Kaptah

Potkulaisten julkiset harjoituspäiväkirjat

Ylipotkija: JanneM

Kaptah
kylkeenpotkija
Viestit ketjussa: 628
Viestit: 1196
Lauteille: kesä 12, 2006
Paikkakunta: Pori

Kaptah

#631

Viesti Kaptah » joulu 30, 2014, 15.32

Vuoden 2014 Treenit

Kuva

223 treeniä tänä vuonna. Tai 224, jos huomenna olis vielä yks.

Pohdintaa:
Lenkillä tuli käytyä yhtä monta kertaa kuin edellisvuonnakin. Sitävastoin Karhuviestissä aika parani. Tähän ehkä syynä.. Niin, en tiedä. Juoksutekniikan muutos tai parempi oheistreeni (=kumdo)? Töissä vitsailin, että levossa se kunto kasvaa. Siispä lepään vaan. :lol:

Puntilla huimat 9 kertaa! Parannusta viime vuoteen 80% :D :D

Treenailun painopiste selkeästi Kumdossa, niinkuin kuuluukin. Kuukausittaista vaihtelua tuli aika paljon. Kertonee ehkä yleisestä mielialasta, ja alkukesästä myös siitepölystä. Silloin sentään sisällä pystyi treenaamaan hyvin.

Seuraava vuosi saa mennä suunnilleen samalla kaavalla. Ehkä hieman tasaisemmin kumdoa. Toisin sanoen ei lusmukuukausia.

Muoks.
Viime keväänä Suurmestari Kimin leiri toi treenisuorituksia toukokuulle, Madeiran leiri syyskuulle.
Muutoin huhti-kesäkuu ja syys-marraskuu olisivat olleet aika laiskanpulskeita. Niihin pitää kiinnittää huomiota ja keksiä jotain tsemppaavaa vuodelle 2015.
Kohtuus kaikessa - kohtuudessakin
_____________________________

Sin Moo Hapkido 4.Dan
Haedong Kumdo 3.Dan

Kaptah
kylkeenpotkija
Viestit ketjussa: 628
Viestit: 1196
Lauteille: kesä 12, 2006
Paikkakunta: Pori

Kaptah

#632

Viesti Kaptah » tammi 10, 2015, 15.13

Jahas. Taas lähtee!

2.1 Töis
3.1 Kuntonyrkkeily 1h. Jännästi sitten kaverin kanssa "maustettiin" lyöntikomboja potkuilla. :D Ja kun oltiin vaan nyrkkeilyreeneissä, niin ei meillä tietenkään ollut jalkasuojia. Kylkiin vaan sillai sopivasti vähän. Nahka punotti kyllä aika helakasti. :D Sit salin siivous ja tunnin verran vielä Kumdoa.

5.1 Kumdotreenit. Liikesarjoja niin maan perusteellisesti.
6.1 2 x hapkido
7.1 Sata punnerrusta kotona. Oli tylsää.
8.1 Hieronta, selkää auki. :heart: Sit ajelu Turkuun. Tetsaamista Ikeassa, ja illalla kaverin luo saunomaan. Ja välissä oli tosiaan vielä kasvatustieteiden aloitusseminaari. Tehokasta.
9.1 Vapaa.
10-11.1 Töis.
Kohtuus kaikessa - kohtuudessakin
_____________________________

Sin Moo Hapkido 4.Dan
Haedong Kumdo 3.Dan

Kaptah
kylkeenpotkija
Viestit ketjussa: 628
Viestit: 1196
Lauteille: kesä 12, 2006
Paikkakunta: Pori

Kaptah

#633

Viesti Kaptah » tammi 16, 2015, 13.49

12.1 Kumdoa.
13.1 Hieronta, lepäilyä
14.1 Sparrailua ja painia 1½h
15.1 Hapkidoa 2 x 1,5h
16.1 Töis. Väsyttää. Olen niin paljon enemmän vapaapäiväihminen.
Kohtuus kaikessa - kohtuudessakin
_____________________________

