Voit luoda tilin myös sosiaalisen median tunnuksillasi. Klikkaa alta. :)

Kuva

Eelo

Potkulaisten julkiset harjoituspäiväkirjat

Valvoja: Valvoja

Vastaa
Kuvake
Eelo
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 503
Viestit: 1677
Lauteille: Kesäkuu 2007
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 4 kertaa
Tykätty: 11 kertaa

#241

Viesti Eelo » touko 29, 2008, 23.20

Okei kiitti tiedoista :D
Eelis Mikkola


Kuvake
Jutoka
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 3
Viestit: 1843
Lauteille: Heinäkuu 2006
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

#242

Viesti Jutoka » touko 30, 2008, 09.50

Elina kirjoitti: Kaikissa bioimpendanssimittareissa on joka tapauksessa kaava siellä sisällä. Siksi sinne pitääkin syöttää perustiedot (yleensä ikä, pituus, paino, sukupuoli) ja joissakin voi määritellä myös, onko normaali vai atleettinen (kriteerinä yleensä, että vähintään puoli vuotta on harjoitellut rankasti 10 h/vko ja leposyke on alle 60 bpm tai on entinen aktiivitreenaaja).

Laite laskee sitten impendanssin ja kaavan sekä sinne syötettyjen tietojen perusteella arvioidun rasvaprosentin (osa vimpaimista erittelee myös nesteen määrän kehossa -> antaa viitteitä kehonkoostumuksesta rasvaprosentin ohella). Iästä tietenkin sakotetaan, samaten sukupuolesta - naisten viitearvot ovat yleensä 10% suuremmat kuin miesten.

Eli hyvä seurantaväline, mutta ei kannata ottaa lukemia liian tosissaan.
Ei kaikissa laitteissa ihan noin. Hyvin monissa kylläkin.

Kuvake
Eelo
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 503
Viestit: 1677
Lauteille: Kesäkuu 2007
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 4 kertaa
Tykätty: 11 kertaa

#243

Viesti Eelo » touko 30, 2008, 14.44

30.5

Puntti 1h


Elikkäs tää oli sillä uuella ohjelmalla, jumalauta jossei kädet tällä kasva niin ei millään. Niin ja jos tiiätte oikeet suomalaiset nimet näille liikkeille niin voi kertoa.

Penkki 3x10x52.5kg
Selällään kädet sivuille (Flies Lying on the back) 3x10x12.5kg (näissä ei jotenki selkä + olkapäät taipunu kunnon asentoon)
Kädet sivuille seisten (reverse flies) 3x10x10kg (tääkään ei oikeen onnistunu)
kädet päänpäälle istuen (Overhead press) 3x6x12.5kg (oli vaikee liike, tuntu yläselässäkin???)
Haukkari 3x10x12.5 kg
Ylätalja 3x10x55kg
runkkulihas 3x10x55kg (semmosessa laitteessa missä vedetään kahella kädellä alaspäin tikkua.)
Linkkarit 3x15
Selkä 3x15

Vielä pitäis karateen mennä, voi olla aika rankkaa käsille tää päivä. Niin ja biitsille. Koulu ohi, ei enään koko kesään yhtään ruotsia tai matikkaaa!!!!
Eelis Mikkola

Kuvake
Eelo
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 503
Viestit: 1677
Lauteille: Kesäkuu 2007
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 4 kertaa
Tykätty: 11 kertaa

#244

Viesti Eelo » touko 31, 2008, 11.56

30.5

Karate 1h30min


Alkuun taas lyötiin ja potkittiin toista. Siitä sitten kihonia jauhamaan. Seuraa kataaa, alan jo osaamaan ton ekan katan. Myös tutut thaimitsit oli taas käytössä, niihin lyötiin vähän jotain ja potkittiin vähän. Niin ja kanssa vielä hakattiin toisia vatsaan ja jaloille.

Suht rennot reenit taas. Pitää päästä sparraan!
Eelis Mikkola

Kuvake
Eelo
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 503
Viestit: 1677
Lauteille: Kesäkuu 2007
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 4 kertaa
Tykätty: 11 kertaa

#245

Viesti Eelo » touko 31, 2008, 19.12

31.5

Säkki + 2km lenkki n.1h15min


Elikkäs otin lämppäriks 2km lenkin, joka meni ihan kohtalaisesti. Astuin liukastuin vaa koiranpaskaan ja kaaduin....

Säkillä alotin jalkapainotteisesta huitomisesta, mahollisimman nopeesti ja tehokkasti sitä hakkasin. Noin 20min jälkeen säkki tippu ja vanhana vaparijäbänä hyppäsin heti kneeonbellylle ja aloin poundaa, sitä sitten 10min siinä maassa hakkasin ja vaihoin positioita, jonka jälkeen nostin ja tein junttaheittoja 5min. Tän jälkeen laitoin säkin alapotku korkeudelle ja koitin tehä mahollisimman teknisesti alapotkuja ashihara tyyliin. Sen jälkeen mahollisimman nopeasti tätä 15min. Tän jälkeen tein kihonia n. 5-10min.

