Eelo

[Eelo]

1.10

Unohtu eiliseltä laittaa venyttely 50min

Tänään sitte tämmöstä

Karate! 1h15min

Hmm alkuun vähän jotain tekniikkaa, vastahyökkäyksiä suoriin potkuihin yms. Oli yks tosi hyvä joka pitää ny laittaa muistiin, eli kun toinen tulee suoralla potkulla, blokkaan sen sivuun otan toista kiinni hihasta ja pyyhkäsen jalat alta. Hmm tajuaakohan tota, mutta pitää koittaa tota joskus. Taitaa olla näitä tehokkaita, mutta yksinkertasia. Sitte kumitea, koitin paljon suoria potkuja. Kaikki vastaan en kummninkaan kauheesti uskaltanu kun oisin ollu persiilläni kokoajan kun nää refleksijeesuksetsaakiinnimunpotkut. Meni kumitet ihan hyvin, koitin vähä liikkuvammin aluks ottaa, mutta tajusin ettei mun kunto semmosta kauheeta hiihtämistä kestä niin päätin ottaa suht normaalisti liikkumisen osalta. Sain myös heiteltyä uutta alkeiskurssilaista, hehe hauskaa heitellä pienempiään. Sitte tehtiiin paaljon kataaa, jossa lähinnä opetin uutta tulokasta tekemään ekaa kataaa. Loppuun vähä mitsejä potkittiin, meni potkut huonosti kun nii korkeelle piti potkia.

Elikkä iha perus meininkiä, ei hyvin tai huonosti. Kumitessa pitää tosiaan alkaa kokeileen enemmän noita maegereita jos niistä joskus jotain tulis. Lisää pitäis myös koitella heitella. Vähän kyllä alkais poltella kilpailuvietti.

Venyttely 50min

Venyyyyyy

Vähä muuttuu treeniohjelma kun nyrkkeilyt tulee oleeen ti ja ke kun lukkari muuttu. Eli siis tiistaina saattaa olla nyrkkeily, säkki ja kuula. Argh, saatan tunkee ton säkin jonnekki muualle... Säkistä puheenollen ajattelin alkaa tekee 1h ohjelmaa ni näyttää kauniimmalta täällä päivyrissä. Niin ja uh koeviikko ohi.

171

[Totte]

Nyt sotken päiväkirjaa. Sinä näköjään venyttelet aika usein ihan erillisenä harjoituksena. Miten lämmittelet ennen venyttelemistä ja miten kauan (suunnilleen). Olen itsekin miettinyt että pitäisi venytellä enemmän, mutta en oikein keksi sopivaa lämmittelyä

[Eelo]

Nyt sotken päiväkirjaa. Sinä näköjään venyttelet aika usein ihan erillisenä harjoituksena. Miten lämmittelet ennen venyttelemistä ja miten kauan (suunnilleen). Olen itsekin miettinyt että pitäisi venytellä enemmän, mutta en oikein keksi sopivaa lämmittelyä

Öhhh oikeestaan lämmittelen yleensä about 5min varjopotkunyrkkeilyä. En oikeen tiiä onko tarpeeks. Teen siis semmosia pitkiä venytyksiä (2min asento) + dynaamisia venytyksiä, että saisin jalan nouseen korkeemmalle. Questãolta varmaan kannattaa kysyä tarkemmin, kun se oikeesti tietää. Niin ja saa sotkea!

[Eelo]

2.10

Säkki 1h


6 erää potkista
6 erää pelkkiä potkuja
6 erää nyrkkeilyä
6 erää lähiottelua
6 erää potkista

Meni oikeestaan aika hyvin, mutta suht äkkiä alko kunto loppumaan vaikka en tehny superrankasti. Tänään ei mitään muuta, tästä tuli tämmöne palautusviikko. Ei jaksa ees venytellä.

