Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti.
Eelo
Valvoja: Valvoja
- Eelo
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 503
- Viestit: 1692
- Lauteille: Kesäkuu 2007
- Paikkakunta: Helsinki
onbodyguard kirjoitti:TGU on kyllä ihan kuningasliikeEelo kirjoitti:lähinnä turkkilaista ylösnousua (on vaikeeee)
9.7
Matkalla 100 punnerrukseen
12-12-10-10-18
Eh, vähän epäilyttää saanko tarpeeks lepoa tän toteuttamiseen, mutta kattoo ny.
Sinäänsä ristiriitasta, etten laske tota eilisiltasta harjottelua mut tän lasken :d
101
Eelis Mikkola
- Eelo
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 503
- Viestit: 1692
- Lauteille: Kesäkuu 2007
- Paikkakunta: Helsinki
Ashihara 1h30min
Alkuun vähä sparria ilman suojia (tai on mulla kokoajan noi sukkasuojat). Ei oikeen tykänny toi oikee jalka ku joku blokkas sen, vieläki iha säpäleinä näköjään jalka. Tehtiin paljon tekniikkaa tänään, kaikenlaisia potkujen vastatekniikoita.
Mukavaa oli ja jaksoin hyvin,
102
Alkuun vähä sparria ilman suojia (tai on mulla kokoajan noi sukkasuojat). Ei oikeen tykänny toi oikee jalka ku joku blokkas sen, vieläki iha säpäleinä näköjään jalka. Tehtiin paljon tekniikkaa tänään, kaikenlaisia potkujen vastatekniikoita.
Mukavaa oli ja jaksoin hyvin,
102
Eelis Mikkola
- Eelo
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 503
- Viestit: 1692
- Lauteille: Kesäkuu 2007
- Paikkakunta: Helsinki
10.7
Kuulailua + venyttely 1h15min
Kahen käden heilautus : 3x20
Yhden käden heilautus : 3x10/puoli
Rinnalleveto : 3x15/puoli (helposti meni toi 15)
Vauhtipunnerrus : 3x10/puoli (pipari tää on hanurista... Kyykyssä hajoo tekniikka ja sitte ei saa kunnolla ponnistettua kättä ylös... Taidan vaihtaa tän iha kyykkyyn ja pystypunnerrukseen)
Tempaus : 3x10/puoli (ois menny varmaan 15, ens kerralla sitten)
Venyttelyä 30min ettei jumiudu.
Ajattelin tännekkin vähän selventää ajatuksia treenaamisesta. Eli miten jatkossa.
Ma: punnerrukset+vatsat ja ashihara
Ti: kuulailu + lenkki (sitku nivunen kestää)
Ke: punnerrukset+vatsat ja ashihara
To: lenkki + (joko ashihara tai kuulailu)
Pe: punnerrukset + vatsat + (joko ashihara tai lenkki)
La: lenkki + (joko ashihara tai kuulailu)
Su: lepo (ehkä ashihara)
Sulut ashiharassa sen takia, että ne on vapaaharjotteluvuoroja.
Eli käytännössä pitäis tulla:
Ashihara x3
Kuulailu x3
Lenkki x3
Punnerrusvatsat x3
(+ kaikki jos innostuu tekemään säkillä tai keskiviikkokerholla tai jotain)
Sitte vielä joka päivä venyttely min 30min
Syksyllä sitte vielä nyrkkeily x2 ja ashihara x1
Aika rankalta sinäänsä näyttää, mutta onneks on ensviikko vapaata ja palautumista ni jaksaaa koko loppu vuoden. Niin ja jos joku osaa sanoa, että liian rankkaa ei kehity tai jotain nii sanokaa ihmees. Sitten vielä, että jos joku osaa sanoa vähän tosta mun kuulailuohjelmasta niin pliis sanokaa mitä vaan.
103
Kuulailua + venyttely 1h15min
Kahen käden heilautus : 3x20
Yhden käden heilautus : 3x10/puoli
Rinnalleveto : 3x15/puoli (helposti meni toi 15)
Vauhtipunnerrus : 3x10/puoli (pipari tää on hanurista... Kyykyssä hajoo tekniikka ja sitte ei saa kunnolla ponnistettua kättä ylös... Taidan vaihtaa tän iha kyykkyyn ja pystypunnerrukseen)
Tempaus : 3x10/puoli (ois menny varmaan 15, ens kerralla sitten)
Venyttelyä 30min ettei jumiudu.