Sin Moo Hapkido 4.Dan
Haedong Kumdo 3.Dan

Kaptah
kylkeenpotkija
Viestit ketjussa: 628
Viestit: 1196
Lauteille: kesä 12, 2006
Paikkakunta: Pori

Kaptah

#634

Viesti Kaptah » tammi 26, 2015, 12.07

Lomaviikko
19.1 Kumdoilua
21.1 Vetelin vähän leukoja, muutama sarja. ei sitä nyt oikeasti treeniksi voi laskea

23-25.1 Hapkidon vyötekniikkaleiri

Perjantaina valvomassa mustan vyön koetta. Voi että kun sitä jännitti.
Pääsin vähän painimaan - kylmiltäni. Ihan puhki. Oli se kova sälli. Ei tällai vanha enää jaksa. :lol:
Ekassa osiossa kaikki tekniikat valkoisesta ruskeaan vyöhön. Parin tunnin tauko ja toisessa osiossa mustan vyön tekniikat ja erikoispotkut. Sen jälkeen ottelut. Itse lämmittelin alkuun, että jaksaa painia ja pystyotella.
Hyvin kokelas jaksoi tsempata ja vääntää! Hatunnosto. Venäytin varpaani, kun potkaisin etupotkua, ja kaveri pisti kyynärpäänsä eteen. Perhana. :smt003

Lauantaina treenien ohjausta x 3, päälle yhdet vyökokeet. Komentamassa siis. Sit vähän vielä normi illanvietot. Ihan säälliseen aikaan tajusin lähteä nukkumaan.

Sunnuntaina treenien ohjaus x 2.

Kaikenkaikkiaan oli hyvä fiilis vetää treenejä. Porukka oli motivoitunutta ja innokasta muutenkin. Ja vyökokeessa porukka osasi, mitä pitikin. Aikalailla oli uuvahtanut ukko illalla. Sohvalla makasin ja söin.
Kohtuus kaikessa - kohtuudessakin
_____________________________

Sin Moo Hapkido 4.Dan
Haedong Kumdo 3.Dan

Kaptah
kylkeenpotkija
Viestit ketjussa: 628
Viestit: 1196
Lauteille: kesä 12, 2006
Paikkakunta: Pori

Kaptah

#635

Viesti Kaptah » tammi 29, 2015, 17.24

26.1 Maanantaina olin töissä.
27.1 Piti olla vapaa, mut kävin silti Turussa.
Iltapäivällä Kumdoilua: 500 suoraa leikkausta, 1+1min dedosessa + 100 leikkausta, pal hase -seisonta 1+1min, chayonse & 100 leikkausta, sodose 1+1min +100 leikkausta, chayonse->sodose 100 leikkausta. Kimasessa 5min, 100 rullaavaa kaatumista.

28.1
Kumdoa: 600 suoraa leikkausta, 90+90s dedosessa + 50 leikkausta, pal hase -seisonta 90+90s , chayonse & 100 leikkausta, sodose 90+90s + 50 leikkausta, chayonse->sodose 100 leikkausta.
Kimasessa 5min, 100 rullaavaa kaatumista.

29.1 Töis. Vähä niiko kiirus. Junii ja kaikkee.
Kohtuus kaikessa - kohtuudessakin
_____________________________

Sin Moo Hapkido 4.Dan
Haedong Kumdo 3.Dan

Kaptah
kylkeenpotkija
Viestit ketjussa: 628
Viestit: 1196
Lauteille: kesä 12, 2006
Paikkakunta: Pori

Kaptah

#636

Viesti Kaptah » helmi 1, 2015, 08.54

31.1 Kumdoa
900 suoraa leikkausta, 2 +2 min. dedose + 20 leikkausta, 2+2min pal hanse, 100 leikkausta chayonsessa, 2+2 min sodosessa + 20 leikkausta, 100 leikkausta chayonse->sodose, 5min kimase.
Kaatumisissa löysäilin. Tein vaan parikymmentä malliksi.

Treenailin itse Bonkuk 5 -sarjaa (jonka sattumalta löysin sittenkin kirjoitettuna ylös) Jee!
Sitten tehtiin Teemun kans yhden miekan Yedot 1-9.