Oli ihan rankkaa reeniä kun en pitäny taukoja, paitsi kun nostin säkin takas ylös ja säädin korkeutta (+sekuntit ku katoin kelloa). Välillä lähti muutama potku ihan rivakkaasti, mutta näissä on kyllä paljon parantamista.

Lähinnä tein kiertopotkuja eri korkeuksille (mawasigerejä jos oikein kirjotin)
Eelis Mikkola

Kuvake
Eelo
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 503
Viestit: 1677
Lauteille: Kesäkuu 2007
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 4 kertaa
Tykätty: 11 kertaa

#246

Viesti Eelo » kesä 1, 2008, 18.43

1.6

Sparri n.1h


Elikkä KFM:n kanssa sparrailemassa ja rankasemassa tyynyä puistossa. Myös jonkunverran pystypainia.

Elikkäs oon ehkä vähän oppinu potkimaan ja muutenkin meni ihan hyvin oikeestaan, vaikka painimuuvit on jo vähä unohtunu.
Eelis Mikkola

Kuvake
Eelo
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 503
Viestit: 1677
Lauteille: Kesäkuu 2007
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 4 kertaa
Tykätty: 11 kertaa

#247

Viesti Eelo » kesä 2, 2008, 19.47

2.6

Ashihara 1h30min


Alkuun taas vähän hakattiin toisia ja ilmaa lämmöks. Ihan todella hentoa kumitea tuli otettua. Siitä sittä thaimitsejä potkimaan, lähti ihan räväkästi muutama potku ja sain hyvää palautettakin 8-). Kataan siirryttiin, alkaa jo mennä ihan hyvin tää eka kata, piti välillä huilia ku alko selkä kramppaan. Siitä sitten pistareita lyömään.

Ihan hyvin meni reenit, ei vaan sääret kestä yhtään potkimista ja selkä on aika kuralla. Ehkä pitäis ottaa punanen pilleri.
Eelis Mikkola

Kuvake
Eelo
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 503
Viestit: 1677
Lauteille: Kesäkuu 2007
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 4 kertaa
Tykätty: 11 kertaa

#248

Viesti Eelo » kesä 3, 2008, 20.21

3.6

Venyttely 1h Kisis n. 2h


Elikkäs venyttelin kunnolla enneku muut ehti paikalle, eli Sitav ja Paappa. Näitten kanssa sitte hojoiltiin. Alkuun Paappa demos defendoa ja sitte sparrailtiin, musta tulis hyvä krav magaka ku potkin nii huolella sitavia munille sparrissa :D. Sparrit meni iha hyvin, koitin potkia paljon ja välillä lyödäkki. Loppuun iha pelkkää jalkasparria sitavin kanssa, tääki meni hyvin.

Koitin ekaa kertaa tuplasuojilla jaloissa ja tuntu tosi hyvältä, ei blokit tai potkiminen sattunu oikeestaan yhtään. Ojentaja taitaa tosin olla revähtäny tai venähtäny ku siihe sattuu taas aika rankasti.
Eelis Mikkola

Sitav Abdullah
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 27
Viestit: 2389
Lauteille: Elokuu 2007
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

#249

Viesti Sitav Abdullah » kesä 3, 2008, 22.48

Eelo kirjoitti: 3.6

Venyttely 1h Kisis n. 2h


Elikkäs venyttelin kunnolla enneku muut ehti paikalle, eli Sitav ja Paappa. Näitten kanssa sitte hojoiltiin. Alkuun Paappa demos defendoa ja sitte sparrailtiin, musta tulis hyvä krav magaka ku potkin nii huolella sitavia munille sparrissa :D. Sparrit meni iha hyvin, koitin potkia paljon ja välillä lyödäkki. Loppuun iha pelkkää jalkasparria sitavin kanssa, tääki meni hyvin.

Koitin ekaa kertaa tuplasuojilla jaloissa ja tuntu tosi hyvältä, ei blokit tai potkiminen sattunu oikeestaan yhtään. Ojentaja taitaa tosin olla revähtäny tai venähtäny ku siihe sattuu taas aika rankasti.
Joo aika hyvin potkit kasseille :D noei.
Sä et maininnu sun yyber tyrmäystä siinä loppu sparreissa :D
No mutta mukavaa oli kiitos sparreista,asiharan demoamisesta ja mun hakkaamisesta :D
Ps:Olikos muuten se seuravaa kerta nytten torstaina vai viikon päästä?
Baby voit vetää mut guardiin milloin vaan :D

Antaa kukkien kukkia, ei niitä kaikkia tarvitse talloa.

Sitav "the hopa-man" Abdullah

Kuvake
Eelo
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 503
Viestit: 1677
Lauteille: Kesäkuu 2007
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 4 kertaa
Tykätty: 11 kertaa

#250

Viesti Eelo » kesä 3, 2008, 22.51

Joo nytte torstaina laitan kanssa tonne keksiviikko kerhoon vielä.

