Voit luoda tilin myös sosiaalisen median tunnuksillasi. Klikkaa alta. :)

Kuva

Sole

Potkulaisten julkiset harjoituspäiväkirjat

Valvoja: Valvoja

Vastaa
Sole
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 203
Viestit: 783
Lauteille: Tammikuu 2008
Paikkakunta: Jyväskylä
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Sole

#1

Viesti Sole » helmi 6, 2008, 21.50

Eli siis olen 16-vuotias lukiolaispoika(en kylläkään sellainen perus lukio gay), kokoa on 75kg ja 182cm. Harrastan taekwondoa(WTF) ja nyrkkeilyä. Perus treenit on 4-5 kertaa viikossa, ja samassa käyn punttiksella, pieni rajoitus on selkävika joka vaivaa sillointällöin. Olen ollut kipeänä muutaman viikon tässä eli tarkoitus olisi päästä äkkiä kuntoon ja kisaamaan.

Maanantai 4. päivä:
Punttisali
Penkissä 70kg 5 toistoa, sen jälkeen 60kg 10 toistoa 2 kertaa ja 50kg 10toistoa kerran, 40kg 15 toistoa ja viimeiseksi 30kg 15 toistoa. Eli periaate on: aloitetaan "isoilla" ja pienennetään painoja kokoajan ja lisätään sarjaa, sama kaikissa liikkeissä.
Hauiskäännöt.
35kg 5 kertaa, 30kg 8 kertaa, 25kg 5 kertaa ja 20kg 8 kertaa. Vähän meni paikat jumiin tossa, mutta siitä se lähtee...
Ylätalja.
70kg 5 kertaa, 60kg 8 kertaa, 50kg 12 kertaa ja 40kg 16 kertaa. Tässä onnistui sarjan idea oikein hyvin.

Ennen punttia potkisin säkkiä painojen kera(myös ilman) ja hakkasin painojen kera. Lopuksi otin yhden vapaaottelijan kanssa painia, simppeli sääntö. Taputukseen asti. Meni oikein hyvin ja tehosi, paikat kipeinä illalla.

Tiistai 5. päivä:
Palautuspäivä oli ideana. Liikunnassa oli koripalloa tunnin verran. Otin kovin löysästi(lue: en osaa pelata)

Keskiviikko 6. päivä:
Punttista, eli aluksi säkkitreeniä. Potkuja ja perus boxia. Painoilla ja ilman.
Sen jälkeen painotreeniä sama ylätalja ja hauistreeni, mutta nyt penkin tilalla ojentaja treeni scotilla. Sarja aika pitkälti sama kuin hauiksissa, paitsi sarjat pidemmät. Lopuksi taas painia saman kaverin kanssa, taas aika hyvin onnistui.
Koulun jälkeen vielä vähän nyrkkeilemään erään naispuolisen kaverin kanssa ja samalla puntille, sikaniskaa sarjoina 80kg 5 kertaa, 70kg 8 kertaa neljästi ja 60kg 10 kertaa kahdesti. lopuksi pystypunnerrusta 60kg painoilla, selkä ei tykännyt ja lopetin tähän.
"Our fathers came here with panzerwagens, we came with guitars!"
Klaus Meine, 1989 Moscow.


Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 6
Viestit: 89087
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Etulaji: Pilates, HIIT
Sivulajit: Girya, Yin-jooga
Takalajit: Tanglang
Tykännyt: 723 kertaa
Tykätty: 246 kertaa
Viesti:

Re: Sole

#2

Viesti Mika » helmi 6, 2008, 21.53

Sole kirjoitti: Ennen punttia potkisin säkkiä painojen kera.
Kisko lienee Turun lähellä....:smt003


:tervetuloa:
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Potki etuja!

Sole
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 203
Viestit: 783
Lauteille: Tammikuu 2008
Paikkakunta: Jyväskylä
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

#3

Viesti Sole » helmi 6, 2008, 22.17

Nooh... se on Turusta lähes sata kilometriä(80 suunilleen) Helsiinkin päin, siinä Lohjan ja Turun välissä. Me puhutaan sellasta sekasikiöö täälläpäin. Kait Salon(johon Kiskokin kuuluu hyvinpian) kieli ihan omansa on :D.
"Our fathers came here with panzerwagens, we came with guitars!"
Klaus Meine, 1989 Moscow.

Sole
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 203
Viestit: 783
Lauteille: Tammikuu 2008
Paikkakunta: Jyväskylä
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

#4

Viesti Sole » helmi 9, 2008, 22.22

Torstai 7. päivä:
TKD-matsi treenit.
Valmentaja ei päässyt paikalle eikä treenaajiakaan liikaa tullut(3), joten treenit eivät iha putkeen mennyt siltä osalta. Vähän liikkumista vnct:n opetuksella(oli maajoukkueleirillä oppinut vähän uusia kikkoja :D), perus potkuja. Varsinkin pääpotkuja, takakiertoja ja vähän nopeutta. Kaiken kaikkiaan treenaaminen sujui aika hyvin, vaikka yskää vähän vielä olikin.