Ajattelin tännekkin vähän selventää ajatuksia treenaamisesta. Eli miten jatkossa.
Ma: punnerrukset+vatsat ja ashihara
Ti: kuulailu + lenkki (sitku nivunen kestää)
Ke: punnerrukset+vatsat ja ashihara
To: lenkki + (joko ashihara tai kuulailu)
Pe: punnerrukset + vatsat + (joko ashihara tai lenkki)
La: lenkki + (joko ashihara tai kuulailu)
Su: lepo (ehkä ashihara)
Sulut ashiharassa sen takia, että ne on vapaaharjotteluvuoroja.
Eli käytännössä pitäis tulla:
Ashihara x3
Kuulailu x3
Lenkki x3
Punnerrusvatsat x3
(+ kaikki jos innostuu tekemään säkillä tai keskiviikkokerholla tai jotain)
Sitte vielä joka päivä venyttely min 30min
Syksyllä sitte vielä nyrkkeily x2 ja ashihara x1
Aika rankalta sinäänsä näyttää, mutta onneks on ensviikko vapaata ja palautumista ni jaksaaa koko loppu vuoden. Niin ja jos joku osaa sanoa, että liian rankkaa ei kehity tai jotain nii sanokaa ihmees. Sitten vielä, että jos joku osaa sanoa vähän tosta mun kuulailuohjelmasta niin pliis sanokaa mitä vaan.
103
Eelis Mikkola
- Mjölnir
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 3
- Viestit: 24817
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Valkeakoski
- Etulaji: Jyrki Saario Defendo
- Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
- Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
- Yhteystiedot:
Ei toi kuulaohjelma mun mielestä miltään pahalta näytä. Kunhan vaan tekniikka pysyy, ettei ota esim selkään väärin. Minkä kokoisella kuulalla ajatelit heilua?
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
- Mika
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 7
- Viestit: 93972
- Lauteille: Joulukuu 2004
- Paikkakunta: Tampere
- Etulaji: HIIT, girya
- Sivulajit: pilates, yinjooga
- Takalajit: Tanglang
- Yhteystiedot:
- Eelo
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 503
- Viestit: 1692
- Lauteille: Kesäkuu 2007
- Paikkakunta: Helsinki
Nii 16kg kuulalla ajattelin jatkaa kunnes menee hyvin yli 20 tempausta ja rinnallevetoa (siis sarjassa) ni ajattelin ostaa isomman painon. Tosiaan ton koulun kanssa voi tulla ongelmia, mutta en mä sielä ennenkään oo mitään tehny. Pitäis käydä tosiaan ehkä jossain verifioimassa ton mun tekniikan oikeuden, semmosta peruskipua selkään (mulle siis) on tän ohjelman kanssa vaan tullu, ettei mitään suurempia.
Niin ja unohin laittaa, että loppuu ton 6vk punnerrusohjelman jälkee punnerrusvatsat, vatsat ehkä aikasemmin.
Edito. Ne nyrkkeilyt on aamusin ni ne ei vie aikaa oikeestaan ollenkaan. Kuntoa vaan.
Niin ja unohin laittaa, että loppuu ton 6vk punnerrusohjelman jälkee punnerrusvatsat, vatsat ehkä aikasemmin.
Edito. Ne nyrkkeilyt on aamusin ni ne ei vie aikaa oikeestaan ollenkaan. Kuntoa vaan.
Eelis Mikkola
- Eelo
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 503
- Viestit: 1692
- Lauteille: Kesäkuu 2007
- Paikkakunta: Helsinki
Ashihara 1h50min
Eli vapaavuorolla minä ja vain 1 toinen tuli. Elikkä alotettiin vähä thaiklintsillä ja thaipainilla. Siitä sitten Maki komi nagea (semmone rullaava heitto eteenpäin) katottiin paljon. Sparrattiin myös ashihara, nyrkkeily ja potkis säännöillä. Loppuun potkutyynyyn kiertareita ja polvia. Pakko sanoa, että potkuihin on tullu selvästi voimaa lisää.
105
Eli vapaavuorolla minä ja vain 1 toinen tuli. Elikkä alotettiin vähä thaiklintsillä ja thaipainilla. Siitä sitten Maki komi nagea (semmone rullaava heitto eteenpäin) katottiin paljon. Sparrattiin myös ashihara, nyrkkeily ja potkis säännöillä. Loppuun potkutyynyyn kiertareita ja polvia. Pakko sanoa, että potkuihin on tullu selvästi voimaa lisää.