Pakko vielä jakaa. Teippasin kaverin olkapäätä, jonka se on saanut rasitettua kipeäksi punnerrushaasteella ja istumalla toimistossa hiiri kädessä. Nyt ei edes suora leikkaus (tai käden kohottaminen eteen) onnistu kivutta.
Teippailin niin, että yksi teippi lateraalisesti olkpään yli sillai vähän "kohottaen" olkapäätä.
Toinen trapeziukseen ei-aktivoivalla tavalla. Kolmas selkään aktivoimaan infraspinatusta. Mietin että olisinko laittanut vielä yhden teipin, joka olisi ohjannut olkapäätä ulkorotaatioon enemmän, mutta jätin nyt vielä laittamatta. Illalla tuli palautetta, että hyvältä tuntuu. :peukku:
Koitin uhkailla, että pitää sitä nyt kiltisti levossa, tai se saa selkäänsä. Saa nyt nähdä. Seuraamme tilannetta. :smt003

Pyysin työkaveria teippaamaan vielä mun selän ja oik trapeziuksen, koska on tullut istuttua töissä taas tämä viikko. Kyllä tuntuu hyvältä.
Kohtuus kaikessa - kohtuudessakin
_____________________________

Sin Moo Hapkido 4.Dan
Haedong Kumdo 3.Dan

Kaptah
kylkeenpotkija
Viestit ketjussa: 628
Viestit: 1196
Lauteille: kesä 12, 2006
Paikkakunta: Pori

Kaptah

#637

Viesti Kaptah » helmi 5, 2015, 19.00

2.2 Kumdoa. Tuli ihan hyvin jalkatreeniä, kun lopuksi tehtiin luvun mukaan kaikkea sodosessa ja dedosessa. Vaikka ei ihan ollutkaan jalat palautuneet viime viikon riennoista.

3.2 ...siispä paluttelin vähän lisää Hapkidotreeneissä. :smt003 Pitkästä aikaa treenaamassa itse. Kertailin 3. danin tekniikoita. Pystyottelua 4 x 2min. Onneks kaveri puuskutti mua enemmän! Lopuksi vielä painia. Voitin vaikka tällä oli n. 35kg ylivoimaa. Jei! :D
Jäin vielä seuraavien treenien alkuun vähän painiskelemaan. 2 x muutaman minuutin erä. Sitten allekirjoittanut puhalsi jo niin, että itseäkin huvitti vallan.

3.3 Jalat edelleen vähän väsyksissä yllättäen. Vapaapäivä. Oltiin ulkosalla kuvailemassa kumdoaiheisia kuvia. Joku valokuvakilpailukin oli vissii? brushteeth Sit olis pitänyt kotona vähän siivoilla. Joten lähdin lenkille. Lönkyttelin 8km, n. 50 min. Kiva ilma. Pakkasta pari astetta, ja lunta maassa. :peukku:
Kohtuus kaikessa - kohtuudessakin
_____________________________

Sin Moo Hapkido 4.Dan
Haedong Kumdo 3.Dan

Kaptah
kylkeenpotkija
Viestit ketjussa: 628
Viestit: 1196
Lauteille: kesä 12, 2006
Paikkakunta: Pori

Kaptah

#638

Viesti Kaptah » helmi 7, 2015, 20.36

Korjaus edelliseen 3.3. = 4.2. :D

5.2 Töis.

6.2 Päivällä auttelin mummulassa. Sahasin kynnyksen pois yhdestä huoneesta.
Illemmalla kevyttä kumdotreeniä vajaa pari tuntia, tehtiinpä siinä myös yksi näytös. :peukku:

7.2 Taas töis. ad klo 24. Su & ma olis vapaa, sit alkaakin viiden päivän työputki, n. 56 tuntia. Valmiiks jo sellanen olo, et ei ny nappais.
Kohtuus kaikessa - kohtuudessakin
_____________________________

Sin Moo Hapkido 4.Dan
Haedong Kumdo 3.Dan

Kaptah
kylkeenpotkija
Viestit ketjussa: 628
Viestit: 1196
Lauteille: kesä 12, 2006
Paikkakunta: Pori

Kaptah

#639

Viesti Kaptah » helmi 13, 2015, 13.28

Su Sennutreeneissä. Jotenkin kotoisa olo brushteeth
Alkuun vedin narutekniikkaa, eli vastaliikkeitä lyöntiin ja potkuihin. Sit vähän painittiin. 9 x 1,5min ja 1 x 3,5min. Alko väsyttää. Otettiin muutama erä vielä pystymatsia.

