan menen tammikuussa ja sitä ennen ei ole muuta tekemistä kun töitä kun kouluun en päässyt. Ajattelin siis aloittaa kisaamisen taekwondossa pitkästä aikaa. Siihen valmistavaa treeniä olisi tarkoitus saada lisättyä ja paras tapa on kirjoittaa päyvyriä.

Perjantai.
Treenit, oli ihan hauskat. Vähän tylsät. Tehtiin aluksi pomsea alkulämmöksi ja sitten harjoiteltiin perustekniikkapotkuja, ilmaan ja kohteeseen. Teemana työntävät potkut, eli sivupotku yop-chagi ja työntöpotku miro-chagi. Tuttua oli, mutta sivupotku ei vaan suostu menemään työntävänä. Siihen pitää keskittyä jos dan kokeeseen haluan.

Lauantai.
Juoksulenkki 40min. Tyttöystävän kanssa lenkilklä, aika rauhallinen tahti kun koko kesään melkeen ei ole tullut juostua. Hyvin meni ja hyvin jaksoin koko ajan.

Sunnuntai.
Sali, kaikki liikkeen mahdollisimman räjähtävästi.. Rinnallevetoa 80x2, 90x1, 85x1 ja 80x2.
Etukyykky-työntö 75x1, 75x1, 75x1, 75x1.
Takakyykky 140x2, 140x2, 140x2.
Penkki 70kgx4, 70kgx4, 70kgx4. Tavoitteena oli saada tanko hypähtämään pois käsistä.
Puolikas muscle-up(ei työntöä). 3, 3, 2.
Vartalonkierto tangolla 8sek sarjoissa. 5, 6, 6.

Maanantai. SYnttäreiden kunniaksi kaivoin ojaa heti aamusta 2 tuntia :D. Hyvin meni yläselkä jumiin...
"Our fathers came here with panzerwagens, we came with guitars!"
Klaus Meine, 1989 Moscow.

Sole
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 203
Viestit: 783
Lauteille: Tammikuu 2008
Paikkakunta: Jyväskylä
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Sole

#238

Viesti Sole » elo 19, 2010, 13.01

Keskiviikko.
Salilla säkkitreeni. Lähinnä hain nopeutta ja rentoutta etu ja takajalkoihin ja koitan poisoppia vähän alaviistosta tulevia kiertopotkuja ja siirtyä vaakana tuleviin kiertopotkuihin. Syy, alhaalta viistostitulevat potkut osuvat PALJON helpommin kyynerpäihin ja polviin kuin suoraan vaakana. Nopeudessa hävitään vähän, mutta se saadaan tarkkuuteen ja voimaan, jotka nyky taekwondossa on enemmän esillä muutenkin. Etu ja takajalkaa harjoittelin ja työntöpotkuja. Lopuksi päähänpotkuja etujalan, takajalan ja brassi-kiertopotkuja. Lopuksi myös vähän takakiertoja. Viimeisenä tuplia, ne ei vaan oo koskaan hyvin sujunut.
Koska lupasin videota mun matseista, nyt laitan :D. Vika 30sek on matsia, sitä ennen oleva kama on kauheaa tekniikka drilliä, jota en suosittele katsomaan. :D " onclick="window.open(this.href);return false;
"Our fathers came here with panzerwagens, we came with guitars!"
Klaus Meine, 1989 Moscow.

Sole
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 203
Viestit: 783
Lauteille: Tammikuu 2008
Paikkakunta: Jyväskylä
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Sole

#239

Viesti Sole » elo 23, 2010, 11.21

Torstai.
Taekwondo treenit. Harjoiteltiin temppupotkuja ja itsepuolustusta. Ensin perus potkut kiertopotku, takakiertsa ja kirvespotku, joista alettiin sitten säätämään :D. Ensin selän kautta ympäri tollari, jota muutettiin kirvespotkuksi ja viimeinen muutos ns feikki 540 takakiertsa eli selän kautta ympäri tollari, jossa kiertopotku jätetään vajaaksi ja tehdään taaimmaiselta jalalta hyppy takakiertopotku. Kaikki sujui oikeastaan hyvin, jopa viimeisen setin oppisin, kunhan tein sen tarpeeksi nopeasti. Sen jälkeen vapaita itsepuolustuksia parin kanssa.

Illalla venyttelin. Muutenkin nykyään venyttelen lähes päivittäin, aamulla ja illalla. Tavoite olisi saada liikkuvuutta lisää ja reilusti :D.

Perjantaina harjoittelin tota takakiertsa hässäkkää kotona koska, en päässyt tkd -festareille kun oli omat synttäripippalot.

Lauantaina.
Tkd-festarit. Ensin Jesuksen matsitreenit, alkulämpö kevyellä tehtävä sparilla ja sen jälkeen fysiikkaosio. Kumilangat jalkoihin ja selkään kiinni ja niitten kanssa potkuja, hyppyjä ja sprinttejä. Mielesstäni ihan hyvät treenit, mutta ei leirillä. Jos leirin toisen päivän aamutreenit on niin rankat että jokaisen jalat menee totaalihapoille ja vielä pitäisi jaksaa 3-4 treeniä, mielestäni ei idea ole ihan paras. Jännät treenit kuitenkin.