105
Eelis Mikkola
- Eelo
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 503
- Viestit: 1692
- Lauteille: Kesäkuu 2007
- Paikkakunta: Helsinki
13-18.7
Elikkäs olin lomailemassa kaverin mökillä. Tuli tämmöstä treeniä tehtyä vaikka piti vaan levätä....
Ma: Elikkäs matkaan lähdin 15kg rinkan kanssa (tasan oli muuten toi paino) + n.5kg kassi (ruokaa) kädessä. Matka aloitettiin mukavalla 4h junailulla ja busseilulla, siitä sitten metsään. Matkan pää oli linnuntietä 6km päässä, kävelyyn meni n.2h30min. Suht hyvä vauhti kun otetaan huomioon, että mentiin eka väärään suuntaan (ei karttaa eikä kompassia), sekä matkalla oli todella jyrkkiä mäkiä joita jouduttiin laskee köysillä alas välillä. Elikkä kalliokiipeilyä oli mukana. Kyllä huomas, että ihmeesti hengästyy nopeemmin kun kokonaispaino on 105kg. Viimeset 2km meni kyllä tiellä kun löydettiin semmonen. Illalla punnerrukset 12-12-9-7-18
Ti: Päätettiin tehä lautta. Lauttaan tarvittiin puita ----> kirves messissä ----> kaadettiin puita ----> pitää pilkkoa ----> n. 3h kirveellä töitä ja noin 1h lautan sitomista. Lautta kesti yhden ihmisen (neuvolassa punnittavan n.70kg) painon.... Olis pitäny kaataa isompia puita, ongelmana oli vaan se, että ei ollu kunnon vesillelasku paikkaa.
Ke: Päätettiin lähteä vesille lautan ja veneen kanssa, elikkä soudin ja vedin lauttaa perässä. Elikkä yhteensä 5 henkilöä + lauttaa kuljetin. 2h tuli soudeltua, mutta n tunnin soudun jälkeen lähettiin ettiin luolia kallioille, eli lisää kalliokiipeilyä. Huomasin, että ylös meno on paljon helpompaa, tää ei ollu kauheen jyrkkä niin ei tarvittu köysiä tai mitään. Yks hauki saatiin kanssa virvelillä. Illalla punnerrukset 16-13-11-11-20
To: Kihonia päätin aamulla tehä 40minuuttia sitte varjoa 20min. Tuli hyvä aamulämpö päälle, siitä sitten leikkimään "tuliaseilla" illalla. Tiesittekö muuten että nötkötti (purkkisikanautaa) räjähtää suht näyttävästi ku sen heittää nuotioon.
Pe: Halonhakkuuta n.40min ja siivousta 2h. Kävelyä 6km pelkkä 15kgn rinkka messissä. Tällä kertaa mentiin tietä pitkin niin meni 1h30min. Oli ihan sairaita ylämäkiä kyllä tie täynnä, välillä meinas pohkeet rasittua ku juostiin ylämäkiä kilpaa. Siitä sitte taas bussia ja junaa...
Korttiakin tuli pelattua varmaan 10h yhteensä . Pakko sanoa, että kirveellä on äärimmäisen hauskaa tehä töitä, kun on vielä tekniikkakin jotenkin kunnossa kun "muutaman" kesän tehny töitä kirveellä serkun tilalla.
Laitan tästä nyt 6 treenikertaa.
112 (apua!)
Elikkäs olin lomailemassa kaverin mökillä. Tuli tämmöstä treeniä tehtyä vaikka piti vaan levätä....
Ma: Elikkäs matkaan lähdin 15kg rinkan kanssa (tasan oli muuten toi paino) + n.5kg kassi (ruokaa) kädessä. Matka aloitettiin mukavalla 4h junailulla ja busseilulla, siitä sitten metsään. Matkan pää oli linnuntietä 6km päässä, kävelyyn meni n.2h30min. Suht hyvä vauhti kun otetaan huomioon, että mentiin eka väärään suuntaan (ei karttaa eikä kompassia), sekä matkalla oli todella jyrkkiä mäkiä joita jouduttiin laskee köysillä alas välillä. Elikkä kalliokiipeilyä oli mukana. Kyllä huomas, että ihmeesti hengästyy nopeemmin kun kokonaispaino on 105kg. Viimeset 2km meni kyllä tiellä kun löydettiin semmonen. Illalla punnerrukset 12-12-9-7-18
Ti: Päätettiin tehä lautta. Lauttaan tarvittiin puita ----> kirves messissä ----> kaadettiin puita ----> pitää pilkkoa ----> n. 3h kirveellä töitä ja noin 1h lautan sitomista. Lautta kesti yhden ihmisen (neuvolassa punnittavan n.70kg) painon.... Olis pitäny kaataa isompia puita, ongelmana oli vaan se, että ei ollu kunnon vesillelasku paikkaa.