172

[Eelo]

3.10

Karate 1h30min

Alkuun näytti huolestuttavalta, kun oli vaan mitä ja vetäjä paikalla. Nooh onneks saatiin vähä lisää väkee ja päästiin kunnolla treenaaan. Tehtiin paljon tekniikkaa ja liikkumista. Alkuun tosiaan liikuttiin 45asteen kulmissa, lyötiin blokkailtiin ja potkittiin. Sitte päästiin toiseen tekniikkaosioon, joka oli lähinnä päähänpotkimista ja siihen kountteroimista. Ärsyttää kun ei oikeen veny toi jalka. Ei vaan osu päähän, häirittee vielä muitten harjottelua kun ne ei voi tehä tekniikkaa kunnolla.. Loppuun hakattiin mitsejä, yhdisteltiin vähän opittua, eli mentiin 45astekulmissa ja lyötiin ja potkastiin päähän. Iha loppuun lyötiin ja tehtii nyrkkeilyväistöjä.

Meni oikeestaan iha jees paitsi venymisen kanssa, hyvä saada tämmösiä teknisiä treenejä tosiaan. Huomenna sitte lisää treeniä

173

[Eelo]

4.10

Kisis n.1h30min

Eli Sitavin kanssa oltiin kisiksellä. Alotettiin vähä lämmittely pystypainilla, koitin hakee paljon nyppäystä ja sainki aika hyvin. Sitte siirryttiin mattopainiin vaparihaskoilla, koitin aika paljon hakee positioita. Sitte otettiin pystyvaparia, meni aika hyvin vaikka olin aluks iha hukassa sproolin kanssa, mutta sitte hetken jälkeen onnistuin taas saamaan sproolin kuntoon ja pysyin pystyssä. Sain pari omaaki alasvientiä tehtyä. Sitte otettii iha vaparisparria, tää meni hyvin onnistuin paljon väisteleen ja sproolaa ja viemään alas yms. Siitä seuras tietenkin erä nyrkkeilyä lähietäisyydeltä, onnistuin jotenkin väisteleen tässä, paljon vaikeempaa isoja hanskoja väistellä sanon mä, blokkaaminen ois helpompaa. Sitte potkista loppuun.

Tuli siis aika sparripainotteista, mutta kisasparria tän oli tarkotuskin olla. Tehdään Sitavista superkisakone seuraaviin kisoihin.

174

[Eelo]

5.10

Venyttelyä n. 40min

6.10

Karate 1h30min

Tänään oli aika rankat treenit, tai sitte otin vaa kumitet kovempaa kuin yleensä. Eli alkuun jotain tekniikkaa, sitte vähän sitä tekniikkaa pistareihin. Nyt vähän hämärtää, mutta taidettiin siirtyä kumiteen. Meni oikeestaan ihan hyvin, välillä. En kyttäilly kauheesti tänään, vaikka tavallisesti tapana on. Pakko opetella potkimaan kylkeen tarkemmin, lähinnä alapotkuja ja suoria lyöntejä viljelen. Seuraavissa sparreissa sitten kyljet muilla kipeiks. Ehkä ei pitäis laittaa tätä tähän vaa kertoo vasta myöhemmin, mutta antaa olla... Sitte lyötiin ilmaa rivissä suht paljon. Loppuun lyötiin tyynyä, myös matossa lyötiin. Tyynyä on kyllä huono lyödä matossa (siis ylöspäin) kun ei voi kauheita koukkuja tehä.

Meni ihmeen hyvin verrattuna siihen, että nukuin about 4h viime yönä.

Venyttely 40min


Näyttää muuten huolestuttavasti siltä, että voi ehkä jäädä keskiviikon treenit väliin ku on pakko (kuulemma) käydä jossain kulttuuritapahtumissa... Elikkä jonnekki finlandiatalonkonsertttoon pitäis mennä. Huoh. Ehkä ehtisin justjust käydä reeneissä. Pitää miettiä.

