Eelo

[Eelo]

8.7

Kuulailua 25min

Elikkä harjottelin vaikeita liikkeitä, lähinnä turkkilaista ylösnousua (on vaikeeee) ja tempausta. Suht rauhallisesti tein, mutta hiki kumminki tuli.
Loppuun kunnon venyttelyt. Tein nii vähän etten ny laske tätä harjotukseks

(100)

[bodyguard]

lähinnä turkkilaista ylösnousua (on vaikeeee)

TGU on kyllä ihan kuningasliike

[Eelo]

lähinnä turkkilaista ylösnousua (on vaikeeee)

TGU on kyllä ihan kuningasliike

on

9.7

Matkalla 100 punnerrukseen

12-12-10-10-18

Eh, vähän epäilyttää saanko tarpeeks lepoa tän toteuttamiseen, mutta kattoo ny.

Sinäänsä ristiriitasta, etten laske tota eilisiltasta harjottelua mut tän lasken :d

101

[Eelo]

Ashihara 1h30min

Alkuun vähä sparria ilman suojia (tai on mulla kokoajan noi sukkasuojat). Ei oikeen tykänny toi oikee jalka ku joku blokkas sen, vieläki iha säpäleinä näköjään jalka. Tehtiin paljon tekniikkaa tänään, kaikenlaisia potkujen vastatekniikoita.

Mukavaa oli ja jaksoin hyvin,

102

[Eelo]

10.7

Kuulailua + venyttely 1h15min

Kahen käden heilautus : 3x20
Yhden käden heilautus : 3x10/puoli
Rinnalleveto : 3x15/puoli (helposti meni toi 15)
Vauhtipunnerrus : 3x10/puoli (pipari tää on hanurista... Kyykyssä hajoo tekniikka ja sitte ei saa kunnolla ponnistettua kättä ylös... Taidan vaihtaa tän iha kyykkyyn ja pystypunnerrukseen)
Tempaus : 3x10/puoli (ois menny varmaan 15, ens kerralla sitten)

Venyttelyä 30min ettei jumiudu.

Ajattelin tännekkin vähän selventää ajatuksia treenaamisesta. Eli miten jatkossa.

Ma: punnerrukset+vatsat ja ashihara
Ti: kuulailu + lenkki (sitku nivunen kestää)
Ke: punnerrukset+vatsat ja ashihara
To: lenkki + (joko ashihara tai kuulailu)
Pe: punnerrukset + vatsat + (joko ashihara tai lenkki)
La: lenkki + (joko ashihara tai kuulailu)
Su: lepo (ehkä ashihara)
Sulut ashiharassa sen takia, että ne on vapaaharjotteluvuoroja.

Eli käytännössä pitäis tulla:
Ashihara x3
Kuulailu x3
Lenkki x3
Punnerrusvatsat x3
(+ kaikki jos innostuu tekemään säkillä tai keskiviikkokerholla tai jotain)
Sitte vielä joka päivä venyttely min 30min

Syksyllä sitte vielä nyrkkeily x2 ja ashihara x1

Aika rankalta sinäänsä näyttää, mutta onneks on ensviikko vapaata ja palautumista ni jaksaaa koko loppu vuoden. Niin ja jos joku osaa sanoa, että liian rankkaa ei kehity tai jotain nii sanokaa ihmees. Sitten vielä, että jos joku osaa sanoa vähän tosta mun kuulailuohjelmasta niin pliis sanokaa mitä vaan.

103

[Mjölnir]

Ei toi kuulaohjelma mun mielestä miltään pahalta näytä. Kunhan vaan tekniikka pysyy, ettei ota esim selkään väärin. Minkä kokoisella kuulalla ajatelit heilua?

[Mika]

Kieltämättä ainakin syksysi vaikuttaa aika työteliäältä, kun kuitenkin käyt vielä koulujakin. No, odotamme raporttia...

[Eelo]

Nii 16kg kuulalla ajattelin jatkaa kunnes menee hyvin yli 20 tempausta ja rinnallevetoa (siis sarjassa) ni ajattelin ostaa isomman painon. Tosiaan ton koulun kanssa voi tulla ongelmia, mutta en mä sielä ennenkään oo mitään tehny. Pitäis käydä tosiaan ehkä jossain verifioimassa ton mun tekniikan oikeuden, semmosta peruskipua selkään (mulle siis) on tän ohjelman kanssa vaan tullu, ettei mitään suurempia.

Niin ja unohin laittaa, että loppuu ton 6vk punnerrusohjelman jälkee punnerrusvatsat, vatsat ehkä aikasemmin.

Edito. Ne nyrkkeilyt on aamusin ni ne ei vie aikaa oikeestaan ollenkaan. Kuntoa vaan.