Sen jälkeen "temppupotku"-treenit. Niiden piti olla temppupotku-treenit, mutta sen sijaan tehtiin puolitoista tuntia etu-, kierto- ja sivupotkua päästä päähän salissa :D. Lopuksi tehtiin vähän selän kautta kiertaria. Treenien jälkeen kysyttiin vetäjältä(joka siis oli korealainen demo-tiimin jäsen) että voisiko hän nopeasti opettaa vähän temppupotkuja, joten opeteltiin 540 ja 540 hookkia :D. Oli nastaa.

Illalla gaala jossa olin joukkue-ottelu kisassa. Paikat jo valmiiksi jumissa ja kipeät joten saatoin olla varma, että kohta sattuu. Niinkuin sattuikin :D. Ohjeeksi anntettiin että laittakaa pystyyn kunnon show ja olkaa näyttäviä. Eli suunnitelmissa oli paljon tuplia, selän kautta ympäri ja muuta hässäkkää. Eli jalkapöydät ja sääret tårta på tårta :D. Eka matsi omalta kohdalta meni hyvin, sain pisteitä vissiin tuplista ja hyppylyönneistä... Toinen matsi sitten taas aivan arselleen, jalat ihan loppu ja reisissä ei ollut dynamiittia oikeen mihinkään. No vähän koitin tuplia ja selän kautta heittää, pisteitä sain tasan yhden, hyppylyönnillä senkin :D. Kohokohtana sain niin kovan takapotkun kasseille että meni nivunen siniseksi :D. Meinasin jättää leikin kesken, mutta keskeytyksen oli kielletty joten oli pakko yrittää vetää loppuun asti.

Sunnuntai.
Vitutti että olin illalla matsaamassa, oli niin tårta på tårta kaikki paikat. Aamu treenit olio pakko jättää väliin, sen verran paha jumi päällä ja sääret kipeät. Päivällä menin sitten demo-harjoituksiin. Ajattelin että nyt sitten päästään treenaamaan temppuja, mutta ei. Opeteltiin huutamaan ja ottamaan näyttävä ottelu-asento :D. Lopuksi selänkautta tollari päinvastoin kuin miten olen tähän mennessä oppinut, eli hyppäämällä korkealle ja tekemällä se näyttävästi. Ohjeita tuli palautukseen lähinnä :D.

Nyt paikat todella kipeät...
"Our fathers came here with panzerwagens, we came with guitars!"
Klaus Meine, 1989 Moscow.

Sole
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 203
Viestit: 783
Lauteille: Tammikuu 2008
Paikkakunta: Jyväskylä
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Sole

#240

Viesti Sole » elo 27, 2010, 21.00

Keskiviikko. Uskallauduin treeneihin vaikka jalat vieläkin kipeät. Oli virhe, potkittiin panssaria ja jalkapöydät huusi hoosiannaa... No ihan hyvin tuli hiki, vaikka lomalta olikin tullut paljon treenaajia ja monet oli vähän pihalla ja siksi tahti oli aika hidas. Loppuun itsepuolustuksia vapaasti soveltaen jostain annetusta aloituksesta, nyt takakäden suoraan pieni väistö ja etukäden "kärpäs" torjunta. Jatkoin samalla kädellä lyöden ja siitä mattoon... Tehtiin myös perustekniikkaa. Lähinnä tosi outoja tekniikoita...

Perjantai. Kaverin kanssa tutkittiin taekwondon syvintä olemusta, eli tehtiin poomsea ja mietittiin siihen sovelluksia ja hyppy- ja temppupotkuja :D. Aika fiksuja tiedettiin/keksittiin moneen juttuun. Joskus täytyisi filmata niitä vähän ja tutkia tarkemmin, vaikka vähän epäilyttää omat tulkinnat joissain tekniikoissa. Esim monet sovellukset alasvienteinä tai lukkoina.

Opeteltiin 540-tollyo chagia ja 540-takakiertsaa ja 720 tollyo chagia. Loppuun myös hyppy sivu- ja takapotkua. 540 tollari meni iha hyvin, 540-takakiertsassa oli hakemista mutta feikkinä menee eli potkaiseva jalka koskee välissä maahan mutta 720 oli vaa säälittävä :D.
Harjoiteltiin myös takakiertopotkua vähän "työntävänä", eli niin että osumapinta-ala jalkapohja ja jalka "työntää" kohdetta etuviistoon osuessaan, sen sijaan että koukkaisi kantapäällä pään sivuun/taakse. Totesin että tää on se mun tapa tehdä takakiertsa, menee paljon puhtaammin kuin toi hook-versio ja perusteknisesti parempi.
Nyt jalat repeytyneet erilleen ja lonkat plopsuu :D.

Ensiviikosta eteenpäin tavoite 10 treeniä viikko.
"Our fathers came here with panzerwagens, we came with guitars!"
Klaus Meine, 1989 Moscow.


Vastaa

Lauteilla

Potkulaisia lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 1 kurkkija