175

[Eelo]

7.10

Nyrkkeily 1h

Alkuun tekniikkaa varjona aika paljon, sain hyviä pointteja väistöön. Sitten säkkiä monta erää, tein opittua tekniikkaa. Loppuun 3erää sparria. Meni sparrit suht hyvin vähä jäi vaa huono maku suuhun ku hajotin sparrivastustajan käden blokilla, eli tein karateblokin (se semmonen ulkosyrjällä ylöspäin.) pienellä liikkeellä luulla toista käteen, toisaalta se oli jo valmiiks kipee se käsi. Sain aika paljon kontrattua kun toinen apinanraivos sisälle, pari koppiaki otin.

Hmmm, tylsät treenit.

Kahvakuula 40min


Eli vieläkin selkä vähän kipeänä joten tein vähemmän selkää rasittavalla ohjelmalla.
rinnalleveto: 5x20/puoli
kyykky:5x20
Sotilaspunnerrus: 3x10/puoli

Teen tälleen vielä ainakin tän viikon tämmöstä "helpotettua" ohjelmaa. Tuntuu, että näihin liikkeisiin vois hankkia jo isomman kuulan. Toi rinnalleveto ois menny varmaan 25 toistollakin, kyykyissä ei vaan äijyys riitä enempään ja sotilaspunnerruksissa olkapäät.


177

[Eelo]

Nyrkkeily + Puntti 1h30min

Eli alkuun säkkiä muutama erä ja sitten ottaan turpaa kehään. Ihmeeen hyvää sparria tuli kun oli paljo parempi kaveri vastassa. Tänään keskityin etukäteen ja sen yksittäiseen hyvään mälläämiseen suojauksen läpi. Sain aika hyvin lyötyä suojauksen läpi, mutta heti ku sain pari pahaa kylkeen ja ilmat karkas aloin ottaa koppia. Pakko saada takakäsi vähemän näkyväks, kun nykyään saan sitä lähinnä vastapalloon lyötyä enkä ollenkaan hyökkäävästi.

Puntille menin kun oli aikaa nyrkkeilyn jälkeeen. Olin kyllä laiskalla päällä, mutta kaveri pakotti lähteen.

3x10x50kg penkki, ois menny enemmänki, mutta ei jaksanu vääntää
3x8 vastaotteella leukoja, ihmeesti vaikeempia nää kuin myötäotteella.
Sitte kattelin ku joku teki ennätysnostoja ja nosti 170kg penkistä. Tervehdys.

Nää oli vaa 1 treeni, tänään ei tosiaan ehi karateen ku pitää mennä mussiikkia kuunteleen.....

178

[Eelo]

9.10

Kisis n.1h30min

Elikkäs alkuun vähän miekkalin. On kyllä harmittavan vaikeeta toi homma, ei se vaan mee niinku kolmessa muskettisoturissa... Eli heikkoa menoa. Sitte otin vähä nyrkkeilyä, meni oikeestaa iha normaalisti, pidin etäisyttä ja jos toine tuli lähelle vetäsin polven. Sitte vähän pystypainia, meni siihen kun koitin saada underhookkeja ja toine sitte sproolas ja kun toine teki jotain mä vaa sproolasin. Hmm tän jälkeen puukkosparria, meni ihmeen loistavasti, osuin melkeen kokoajan mite halusin ja pidin omat osumat aika vähäsinä. Hmm ehkä mun pitäis sittenki alkaa puukkotappelijaks. Loppuun vähän mattopainia joka meni aivan luvattoman huonosti. Ärsyttää tämmönen kun ei enään osaaa, päällä pelasin positioita ihan hyvin, mutta alta ei pystyny swiippaa tai lopettaan. Päältä jouduin sitomaan ja muistelemaan lopetuksia ja siinä vaiheessa missä muistin mite lopetus menee oli jo myöhästä. Kerran lopetin triangelilla, muuten vaa taputtelin.