Ma Kumdotreenit. Porukka (saa) alkaa treenailemaan liikesarjoja, joita voisi esittää kisoissa. Itsekin hiukan tapailin bonkuk-sarjoja.
Niin, toukokuussa on Smolenskissa Haedong kumdon EM-kisat, ja sinne oltaisiin menossa rymyämään. :D Seurallakin on onneksi varaa osallistua kuluihin. Sit vaan treeniä. Kolmosdanien sarja taitaa olla sen verran kova, että en nyt ihan hengitystä pidätellen odota mitaleja. Keskityn enempi treenaamaan noita värivöitä. (Joo, seli seli). Lennot on ostettu, joten menossa ollaan kuitenkin osallistumaan.

Ti töis.

Ke Jännitin Kasvatustieteen tenttiä koko päivän. 2,5 tunnin rypistys. Jäämme odottamaan... Yövuoro töissä.

To Nukkumapäivä + hapkidotreenien veto x 2
Potkupainotteiset treenit sekä perustekniikkaa, punnertelua ja hevosseisontaa pikkasen. Loppuun rentoutusta ja paikkojen hierontaa.

Pe Pyörällä töihin.

Mainittakoon, että kuluva viikko on mennyt melkein ilman kahvia. Keskiviikkona piti juoda kupillinen, että jaksoi kunnolla tsempata tenttiin. Lisäksi tiistaina join ½ litraa zero-colaa, etten olisi alkanut pilkkimään, kun piti ajaa Tampereelle ja takaisin. Oli vähän kiirekin olevinaan - mennessä.
Yllättävän virkeä olo on ollut. Alkoi jotenkin etoa koko kahvi viime viikolla, ja silloinkin olin ihan yhtä väsynyt. Nyt olen herännyt aamulla paremmin. Kenties illalla on tullut uni paremmin ja sitä rataa. :peukku: Maanantaina piti juoda aamulla teetä, mutta mullapa ei ollutkaan. Join sitten kuumaa vettä. :D
Kohtuus kaikessa - kohtuudessakin
_____________________________

Sin Moo Hapkido 4.Dan
Haedong Kumdo 3.Dan

Kaptah
kylkeenpotkija
Viestit ketjussa: 628
Viestit: 1196
Lauteille: kesä 12, 2006
Paikkakunta: Pori

Kaptah

#640

Viesti Kaptah » helmi 23, 2015, 13.48

No höh. Taas on vallan jäänyt päivitykset.

16.2 Ma. Kumdo. Liikesarjaa ja perustekniikkaa.
17.2 Ti. Jotain. Kenties hapkidoa & näytöstekniikkaa.
20.2 Pe. Kumdo. Porukalla alkaa olemaan liikesarjat jo sen verran hyvin muistissa, että voidaan jo treenata yhdessä muodossa vähän reippaammalla vauhdilla. Välillä tehtiin punnerruksia ja muuta jumppaa. Vapaata sparria boffereilla/shinailla. Liikkumistreeniä luvun mukaan. Hyvä hiki.

21.2 La. Treenailua näytöstä varten.
Kohtuus kaikessa - kohtuudessakin
_____________________________

Sin Moo Hapkido 4.Dan
Haedong Kumdo 3.Dan

Kaptah
kylkeenpotkija
Viestit ketjussa: 628
Viestit: 1196
Lauteille: kesä 12, 2006
Paikkakunta: Pori

Kaptah

#641

Viesti Kaptah » maalis 2, 2015, 20.16

24.2 Ti Hapkido x 2. Vyötekniikkaa muistaakseni. Piti lähteä yövuoroon hiukan ennen treenien loppua. Ja aamupäivällä tunnin verran asetekniikan läpikäyntiä. Aika tiivis päivä.