[Eelo]

11.7

Punnerrukset + vatsat3

Punnerrukset: 15-13-10-10-20
TGU: muutamia (oli tosi räkäsiä, pitäis alkaa ulkona tekeen tätä ku toi kuula meinaa kokoajan tippua ja lattia on puuta nii ei tuu hyvää)
Vatsat: 3x20

104

Illalla karate

[Eelo]

Ashihara 1h50min

Eli vapaavuorolla minä ja vain 1 toinen tuli. Elikkä alotettiin vähä thaiklintsillä ja thaipainilla. Siitä sitten Maki komi nagea (semmone rullaava heitto eteenpäin) katottiin paljon. Sparrattiin myös ashihara, nyrkkeily ja potkis säännöillä. Loppuun potkutyynyyn kiertareita ja polvia. Pakko sanoa, että potkuihin on tullu selvästi voimaa lisää.

105

[Eelo]

Unohin laittaa, että

Venyttely 30min

Jätin nivuset pois kun toi vähän vaivaa.

[Eelo]

12.7

Kisis n.2h

Elikkä sparrailtiin pelkillä jaloilla, koooykkös, nyrkkeily, fulari ja mattolyönti säännöillä. Loppuun 150 vatsaaa ja 150 selkää.

Meni ihan hyvin paitsi noi selät, ei vaan pysty.

106

[Eelo]

13-18.7

Elikkäs olin lomailemassa kaverin mökillä. Tuli tämmöstä treeniä tehtyä vaikka piti vaan levätä....

Ma: Elikkäs matkaan lähdin 15kg rinkan kanssa (tasan oli muuten toi paino) + n.5kg kassi (ruokaa) kädessä. Matka aloitettiin mukavalla 4h junailulla ja busseilulla, siitä sitten metsään. Matkan pää oli linnuntietä 6km päässä, kävelyyn meni n.2h30min. Suht hyvä vauhti kun otetaan huomioon, että mentiin eka väärään suuntaan (ei karttaa eikä kompassia), sekä matkalla oli todella jyrkkiä mäkiä joita jouduttiin laskee köysillä alas välillä. Elikkä kalliokiipeilyä oli mukana. Kyllä huomas, että ihmeesti hengästyy nopeemmin kun kokonaispaino on 105kg. Viimeset 2km meni kyllä tiellä kun löydettiin semmonen. Illalla punnerrukset 12-12-9-7-18

Ti: Päätettiin tehä lautta. Lauttaan tarvittiin puita ----> kirves messissä ----> kaadettiin puita ----> pitää pilkkoa ----> n. 3h kirveellä töitä ja noin 1h lautan sitomista. Lautta kesti yhden ihmisen (neuvolassa punnittavan n.70kg) painon.... Olis pitäny kaataa isompia puita, ongelmana oli vaan se, että ei ollu kunnon vesillelasku paikkaa.

Ke: Päätettiin lähteä vesille lautan ja veneen kanssa, elikkä soudin ja vedin lauttaa perässä. Elikkä yhteensä 5 henkilöä + lauttaa kuljetin. 2h tuli soudeltua, mutta n tunnin soudun jälkeen lähettiin ettiin luolia kallioille, eli lisää kalliokiipeilyä. Huomasin, että ylös meno on paljon helpompaa, tää ei ollu kauheen jyrkkä niin ei tarvittu köysiä tai mitään. Yks hauki saatiin kanssa virvelillä. Illalla punnerrukset 16-13-11-11-20

To: Kihonia päätin aamulla tehä 40minuuttia sitte varjoa 20min. Tuli hyvä aamulämpö päälle, siitä sitten leikkimään "tuliaseilla" illalla. Tiesittekö muuten että nötkötti (purkkisikanautaa) räjähtää suht näyttävästi ku sen heittää nuotioon.

Pe: Halonhakkuuta n.40min ja siivousta 2h. Kävelyä 6km pelkkä 15kgn rinkka messissä. Tällä kertaa mentiin tietä pitkin niin meni 1h30min. Oli ihan sairaita ylämäkiä kyllä tie täynnä, välillä meinas pohkeet rasittua ku juostiin ylämäkiä kilpaa. Siitä sitte taas bussia ja junaa...

Korttiakin tuli pelattua varmaan 10h yhteensä . Pakko sanoa, että kirveellä on äärimmäisen hauskaa tehä töitä, kun on vielä tekniikkakin jotenkin kunnossa kun "muutaman" kesän tehny töitä kirveellä serkun tilalla.

Laitan tästä nyt 6 treenikertaa.

112 (apua!)

[Eelo]

18.7

Punnerrukset + säkki 15min

15-15-12-12-30 (uhhjeah, tein nopeemmin kuin aikasemmin, siis punnerrukset)

Säkillä vähä otin kyynerpäitä ja polvia + koittelin vähän nivusta. Taitaa olla valmis juoksuun, huomenna sitten juostaan. Taitaa kuulailu siirtyä sunnuntaiks ku on huomenna aika paljon tekemistä.

Venyttely 30min

Selkä on taas iha jäykkänä

113

[Eelo]

19.7

Lenkki 30min

Meni ihan mukavasti, semmosta vauhtia, että ois pystyny puhumaan. Ehkä 4km tuli vedettyä. Lopussa syke 125.

Musta tuntuu, että mulla on tää peruskunto kohillaan, mutta hapenottokykymaximi ei oo kunnossa eikä tää oo iha oikee treeni siihen. Silti tämmöstä lenkkiä voisin vetää ny pari kuukautta ja sitte miettiä uuestaan ku tulee kylmä.

114