Edit. Niin siitä "tyrmäyksestä", mitäs laskit kädet alas :D
Eelis Mikkola

Sitav Abdullah
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 27
Viestit: 2389
Lauteille: Elokuu 2007
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

#251

Viesti Sitav Abdullah » kesä 3, 2008, 23.13

Eelo kirjoitti: Joo nytte torstaina laitan kanssa tonne keksiviikko kerhoon vielä.

Edit. Niin siitä "tyrmäyksestä", mitäs laskit kädet alas :D
Jep.
No mitäs mä sille voin, että käsissä on niin paljon habaa, että ne painaa liikaa. :D
Ps:Unohdin kysyä siellä kisiksessä niin kysyn täällä.
Mitä virheitä hunoja asoita tein sparratessa.
Elikkäs mitä mun sun mielestä pitäis korjata esim:Liikumista väistelyä agressiivistuuta yms.
Rehellisestä vastauksesta olisi erittäin paljon hyötyä mullle, että vosin korjailla huonoja "tapojani"
Kiitos jo valmiiksi. :)
Baby voit vetää mut guardiin milloin vaan :D

Antaa kukkien kukkia, ei niitä kaikkia tarvitse talloa.

Sitav "the hopa-man" Abdullah

Kuvake
Eelo
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 503
Viestit: 1677
Lauteille: Kesäkuu 2007
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 4 kertaa
Tykätty: 11 kertaa

#252

Viesti Eelo » kesä 3, 2008, 23.32

Vastattu yv:llä
Eelis Mikkola

Kuvake
Eelo
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 503
Viestit: 1677
Lauteille: Kesäkuu 2007
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 4 kertaa
Tykätty: 11 kertaa

#253

Viesti Eelo » kesä 4, 2008, 22.54

4.6

Ashihara 1h15min


Tänään oli sparritreenit vähäniinku kun ei ollu "oikeeta" vetäjää paikalla. Lämpöjen jälkeen kevyttä sparria. Siitä sitten mitsejä lyömään, ja thaipädejä potkimaan. Siitä sitten 3x4min sparria, olin aivan kuollu, ei mitään rajaa. Pitäis alkaa jotain peruskuntoa jauhaan hetiku nää siitospölyt on saatu raivattua ilmasta. Loppuun taas potkutyynyä hakattiin.

Ihan hyvin meni sparrit, vähän unohtu jalan kääntö kiertopotkuissa, mutta kyllä se siitä.
Eelis Mikkola

Kuvake
Eelo
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 503
Viestit: 1677
Lauteille: Kesäkuu 2007
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 4 kertaa
Tykätty: 11 kertaa

#254

Viesti Eelo » kesä 10, 2008, 17.16

Taas pieni tauko takana ku ollu nuhassa. Nykyään paino on : 83kg

10.6

Säkki 30min + puntti 45min


Säkkiä koitin mahollisimman nopeesti ja rennosti potkia + lyödä, ei toi takakiertari ehkä ookkaan mun ykköspotku, tai siltä vähän nyt tuntuuu.

En päässy punttikselle sisään ku ei ollu rahaa.... Elikkä himassa.

leuat : 3x nii paljo ku jakso max: 10
Punnerrus : 3x25 (meni kunnolla kaikki sarjat, tosi hyvä!)
Linkkari : 3x25
selkä : 3x20
yhen jalan kyykky tuettuna : molemmilla jaloilla 3x20x15kg
käden nostot : oik: 10+10+9 x 15kg vas: 5+5+5 x 15kg (oikee käsi siis huomattavasti vahvempi...)
haukkari : oik: 10+10+10 x 15kg vas: 8+7+6 x 15kg

Pitää hankkia toinenki puntti niin saa ehkä enemmän irti tosta kyykystä ja ois nopeempaa tehä näitä muitaki liikkeitä. Lenkille hetiku on viimesetki räät poissa! Tai sitten uimaan tai pyöräilemään ku polvi vähä vihottelee.
Eelis Mikkola

Kuvake
Eelo
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 503
Viestit: 1677
Lauteille: Kesäkuu 2007
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 4 kertaa
Tykätty: 11 kertaa

#255

Viesti Eelo » kesä 11, 2008, 21.04

11.6

Ashihara 1h30min


Oli vähä sekalaiset mut tosi hyvät reenit. Tehtiin paljon semmosta, että yks on keskellä ja muut hyökkää, sitten piti joku kaataa tai tehä komboja riippuen tehtvänannosta. Samaa myös silleen, että tullaan jonossa. Tehtiin kanssa semmosta sabaki (?) harjottelua, eli liikutaan parempaan paikkaan periaattees.

Iha hyvä fiilis jäi treenien jälkeen, vähän tein kyllä huonoja heittoja, mutta ei se mitään.
Eelis Mikkola


Vastaa

Lauteilla

Potkulaisia lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 3 kurkkijaa