26.2 Kevään eka lenkki. Kulki hienosti. 9km, 50min. Vielä kun jalat tottuvat tuohon juoksemiseen, niin kesällä ehkä mennään jo lujaa! :D

27.2 Kumdo. Kahden miekan päivä. Liikkumisharjoitusta ja liikesarjoja. Yhdellä miekalla lopussa paperin leikkaustreeniä ja veto-palautusharjoitusta.

28.2 Salin siivous ja kotvanen näytöksen suunnittelua.

1.3 Raumalla parin tunnin setti vyötekniikan kertausta.

2.3 Töis.
Kohtuus kaikessa - kohtuudessakin
_____________________________

Sin Moo Hapkido 4.Dan
Haedong Kumdo 3.Dan

Kaptah
kylkeenpotkija
Viestit ketjussa: 628
Viestit: 1196
Lauteille: kesä 12, 2006
Paikkakunta: Pori

Kaptah

#642

Viesti Kaptah » maalis 6, 2015, 13.48

3.3 Töis

4.3 Treenailua näytöstä varten. Lyönti-potku -osuutta. Hyvä siitä tulee. 8-)

5.3 Tein musiikin näytökseen. Tai editoin siis kappaleen. Mä mitään musiikkia osaa tehdä.
Illalla treenailua näytöstä varten, ja painia, 1,5h. Kellon kanssa katsottiin, että setti kestää suunnilleen saman verran kuin biisikin. Keksittiin hommaan hyvä alku. Treenin kohteena jo pikkuhiljaa sellainen selkeä ja näyttävä suoritustapa, (missä kyllä riittää vielä hiomista). Ens kerralla voinee jo kuvata kokeeksi, ja katsoa miltä näyttää. Voi sitten paremmin vielä korjata.

6.3 Töis
Kohtuus kaikessa - kohtuudessakin
_____________________________

Sin Moo Hapkido 4.Dan
Haedong Kumdo 3.Dan

Kaptah
kylkeenpotkija
Viestit ketjussa: 628
Viestit: 1196
Lauteille: kesä 12, 2006
Paikkakunta: Pori

Kaptah

#643

Viesti Kaptah » maalis 12, 2015, 15.14

7.3 Kotona lepopäivä. Siivoilua ja laiskottelua. Tein Kimun ja venyttelin ½h
8.3 Laiskottelua

9.3 1½h vapaata treenailua. Näytöstä ja sit bonkuk #5. Sit perään 1½h kumdotreenit.
Päivällä hain vielä 11 säkkiä betonia, kun oli vähän tylsää.

10.3 Tunnin verran treenailua, näytöstä varten. Nää aamupäivät ei oo oikein mun juttu. :lol:
Iltapäivällä valoin telinettä, että saa leikeltyä pahviputkia miekalla. Muotti piti tehdä kahteen kertaan, kun meinas tulla vähän iso. :lol: Tilavuus kasvaa yllättävän paljon neliön sivun kasvaessa ihan pikkusen. Onneksi on taskulaskin.

11.3 Painimassa vähän yli tunnin salilla. Kaveri ilmoitti, että ylimääräistä energiaa olisi ja pitäis päästä vääntämään. Pari vähän huonoa päivää ollut vissii. Meinas hiki tulla! :D Painaa kumminkin mua vähän enemmän.
Sit tuli soitto ja pyyntö vetää illalla vielä parit treenit. Allrighty.
Hapkido & junnu ylemmät vyöt. Potkui, kombinaatioita ja vastaliikkeitä, vyötekniikkaa, painia.
Hapkido & aikuisten peruskurssi. Vyökokeet ens viikolla, niin suunnilleen luettelin mitä tehdään. Käytiin kaikki kysyttävät tekniikat läpi. :peukku:
Treenien välillä oli tunnin luppoaikaa, venyttelin sellaisen ½h.