Ke: Päätettiin lähteä vesille lautan ja veneen kanssa, elikkä soudin ja vedin lauttaa perässä. Elikkä yhteensä 5 henkilöä + lauttaa kuljetin. 2h tuli soudeltua, mutta n tunnin soudun jälkeen lähettiin ettiin luolia kallioille, eli lisää kalliokiipeilyä. Huomasin, että ylös meno on paljon helpompaa, tää ei ollu kauheen jyrkkä niin ei tarvittu köysiä tai mitään. Yks hauki saatiin kanssa virvelillä. Illalla punnerrukset 16-13-11-11-20
To: Kihonia päätin aamulla tehä 40minuuttia sitte varjoa 20min. Tuli hyvä aamulämpö päälle, siitä sitten leikkimään "tuliaseilla" illalla. Tiesittekö muuten että nötkötti (purkkisikanautaa) räjähtää suht näyttävästi ku sen heittää nuotioon.
Pe: Halonhakkuuta n.40min ja siivousta 2h. Kävelyä 6km pelkkä 15kgn rinkka messissä. Tällä kertaa mentiin tietä pitkin niin meni 1h30min. Oli ihan sairaita ylämäkiä kyllä tie täynnä, välillä meinas pohkeet rasittua ku juostiin ylämäkiä kilpaa. Siitä sitte taas bussia ja junaa...
Korttiakin tuli pelattua varmaan 10h yhteensä . Pakko sanoa, että kirveellä on äärimmäisen hauskaa tehä töitä, kun on vielä tekniikkakin jotenkin kunnossa kun "muutaman" kesän tehny töitä kirveellä serkun tilalla.
Laitan tästä nyt 6 treenikertaa.
112 (apua!)
Eelis Mikkola
- Eelo
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 503
- Viestit: 1692
- Lauteille: Kesäkuu 2007
- Paikkakunta: Helsinki
18.7
Punnerrukset + säkki 15min
15-15-12-12-30 (uhhjeah, tein nopeemmin kuin aikasemmin, siis punnerrukset)
Säkillä vähä otin kyynerpäitä ja polvia + koittelin vähän nivusta. Taitaa olla valmis juoksuun, huomenna sitten juostaan. Taitaa kuulailu siirtyä sunnuntaiks ku on huomenna aika paljon tekemistä.
Venyttely 30min
Selkä on taas iha jäykkänä
113
Punnerrukset + säkki 15min
15-15-12-12-30 (uhhjeah, tein nopeemmin kuin aikasemmin, siis punnerrukset)
Säkillä vähä otin kyynerpäitä ja polvia + koittelin vähän nivusta. Taitaa olla valmis juoksuun, huomenna sitten juostaan. Taitaa kuulailu siirtyä sunnuntaiks ku on huomenna aika paljon tekemistä.
Venyttely 30min
Selkä on taas iha jäykkänä
113
Eelis Mikkola
- Eelo
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 503
- Viestit: 1692
- Lauteille: Kesäkuu 2007
- Paikkakunta: Helsinki
19.7
Lenkki 30min
Meni ihan mukavasti, semmosta vauhtia, että ois pystyny puhumaan. Ehkä 4km tuli vedettyä. Lopussa syke 125.
Musta tuntuu, että mulla on tää peruskunto kohillaan, mutta hapenottokykymaximi ei oo kunnossa eikä tää oo iha oikee treeni siihen. Silti tämmöstä lenkkiä voisin vetää ny pari kuukautta ja sitte miettiä uuestaan ku tulee kylmä.
114
Lenkki 30min
Meni ihan mukavasti, semmosta vauhtia, että ois pystyny puhumaan. Ehkä 4km tuli vedettyä. Lopussa syke 125.
Musta tuntuu, että mulla on tää peruskunto kohillaan, mutta hapenottokykymaximi ei oo kunnossa eikä tää oo iha oikee treeni siihen. Silti tämmöstä lenkkiä voisin vetää ny pari kuukautta ja sitte miettiä uuestaan ku tulee kylmä.
114
Eelis Mikkola
Lauteilla
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei potkulaisia ja 81 kurkkijaa