Eelo

[Eelo]

To Säkki 2h

Rankaisin säkkiä oikeen kunnolla. Eka löin kihonia peilin edessä (näyttää huonolta...) ja sitten kävin osaamani katat läpi monesti. Viimenen tunti menikin sitten peilin edessä tekniikkaa tehden ja säkkiä rankaisten. Oli tyhmä idea käyttää hanskoja, sormi ei kestänyt ollenkaan, nyrkin saa vaan parempaan asentoon ilman hanskoja. Varsinkaan ku kaikkien hanskojen sisäosat on aina liian pienet.

Pe karate 1h30min

Uhh oli tosi hyvät treenit. Alkuun kihonia ja sitten paljon tekniikkaa. Tehtiin myös kumitea ja meni melko hyvin, on vaan hanurista olla salin isoin kun täytyy varoa niin paljon, ehkä pitäis alkaa laihikselle. Muutaman tosi hyvän alapotkun sain potkastua vähäkuin köyntterinä ja pari loistavaa shitatsukia (miten kirjoitetaankaan...) sain lyötyä toisen löyntien ali. Tehtiin myös kataa joka meni huonommin koska lihavuus tulee kankeuden ja hitauden kera.

Jos joku +80kg kontaktikaratesta kiinnostunut lukee tän niin pyydän sinua liittymään seuraamme ja saat varmasti ison sparrikaverin!

Viikonloppu menikin sitten juhliessa muiden synttäreitä ja mun loistavia de-eskalointitaitoja hioessa: "Painu nyt v****n siitä HETI!" ei tsiisus onneks ei tullu turpaan....

Ma 1h30min Säkki

Löin paljon ilmaan ja tein kihonia. Säkkiin lähinnä ushirogeriä ja kyynyspäätä.

[IIsakki]

hyvä meininki

[Eelo]

Ti karate 1h15min

Tehtiin paljon tekniikkaa, muistaakseni lyötiin myös isoa tyynyä. MarkkuT:tä lainaten oli ilmeisesti hyvät treenit kun ei muista mitään.

To säkki 1h30min

Tein katat ja sitten ushirogeriä säkkiin. Alkaa pikkuhiljaa onnistumaan toi tekniikka.

Pe Karate 1h30min

Loistavat treenit! Lämmittelyjen ja kihonin jälkeen heti kumitea. Tulikohan jopa 5 erää, otin tosi rennosti ja koitin tehä ilman voimaa, että saisin jotain fiksua aikaseks. Pari hyvää ushirogeriä sain ja monesti sain lyötyä loistavasti vastustajan käsien alitse koukun vastapalloon. Alapotkuja en viittinyt tällä kertaa liikaa viljellä, mutta niitäkin sain muutaman tosi hyvän. Swiippejä en vaan osaa käyttää vaikka koitinkin monesti, bonuksena melkeen slämmäsin vahingossa yhden toisen treenaajan, wanhat lajit paistaa esiin

Tekniikkana tehtiin muutamia erilaisia kaatoja, sain pari todella hyvää pointtia omaan tartunta/horjutuspeliini (ei niin repivästi vaan löysin rantein ) sekä löysin yhdestä kaadosta muutamia niksejä joita en aikasemmin ollut tajunnut. Seuraavissa sparreissa sitten kokeiluun.

Loppuun lyötiin vähän mitsejä, meni ehkä liikaa raivoamiseks ja täysiä hakkaamiseks. Loppujenlopuksi täytyy antaa MarkkuT:lle kaikki propsit todella hyvistä treeneistä.

[Eelo]

Vähän päivitystä tännekkin.

Treenasin lokakuuhun asti melko paljon ja olin ihan valmistautumassa vyökokeeseen, mutta lokakuussa kolahti polvet pahasti yhteen treenikaverin kanssa. Lääkärit ei uskonut, että mitään vikaa on eikä vakuutusyhtiö halunnut maksaa magneettikuvauksia. Noh joulukuun alussa sain kuitenkin loppujenlopuksi lähetteen magneettiin sillä kipu ei lähtenyt millään pois. Kuvista näkyi, että polvesta ristisiteessä oli siteensuuntainen/pitkittäinen repeämä, joka aiheutti kipuilua. Koska polvi liikkuu hyvin jne. ei sitä tarvinnut onneksi leikata ja vamman pitäisi parantua kuukausissa, alle vuodessa. Onnistuin vielä samaan aikaan saamaan jonkun superflunssan ja olin kuukauden kipeänä mikä sai astmani oireilemaan todella paljon.