Kotimatkalla hain yhden lipaston vielä, kun fb:n kirpparisivulta tuli ostettua.
Kotona oli väsy ja nälkä!
Kohtuus kaikessa - kohtuudessakin
_____________________________

Sin Moo Hapkido 4.Dan
Haedong Kumdo 3.Dan

Kaptah
kylkeenpotkija
Viestit ketjussa: 628
Viestit: 1196
Lauteille: kesä 12, 2006
Paikkakunta: Pori

Kaptah

#644

Viesti Kaptah » maalis 20, 2015, 16.12

Millai tää ny tällai menee tää aika?

Treenailtu on ja väännetty kasvatussosiologian esseetä ja valvottu töissä. Kai se tietty siinä kuluu sit. Nii ja loikoiltu vähän yökylässä ;)

13.3 Tunti näytöseen treenailua ja Bonkuk-sarjojen kertausta. Ip-näytöksen teemana James Bond. Tai jotain sinne päin brushteeth
Sitten 1,5h kumdotreenit. Alkujumppaa gibonin jälkeen. Kyllä lähtee paljon paremmin, kun vähän enempi ottaa lämpöä. Liikesarjoja tehtiin.

16.3 Kumdotreenit. Tällä kertaa treenattiin alkulämmöksi kimua. Sitten punnerruksia ja vatsoja & venyttely. Kahden miekan paritekniikkaa ja liikkumisharjoitteita. Sitten ihan sovellettu tuplamiekan harjoitus, jossa hlö A kohtaa kaikki muut vuorollaan. Muut hyökkäävät kahdella leikkauksella, jotka blokataan sujuvasti ja liikutaan seuraavan vastustajan eteen ja lopulta "jonon" päähän. Jonon alkupäähän jääneestä henkilöstä tulee taas tämä A ja homma jatkuu. Se koettiin kovin hyväksi tavaksi treenata silmä-käsi-koordinaatiota. Loppuun liikesarjaa hyvään tahtiin.

17.3 Tunti treeniä ip-näytöstä varten. 30min venyttely kotona.

18.3 ½h venyttely
19.3 ½h venyttely
20.3 Tunnin verran kevyttä kertailua. Näytöksen kenraaliharjoitus. Vähän meni laiskasti, kun oli vatsa täynnä lohipastaa. Huomenna olis sitten skabat. :peukku:

PS. Joku pieni lenssu tuossa yritti pukata päälle. Onneksi meni ohi. En kumminkaan taida lähteä painimaan huomenna. Sen verran huonoksi jäi tämä viime viikon treenailu.
Kohtuus kaikessa - kohtuudessakin
_____________________________

Sin Moo Hapkido 4.Dan
Haedong Kumdo 3.Dan

Kaptah
kylkeenpotkija
Viestit ketjussa: 628
Viestit: 1196
Lauteille: kesä 12, 2006
Paikkakunta: Pori

Kaptah

#645

Viesti Kaptah » huhti 19, 2015, 10.05

Nonni. Taas kuukauden tauko päivyrissä. Ei sentään treenailussa. Koitetaan raapia jotain, mitä muistan.

23.3 Kumdoilua
Loppuviikosta en muista...

2.4 Lenkki. Päätin juosta 1½tuntia. 13,8km tuli jolkuteltua. Lopussa alkoi paukut loppua. Ei oo koivet tottuneet vielä tohon juoksuun.
3.4 Kumdoilua
5.4 Treenausta näytöstä varten

6.4 Kumdoilua
7.4 Junnutreenit + omat treenit (hapkidoo)
8.4 Lenkki 9km. 53min. Yövuoron jälkeen ja vatta täynnä oli aika kipakka fiilis.
10-11.4 Järjestettiin SEHL:n ensihoidon kevätopintopäivät Yyterissä. Oli vähän väsy :D

13.4 Kumdoilua
14.4 Junnutreenien veto (hapkido) + omat treenit päälle
15.4 Muuttamassa velipoikaa. Hyvää hyötyliikuntaa siis
17.4 1½h Kumdoilua
18.4 Tunti näytöksen opettelua
Kohtuus kaikessa - kohtuudessakin
_____________________________

Sin Moo Hapkido 4.Dan
Haedong Kumdo 3.Dan



Palaa sivulle Kynä ja Vihko

Lauteilla

Potkulaisia lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 1 kurkkija