Perjantai 8. päivä:
TKD-treenit.
PALJON potkuja. Panssareihin, läpysköihin, ilmaan... Pääpotkuja, temppupotkuja, matsitekniikkaa... Kaikkea kivaa. Treenit sujuivat oikein erinomaisesti, kavereilta meni ilmat pihalle ja omat jalat kesti treenit varsin hyvin. Varsinkin pääpotkut alkoivat sujua ja oikean jalan takakierto, vasurissa vielä "vähän" hiottavaa :D

Lauantai 9. päivä:
Lepoa, venyttelyä ja suklaajäätelöä.
"Our fathers came here with panzerwagens, we came with guitars!"
Klaus Meine, 1989 Moscow.

Sole
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 203
Viestit: 783
Lauteille: Tammikuu 2008
Paikkakunta: Jyväskylä
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

#5

Viesti Sole » helmi 10, 2008, 21.00

Sunnuntai 10. päivä:

Treenattiin sen saman vapaaottelijan kanssa. Ensin vapaata potkimista ja toinen blokkii, seuraavaksi sama käsillä. Sitten sparrattiinkin tunnin verran. Sujui aikasta kivasti, en ottanut kuin yhden kunnon osuman päähän ja muutaman vartaloon, alapotkuista ei yksikään uponnut. Itse upotin 5 lyöntiä päähän silleen että meinas kaveri tippua, lähes 30 alapotkua ja vartaloon 10 :D. Olin aika liekeissä.
"Our fathers came here with panzerwagens, we came with guitars!"
Klaus Meine, 1989 Moscow.

Kuvake
Jussi Häkkinen
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 2
Viestit: 18258
Lauteille: Helmikuu 2005
Tykännyt: 9 kertaa
Tykätty: 15 kertaa

Re: Sole

#6

Viesti Jussi Häkkinen » helmi 10, 2008, 21.02

Sole kirjoitti: (en kylläkään sellainen perus lukio gay)
Mikä se tällainen on?
Jussi Häkkinen

"Karate ei ole tapa kamppailla. Karate on tapa opettaa kamppailua. Nämä ovat kaksi täysin eri asiaa ja erittäin tärkeä asia ymmärrettäväksi." - Jussi Häkkinen

"Isänmaallisuus on halua tappaa ja tulla tapetuksi triviaaleista syistä." -Bertrand Russell

Kuvake
Eelo
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 11
Viestit: 1677
Lauteille: Kesäkuu 2007
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 4 kertaa
Tykätty: 11 kertaa

Re: Sole

#7

Viesti Eelo » helmi 10, 2008, 21.15

Jussi Häkkinen kirjoitti:
Sole kirjoitti:(en kylläkään sellainen perus lukio gay)
Mikä se tällainen on?
Niinku mä.

Eivaan asiaa. :tervetuloa:
Hienoa saada lisää ikätovereita tänne potkuun. Pitää vielä kysyä, että paljon penkki maksimis on? (tää on tää perus)
Eelis Mikkola

Kuvake
Alioppilas
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 4987
Lauteille: Tammikuu 2005
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 6 kertaa

Re: Sole

#8

Viesti Alioppilas » helmi 11, 2008, 02.22

Jussi Häkkinen kirjoitti:
Sole kirjoitti:(en kylläkään sellainen perus lukio gay)
Mikä se tällainen on?
Historian tiukin treenipäiväkirjan aloitus?

Kuvake
Kyynikko
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 3258
Lauteille: Marraskuu 2006
Paikkakunta: Helsinki
Takalajit: MMA, shootfighting, eurooppalainen jujutsu, Latosa escrima, Pekiti tirsia kali, judo, voimankäyttö.
Tykännyt: 9 kertaa
Tykätty: 60 kertaa

Re: Sole

#9

Viesti Kyynikko » helmi 11, 2008, 02.41

Alioppilas kirjoitti:
Jussi Häkkinen kirjoitti:
Sole kirjoitti:(en kylläkään sellainen perus lukio gay)
Mikä se tällainen on?
Historian tiukin ?
:shock: :? :shock:
"Ei pidä syyttää peiliä jos nenä on vino." - Nikolai Gogol

Mukamas viisas. Mukamas keppimiäs.

Kuvake
bodyguard
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 22944
Lauteille: Syyskuu 2005
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

#10

Viesti bodyguard » helmi 11, 2008, 02.54

Povaan tulevaisuudessa työpaikkaa ravntola-alalta.

‎-I thought you were cool.
-I am. And you know what makes me cool? The fact that your opinion means less than squat to me.