Nyt joulun kunniaksi otin kumminkin itseäni niskasta kiinni ja lähdin taas treenaamaan ja tein itselleni vähän suunnitelmia ensivuodelle, ehkä myöhemmin niitä tännekkin kirjoitan.

Ma Karate 1h15min

Tehtiin kevyet alkulämmöt ja venyttelyt. Pienet kihonitkin taidettiin saada aikseksi. Tekniikkaosiossa haettiin oikeastaan nopeutta, ei mitään uusia tekniikoita vaan vanhoja nopeasti ja räjähtävästi. En ollut yhtään niin hidas kuin muistin. Tehtiin vähän myös bläkbeltto-kataa missä oli liikaa takakiertareita (ei tällä venyvyydellä...).

Lopputreenit menikin iloisesti kumitessa, itse taisin ottaa 10erää. Otin todella rauhallisesti sillä olin jo aivan zippi tässä kohtaa ja katsoin hyviä paikkoja minne iskin "vapareita" enkä lähtenyt yhtään ryskäämään tai painamaan voimalla/koolla pienempien päälle. Koitin myös liikkua mahdollisimman rennosti. Sain paljon hyviä suorituksia ja parit pääpotkutkin osui.

Keuhkot oli aivan liekeissä ja ahdistuksissa lähes koko treenien ajan, astma muistuttaa olemassaolollaan.


Tässä taitaa mennä seuraavat kuukaudet vähän rennommin polvea kuntouttaessa, pyrinkin kehittämään peruskuntoa kun en voi voimaa kunnolla harjoittaa. Paljon kuntopyöräilyä/hiihtoa/vesijuoksua ja ehkä vähän kuntopiiriä. Tammikuussa koitan aloittaa kunnon treenaamisen toivoen, että keuhkot olisi vähän paremmassa kunnossa jo silloin.

[Eelo]

eiku karate olikin tiistaina..

Pe kuntopyörä, lihaskunto 1h ja venyttely 1h

eka 40min kuntopyörää
3x punnerrukset
3x vatsat
3x leuat

illalal sitten venyttelin kunnolla, oli vieläkin tiistaista paikat hajalla. Kun on ollut pitkä tauko niin paikat tulee melko kipeeks karatessa.

[Eelo]

La Kuntopyörää 40min

Selkä kipeytyi polkiessa niin en uskalla tänään venytellä ollenkaan. Voi vaan syödä ja rentoutua.

[Eelo]

Ti Karate 1h

Paukutettiin vaan pädeihin perustekniikoita. Ihan hyvä harjoitella näitäkin, takakiertarin sain enemmän ideaa kuin aikasemmin, mutta aika kaukana se on vieläki toimivasta tekniikasta. Jotenkin vaikeaa saada nopeutta ja voimaa siihen taakse.

Ke kuntopyörä 40min

To kuntopyörä 40min

Polvi ei enään oikeastaan vihoittele ollenkaan polkiessa, mutta selkä ei jostain syystä tykännyt taaskaan

[Eelo]

Perjantaina kävin vähän kanniskelemassa puita kaverin mökillä. Myrsky oli kaatanut melko paljon metsää ja mökin päällekkin oli yksi kaatunut.

Lauantaina Kuntopyörää 40min

Tää vuosi on mennyt aivan päin seinää treenauksen osalta. Heti keväällä selkä kipeytyi tosi pahasti ja jouduin lopettamaan painiskelun uudestaan. Tämä tietysti masensi, mutta onneksi pääsin takaisin karateen sisään niin ei maailma kaatunut. Kuitenkin jatkuva sairastelu ja astman paheneminen häiritsi myös karaten treenausta. Kesällä myös onnistuin rikkomaan peukalosta 2 nivelkapselia ja syksyllä polven ristisiteeseen tuli repeämä. Todella paljon aikaa on kulunut näiden paranteluun eikä kumpikaan vamma ole vielä kunnolla parantunut. Ainoa asia mikä oikeastaan onnistui vuonna 2011 oli massan kasvatus, olen saanut n. 10kg lisää painoa ja kaikki ei ole läskiä. Myös alapotkuun on tullut lisää voimmmaa 8-)