179

[Eelo]

10.10

Karate 1h30min

Alkuun jotain tekniikkaa ja liikkumista yms. Meni huonosti, tehtiin kanssa jotai pistareiden lyömistä ja potkimista. Meni huonosti. Vähän sabakiakin tehiin, joka meni suht normaalisti, en vaa saanu haaroihin potkuja ikinä blokattua tai väistettyä... Sitä sitten harjottelemaan, tai sitte vaa asentoa pienentämään.

Meni nii huonosti, että ei mitään rajaa.

180

[Eelo]

13.10

Elikkä on unohtunu täältä 1 venyttely pois ja 1 pyörälenkki, mutta ei niistä mitään treeniä ois laskuriin tullukkaan.

Karate 1h30min

Alkuun kihonia ja sitten kevyttä kumitea. Koitin kumitessa rankasta aina sisäreiteen takajalalla kun toinen unohti oikean jalkansa eteen esim. potkun jälkeen tai jonku apinanraivoryntäyksen jälkeen. Sitten lyötiin tyynyä, myös potkittiin alamawoja. Pakko saada vasemmalla jalalla lantio kääntyyn enemmän, muute ei tuu tarpeeks tuskasia ilmeitä. Sitten kataaa, tänään sain pari hyvää pointtia kataan! Nyt alkaa kehitys.

181

[Eelo]

15.10

Hämmentäväää kun luulis, että lomalla jaksaa tehä kaikkea, mutta tuleeki nukuttua 14h yöunia ni ei enää ehdi ja jaksa tehä mitään...

Karate 1h15min

Alkuun vähän rentoa kumitea, meni hyvin. Koitin potkia paljon päähän, mutta ongelmaksi muodostui vastustajan läheisyys, eli olin liian lähellä. Sitten kihonia ja lopuks kataa. Kataa lähinnä opetin toiselle alottelijalle. Ei tullu pahemmin ite tehtyä. Vähän jäi harmittamaan se kyllä.

Iha rennot treenit, vielä pitäis venytellä. Vähän oon ollu laiska nyt lomalla kun mitään en oo tehny. Huomenna pakko nyrkkeillä, puntteilla ja säkkeillä.

182

[Eelo]

16.10

Eilen siis tuli 45min venyteltyä, mutta tänään siis tämmöstä:

Säkki+kihoni 1h

En muista mitä tein missäkin, mutta about 30min molempia. Tein eka säkin ja sen jälkee meinas kyllä loppua tekeminen, mutta karatella loppuun asti oli pakko vääntää.

Kuula 45min

Rinnalleveto: 5x20/puoli (eli näin lyhyellä matikkalla 200 toistoa! 100 yhellä kädellä, näyttäis paremmalta jos vaa kirjottais 200 toistoa.)
Kyykky: 5x20 (ois menny varmaa 40 toistoo, mutta ei kyykkääminen kiinnosta)
Sotilaspunnerrus: 5x10/puoli (ens kerralla pidemmät sarjat)

Pitää kattoa jos kohta uskaltais uuestaan tempausta koittaa, heilautukseen en taida enään mennä takas, on nimittäin sen verran puuduttava liike.

venyttely 45min

Uhkailin kanssa eile, että menisin nyrkkeileen, mutta heräsin vasta klo 13 ja harkat ois ollu 930... Olin lyöny kellon rikki lattialle ku se oli soinu... Huomenna sitte uuestaan jos heräisin.

184

[Eelo]

17.10

Nyrkkeily 1h

Hmm, kaikki muut oli menny kalaan.... Eikä mua oltu varotettu tai mitään. Noh kattelin tossa eilen Vitali Klitschkon matsin ja ajattelin, että koitanpas lyödä etukättä tolleen. Siinä sitte huidoin alussa etukättä peilin edessä joku 20min. Löin mä vähä muutaki välissä. Sitte otin 4erää säkkiä ja 4 erää palloa. Loppuun vähä taas huidoin ilmaaa.

Tulipahan tehtyä.

185