Kaptah

Potkulaisten julkiset harjoituspäiväkirjat

Ylipotkija: JanneM

Vastaa
Kaptah
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 628
Viestit: 1197
Lauteille: Kesäkuu 2006
Paikkakunta: Pori
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Kaptah

#691

Viesti Kaptah » touko 14, 2016, 15.03

14.5 Puntti

Rinnalleveto 40kg x 8, 50kg x 6, 60kg x 6. Ekaa kertaa 60kg:lla!!!! :smt041
Alatalja 3 x 10 (50, 55, 55kg)
Vinopenkki 3 x 12 (20kg käsipainot)
Ylätalja 3 x 10 50, 55, 55kg + 45kg x 7 + 35kg x 6 putkeen

Vähän tuollainen vajaa setti, mut työmaa kutsui ja sain tehtyä vähän isommilla painoilla kuin ennen. Varsin tyytyväinen fiilis siis.
Kohtuus kaikessa - kohtuudessakin
_____________________________

Sin Moo Hapkido 4.Dan
Haedong Kumdo 3.Dan

Kaptah
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 628
Viestit: 1197
Lauteille: Kesäkuu 2006
Paikkakunta: Pori
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Kaptah

#692

Viesti Kaptah » touko 17, 2016, 09.00

15.5 Treenit salilla. 250 potkua ja jonkin verran ip-tekniikkaa. 5 x 1min kuntopiiri sekä miekkaliikesarjaa. Sit leikkailtiin vielä paperia. Varsinainen sekametelisoppa siis. Mut oli kivaa. Jalat ihan soosina

Illa vielä salibandyilemään. Oli aika hapokas olo.

16.5 Sohvalta nouseminen muistutti jotain keskiverto 80-vuotiaan suoritusta. Kenkiä jalkaan laittaessa funtsi spontaanisti, mitä kaikkea muuta voisi tehdä nyt kun on "täällä alhaalla".
Kävin pitämässä Kumdo-vyökokeen. Alkuvenyttely oli aika rapeaa. Vähän irvistelin.
Pari uutta keltavyötä. :smt003

17.5 Töis. Luojan kiitos. Jos vähän palautuis.
Kohtuus kaikessa - kohtuudessakin
_____________________________

Sin Moo Hapkido 4.Dan
Haedong Kumdo 3.Dan

Kaptah
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 628
Viestit: 1197
Lauteille: Kesäkuu 2006
Paikkakunta: Pori
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Kaptah

#693

Viesti Kaptah » heinä 8, 2016, 11.32

Treenien päivittely on vähän jäänyt. Olen tässä parin kolmen vuoden aikana huomannut, että treenaan aika paljon kaikkea. Sikäli pilkun tarkan päivyrin pitämisellä ei ole enää oikein funktiota. Kirjoittelen tällä hetkellä vähän väsynyttä blogia, jossa käsitellään porukkamme treenailua syksyn Tough Viking tapahtumaan. Sen jälkeen ehkä löytyy jokin uusi tavoite, jos on löytyäkseen.

Tänne ajattelin kirjoitella joitakin mielenkiintoisia treenejä ja tapahtumia noin muuten vaan.

Kesäkuun 28. Vedin sitten 16km lenkin. Itsekin vallan yllätyin, että sain pidettyä vauhdin noin hyvänä.
Kuva

5.7 Metsäriehunta.

10 leukaa, 1km hölkkä
4 x rinnalleveto+pystypunnerrus sillä 40kg:n autonrengastangolla plus 12 tukinnostoa (se keskimmäinen), 1km hölkkä
8 leukaa, 1km hölkkä
6 x rive+pp, 12 x tukki, 1km hölkkä
6 leukaa, 1 km hölkkä
8 x rive+pp + 12 x tukki, 1km hölkkä
5+1 leukaa, 12 x tukki, 1km hölkkä
10 x rive + pp.
Alku- ja loppulämmöksi parin km:n fillarointi.
Kohtuus kaikessa - kohtuudessakin
_____________________________

Sin Moo Hapkido 4.Dan
Haedong Kumdo 3.Dan


Vastaa

Lauteilla

Potkulaisia lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 2 kurkkijaa