Ensi vuoden suunnitelmat koskevat lähinnä vammoista kuntoutumista. Toivon vahvasti, että 2012 ei ole maailmanlopun vuosi sillä vuosi 2013 tulee olemaan kova treenivuosi. Selkäni luultavasti leikataan ja sen kuntouttamiseen tulee menemään aikaa pitkään, tulee kuulemma ainakin 3kk tauko karatesta lekurin mukaan. Muutenkin ensimmäisen 6 viikon aikana ei saa nostaa kiloa painavampaa tavaraa eikä istua ollenkaan. Veikkaisin, että kunto ja voima saattaa olla hiukan pohjissa noiden viikkojen jälkeen. Toisaalta selän leikkuun jälkeen voin alkaa oikeasti nostelemaan puntteja sillä selkä ei ole jatkuvassa krampissa. Myös peukalon ja polve paranemisessa kuluu aikaa, peukalon pitäisi olla kesään mennessä parantunut ja polven syksyyn, näillä mennään.

Tavoitteita 2012:
-Selkä, polvi ja peukalo kuntoon
-Vihdoin vyökokeeseen karatessa
-Painon- ja voimannostoliikkeiden kunnollinen opettelu ja voimailun aloittaminen
-Paino vähintään 100kg
-Karaten jatkaminen! OSU!
-Vammoista toivuttuani treenaamisen jaksottamisen aloitus
(-Ehkä judon aloitus)

Kisaamisesta ei tule olemaan mitään toivoa 2012. Ehkä sitten joskus.

[Eelo]

2.1.2012 Ti

Kuntopyörä 40min + kuntopiiri 20min

Kuntopiirissä:
punnerrukset
niskat
vatsat
leuat

koko homma x3

3.1.2012 Ke

Karate 1h30min

Sain tietää treeneistä vasta n.45min ennen treenejä ja olin juuri vetämässä hirveää pasta-annosta, tuntui vähän vatsassa

Alkulämmöiks vähän varjoa ja todella rauhallista tyynyn lyömistä ja potkimista. Tekniikkana erilaisia komboja tyynyihin. Jossain kohtaa onnistuin saamaan molemmat takareidet järjettömään kramppiin Sen jälkeen ei onnistunut mikään kunnolla... Noh lopussa tehtiin vähän lyöntejä jotka pystyin tekemään kunnolla.

Vieläkin kramppaa hulluna pari tuntia treenien jälkeen. Polvi kesti onneks hyvin, ehkä parin viikon päästä uskaltaa kokeilla ilman tukea.

3 (treenilaskuri)

[Eelo]

5.1 To Jumppa 30min

Koitin vähän saada lämpöä päälle ja pientä punnertelua. Takareidet ja äässi kumminki huusi hoosiannaa, joten en saanut kunnon jumppaa aikaseks.

8.1 Su kuntopyörä 40min

Uhh, jalat tuli kipeeks.


Tais tiistaina venähtää melko pahasti noi reidet, sillä vieläkin melko kipeät ja venyvyys on huono. Harmittaa kun heti tulee tämmösiä "loukkaantumisia" vaikka vuos on vasta kunnolla alkamassa. Onneks nyt taas töiden alettua tulee poljettua n.15min suuntaansa joka päivä ja tulee näin vähän kuntoutettua polvea ja jalkoja.


5

[Aihki]

Sullahan oli kanssa muistaakseni astma, jos avaavana on noita beta-agonisteja niin ne kuluttaa kropasta Kaliumia. Liian vähän K taas tietää kramppeja. Kokeile Mg-sitraatti+KCl, koin jonkinmoisen ahaa-elämyksen kun otin käyttöön.

[Eelo]

Sullahan oli kanssa muistaakseni astma, jos avaavana on noita beta-agonisteja niin ne kuluttaa kropasta Kaliumia. Liian vähän K taas tietää kramppeja. Kokeile Mg-sitraatti+KCl, koin jonkinmoisen ahaa-elämyksen kun otin käyttöön.

Kiitos infosta, en tiennytkään tuosta sivuvaikutuksesta. Laitankin heti ostoslistalle!