Blogi

Sole
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 203
Viestit: 783
Lauteille: Tammikuu 2008
Paikkakunta: Jyväskylä
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

#11

Viesti Sole » helmi 11, 2008, 17.45

Perus lukio gay pukeutuu siisteihin lacosten paitoihin ja muihin kauluspaitoihin ja hiukset aina tyylikkäästi pystyssä ja mahdollisesti värjätty jotain päästä... Siis sellainen mitä näkyy kaikkialla. Itse olen lukioon eksynyt amiksentapainen, eli bändipaitoja(70-80luvun rock) ja farkku- ja nahkarotseja(ja nyt mietitte, ei ole pitkiä hiuksia, siili tai jenkkitukka)

Sotilaspenkissä menee 4-5 kertaa oma paino, eli se 75kg. Maksimeita en ookkaa pitkään aikaa koettanut, varmaan siinä 80-85kg. Eihän se paljoa ole, mutta joskus nousu 90, ennen kuin sairastelin kuukauden putkeen :D.

Ja asiaakin tälle päivälle.
11. Maanantai:
TKD-matsitreenit. Totuteltiin mälläämään täysillä panssariin, miltä tuntuu olla potkijana ja potkittavana. Nilkka ei oikeen kestänyt ja vähän joutui kiromaan, mutta iskut otin ilman mitään sen suurempaa... Vähän tekniikkaa lopuksi: kiinni panssariin puolenvaihto irti ja rankastaan, ja vähän tuplia loppuun.
Kokonais fiilis harkoista vähän löysä ja tylsä. Eipä irronnut juurikaan, ja sekös huolestuttaa, kisat lähestyvät...
"Our fathers came here with panzerwagens, we came with guitars!"
Klaus Meine, 1989 Moscow.

Kuvake
Eelo
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 11
Viestit: 1677
Lauteille: Kesäkuu 2007
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 4 kertaa
Tykätty: 11 kertaa

#12

Viesti Eelo » helmi 11, 2008, 18.07

Vielä pitää kysyä, että oletko kauaa treenannut?
Eelis Mikkola

Sole
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 203
Viestit: 783
Lauteille: Tammikuu 2008
Paikkakunta: Jyväskylä
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

#13

Viesti Sole » helmi 11, 2008, 20.05

Nyrkkeilyä silleen kuntomuotoa varmaan 2 ja puol vuotta, matsia olen alkanu ottaa täs puolisen vuotta. Taekwondoa puoltoista vuotta, koko aika matsia. Salilla sitten olenki käyny jo 2 vuotta, mutta aktiivisesti vuodenverran varmaan. Ei ole oikeestaan ollut tavoitteena niinkää maksimitulosten nostaminen, vaan tällänen perus lihaskunnon parantaminen ja ehkä jopa ulkonäölliset seikat.
"Our fathers came here with panzerwagens, we came with guitars!"
Klaus Meine, 1989 Moscow.

Sole
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 203
Viestit: 783
Lauteille: Tammikuu 2008
Paikkakunta: Jyväskylä
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

#14

Viesti Sole » helmi 12, 2008, 20.41

12. Tiistai:
Ensin olin punttiksella, tein vaijerilaitteella(eli onkos se sitten talja vai?) ensin hauikset ja ojentajat, siinähän niitä painoja nousee paljon enemmän, mutta samalla idealla kuin ennenkin... Sitten oli liikuntatunti, pelattiin lacrossea. Härö peli, mutta hauska oli ja hikeä pukkas. Oikeen hyvä olo jäi tästäkin päivästä.
"Our fathers came here with panzerwagens, we came with guitars!"
Klaus Meine, 1989 Moscow.

Sole
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 203
Viestit: 783
Lauteille: Tammikuu 2008
Paikkakunta: Jyväskylä
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

#15

Viesti Sole » helmi 13, 2008, 20.17

keskiviikko 13. päivä:
Punttista.
Ensin potkin säkkiä, sitten painot paikalleen ja täystouhu päälle. Meinas laatta lentää, eli kyllä tehos :D.
Sen jälkee hauikset ja ojentajat. Samat painot kuin ennenkin, mutta nyt nouski jo sen verta monta kertaa, että alkaa vihdoinki se treenin idea hahmottua. Paikat ei mitenkää erityisesti jumiutunut, joka ihmetyttää, mutta... Loppuun vielä hartiat, eli käsipainoilla suoria nostoja ylös istumapenkissä. 16kg 4x, 15kg 6x ja 12kg 8x, sitten loppus puhti. Vatsoja jokasen sarjan välissä, palauttavana taukona. Laatta meinas lentää jokasen sarjan jälkee... Mistäköhän tällänenki mahtaa johtua :funtsii:
"Our fathers came here with panzerwagens, we came with guitars!"
Klaus Meine, 1989 Moscow.


Vastaa

Lauteilla

Potkulaisia lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 2 kurkkijaa