[Eelo]

Ti 10.1

Karate! 1h15min

Kunnon lämmöt alkuun ja luulin pystyväni tekemään kunnolla, mutta venytyksissä huomasin jo, että ei ne reidet vieläkään ole kunnolla terveet. Otettiin myös vähän rentoa kumitea alkulämmöiksi. Koitin vaan saada lyöntejä sisään ja välttää pelkkää potkimista. Menee helposti kumitet siihen, että heittelen vaan kokoajan alapotkuja eikä tee muuta fiksua.

Tekniikkaosiossa sitten tehtiin eka lyhyet kihonit ja sitten kataa, ensin yksin ja sitten kaverin kanssa. Tein aivan tyhmää virhettä jatkuvasti parin kanssa katassa: Kun en pystynyt potkaisemaan polvella kunnolla tein sen liikkeen hitaasti ja kaiken muun nopeasti. Epämiellyttävää olla ukena kun on suuria nopeuden/voiman muutoksia Tekniikkana tehtiin vielä muutamia perusblokkeja etupotkuun ja suoriin lyönteihin sekä blokeista jatkoja. Mitseihinkin vedettiin peruskomboja.

Lopussa lyötiin sitten vähän iloisemmin. Tehtiin "tehtäväsparria" missä toinen ensin hyökkäilee toisen kimppuun nopeasti ja melko kovaa. Jos halusi sai ottaa osumia vastaan (tottakai! Kovetusta OSU!) kropalla, mutta jossain välissä piti alkaa blokkailla ja sitten liikkua toisen kuolleeseen kulmaan ja tarttua + iskeä (sabaki ideaa haettiin). Vielä lopuksi tehtiin komboja edestakas salia kun toinen ottaa niitä vastaan tai blokkailee (kropalla vastaan!).

Ehkä vielä joku mitsijumppa, mutta en muista. Enkä ole nyt varma missä järjestyksessä tehtiin, mutta ei se mitään.

Ti 11.1

Kuntopyörä 40min

Takareidet tuntuu kuin uusilta. Joitan maagista tapahtui päiväunien aikana, mutta en tiedä mitä

7

[Eelo]

Toi edellinen kuntopyörä oli kyllä keskiviikko...

To 12.1

Kuntopyörä 40min

Pe 13.1

Karate 1h30min

Tehtiin alkulämmöiks olkapäähippaa ja päähänlyömistä yhellä jalalla seisten. Tekuina tehtiin vähän kiertareita eri korkeudelle ja tehtiin vähän tehtäväsparriakin. Kumiteakin tuli about 5-10 erää, en muista enään kunnolla. Onnistumisia tuli jonkun verran, mutta jalat oli aivan jumissa ja liikkuminen oli todella hidasta. Sain silti muutamia hyviä polvia ja alapotkuja sisään. Loppuun vähän mitsejä.

Su 15.1

Fight club n.2-3h (puolet ajasta meni jutellessa.)

Paikallaolijoiden määrä vaihteli treenien edetessä. Tehtiin roolisparreja (ukella kypärä päässä), joissa hain yhtä tiettyä alasvientiä (Baji ketjusta löytää muistaakseni videon tästä) Sain muutaman hassun onnistumisen, mutta tästä on hyvä lähteä. Sparrailtiin myös oikeasti ja sain pari hyvää polvea osumaan, mutta muuten hyvät osumat oli aika vähissä. Pitää päästä useammin tänne!

10

[Eelo]

Ti 17.1

Karate 1h15min

Oli paikat niin jumissa ja hajalla, että ei mistään oikeen tullut mitään. Tekniikatkin oli pääosin sellaisia, että en pystynyt takareisien takia tekemään niitä. Eikä ollut edes kunnolla kumitea.

Oli viimeset karatet tällä viikolla kun jujutsulla on joku leiri.

Ke 18.1

Jääkiekko 3-4h

Sijaistin yläasteen liikuntaa ja olin jääkiekkomaalivahtina.

Selkä niin hemmetin kipeä ton jälkeen, että en pystynyt polkemaan pyörällä takaisin kotiin vaan piti välillä taluttaa ja huutaa... Kuntopyörät illata pois ja kipulääkkeet tilalle.

12